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第8章 第二次咨询会话

第二次咨询会话,按约定是在一天的下午2点,建伟晚到了一个小时。他说是午睡时间长了。上次约定的作业也没有形成书面。不过,建伟说通过第一次的沟通和回去后的思考,感到有希望了,效果比较好,情绪也好多了,特别是看到了我的书房后,对我的专业水平有了足够的信任。看来,我们的第一次沟通还是取得了一定的成效。于是,我请建伟口头谈谈思考的结果。

他说:“上次留下的问题对我触动很大。过去,觉得自己的生活没有了希望,现在仔细想想,对自己,对生活,许多东西都是可以接受的,都是令人比较满意的。比如自己不必非要考研,更不必非要发财,自食其力,工作不错,这就是可以接受的。越是具体的分析,越是发现自己过去生活中的许多都是可以接受的……”

接纳自我,这对建伟说是很重要的。因为片面地自我否定无助于改变自我,只有接纳了自我才能发展自我。于是我肯定地说:“上次的交流中,就发现你很多是值得肯定的,再有,你远道来求询,这本身就是你积极自救的行动,就很好嘛。”

我的肯定激发了建伟自救的积极性,急切地问:“您说我失眠的问题怎么办?”

这正是要帮助建伟昀先解决的问题。本来,某些情况下,有时睡眠不好是正常的。所谓失眠,多是“主观失眠”,是自己吓唬自己。过分关注,恶性循环,造成所谓失眠。由于某些原因人都有睡不好觉的时候,有几天睡不好觉是自然而正常的。如果把这叫作失眠,那么失眠这东西就是这样,你越怕它,它越吓唬你;如果你不在乎它了,它反倒就自觉没趣缩回去了。我们就睡眠以及所谓失眠做了较多的沟通。昀后我说:“致于你的情况就更难说是失眠了。早上八九点甚至十来点才起,午睡到下午三四点。这样白天睡起来没完没了,晚上怎能再睡得着?这怎么叫失眠?是你把睡眠的生物钟打乱了,需要重新调整过来。”

随后,我又介绍了调整睡眠的具体办法。建伟的自救热情很高,表示回去就要坚持试用这些方法。

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