美容养生要看体质，也要看时机。对于女性来说，有几个时机是改善体质的关键时刻，借助天时，可以起到事半功倍的效果。
第一节 养个水灵灵的小“千金”
把女儿说成“千金”，一点也不为过，女儿从小就应该捧在手心里养，小瑕疵是可以从小预防并矫正的，不要让女孩长大了再后悔。
一、养女儿也要“粗犷点”
爱子情深，就要把女儿养得娇滴滴的，但是把大人们认为是好的，都强加给孩子，或者一味溺爱孩子，只会适得其反，反而害了女儿。
现在“中国式”养孩子，老是怕孩子吃不饱穿不暖，却忘了那句老话“要想小儿安，常带三分饥和寒”。我们一相情愿地养小孩，供给了过剩的营养，伤了脾胃。而脾胃是后天之本，伤了脾胃，长大后多体弱多病，过饱还容易引起单纯性肥胖。婴儿属稚阳之体，本身蕴含着盎然生机，养育就要顺其自然，简单就好，平时适当让孩子冷一点，饿一点，反而可以增强身体的抵抗力。
二、“娇滴滴”地养女儿
女孩要富养。有的家长养女儿只顾她们聪不聪明，顾不上她们的外在，觉得生成什么样，就会长成什么样。家长养女儿的方法不仅关系到她的身材容貌，还影响她一生的审美观。
1.尽职给女儿好面容
女孩的皮肤是父母给的，因此父母自己首先要戒烟戒酒，多吃果蔬。孩子自身的内调也很重要，一定要让她多吃水果，少吃刺激性的东西。有的女孩出生后，皮肤比较暗沉，可以用牛奶给她洗澡洗脸，这样皮肤会非常嫩白。
热天给孩子适当吃点黄连汤、百合汤，帮她改善体质，否则女孩子体内过热容易长雀斑和痘痘。也不要轻易给孩子吃补品，补品中激素含量大，只会让女儿又矮又胖，还爱长斑长痘。
睡觉不要老是仰躺，后脑勺很平，不好看，可采取一下左侧睡和右侧睡的姿势，这样头形才好看。经常让孩子看不同角度的东西，长大后眼神很亮。鼻梁不挺的女孩，经常帮她捏捏，鼻梁能变得又挺又饱满。
女孩子小时候头发不好的话，可多剃几次胎毛，尽量用天然的东西，如果从小用很营养的护发用品，以后头发会变得很脆弱。
还可以在孩子眉毛的位置用手指轻轻地来回地捋，长大后孩子的眉形好看又浓密。
2.尽职给女儿一双美腿玉足
婴儿时期把孩子的包裹打紧点，孩子长大了腿才直。如果发现小孩的腿型不好看，比如O形腿，要采取点残酷的方式，每天晚上睡觉前把她的腿用板子和绷带绑紧，早上再松开，少则绑三五个月，多则连续绑一年左右，腿会变得笔直。如果常把孩子背在背上，她的腿就一直是缩着的，以后腿就不容易变直了。没有完全发育前不要让女孩穿牛仔裤，影响腿部血液循环。
不要让女儿在家里打赤脚跑，一定要穿鞋，不然会长成非常宽的脚；也不要让她穿皮鞋、夹脚拖鞋等，一直穿舒适的布鞋或运动鞋，这样才能拥有珠圆玉润的美足。
3.尽职给女儿好气质
要从小端正站姿坐姿行姿，不要弯腰驼背。长身体的时候可以身体仰躺在床上，头在床沿向后仰垂下，这样背部自然挺直，帮助女孩子修炼气质。还可以让她靠着衣橱或者墙壁站立来保持抬头挺胸。不要让她跷二郎腿，否则骨盆容易变形；不要让她背单肩包，久了身体骨骼会倾斜；不要让她做过重的家务，使手指关节变粗。如果她的手指关节粗，每天给她按摩揉关节，可以变细。帮孩子修剪指甲时，长短要适度，剪后要用指甲锉磨圆，别把指甲剪得太短，否则长大后也不会好看。让她学游泳或跳绳，经常游泳身材会很好，不会驼背，也会显得身材修长，经常跳绳能够让女孩长得更高。
有的气质更是需要后天培养的。比如音乐和文学的熏陶，能帮助她提高个人的素养，养成很好的世界观、人生观和价值观，此外练一手好字也能加分不少。
第二节 做个娇美的大“千金”
青春期是每个女性都要经历的，也是身材变化最关键的时期，这时尤其需要做好调节。有的女孩子受很多陈腐观念的影响，不在意自己胸部的发育，穿错了内衣，胸形就不美；有的女孩子不好意思去做妇科检查，反而耽误了自己的病情。
一、青春发育期，调养的好时机
女孩子一定要利用青春发育期，来好好改善自己的体质。
1.乳房发育别害羞
青春期是女孩乳房发育的关键时期。有的女孩穿男式背心，走路的时候胸部也跟着晃动；有的女孩把刚刚发育的胸部束缚起来，会影响正常的呼吸和胸部的正常发育。女孩子要在乳房刚开始发育的阶段就选择合适的运动内衣，长大一点后就去专业店配文胸。如果女孩的乳房都发育成熟了仍不戴文胸的话，时间长了，乳房就容易松弛下垂，妨碍乳腺内正常的血液循环，造成部分血液淤滞，甚至引起乳房疾病。如果乳房发育不满意，少女也不宜使用丰乳霜来“拔苗助长”，否则滥用激素后果很严重，可以请教医生，学会做胸部按摩操，以促进乳房发育。
2.有整齐的牙齿才能有甜美的微笑
成年后一口杂乱、东倒西歪的牙齿，不敢张开嘴笑，好多都是从小就没有认真保护牙齿而留下的祸根。女孩大概两三岁时，就要学会漱口，开始保护乳牙，乳牙对以后的影响很大。换牙后，如果发现牙齿长得不好看，要及时矫正，成年后才会有迷人的微笑。长期用一侧牙齿咀嚼食物，容易造成一侧牙齿劳损，面部发育不对称，也会影响美观。牙齿对脸形也有影响，牙齿不整齐，下颌会往后缩或者往前突，脸就显得很短。矫正了牙齿，脸形也会跟着变小变尖。
3.别怕做体检
别以为只有伤风感冒才找得上妙龄少女，少女也可能患上多种疾病。妇科检查不是只有成年女性才做的，在某些的情况下，少女也要做妇科检查，比如说乳房不发育、八岁以前阴道出血、十六岁尚未来月经、白带多等。一般的体检项目当然也不会少，比如血压、牙齿、视力等。平时，自己在家也要注意自己身体的变化，养成自查的好习惯。
4.“肥”不能乱减
现在减肥的群体越来越年轻，尚处在青春期的孩子也开始热衷减肥了。但少女还处在长身体的阶段，营养永远应该放在第一位。甘愿终日饥肠辘辘、节食、服用减肥药追求骨感美的女孩要注意减肥的尺度，过度可能引起月经紊乱，引发神经性厌食症等，切不可盲目减肥。相反，有的女孩子过于嘴馋贪吃，总是零食不断，特别是痰湿体质、形体偏胖的女孩子，则需要注意控制体重。因为一旦明显肥胖，也容易闭经，然后更加肥胖。因此，青春期保持好肥瘦比例，可为今后的光彩照人奠定良好的基础。
二、女孩经期的保健
十三四岁的女性来月经是再正常不过的事情了。年龄稍大点，自然明白如果月经紊乱或痛经就是身体在跟你“抗议”了，但是很多少女却不把这些问题重视起来。
1.选好卫生巾
来月经是一件繁琐的事情，年轻的女孩要重视起来，选择合适的卫生巾安度经期。卫生巾的表层最好是干爽网面漏斗形的；中层以透气、内含高效吸收层的为宜；底层以透气材料的为好。储藏卫生巾，要放在家里干燥的环境里，在有效期内使用。有的家庭里有消毒柜，女孩可在使用之前，把卫生巾放在消毒柜里几个小时再取出来用。
2.不让痛经害苦你
月经紊乱和痛经都是让女性头疼的事。如果女孩月经紊乱不严重，需改善自己的生活起居，饮食上注意营养均衡摄取，多吃富含维生素和微量元素的食物，不吃含咖啡因高的食物，休息要充分，适度运动，调节好自己的情绪。
如果月经紊乱很严重，必须及时就医，以免耽误病情。
患痛经的女孩子，月经前可以适当喝点姜糖水、红糖水，吃点红枣等。注意给腹腰保暖，不要穿露脐装，保持愉悦的情绪，尽量不躁不怒；或者去看中医，吃中药治疗痛经效果较好。
第三节 好妈妈少不了千金方
每个想当母亲的人都希望生个聪明健康的孩子，好妈妈在全身心地为孩子付出的同时，也不要忘了对自己好点。
一、置于篇首的妇科千金方
《千金方》把妇人方放在所有药方之前，在古代医书中实属罕见。妇女由于经、带、胎、产等方面的特殊性，引起了孙思邈的足够重视。孙思邈又说：“夫妇之别有方者，以其胎妊、生产、崩伤之异故也。”可见胎前胎后的着重点不同。《千金方》涉及了许多胎前的安胎、防止妊娠反应；胎后的治乳汁不行、血晕等症的内容。
二、怀个孩子不容易
孩子的健康不是从出生之后开始的，精子和卵子的健康、成熟是先决条件，因此，要挑个好时机怀孕。最佳的受孕时机，就是在女子的排卵期，这个时间能增加受孕几率，此时的卵子是最新鲜健康的。
怀孕后，孕妇的肚子逐渐增大，重心前移，会给生活带来诸多不便。孕妇宜采取不同的坐、立、行、睡方式来适应孕后生活。站时，两脚稍微分开，把重心放在脚心，或者采取“稍息”的站姿，这样不容易疲劳。坐下时，动作要缓慢，必要时扶一下身边固定的东西来帮助坐下，要深深地坐在凳子或椅子中。站起来时，先用手扶在大腿上，成蹲位，再慢慢站起来。走路时，抬头、伸直脖子，挺直后背，绷紧臀部。想要捡地上的东西，不要直接弯腰，要先屈膝，再弯腰，将东西放在膝盖上，再立起。睡觉以侧卧为好，仰睡对孕妇和孩子都没有好处，抬高双腿睡觉能减少肿胀。
女性怀孕期间，自己身体内环境、气血、脏腑功能也会随之进行一次大的调整，气血相对旺盛以养育后代，是一个调整自己身体的好时机。
1.《千金方》胎前用方——葱白汤
引《卷二·妇人方》
《千金方》原文称该方“养血调气，益肾安胎”。
功效：养血调气，益肾安胎。
主治：妊娠胎动不安，腹痛。
组成：葱白5克，阿胶6克，当归、续断、芎劳各9克。
用法：取上述药材，除了阿胶先用水烊化（即用碗装水和阿胶放到蒸笼上蒸化）外，其余药材以清水400毫升，煎熬浓缩成150毫升，滤出，再加水400毫升，煎熬浓缩成100毫升，过滤，混合两次煎熬的药水，趁热加入蒸化的阿胶，搅匀即可。每天服三次。
2.《千金方》胎前用方——胎动不安方
引《卷二·妇人方》
《千金方》原文称该方“治妊娠二、三月，上至八、九月，胎动不安，腰痛，已有所见方”。
功效：安胎止漏，散寒温经。
主治：血少虚寒，冲任不足，腰酸腹胀，胎动下坠，下血淋漓，量少色淡。
组成：艾叶、阿胶、川芎、当归各9克，甘草3克。
用法：取上述药材，除了阿胶烊化外，其余以清水400毫升，煎熬浓缩成150毫升，滤出，再加水400毫升，煎熬浓缩成100毫升，过滤，混合两次煎熬的药水，趁热加入阿胶，搅匀即可。每天服三次。
3.《千金方》胎前用方——交加散
引《卷二·妇人方》
《千金方》原文称该方“治产难累日，气力乏尽，不能得生。此是宿有病方”。
功效：滋阴养血，通调血脉。
主治：久产不下，出血量多，心悸神疲，或阴血虚弱，月经不调及产后寒热。
组成：生地黄汁250毫升、生姜汁250毫升。
用法：取以上药汁混合加热即可。
三、坐月子大学问
女性在生产过程中体力消耗极大，耗损血脉，百节空虚，腠理疏松，加上紧张的情绪，所以说坐月子的时候，就要把耗损的精力、气血都补充回来。我国历来有产后补虚的传统，比如说红糖鸡蛋汤、小米红枣粥、老母鸡汤、鸡蛋生姜酒等，这些食补的习俗都很有道理。就拿红糖来说，产妇失血过多，红糖能补血；产后容易血淤，使腰酸背痛，红糖能活血化淤镇痛；产妇不想吃东西，红糖可以暖胃促消化，还能利尿。很多传统食补都是以养血补气为主，很适合虚弱的产妇。但是由于产妇运动过少，而进补过多，产后特别容易长胖。特别是现在，营养丰富的食物太多了，产胖也是许多女性必须重视的问题。产妇一旦能够下床了，就要多多增加自己的运动量，多散散步。再过一段时间，就可以做做简单瑜伽之类的运动，帮你快速恢复身材。
另外，坐月子还要注意产后不可受寒受风，天气冷要减少或不要进行户外运动；气温高的时候再洗澡；身上、头上出汗时，不要立即洗头洗澡；洗完后把身体头发完全擦干；少吃寒凉水果，饮食宜吃温热熟软的食物；情绪保持舒畅；少上网、看电视等，因为生产耗损血液多，久视也伤血。
1.《千金方》产后用方——牛膝汤
引《卷二·妇人方》
《千金方》原文称该方“治产儿胎衣不出，令胞烂”。
功效：通经活血，除症祛淤。
主治：产后胎衣不下，小腹胀痛拒按，恶露不多，色暗红者。
组成：牛膝、瞿麦各9克，滑石18克，当归14克，通草14克，葵子18克。
用法：取上述药材，以清水500毫升，煎熬浓缩成200毫升，滤出，再加水400毫升，煎熬浓缩成200毫升，过滤，混合两次煎熬的药水。分成三次服用。
2.《千金方》产后用方——下乳散
引《卷二·妇人方》
《千金方》原文称该方“治乳无汁”。
功效：通络行滞，下乳消肿。
主治：乳妇经脉郁滞，乳汁不行，乳房胀痛，或发为痈肿。
组成：石钟乳、通草各30克，漏芦、桂心、甘草、栝萎根各7.5克。
用法：取上述药材，以清水500毫升，先煎熬石钟乳数沸，再加入其他药，煎熬浓缩成200毫升，滤出；再加水400毫升，煎熬浓缩成200毫升，过滤，混合两次煎熬的药水。分成三次服用。
3.《千金方》产后用方——猪蹄汤
引《卷二·妇人方》
《千金方》原文称该方“治乳无汁”。
功效：补血通乳。
主治：产后血虚，乳少或乳汁不行。
组成：猪蹄两根，通草120克。
用法：将猪蹄砍开，与通草一起加入2000毫升的清水炖，煮至肉熟，加入黄酒30毫升，可稍加少许盐，再微火略煮。吃肉喝汤即可，可分多次食用。
4.《千金方》产后用方——产晕方
引《卷二·妇人方》
《千金方》原文称该方“散淤敛气”。
功效：散淤敛气。
主治：产后头晕目眩，或神晕不省人事。
组成：酽醋，即浓而味厚的米醋。
用法：将酽醋加热，令气味溢散，让患者吸闻，直到病者清醒。
第四节 平稳度过更年期
女性五十岁左右逐渐步入更年期，有的潜在改变在更年期之前就呈现出来了。如果人们在更年期注意调养，能为自己获得良好的老年生活做很好的铺垫；如果不重视更年期的调养，早晚会像“定时炸弹”一样爆发。
一、更年期女性的烦恼
随着年龄的增长，女性体内的雌激素分泌减少，不得不面临更年期的到来。雌激素减少，女性会停经，容易骨质疏松，心血管疾病频繁，心理问题也变得严重起来。进入更年期，女性的生命活力明显降低，生命力耗损到一定程度，容易阳虚。肾功能开始减弱，阳气不足，新陈代谢也缓慢。
但是每个人进入更年期的情况有所不同，有的女性会出现潮热、心悸等症，有的女性会变得焦躁不安、情绪不稳定，还有的女性则引发了高血压等多种并发症。当然，也有的女性注意了调理，进入更年期之后，什么症状也没有。
二、更年期女性的内外调养
保持乐观、愉悦的情绪，对进入更年期的女性很重要。这需要争取家庭成员的充分理解，也可以多读读书、听听音乐、锻炼锻炼身体、多参加集体和社交活动。锻炼身体时，不要太逞强。可以以中等速度跳跳绳，能让全身都进行活动，大脑也能随之充分地运动。甩绳时，不断的旋转刺激到拇指的穴位，对全身都有好处。可以慢速长跑，使人体产生儿茶酚胺，缓解抑郁的情绪。气候适宜的话，早上起来练练太极、气功、做做深呼吸对身心都有益。用艾条熏灸足三里、三阴交等穴位，每晚都做，坚持下来，能调整身心。
充足的睡眠对更年期也很重要，这时的女性可能没有年轻的时候能睡了，有可能每天只能睡上五六个小时，但只要清醒后精力充沛，就不要太介意。如果失眠很严重，那么就需要寻找合适的治疗手段。
在饮食上，一方面多吃些豆制品、新鲜蔬果等，补充激素、维生素，适宜多吃些桂圆、红豆等能补血的食物；另一方面，要控制动物脂肪、肥肉、糖等的摄入，这有利于体形的保持，尤其是腰腹围，也利于平息焦躁的情绪。若身体已经发胖了，胆固醇也增高了，就要多吃含优质蛋白质和胆固醇低的食物。更年期容易得骨质疏松症，正是补钙的好时机，其次多吃粗粮、豆类、牛奶、绿叶蔬菜等，对于失眠、头痛等症有益，还能让容颜焕发。
进入了更年期以后，女性一样不要忘记对仪表的修饰，还要继续修炼自己，良好的举止、风度使人信心倍增，成熟女性散发出的魅力照样迷人。同时面部保养是一刻也不能放松的。
