古埃及有这样一则寓言。
鸟儿子问："爸爸，您说人幸福吗？"
鸟爸爸说："没有咱们幸福。"
鸟儿子问："为什么？"
鸟爸爸说："因为人的心里长了一根刺，这根刺无时无刻不在折磨着他们。"
鸟儿子问："这根刺叫什么呢？"
鸟爸爸说："叫'嫉妒'。"
鸟爸爸的回答一点都没错。人们的心头确实常常出升起嫉妒之火，确实常常遭受嫉妒心理的痛苦。
什么是嫉妒心理？从下面的两个真实的心灵故事中，我们可以找到具体而鲜明的答案。
一个女孩在心理咨询这样诉说自己的痛苦：
我是一个中学女孩，从一个不知嫉妒为何的女孩，变成了一个深受嫉妒之害的女孩。小学里，我一直是皎皎者。从初中开始，我觉得自己心胸变得狭小了，以前觉得朋友一大堆，可到了初中，刚开始碰过许多钉子，成绩也不好了。我气过，哭过，慢慢挺过来了，成绩也提高了，他们对我的态度也开始转变。所以，我要让每一个人都喜欢我，我觉得成绩最重要。于是就总想再提高，可效果不大。我就急，看到好朋友取得了成绩或奖励，心里总不是滋味，也不知怎么的，以前对名利特别淡漠得一点也不在乎的我，到初中后变得特别注重了。到了高中，也许急于提高成绩，看到和我成绩差不多的同学取得成绩比我好，我就更是不高兴起来，总觉得他本来不如我，心里特别不平衡，这也许就叫嫉妒吧。
我交了一个很好的朋友，我们彼此关心，她是我的知己，而且经常给我辅导。可听着她的夸夸其谈，听着她上课回答问题，我就来气，真想把她打败。我真恨自己为什么这样。后来由于各方面原因我调座位了，同桌是一个刻薄的女孩，我们曾经闹过矛盾。准确地说我怕她发现我的缺点。她如果考得比我好，我就表现极其不自然。这瞒不过她的眼睛。于是，我们发生了冲突，经常明争暗斗。有时候我心情坏得几乎自杀。现在我觉得我更加心胸狭窄了，我的心灵被扭曲了，越是怕嫉妒之火再次燃烧，越是嫉妒这个嫉妒那个，最近又出现两个让我嫉妒的同学。我的嫉妒由学习到生活，甚至吃饭穿衣，甚至起床的早晚一丁点的小事。我觉得我变成了一个魔鬼。
您不知道我此时多么恨自己，您是否认为我是个十恶不赦的女孩，其实，我觉得我也有很多优点。我到底怎么了？求您快救救我！
这个女孩绝不是什么"十恶不赦的女孩"，更不是"魔鬼"，她只是让嫉妒之火烧乱了自己的心，让她痛不欲生。
一位班主任老师经历过这样一个故事：
这一天，老师接到班上一个女孩的信，打开信封，最先见到的是信笺背面的几个鲜红的大字："我想入团。"
这是谁写的信？怎么回事？几个大字怎么这样殷红？
老师急急地看信才知道事情的原委：最近，班里团支部找了一些同学谈话，培养入团的积极分子，小A发现没有自己，心中有一股说不出的滋味，拿起笔给班主任写信，汇报了自己的思想：当她第一批没能入团时，心中已很难受，对第一批入团的同学很有点嫉恨，但藏在了心里。眼看第二批入团的人又没有自己，实在受不了，心想，我哪一点不如他们，他们凭什么受宠，我为什么不能入团？最后她表示了要求入团的强烈愿望，一定要挤下别人。她说，她是用圆规的尖头扎破了手指，在信的背面写的血书："我想入团。"
原来如此！老师这时才更清晰地意识到，最近小A在日记中流露的无名的失望、自惭形秽和嫉妒怨恨之情。当然，老师少不了要做一番苦心的工作。在谈话中，老师偶然发现，小A的手腕上用重笔描画着一个大大的"嫉"字！
小A心中燃烧的也是嫉妒之火。
所谓嫉妒心理，就是当别人在某方面有比自己优越的地位，而自己在这方面的需要得不到满足时，所产生的想排除或破坏别人超越自己的地位或状态的怨恨的情感状态。这是一种病态情感状态，其危害是明显的：一是它恶化人际关系，潜移默化地磨灭人奋发向上的锐气；二是它危害身心健康，使人的心理经常处于紧张焦虑状态，不仅影响学业进步，影响身体健康，更会影响健康人格的形成。不言而喻，嫉妒心理既害自己又伤他人，是青少年走向成功的一块"绊脚石"。
嫉妒之情往往比较偏爱青少年，让青少年在心中燃起嫉妒之火。
那么，青少年的嫉妒心理的特征有哪些？
一是需要的排他性。嫉贤妒能，排他利己。只能自己得到满足，不许他人占有；只能自己取胜，不许他人成功。二是对象的选择性。嫉妒者一般选择那些与自己条件大体相当的人，作为嫉妒对象，也就是可比性越大越容易产生嫉妒。在日常生活中，男孩很少嫉妒女孩，低年级学生很少嫉妒高年级学生，成绩不好的学生很少嫉妒成绩优秀的学生，这是因为他们之间可比性小的缘故。三是方式的多样性。或冷淡疏远，或嘲讽轻蔑，或攻击陷害，或曲折隐蔽。我们从下面女孩倾诉的故事中，可以看到青少年嫉妒心理的这些特征的真实表现。你听：
还是我刚刚考进高中大约一个月左右的时候，我感到自己的学习好像不行了。入学后第一次考试就到了第三名，到月考的时候就到了第9名。我感到我要完了，别人在超我，别人在超我，我烦躁不安，我紧张焦虑，我不知如何是好，我不知怎样发泄……越是这样越是听不懂课，越是写不好作业，这让我心中更是烦躁不安，更是不知如何是好……就是在这样的心乱如麻的时候，一天早自习我又是第一个来到了教室。我拿出了课本想看书。可是眼睛盯着课本就是怎么也读不进去，我的心又陷入了烦躁不安之中，我索性把书使劲大地摔在地上，摔的远远的。就是这一摔，不知怎么好像触动了我的哪根神经，于是，我随手把同桌的课本也重重地摔到了地上：让你们超过我，让你们超过我……就这样，我心中似乎有一种发泄的快感。正是这种莫名的快感，让我鬼使神差般趁着没人，干脆把同桌的课本远远地狠狠地扔到了外面……
自从发生了第一次之后，我一发而不可收，一连地把同学的书、笔记本、课外辅导书，偷偷地拿来，然后偷偷地扔掉。以致到后来，竟然偷偷地钻进宿舍，把同学的食物等东西拿走，找没人的地方先使劲地踩烂，然后再偷偷地扔掉……每当这个时候，我好像多少有一种发泄的快感，心里好受了一些。可是，事后我又担惊受怕：被人发现了我不是成了偷人的贼了吗？不知是因为害怕，还是慢慢地适应了高中的学习，后来，我不再拿别人的东西了，我的心也平静了许多……可是，这时候我以前的行为已经彻底暴露了，老师和同学们都把我当成了小偷儿……
为什么青少年的心中容易燃烧起嫉妒之火呢？
首先，是客观方面的一些因素诱发了青少年的嫉妒心理。一是成人病态的嫉妒心理的传染。在社会生活中，应该说也较为普遍地存在嫉妒心理。有些人在生活上一味攀比，"气人有笑人无"。这无不潜移默化地影响着青少年。二是家庭教育的失误。许多青少年从小就养成惟我独尊的心理，为满足个人欲望不惜剥夺家人的需要，不高兴同伴比自己强。一些家长用各种手段，片面地鼓励个人突出，压倒别人，特别是当孩子已露出嫉妒心理的苗头时，家长又常误当做竞争意识加以肯定，使嫉妒心理恶性发展。三是在消费上的盲目攀比。由于社会的影响，青少年中不少人在消费上也形成了盲目攀比的风气，穿讲名牌，吃讲高档。这与自我中心的占有欲是密切联系在一起的，它也刺激了某些青少年嫉妒心理的形成。
其次，是主观上的一些心理因素诱发了青少年的嫉妒心理。
在上述客观诱因的作用下，许多青少年形成了一些不健康的心理品质：一是不断强化的自我中心意识，心中只有自己，从小就把个人私利放在压倒一切的位置。这是产生强烈的需要排他性的根源。二是自我否定意识，也就是自卑心理。自卑是一种畸形变态的自尊。越是觉得自己不如别人，越是极力维护自己。于是便可能不惜采取贬损别人的手段，来补偿自己失衡的心理——"我不如你，也不让你占上风。"三是缺乏心理自我调节能力。在生活中遇到了一些心理不平衡的问题，不善于进行自我调节。这也是导致青少年嫉妒心理的具体诱因之一。
作为一种消极情感状态的嫉妒心理，既然是妨碍我们成功的一块绊脚石，那么，我们应该怎样消除心中的嫉妒之火，搬掉这块绊脚石呢？
首先，我们要真正领悟到嫉妒心理对人对己的危害。这样，就会使自己产生防治嫉妒心理的内在需要，从而促进自己努力消除嫉妒心理。关于嫉妒心理的危害上面已经谈过，这里就不再多说了。
其次，我们要加强自我修养，提高自我心理素质。
一是培养高尚的道德情操。抛弃一味为一己私利而拼命的观念，让自己胸中有祖国，有集体，有他人。抛弃一味超张三超李四的心态，把超越自己作为目标。一旦有了崇高目标，有了广阔的胸怀，也就不再为一己私利去争个人的什么名次等第，不再为某个同学某方面超越自己而耿耿于怀了。这是防治嫉妒最根本的对策。
19世纪初，肖邦从波兰流亡到巴黎。当时匈牙利钢琴家李斯特已蜚声乐坛，而肖邦还是一个默默无闻的小人物。然而李斯特对肖邦的才华却深为赞赏。怎样才能使肖邦在观众面前赢得声誉呢？李斯特想了沙法：那时候在钢琴演奏时，往往要把剧场的灯熄灭，一片黑暗，以便使观众能够聚精会神地听演奏。李斯特坐在钢琴面前，当灯熄灭之后，就悄悄地让肖邦过来代替自己演奏。观众被美妙的钢琴演奏征服了。演奏完毕，灯亮了。人们既为出现了这位钢琴演奏的新星而高兴，又对李斯特推荐新秀的行为深表钦佩。试想，有了这样高尚的道德情操和宽厚的人格素养，你的心中还有嫉妒心理生存的空间吗？
一是学会客观评价自己。当嫉妒心理萌发或是有一定表现时，应该积极主动地调整自己的意识和行动，从而控制自己的动机和感情。这就需要冷静地分析自己的想法和行为，同时客观地评价一下自己，从而找出一定的差距和问题。人贵有自知之明。一旦认清了自己，再重新看待别人，自然也就有了几分平和心态了。
一是学会在生活寻找快乐。快乐可以治疗嫉妒。快乐是一种情绪，嫉妒也是一种情绪。哪种情绪占据主导地位，主要靠自己来调整。嫉妒者随时随处为自己寻找痛苦。如果一个人总是想：比起别人可能得到的欢乐来，我的那一点快乐算得了什么呢？那么他就会永远陷于痛苦之中，陷于嫉妒之中。所以，要善于从生活中寻找快乐。享受了生活快乐，嫉妒情绪也就自行告退了。
一是学会从虚荣心解脱出来。虚荣心是一种扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真实的荣誉，而虚荣心追求的是虚假的荣誉。嫉妒心理中的要面子，不愿意别人超过自己，以贬低别人来抬高自己，正是一种虚荣心理的表现。虚荣心与嫉妒心，往往紧密相连，相互作用。所以，克服一份虚荣心就少一分嫉妒。
一是学会在正当的竞争前进。有人错误地人为，嫉妒心理可以促人进步。这是一种偏见。促使人进步的是竞争意识。嫉妒心态和竞争意识的不同是什么？用形象的说法，它们的不同就在于：竞争意识是：'你好，我比你更好'；嫉妒心态是：'我不行，也不让你行'。所以，嫉妒的结果是于己于人都不利，这在前面的故事中我们已经看到。而竞争的结果，可以促进大家的发展。
最后，还要学会恰当对待嫉妒的方法，提高心理自我调控能力。
当自己嫉妒别人时，一是学会重新寻找自己的价值，发展自己的特长，以补偿不能满足的愿望。比如，别人入了团，自己可以拿到前几名成绩；别人考试第一，自己可以书画大赛获奖。二是应懂得感情是双向的，"恨只能招来恨，爱才能换来爱"。三是应学会把心中的嫉妒之火宣泄出来。嫉妒心理也是一种痛苦的心理，当还没有发展到严重程度时，用各种理性的宣泄来舒缓一下是相当必要的。比如对朋友诉说，或者是自己在没人的地方大声宣泄。当然，从事一些文体活动也是很好的宣泄方式。这可以防止心理失衡而导致攻击性行为，待时过境迁情绪缓和后，心灵也就恢复了平衡。
当自己被别人嫉妒时，一是应学会避免针锋相对，应以诚意来感化对方。适当的退让，表明你对人的理解和同情，是你善良人格的闪光，往往会赢得对方的好感。二是还应学会必要的示弱，以消除或淡化对方的嫉妒。其实，当你成为被人嫉妒的对象时，你已经有了某方面优势。有些优秀的人们很少遭别人嫉妒，就是由于他们善于示弱。当然，示弱应该是不经意间的，以不让对方明显察觉为好。三是不放弃自己的努力，继续创造成功。俗话说，不嫉妒人家当了皇帝，却嫉妒邻居吃了红烧肉。就是说，可比性越大越容易被嫉妒。所以，当你的成功大大超过对方的时候，让对方感到你已经高不可攀，对你也就没有了嫉妒，只剩下羡慕了。
当自己是"局外人"时，如果你与嫉妒的双方是好朋友，如果你觉得应该介入，那么，一是要学会做个好"听众"，倾听双方的心声，在嫉妒者和被嫉妒者之间充当"桥梁"，来促进双方的良性沟通，决不做推波助澜煽风点火的事。二是适当引导，帮助嫉妒的双方学会心理换位，站在对方的立场来思考问题，化解嫉妒心态。
在就要结束这个话题的时候，一个真实的故事会对我们有最好的心灵滋养。
1969年7月20日，全球千千万万的人都在电视的实况转播下，一起目睹太空人阿姆斯壮缓缓地跨出阿波罗11号太空船，登上月球。当时，阿姆斯壮说："这是我个人的一小步，是全人类的一大步。"这句话，至今闻名环宇。
其实，第一次登陆月球的太空人有两位，除阿姆斯壮外，另一位太空人是奥德伦。在庆祝成功登上月球典礼的欢庆会上，一名记者突然问奥德伦："由阿姆斯壮先下去，成为登陆月球的第一个人，你会不会遗憾？"大家面面相觑，现场气氛立刻陷入一片尴尬。在众人注目的眼光下，奥德伦却回答说："各位，千万别忘了，回到地球时，我可是最先走出太空舱的。所以，我是由别的星球来到地球的第一个人。"现场观众都对奥德伦报以热烈的掌声。
妒嫉，让人看到别人过得幸福，就感到痛苦；妒嫉，让人看到别人有灾祸，就感到快乐；妒嫉，让员工抱怨老板为何没有加薪水给他；妒嫉，让儿女抱怨老爸为何不公平地分财产……妒嫉，是一种心灵的扭曲，小则令自己苦恼，大则让人无法度过生命的难关。
不妒嫉的奥德伦，因有成人之美的风范，最后赢得全球观众的赞美。不妒嫉的世界，是对别人的成就，能心存欢喜与祝福，并引以为荣。不嫉妒的世界，是心灵的净化，是无上的功德财富，也是一个美丽的世界。
