登陆注册
6281300000039

第39章 释放情感:治疗消极的良药

心中的苦闷何不找个要好的朋友说说,或者写在纸上,再狠狠地甩进垃圾桶让它自生自灭呢?

自从潘多拉的魔匣打开以后,人类的烦恼、痛苦、疾病等等全都一股脑儿地降临。同时,造物主也赐给人类治愈它们的各种疗法,把烦恼写在纸上,不要搁在心上,就是一副治疗消极情绪的灵丹妙药。

有人说:“怒气是不可以长期积压的。”如果你将自己不愉快的情绪或心中的烦闷诉说出来。那么,你的心理矛盾能获得及时解决。

人类进入新世纪,虽然征服自己生理疾病的能力大大提高了,但是征服心里疾病的能力还很不尽如人意。不少人面对烦恼、忧虑、生气、抑郁、紧张等消极情绪束手无策。有关专家认为,影响人类健康的“魔鬼三角”(心脑血管病、癌症、意外死亡三者占死因比例的30%)均与心理疾病有关。把烦恼写在纸上,就是最好的发泄疗法。正像英国诗人威廉·布莱克诗中所言:

我对朋友感到愤怒:

我尽情地发泄着,它消失了。

我对敌人感到愤怒:

我埋在心头,它滋长了。

这段诗形象而生动地说明,一个人有了烦恼,或者感到愤怒时,就要尽情地发泄出来。这样,疾病会远离你;千万不要埋在心里,否则,就是拿自己来惩罚自己。

曾有一些心理医生做过一些试验,验证是否能够让患者进入深层的放松状态,然后再让他们去想象那些引发愤怒、痛苦、悔恨、负罪、绝望、或沮丧等情感的环境,再看他们的那些强烈情感是否能够消失。使心理医生大为惊奇的是,在允许患者完全表露宣泄他们的情感之前,他们无法达到深度的放松。他们在放松活动的过程中,没有得到表达的情感可能会突然爆发出来。患者往往会变得愤怒异常,开始大喊大叫,或者表现出其他的内部深层痛苦的种种征兆。

为了处理这些基本的情感,心理医生还是回头求助于释放和表达情感的基本方法。一旦某种情感得到了充分的表达和释放,它也就烟消云散了。从这一点出发,心理学家给患者提供了充分的机会,让他们充分地表达和发泄各种积极的情感,并从中吸取某些有益的东西,然后再进行放松训练活动。这样,心理医生发现患者便能够按照系统减压法的要求,十分情愿地去进行放松状态的学习和应用,并积极地去运用形象思维。简单地说,在患者进行深度放松之前,他们似乎必须从以前的情感中学到或者领略什么之后,才能“放”它们走。

因此,许多心理学者鼓励人们自然宣泄情绪,有气不要闷在心里,最好释放出来。但随便乱发脾气毕竟是损人不利己的行为,因此,此时您不妨找个要好的朋友诉诉苦,说说心中的苦闷,或者将苦闷写在纸上,狠狠地甩进垃圾桶,让它自生自灭去呢?

同类推荐
  • 让小细节改变你

    让小细节改变你

    本书主要介绍人体的各种知识,包括大脑探秘、身体零件、人体奥秘、基因之迷及器官移植等几个方面。图文并茂,通俗易懂。
  • 人生太短,别成熟太晚:心智成熟的旅程

    人生太短,别成熟太晚:心智成熟的旅程

    也许你少不经事,做事认真,情绪多变,对事物容易耿耿于怀、斤斤计较,总是看不惯外界的种种。没有人可以永远人性,因为社会不会等你长大,生活不允许你一直天真!翻开本书吧,它会告诉你心智成熟的人会给自己清晰合理的定位,不会狂妄自大,也不会妄自菲薄,当你用谦卑的态度向周围的世界学习,你就在走向成熟。
  • 平常心:简约是福

    平常心:简约是福

    在这本书中,一诚法师以参佛者的淡定、安然,为内心苦闷的人指点迷津,用最温存的文字助人于烦扰纷杂的世间安住一颗平常心,重新获取内心的能量,并告知人们最简单易行的幸福法,让读者在静心阅读中幡然领悟。
  • 做人要有原则 做事要有方法

    做人要有原则 做事要有方法

    人生在世,无外乎做两件事:做人、做事。这两件事需要我们穷尽一生来学习和领悟,努力做到:做人有原则,做事有方法。若原则不倒,心诚者,人亦诚而应之;若方法得当,志远者,则千百事可为。
  • 一生要懂得的人生哲理

    一生要懂得的人生哲理

    本书所谓文字明了简洁,灵气十足,这些经典故事具有短小精悍,情节简单,可读性强,通俗易懂的独特魅力,每个故事犹如一股股清泉悄然渗入读者的父母,读来令人茅塞顿开,心智敞亮。
热门推荐
  • 七星天极

    七星天极

    武道大陆,浩瀚无边。各大宗门家族林立,其人口更是数不胜数在这个辽阔的大陆上,实力为尊。他们利用自己神秘莫测且震撼天地的术法本领,在这片大陆上组建了各个不同的势力,他们利用自己的势力瓜分着这片大陆并运用这片大陆的资源维持着自身门派的运转,拥有废灵根的少年将在此大陆展开踏巅之旅。
  • 残天录

    残天录

    动荡年代,先有神魔之乱,后有诸国争霸,群雄并起,战火不休,导致人间界秩序混乱,妖魔肆掠,天下苍生朝不保夕,苦不堪言。谁能终结这乱世?谁能稳定秩序?谁能结束这战火纷争不停?谁能斩妖屠魔还人间界一个安宁?
  • 致命行动

    致命行动

    一个不知道自己身世的人在一个战地基地里完成他的杀手生涯,一次匿名的杀手任务和一群加入的新兵彻底改变了他此生的命运,善变的人心、邪恶的灵魂与异族世界的背后隐藏了什么不可告人的秘密?最终将会揭晓。
  • 夫君,亲一个

    夫君,亲一个

    她,古灵精怪,闯祸无数;他,邪肆放浪,收获无数少女心。一个玩笑将他们绑在一起,且看他们如何收获彼此的心。
  • 深知凯者才久居他心

    深知凯者才久居他心

    柳亦梦:你就是一颗星星,你也许不是最亮的星星,却一样会点缀整个夜空,而那个夜空,正是我的心窝。王俊凯:在遇到你之后,真正体会到了什么是牵挂,什么是痴痴恋恋,什么是同节奏的心跳。爱,是一场雨,也时常湿了我干净的衣衫。喜欢雨里飘渺温馨的感觉,哪怕会湿了我干净的衣衫。而这段感情,却因为一个谎言而破裂……柳亦梦:绝望掩埋了欢笑,失望掩饰了一切,我该做的就是学会忘记,寂寞与不安之间徘徊,如果不坚强软弱给谁看。
  • 游戏中的理财学

    游戏中的理财学

    很多人都玩过“愤怒的小鸟”这款游戏,游戏中,为了报复偷走鸟蛋的绿皮猪们,各种颜色的小鸟以自己的身体为武器,去攻击肥猪们的堡垒。在作者看来,大家玩这款游戏的过程,更像是一种理财的过程。时间是你的弹弓,瞄准才能确定你的财务目标,挑战角度,改变力度,才能正确做好理财。《游戏中的理财学》是由财务规划专家对“愤怒的小鸟”这款游戏的另类解读,书中轻松剖析年轻群体的财务现状,提供了清晰的理财规划思路和方法,旨在帮助现在的年轻人学会正确理财,科学有效地做好理财规划,更快地通往财富自由之路。
  • 为期不晚

    为期不晚

    L市付氏集团那是多么强大的一个企业,付嘉信是付氏集团的接班人,付氏集团的太子爷,竟然为了爱情放弃了一切,怎么会不让人惊讶呢?有的人已经是开始为付嘉信感到不值得了。都说爱情的力量是伟大的,这句话在从付嘉信的身上体现的更加是淋漓尽致。
  • 福妻驾到

    福妻驾到

    现代饭店彪悍老板娘魂穿古代。不分是非的极品婆婆?三年未归生死不明的丈夫?心狠手辣的阴毒亲戚?贪婪而好色的地主老财?吃上顿没下顿的贫困宭境?不怕不怕,神仙相助,一技在手,天下我有!且看现代张悦娘,如何身带福气玩转古代,开面馆、收小弟、左纳财富,右傍美男,共绘幸福生活大好蓝图!!!!快本新书《天媒地聘》已经上架开始销售,只要3.99元即可将整本书抱回家,你还等什么哪,赶紧点击下面的直通车,享受乐乐精心为您准备的美食盛宴吧!)
  • 老宅

    老宅

    现在夜深人静,你坐在电脑前看着我的这篇小说,不要说话,不要回头,有没有感觉到身后有个人在默默的注视着你?请你闭上眼睛,屏住呼吸,仔细的倾听,是不是发现在这个房间里多了一个不属于你的呼吸声?不要轻易去看、去写灵异小说,“他们”一直都在!
  • 重生之傲世毒妃

    重生之傲世毒妃

    前世她倾心与他,悔婚与他长相厮守助他登上皇位,但陪他君临天下的人亦不再是她,一道圣旨她被打入冷宫连累全家上下被满门抄斩,她含恨而死。重生让她回到十年之前,是命运还是劫数她与他都不共戴天,她下毒他百毒不侵,她暗杀他相安无事,却当她与别人成亲时,凌莫瘾抓住她的手怒斥“你休想嫁给他。”