人在认识客观事物和现象的时候，总有一定的态度，或喜欢或讨厌，或崇敬或鄙视。心理学家把人们的这种对客观事物和对人的态度反映称之为情绪。它包括人的内心感受、兴奋、高兴、痛苦、惊异、愤怒、爱和恨。睡时若情绪松弛平衡、神志安定宁静，能将一切焦虑、烦恼、忧患抛之身外，不让琐事纠缠于头脑的人，入睡就很容易；如果临睡前思绪万千，喜怒悲忧充斥头脑，必然会烦躁不宁，此时即使身在床上，也会辗转难眠。《红楼梦》中的林黛玉自幼赢弱多病，平时多愁善感，郁郁不乐，茶饭不思，以致经常夜不成寐。
情绪不仅在我们日常生活中占有重要的位置，且人人都会身不由己地闹情绪。因为在现实的生活中，每个人都不可能总是处在风平浪静、百事顺心的环境中，每个人总会遇到各种各样左右人们情绪的事件和矛盾。有些影响很少，印象也不深刻；有些影响较大，难以忘怀，每每想起来，或兴奋或抑郁悲观，或心有余悸。现代医学、心理学把这些左右人们情绪的事件和矛盾称之为生活事件。凡使人产生满意、愉快情绪的生活事件称为正性生活事件；凡使人产生焦虑、抑郁、恐惧情绪的生活事件称为负性生活事件。据国内有关学者研究，人们经常遇到的生活事件不仅影响到人们的情绪，还常常是导致失眠的主要因素。这些生活事件即是：①丧偶；②子女死亡；③父母死亡；④离婚；⑤父母离异；⑥夫妻感情破裂；⑦子女出生；⑧被开除；⑨刑事处分；⑩家属死亡；家属重病；政治性冲突；子女行为不端；结婚；家属受到刑事处分；失恋；婚外性关系；大量借债；突出成就荣誉；恢复政治名誉；重病外伤；严重差错事故；开始恋爱；行政纪律处分；复婚；子女学习困难；子女就业；妊娠；升学就业受挫；晋升；入党入团；子女结婚；免去职务；性生活障碍；家属受行政处分；名誉受损；中额借贷；财产损失；退学；好友死去；法律纠纷；收入显著增减；遗失贵重物品；留级；夫妻严重争执；搬家；领养寄子；好友决裂；工作量显著增加；小量借贷；退休；工种变动；学习困难；流产；家庭成员纠纷；和上级冲突；入学或就业；参军复员；受惊；业余培养；家庭成员外迁；邻居纠纷；同志间纠纷；睡眠重大改变；暂去外地。
在上述生活事件中，即使受到不良情绪压抑和折磨，难以成眠时，也不必担忧，因为科学发展到今天，现代医学不仅为消除不良情绪提供了许多行之有效的药物和方法，而在非药物的疗法中，一定也会有一种方法适合于你自己。
