1.自卑是成功的第一大天敌
自卑就是指一种觉得自己某些方面不如别人，感觉自己没有能力应付所面临的问题的消极心理。
奥地利著名的心理学家阿德勒对自卑提出了具有独创性的研究。阿德勒认为，自卑是人类普遍存在的现象，在儿童发展的这段时期，儿童在与父母和整个世界的关系中都具有一种不足之感，即自卑感，因而要不断地补偿这种不足。对自卑的补偿会成为人类努力与成功并得到发展的基础和动力；相反，如果一个人在生活中没有找到一种适当的能够补偿自卑的具体目标，就会形成带有浓厚色彩的自卑的观念集团，阿德勒把这种自卑的观念集团称为自卑情结，自卑情结指的是一个人在面对问题时无所适从的表现。
自卑的人因为他对自我的评价较低，所以他也会认为别人轻视、看不起自己，于是斤斤计较别人的态度和评价，这种敏感和对人刻薄的态度往往使人不愿与之交往。
自卑的人怀疑自己的能力，在困难面前畏惧不前，因而也就失去了许多宝贵的机缘。
2.自卑这东西究竟是怎么来的
阿德勒认为人都有自卑感，只是程度不同而已，“因为我们都发现我们自己所处的地位是我们希望加以改进的。”而且这种改进的欲求是无止境的，不会有顶点，人类不可能超越宇宙的博大和永恒，也无法挣脱自然法则的制约，也许这是人类自卑的最终根源。因而可以说自卑是人类进步的动力，由此才有科学的进步、哲学的繁荣，人类文化才一步一个脚印地向前发展。
这是阿德勒从哲学的角度对人类整体状况的判断，在这里人类的自卑应当是无条件的。不过落实到具体的个人，在具体的文化背景和社会环境中，自卑的形成是有条件的。我们主要从客观的环境因素和主观的个体因素来考察。
①负面的评价加速了我们的自卑
这里所说的环境因素主要是指他人对自己的评价，其中，他人主要包括父母、教师、同伴等和自己有关系的人。社会心理学家C·H·库利曾提出“镜像自我”的概念。他指出，镜像自我是人们形成自我概念的一种机制，即人们对自我的认识和判断往往是他人对自己评价的反映。一个人穿了一件自己喜欢的衣服，但是遇到好几个人都说这件衣服不好看，那他很有可能对自己的判断能力产生怀疑，也认为自己穿这件衣服不好看。穿衣服还是小事，如果自己所做的事情总是得不到别人的认可，那他就会对自己的能力缺乏信心，久而久之，可能就会形成自己无能的自我概念，产生自卑感。阿德勒自己就有过这样的经验，他在念书时有好几年数学成绩不好，在教师和同学的消极反馈下，他加深了自己数学低能的印象。直到有一天，他出乎意料地发现自己会做一道难倒老师的题目，才成功地改变了对自己的认识。相反，如果一个长相平平或者能力有限的人，能得到积极鼓励、肯定和赞扬，那他也有可能建立起自信，发挥出自己最大的潜能。
②自身不足也使我们抬不起头
自卑的形成的确与环境有关，但这只是构成自卑的一个条件。自卑的最终形成又受到个体因素的调节。这里的个体因素包括身体状况、能力、气质、性格、价值取向、思维方式等。
一个身材不高的男孩在身材高大的同学面前往往会自愧不如，而一个身材又矮又胖、长相一般的女孩与身材高挑、漂亮的女生相比，也可能会自惭形秽。
个人的能力是决定人形成自我概念的一个重要条件。能力强的人更容易取得成功，而成功的体验则无疑是自信的催化剂；相反一个人如果总是接连不断地遭受失败，他的信心往往会受到打击。
一个人如果是胆小、退缩的气质特征、内向的性格特征，一般对事物比较敏感、感受性强，对事物的消极后果有扩大趋向，而且不容易将消极体验及时宣泄。比如老师的一句批评，对于那些胆大、外向的孩子来说无所谓；但是那些内向、胆小的孩子听了同样的话，却可能闷闷不乐，认为老师不再喜欢自己，自己是个坏学生了。
一个人的价值取向即他认为什么对他是有价值的，是重要的，决定了一个人对待事物的态度包括对待自己的态度。比如，一个执著于事业的学者可能因为自己的学术成果少、水平不高，与同事有较大差距而自卑，但决不会因为做饭不如妻子，打牌不如邻居而自卑。这就是主体内在的价值观在自卑形成中产生的条件的作用。
不同的人遇到同样的事会有不同的看法，这就是人的不同思维方式使然。比如同样是考试没考好，有的人可能认为是自己没有努力，下次只要自己认真复习就行了，因而考试失败不会让他产生自己不聪明的自卑感。但是如果一个学生把考试失败归因为自己比别人笨，那每一次考试失败的经历肯定会削弱他的自信心。
3.自卑的表现形式
美国著名的成功学大师拿破仑·希尔发现，人们的自卑感及其表现形式和行为模式大致有以下几种：
①孤僻怯懦型
这类人由于深感自己处处不如别人，谨小慎微、畏首畏尾就成了他们的行为特点。他们对外界和生人、新环境有一种畏惧感和不安感，为躲避这种畏惧感和不安感，他们会像蜗牛一样畏缩在自己的壳里，不参加社交活动，不参与任何竞争，不愿冒半点风险。纵使自己的权益受到侵犯，也听之任之、逆来顺受，不敢伸张，或者在绝望与忧伤中过着离群索居的生活。
②咄咄逼人型
自卑的人一般情况下是以被动的角色出现的，但有时却以盛气凌人的进攻形式表现出来，而这时恰恰是他自卑到极点的时候，再采取屈从于怯懦的方式已无法排解其自卑之苦，于是便转为好争好斗，表现为脾气暴躁、动辄发怒，即使是鸡毛蒜皮的小事，也要找借口挑衅闹事。
③滑稽幽默型
自卑者也并非人人脸上都写着失意、消沉与怯懦。有时自卑恰恰是从相反的形式表现出来的。自卑者通过扮演滑稽幽默的角色，用笑声来掩盖自己内心的自卑。美国著名的喜剧演员弗丽丝·蒂勒相貌丑陋，她为此而羞怯、孤独自卑，于是她常用笑声，尤其是开怀大笑来掩饰内心的自卑。
④否认现实型
这类人不愿面对导致自卑的那些不愉快的现实，他们不愿意对自卑的根源进行思考清理，更没有勇气和信心去改变，于是便采取回避、否认现实的方式来摆脱自卑的痛苦，如借酒消愁就是这类行为的典型。
⑤随波逐流型
这类人因为自卑，没有信心，不敢有独立的主张、与众不同的行为，因而尽量使自己与别人保持一致，跟在他人后头亦步亦趋，与大家同步同调，大家做什么自己就做什么，往往会产生一种安全感和踏实感。
除以上五种类型以外，我们认为在东方佛教国家，还有一种普遍存在的自卑表现形式，那就是：
⑥认命型
这类人也许多次努力过、拼搏过，但都失败了，或没有达到自己心中的目标，于是便产生了深深的挫折感。深深的挫折感又带来了自卑感，他们屡次失败之后，失去了再次奋斗、改变现实的信心和勇气，便将一切归结为命运，认为自己这辈子已经是命中注定的了，而命中注定的东西是人为改变不了的。这样，他们便可心安理得地隐藏起心中的自卑感，消极被动地接受命运的摆布。
由于这种自卑心理对交往和个人发展的危害性，我们应当采取适当的措施去克服它，让自卑者从自设的陷阱里走出来，潇洒地走进人群，享受人际交往的乐趣。
4.快速摆脱自卑
对待自卑的积极态度就是设法摆脱自卑的阴影，重新找回自信。
①摆脱的方式
调控的方式主要有两种：一是找他人求助，特别是在心理医生的帮助下摆脱自卑的困扰，或者找可以信赖的人把心中的消极感受倾吐出来，让旁观者帮助分析自卑的症结所在。另一种方式自我调控。下面就具体介绍一下自卑调控的方法。
②摆脱的方法
在物理学的词典中，弹性物体指的是在受到冲击后还可以恢复原状的物体。心理学家推崇弹性心态——即对往事的抗冲击性，接受矛盾的打击，自我调节、自我治愈的能力。这种能力并不能让我们永远不会产生自卑情结，它教会我们的只是如何去克服它们。弹性心态是我们与生俱来的，只要后天开发得当，它会越来越强大，成为我们自我保护的最佳方式。应该接受的是，生活并不是一场持续的娱乐。接受挑战，奔赴战场，无论是胜利还是失败，我们获得的都是宝贵的经验。
在自信不足的时候，悲观出现的时候，你可以做一张“乐观、悲观对照表”。具体做法就是，在一张大的白纸上划一条竖线，分成左右两栏，左边写上乐观，右边写上悲观，然后把它贴在书房的墙上。每天下班之后，面对这张表把心中乐观和悲观的感觉如实地写在表的左右两边。全部写完以后，把悲观的部分用黑笔一个个地划掉，同时把悲观的感觉从心理赶出去，然后看着乐观的部分，出声念一次，这样心中就会和这张表一样，充满乐观的感觉。
这个方法最大的效果在于：心中感到不安时，乐观和悲观的感觉常常会不断地交替出现，若能明确地将它们划分出来，你心里就有了谱，有时虽然会发现悲观的因素占多数，但是这也无妨，只要你有勇气把它划掉，你就能够战胜它，同时还能增加你的自信。
二是认知法。
就是通过全面客观辩证地看待别人和自己，认识到人不可能是十全十美的。客观地认识自己有哪些缺点，有哪些优点，人的价值主要体现在通过自身的努力达到最大潜能，而不是追求完美无缺，也不应该以自己的弱项简单地与别人的强项相比。比如说，一个其貌不扬的人可能在工作中有出色的成果，在国家一级刊物上发表了许多文章，那他就会赢得大家的尊重，而这种尊重会为他带来自信。
你不妨将自己的兴趣、嗜好、能力和特长全部列出来，哪怕是很细微的东西也不要忽略。然后再和其他同龄人做一比较。通过全面、辩证地看待自身情况和外部世界，认识到凡人都不可能十全十美，人的价值主要体现在通过自己的努力，达到力所能及的目标对自己的弱项和遭到的失败持理智态度，既不自欺欺人，又不看得过于严重，而是以积极态度应对现实，这样自卑便失去了温床。
三是补偿法。
即通过努力奋斗以某一方面的成就来补偿自身的缺陷。比如，一个人在相貌上可能不如别人漂亮、英俊，但是他可以通过多读书提高自己的修养，通过在学习和工作中多努力取得成功而得到别人的认可。
一个人既不可能十全十美，也不可能一无是处。不要老关注自己的弱项和失败，而应将注意力和精力转移到自己最感兴趣，也最擅长的事情上去，从中获得的乐趣与成就感将强化你的自信，驱散你自卑的阴影，缓解你的心理压力和紧张情绪。
大家非常熟悉的节目主持人杨澜并不一定是最漂亮的，但是当年中央电视台《正大综艺》在全国众多候选人里进行选拔时，她却从如云美女中脱颖而出，因为她敏捷的反应、丰富的内涵、出众的才华以及充满青春活力和自信的形象赢得了导演和观众的心，而且，前不久，她还被传媒评为“亚洲十大美女”之一。
不知道你是否看过《未来世界》这部世界名著？是否知道它的作者赫伯脱·乔治·韦尔斯？谈到他的成功，韦尔斯认为：幼年时摔伤腿是他最大的幸运，并因此成就了他的一生。
小时候的韦尔斯，是个顽皮的孩子，经常与伙伴们疯疯闹闹。一天，他又与一群孩子嬉戏，其中一个高个子的男孩举起了小小的韦尔斯，把他抛向天空。可是，就在韦尔斯落下来的时候，那个高个男孩一时失手没有把他接住！韦尔斯为此在医院里躺了好几个月，他腿部的骨骼始终没有完全复原，随时都有再裂开的危险。于是，医生嘱咐他一年内不得出门。
为了解除寂寞，韦尔斯只有以书来充实自己。从那时起，韦尔斯对书和文学产生了极大的兴趣，他立志要成为一个文学家。
韦尔斯13岁的时候，就开始到外面去打工了，因为穷困潦倒的家庭需要他的帮助。托人介绍，他在一家杂货店里做了记账员。按要求，他需要每天早晨5点起床，把店铺打扫干净，把炉火烧得旺旺的，这样忙忙碌碌地，一直干到晚上7点才能下班。韦尔斯很讨厌这样的生活，因为他根本就没有时间看书写文章了。一个月后，老板辞退了他，嫌他太懒惰。随后，韦尔斯又进了一家药店担任记账员，可是没干上一个月就又被辞退了。
在走投无路的情况下，他给他的老师写了一封长信，诉说了自己的困境及他对文学的热爱，信中诚恳地请老师帮助他。老师被感动了，给他找了一份教书的工作。应该说，韦尔斯是很幸运的，老师帮助他摆脱了困境。可是，谁又能料得到呢？就在他教书以后，又一厄运向他袭来：在一场足球比赛中，担任裁判员的韦尔斯意外地被球员撞倒，并且被后面跑上来的球员践踏，致使肺部和肾部都受到了重伤。当人们把奄奄一息的韦尔斯送到医院抢救时，医生只能遗憾地摇摇头了。
但是，韦尔斯还是侥幸地活了下来，只不过他已是个半残废了。在那些苦闷的日子里，他没有灰心，而是疯狂地读书、疯狂地写作。每当他脑子里出现灵感时，他就立刻记在杂记本上。他的写作地点也很多，有时在办公室，有时在车上，有时在海边。终于，功夫不负苦心人，韦尔斯的作品受到读者的喜爱，这些作品不仅在英国流传，而且在全世界流传。韦尔斯成了举世闻名的作家。
四是转移法。
一个人有着多方面的才能，社会的需要和分工更是万象纷呈。一个人这方面有缺陷，便可从另一方面谋求发展。一个身材矮小或过于肥胖的人，可能当不成模特和仪仗队员。可是这世界上对身材没有苛刻要求的工作多的是。一个人只要有了积极心态，对自己扬长避短，将自己的某种缺陷转化为自强不息的推动力量，也许你的缺陷不但不会成为你的障碍，反而会成为你的福音。因为它会促使你更加专心地关注自己选择的发展方向，往往能促成你获得超出常人的发展，最终成为超越缺陷的卓越人士。这方面的著名事例数不胜数，如身材矮小的拿破仑、耳聋的贝多芬、下肢瘫痪的罗斯福、少年坎坷艰辛的巨商松下幸之助、霍英东、王永庆、曾宪梓，这些人要么有自身缺陷，要么有家庭缺陷，但他们都成了卓越人士，都从某个方面改变了世界。
五是作业法。
如果已经产生自卑感，自信心正在丧失，可采用这种方法。先寻找某件比较容易也很有把握完成的事情去做，成功之后便会有一份喜悦。然后再找另一个目标，在一个时期内避免承受失败的挫折。以后随着自信心的提高逐步向较难、意义较大的目标努力，使自信心得以恢复和巩固。一个人自信心的丧失往往是在失败的挫败下产生的，自信的恢复、自卑感的消除也得以一连串小小的成功开始。这应该有一个过程，每一次成功都是对自信心的强化。自信恢复一分，自卑的消极体验也将减少一分。
六是分析法。
这种方法可在心理医生的帮助下进行。具体做法就是通过自由联想和对早期经历的回忆，分析找出导致自卑心态的深层原因。并让自己明白自卑情结是因为某些早期经历而形成的，并深入潜意识，一直影响着自己的心态，而实际上目前的自卑感是建立在虚幻的基础上的，与自己的现实情况无关，因而是没有必要的。这样可以从根本上瓦解自卑情结。
七是行动法。
其实，看一个人有没有价值，根本用不着进行什么深奥的思考，也用不着问别人，有人需要你，你就有价值，你能做事，你就有价值。你能做成多大的事，你就有多大的价值。因此，你可先选择一件自己较有把握也较有意义的事情去做，做成之后，再去找一个目标。这样，你可不断收获成功的喜悦，又在成功的喜悦中不断走向更高的目标。每一次成功都将强化你的自信心，弱化你的自卑感，一连串的成功则会使你的自信心趋于巩固。当你切切实实感觉到自己能干成一些事情时，你还有什么理由怀疑自己的价值呢？
一个法国老人退休以后，身体尚健，感到还应该做些有意义的事，于是，经人介绍，他来到一家图书馆当了多年的门卫。他面对浩如烟海的书籍，看到那些莘莘学子进进出出，心里感到充实和满足。但久而久之，他又感到不平静。他想：自己一辈子没有上过大学，而今身在图书馆门口，实际上却是呆在知识殿堂的门外，虽然现在自己已经75岁了，但知识大门对任何人都是敞开的，自己何不去为自己的理想奋斗一番呢？况且学习不分早晚。于是，他辞去了工作，回到家里发奋读书，他终于在85岁时上了大学，90岁时成了博士。在他百岁生日那天，他的那些大都是20岁开外的同窗好友涌到他的住所前来为他祝寿，听他侃人生之道。老人深有感触地说：“生活中有许多事情不是我们做不到，而是我们有许多时候，往往喜欢把年龄的多少，作为是否能够成功的标准。其实，成功与年龄无关。”
年龄只是一种数字，一个人只要专注于一件事，并为之去努力，年龄对他来说，往往是可以忽略不计的。
5.战胜自卑的辅助建议
要想成为一个快乐的人，请注意培养你对生活的自信，以下建议也许是有帮助的。
找到自卑的原因，它也许是由于身体上的缺陷，也许你是某种能力的欠缺，或其他原因。知道了原因，你就可以有针对性地向自卑开战了。
磨炼自己，化“短”为“长”。要对自己充满信心，这样，即使只有微小的改善，也能鼓舞你继续努力。
把自己看成是独一无二的，不要企图让自己的行为去符合某一个常规模式。
哪怕只有一点微小的进步，你也应该高兴、自豪。你对自己价值的认识，要比别人对你价值的认识重要得多。
对别人的议论不必介意，不要做违背自信的事。这样，你内心就会感到解脱，自然充满信心。
如果你对学习、工作不满意而又无力改变，你就应该通过业余爱好来发挥自己的才智。这会使你的失望心情得到补偿，不至于自弃。
如果你被指派去完成一项棘手的任务，尽力乐观地去处理。如果你退缩了，你将会对自己的能力失去信心，给自己带来更多的烦恼。
不要好高骛远，因为过高的、不切实际的抱负是有害的。成就动机过高，经过努力而不能完全实现，就会增添挫折感。
不要经常拿自己与别人相比。有许多事情，别人可能做得比你好得多。人与人的个性差异是客观存在的，而且社会环境十分复杂。要勇于接受那些不可避免、又令人不愉快的事实。如果老是要同别人攀比，你将会对自己失望，这对评价你的价值是不利的。
不要信守这样的格言：“别人能做到的，我也同样能做到。”因为在同样一件事上，不是每个人都能做得同样好。按照以上建议去做，相信你一定会快乐常在。当然，过分的自信也是不必要的，极端自信的人，常常陷入“不知为知”的可笑境地，自己还自鸣得意。这种行为在社会交往中，很容易造成与他人的冲突。通常，他们的对头多于朋友。因此，一个人应该承认自己的短处，谦虚而不自卑，自信而不狂妄。那么，一切不必要的烦恼忧虑必将烟消云散。
6.战胜自卑的格言
由于痛苦而将自己看得太低就是自卑。
——斯宾诺莎：《伦理学》
自卑往往伴随着怠惰，往往是为了替自己在其有限目的的俗恶气氛中苟活下去作辩解。这样的一种谦逊是一文不值的。
——《黑格尔全集》
哗啦哗啦把自己的事业讲给大家听的人，他的价值一定是毫不足道的。切实苦干的人往往不是高谈阔论的，他们惊天动地的事业显示了他们的伟大，可是在筹划重大事业的时候。他们是默不作声的。
——《黑格尔全集》
伟大的人是绝不会滥用他们的优点的，他们看出他们超过别人的地方，并且意识到这一点，然而绝不会因此就不谦虚。他们的过人之处愈多，他们愈认识他们的不足。
——卢梭：《爱弥儿》
只有坚强的人才谦虚。
——赫尔岑
要有勇气对自己说：“我是没有学问的”。
——雷锋
