胎儿的发育
可以区分胎儿的性别
随着生殖器官的发育，男女生殖器官的区别更加明显。
男婴开始形成前列腺，而女婴的卵巢从腹部移到骨盆附近。女婴的卵巢中生成了200万个原始卵子，而且数量逐渐减少，最后出生时只剩下100万个左右。
全身长出了汗毛
胎儿的脸部继续发育，逐渐形成面颊和鼻梁，耳朵和眼睛已经归位。
胎儿的皮肤上开始长出螺旋形汗毛，而且覆盖全身。这些毛会决定胎儿将来的肤色，同时也有保护皮肤的作用。
孕妈妈的变化
食欲有所增加
怀孕14周时，大部分孕妈妈早孕反应会消失，食欲会开始旺盛。
此时，孕妈妈想吃的食物会突然增多，而且饭后还有食欲。这个时期开始，应该全面食用营养食物，但是要注意防止突然发胖。怀孕中的肥胖，容易导致妊娠高血压综合征，还会影响正常分娩。
腹部明显变大
孕妈妈会感到腹部变大了，乳房更加胀大，乳晕与乳头颜色更暗。腰部也会感到酸痛，腿足水肿。此外，阴道黏膜增厚，分泌物增多，而且容易发生便秘或腹泻。进入孕中期，就需要穿孕妇装了，孕妈妈可以选择时尚一些的孕妇装，把自己的孕期打点得精彩亮丽。此时需要做一些适当的运动，比如可以有目的地做一些孕妈妈操，每天还可以让丈夫陪你一起散散步，这是最安全的运动。
生活健康指导
进行有规律的运动
怀孕13～28周，孕妈妈进入孕中期。在此期间早孕反应逐渐减轻，食欲增加，孕妈妈进行体育锻炼不仅有利于自身的身体健康，而且有利于胎儿的生长发育。
适度的运动能解除孕妈妈的疲劳，改善睡眠，缓解紧张的情绪，减轻下肢水肿、静脉曲张、便秘等症状，有效地调节神经系统的平衡，保持精神饱满、心情舒畅。
胎儿的正常发育也需要适当的运动刺激。适当的运动能够促进孕妈妈的血液循环，增加氧的吸入量，提高血氧含量，加速羊水的循环，从而有助于胎儿大脑、感觉器官以及循环和呼吸系统的发育，增强胎儿的免疫功能，使胎儿处于最佳的生长状态。
★缓解腰痛的操
1 跪坐
跪坐，深呼吸。
2 手放膝盖前方
跪正，臀部与膝盖垂直，两手放在膝盖的前方，手掌与膝盖平行，吸气，腰部凹陷，头抬高，脸向上。
★缓解腿部麻木的体操
1 双腿互换抬腿
将一条腿搭在另一条腿上，然后放下来，重复10次。
2 双腿互换抬腿
每抬一次高度增加一些，然后换另一条腿，重复10次。
3 腰部上下摆动
呼气，腰部抬高，头向内缩，深呼吸，腰部上下摆动数次。
4 还原调吸
还原，将呼吸调整均匀。
要注意手足抽搐
当母体补充的钙、维生素B1这两种物质无法满足胎儿急速生长的需要，胎儿就要夺取母体本身维持代谢所需的钙质和维生素B1，如果母体营养素缺乏到一定程度，就会出现手足抽搐，因此，孕妈妈妊娠期间要多吃含钙较多的食物。鱼、虾、蛋类和各种动物类食物含钙较多，米、粗面、豆类、动物肝和瘦肉含维生素B1较丰富，还可服鱼肝油、钙片等。
禁止洗冷水浴
夏季不要长时间地使用电风扇，在有空调的屋子里也不要待得太久。每天都应该坚持洗澡，洗澡水不要过冷或过热，要选择淋浴或擦浴。内衣要选择通气性、吸湿性好的纯棉质地，每天换洗。有实验证明，经常穿着化纤乳罩是导致产后乳汁不足的重要原因之一。
饮食指导
不要忘记喝牛奶
孕妈妈要注意，营养专家提醒，千万别忘喝牛奶。因为牛奶对孕妈妈的身体健康和胎儿的生长发育都有好处，建议孕妈妈每天都喝一杯牛奶。
1.牛奶中酪氨酸能促进人体内快乐激素大量增加。
2.牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，可使皮肤光滑。
3.牛奶中的维生素可提高视力。
4.睡前喝牛奶有催眠作用。
5.牛奶中的钙能增强骨骼的生长。
6.酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能。
饮食要均衡
孕妈妈应该多吃富含维生素和钙质的食物，如各种水果、鱼类、蛋等，少吃富含脂肪和高热量的食物。怀孕期间要注意均衡饮食，这是因为孕妈妈所需要的热量不会因为怀孕而加倍。所谓吃好，是指除能量以外的营养素的充足摄取，因为营养均衡对孕妈妈的健康及胎儿的身体、智力发育至关重要。这些营养素包括钙质、叶酸、铁质、维生素B12、锌质、亚麻酸和脂肪酸等。
总之，孕妈妈吃得多，不一定吃得好，为两个人吃好，而不是吃两倍那么多。营养均衡，避免不良发胖，才是孕妈妈和胎儿健康的基本要素。
忌食辛辣调味料
茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等调味品性热且具有刺激性，孕妈妈的肠蠕动本来就在减缓，若再食用此类食品，易造成便秘。而在平时的膳食中，孕妈妈也不要摄入过多的盐分，避免水钠潴留引起水肿或妊娠高血压综合征等。
健康食谱推荐
鲜贝蒸豆腐
材料
鲜贝300克，豆腐2块，菜心150克，姜丝10克，豆酱40克，白糖2克，鸡精4克。
做法
●将鲜贝剖开，取出贝肉洗净备用。
●把豆腐切成厚2厘米的块状，放入碟中，上面撒上鲜贝肉及姜丝、豆酱、白糖、鸡精等，然后放入蒸锅内用大火蒸2分钟。
●将菜心放入油盐滚水中焯熟，捞起排在碟边即可。
油菜海米
材料
油菜280克，海米、花生油各20克，白糖、鲜汤、盐各适量，姜丝、鸡精各少许。
做法
●海米用温水泡发好；将油菜择洗干净，切成段。
●炒锅上火，放花生油烧热，下姜丝炝一下锅，再放入油菜翻炒，下海米，放盐、白糖、鲜汤，稍炒后放入鸡精，炒匀后盛入盘内即可。
胡萝卜煮蘑菇
材料
胡萝卜100克，蘑菇50克，黄豆、西蓝花各30克，植物油、盐各1小匙，白糖1/2小匙。
做法
●胡萝卜去皮切块；蘑菇切块；黄豆泡透蒸熟；西蓝花改成小颗；热锅下油，放入胡萝卜、蘑菇翻炒数次，注入清汤，用中火煮。
●待胡萝卜块煮烂时，下入泡透的黄豆、西蓝花，调入盐、白糖，煮透即可。
胎教进行时
胎教故事：《勤劳善良的灰姑娘》
孕妈妈给胎儿讲一些意境优美、主题鲜明的童话故事，可以提高胎儿的文学修养，陶冶胎儿的情操。不妨让胎儿和孕妈妈一起到童话王国里畅游一番，感知灰姑娘的美丽、勤劳和善良。
《勤劳善良的灰姑娘》
灰姑娘是一个虔诚而又善良的女孩，从小妈妈就病逝了，埋在了榛树下，爸爸给她娶了一个后母，这个后母还有两个女儿，她们外表很美丽，但是内心却非常丑陋。她们把灰姑娘赶到厨房里做厨房女佣，给她换上灰色的旧外套，恶作剧似地嘲笑她。灰姑娘每天都干艰苦的活儿，天不亮就起来担水、生火、做饭、洗衣。到了晚上，她累得筋疲力尽时，就在炉灶旁边的灰烬中休息，这一来她身上都沾满了脏脏的灰烬，由于这个原因，她们就叫她灰姑娘。灰姑娘很善良，经常给小鸟和老鼠东西吃，她们成了好朋友，每天和灰姑娘一起玩。
国王为了给自己的儿子选择王妃，准备举办一个大宴会，家里的人都走了，只留下灰姑娘孤零零地一个人悲伤地坐在榛树下哭泣，她的朋友小鸟从树上飞出来，为她带了一套金银丝线制成的礼服和一双光亮的金制舞鞋。老鼠们帮她收拾打扮，穿上礼服之后，并叮嘱她在12点之前回来。灰姑娘来到了舞厅，穿上豪华的礼服之后的她看起来高雅、漂亮、美丽极了。她们都认不出她，以为她一定是一位陌生的公主，根本就没有想到她就是灰姑娘，她们以为灰姑娘仍老老实实地待在家中的灰堆里呢。
王子看到她，很快向她走来，伸出手挽着她，请她跳起舞来……
他们一起跳到很晚，她才想起要回家去了。王子想知道这位美丽的姑娘到底住在哪里，所以说道：“我送你回家去吧。”灰姑娘表面上同意了，但却趁他不注意时，悄悄地溜走，由于走得过于匆忙，她竟把左脚的金舞鞋失落在楼梯上了。王子将舞鞋拾起，第二天来到他的国王父亲面前说：“我要娶正好能穿上这只金舞鞋的姑娘做我的妻子。”王子四处寻找，一日来到灰姑娘家里，灰姑娘的两个姐妹听到这个消息后，都争先恐后地到屋子里去试穿那只舞鞋，可她们的大脚趾却穿不进去，那只鞋对她们来说太小了。王子对她的父亲说：“你还有女儿吗？”父亲回答说：“没有了，只有我前妻生的一个叫灰姑娘的小邋遢女儿，她不可能是新娘的。”然而，王子一定要他把她带来试一试。灰姑娘把脸和手洗干净后，走进来很有教养地向王子屈膝行礼。王子把舞鞋拿给她穿，鞋子穿在她脚上就像是专门为她做的一样。他走上前仔细看清楚她的脸后，认出了她，马上兴奋地说道：“这才是我真正的新娘。”继母和她的两个姐妹大吃一惊。王子和灰姑娘一起向王宫走去，小鸟在歌唱，小老鼠在舞蹈。
好玩的手指游戏
著名哲学家康德曾说：“手是身体的大脑。”也就是说手指的活动是大脑的体操。活动的是手，得到锻炼的是大脑。孕妈妈的动作与人脑的发育有着极为密切和重要的关系，这对胎儿的各方面能力的发展都会有影响。
孕妈妈在玩的时候，要用心地和胎儿说话，想象着胎儿也在积极地参与这个游戏。当然如果准爸爸能一起参与游戏就更好不过了。
《手指兄弟》
大拇哥，二拇弟，中鼓楼，四兄弟，唱大戏，
小妞妞，（孕妈妈边点着自己的手指头边说）
爬呀爬呀爬上山，（示指从胳膊一步步点到肩膀）
耳朵听听，（孕妈妈捏捏自己的耳朵）
眼睛看看，（孕妈妈点点自己的眼睛）
鼻子闻闻，（孕妈妈点点自己的鼻子）
嘴巴尝尝，（孕妈妈点点自己的嘴巴）
咯吱一下。（把手伸到颈处，咯吱一下）
《手指小熊》
小熊小熊圆圆脸，（用手在的手心画圆）
一步一步上上坡，（从手往手臂上点上去）
几里古噜滚下来，（在身上从上往下做滚状）
滚进一个山洞里。（用手点到的胳吱窝挠一挠）
《手指苹果》
我是一个大苹果，（指着自己双手张开表示“大”）
小朋友们都爱我，（双手示指点着前面的人）
请你先去洗洗手，（双手做洗手的动作）
要是手脏，（用右手示指点着左手手掌）
别碰我！（挥动右手表示“不”）
