注意水分补给，预防脱水。随着水分流失的电解质钠与钾，可以用少量的盐分或蔬菜汤来补充。不适合吃的食品有多纤维多蔬菜类、豆类、奶油、鲜奶油、植物油等油脂类、牛乳、乳制品（母乳、牛奶）、柑橘类等等。1天3～4次的轻微腹泻，如果有食欲，只要控制纤维及油脂类，其它依照平常的饮食即可。1天5次以上的腹泻期间，最好吃粥或米汤。吃米粥等谷类可以让大便变固体。请参考左边的步骤。不过，过于谨慎的饮食容易营养不足而没有体力，反而使腹泻时间变长。注意食欲与大便的样子，尽早恢复正常的饮食。
腹泻按步骤调理的关键
米汤、粥（加盐）
先吃加盐的白粥。也可以用高汤或蔬菜来代替盐。
苹果泥豆腐粥
粥 苹果泥 磨碎绢豆腐，最好也能加纤维少的优质蛋白质。
苹果泥豆腐菠菜粥
在粥 苹果泥 磨碎绢豆腐里加上去除纤维的蔬菜。建议使用菠菜。
果胶
苹果或胡萝卜里含丰富的果胶，果胶里有水溶性食物纤维可以达到整肠作用，可吸取肠中的水分变成胶状，改善腹泻或便秘，恢复正常状态。
腹泻时的调养食谱
腹泻时要避免给宝宝吃脂肪含量比较多的肉类食品，可以选择如粥、煮烂的乌冬面、菜粥等淀粉含量较高的食物，并且要多次少量喂食。
豆腐蒸鱼肉
材料 鸡蛋黄1个，鲜鱼肉、豆腐各20克，洋葱5克，海带汤1/2杯。
做法1.鲜鱼蒸好后，去除鱼刺，磨碎。
2.豆腐汆烫一下，切成1厘米小丁；洋葱剁碎。
3.蛋黄打散后用筛子筛，放海带汤、鱼肉、豆腐和洋葱搅匀，最后放入蒸笼里蒸。
糯米稀粥
材料 糯米15克，水3/4杯。
做法 1.糯米泡开后磨成粉。
2.在糯米粉里加水，煮成稀粥。
3.高汤里加入稀饭、豌豆，等饭熟了再放蘑菇煮，最后放蔬菜。
牛肉南瓜粥
材料 泡好的大米10克，泡好的糯米、剁碎的洋葱、核桃粉各5克剁碎的牛肉20克，剁碎的南瓜10克，香油少许，高汤80毫升。
做法1.将大米和糯米磨成粉；剁碎的牛肉煮熟后，再剁细一点。
2.将高汤倒进米粉里熬成粥，加入牛肉和蔬菜，再放核桃粉，最后淋点香油搅匀。
营养糯米饭
材料 泡好的大米15克，泡好的糯米10克，豌豆15克，栗子20克，香菇、胡萝卜各10克，食用油1/2小匙，水40毫升，高汤1/4杯。
做法1.豌豆煮好后去皮，磨成粉；栗子去皮，切成1厘米小丁。
2.香菇取用伞部，剁碎；胡萝卜去皮，汆烫一下切成丝。
3.在大米和糯米里加水，放进豌豆和栗子煮成饭。
4.香菇、胡萝卜煸炒后，再将做好的饭一起倒入高汤里煮。
热苹果泥
材料 苹果肉20克，白开水1大匙。
做法1.将苹果20克切碎，放入耐热容器中，加1大匙水。
2.用保鲜膜封住放入电磁炉加热1分钟。
3.取出后连同煮汁一起将苹果磨碎。
菠菜豆腐汤
材料 菠菜15克，豆腐15克，紫菜汤汁1/4杯，水1/4杯。
做法 1.将菠菜煮软后捣碎。
2.将豆腐在开水中浸泡1分钟或在微波炉中加热40秒，之后过滤。
3.往锅中加入菠菜、豆腐、紫菜汤汁和水，小火煮熟。
