现代社会，许多人在繁重的工作压力下，在快速的社会节奏中患上了抑郁症。
抑郁症是一种危害人类身心健康的常见病，它是一种以心境低落为主要特征的综合征，有别于正常的情绪低落。其基本表现是：心境低落明显而持久，同时伴有相应的思维和行为异常，患者情绪低沉，自卑忧郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为。
世界卫生组织预测，抑郁症是21世纪人类的主要杀手。目前，全世界约有一亿人患有抑郁症，且数量有增无减，抑郁症已成了一种相当流行的病症。
人类广为抑郁症所困扰，每年都有大批的抑郁症患者陷入失眠、恐惧、绝望之中，有的甚至走上了绝路。
请看这个案例：
2002年3月，菲尔感染了一种病毒，引起前列腺发炎并造成灼热的疼痛。看了4位医生，并服用了大量的药物后，菲尔的疼痛一点都没有减轻。极度的痛楚导致他精神紊乱，患上了严重的抑郁症。
菲尔整天只想待在家里，哪里都不想去。埃姆只好放弃自己的事业与社交活动，一心一意在家照顾菲尔。为了缓解他的紧张情绪，埃姆说服他来到海边度假。然而，在那里，菲尔整夜整夜地像笼中的困兽一样踱来踱去，无法入睡。他向埃姆哭诉：“一点用都没有，你得帮帮我。”埃姆手足无措地站在那儿看着他，无计可施。
差不多一年时间，他们的生活处于一种紧张得几乎无法忍受的状况，真是苦不堪言。别说菲尔，埃姆的精神也差一点崩溃了。
菲尔被病痛折磨得痛不欲生，自杀的念头时常在脑子里闪现。埃姆时刻陪伴在菲尔的身旁，并陪他到处寻医问药。
服药不见效，医生提议菲尔最好进行锻炼，因为这有助于提高羟色胺。羟色胺是一种被认为与抑郁症密切相关的有机化学物。菲尔的锻炼计划是每天骑30里路程的自行车。菲尔回忆说，每当经过乔治·华盛顿大桥时，他就下车，站在桥边，探头看着水面。有时，他在那里呆呆地站半个小时，试图说服自己跳下去。但是，一边想着结束自己的生命，一了百了，一边想着为了埃姆与托比应该活着，这两种念头在他的头脑里不断地交织着，使他难于抉择。
埃姆一发现菲尔有自杀的苗头，则当机立断不准他再骑自行车出去，并叫家人时时看住菲尔，不让他一个人独处。菲尔常站在浴室的镜子前，大骂自己一通，随后就掴自己耳光；有时，他会偷偷地溜到车上，挂了空挡，闭上眼睛，想弄清楚到底这车能开多远，他总想象着会撞上一棵树。有时他又跑到外面去大哭一场，因为他不想让女儿看到他哭。
2003年8月1日晚，菲尔与女儿道了晚安后走进了浴室，那里有很多瓶抗抑郁症和止痛的药。菲尔想到自己的病好不了，感到万念俱灰，一下子把所有的药片通通吞了下去，他觉得这比从桥上跳下去容易得多。可是，当他回想起过去的一切时，他又不想死了，他只好拼命地大喊救命。幸好埃姆听到了他的呼救声，马上报警，不一会儿，急救人员就赶到了，菲尔被抢救了过来。
现代人的生活节奏快，得失之间也变得无比鲜明，加上人际关系复杂，竞争激烈，人的情绪起伏大，如果心理调节不当，就容易落入情绪抑郁的恶性循环中。
抑郁症患者通常有以下几方面的表现。
（1）无兴趣
以前的兴趣爱好如打球、郊游、下棋等，都变得索然无味，体验不到生活的乐趣，更鲜见爱的激情。性欲、食欲均减退，整个人变得麻木不仁，无所爱，更无所求。
（2）无希望
看不到任何希望，只觉得前途暗淡无光，无论是自己的身体还是学业、事业，一切都变得异常糟糕。就好像世界末日即将来临，自己行将灰飞烟灭，这种感觉在削弱着他们的信心，吞噬着他们的灵魂……在不知不觉中使他们变得无所适从，甚至连下顿饭吃什么这样的小事都无法作出决定。但同时他们又很注意身体的每一个异常感觉，甚至将一些正常的生理变化当作症状而惶惶不可终日。
（3）无助感
觉得自己十分软弱，且孤独无援，没有人能救自己，一切已经不可能挽回。更可怕的是，他们根本不想改变这一切，因为他们认为那是徒劳的，不可能成功的。所有的安慰怜悯、任何的关怀帮助，都不能打动他们的心。
（4）无动力
不愿与人交往，也不愿意上班，就连日常生活如吃饭、洗澡都需要他人催促。他们自感整个人都垮了，精神、躯体都丧失了动力，生活处于被放弃的状态。
（5）无用感
感到自己什么事情也干不了，一无是处，是一个十足的废物，对社会毫无价值，因而常常自责，觉得自己活在世上是别人的累赘。
怎样才能摆脱抑郁情绪，逃离抑郁之门呢？
（1）当情绪出现低潮时，你首先要立刻转移注意力，把精力放在自己感兴趣的事情上。心理学家研究认为：“人的思考可以创造情绪”。如果你满脑子被负面的情绪如愤怒、自卑、怨恨、沮丧所占据，就很容易陷入消极悲观的泥沼中。所以，当你情绪低落时，应立刻把注意力集中到自己感兴趣的事情上，并进行一些正面、积极的思考，这样可以帮助你摆脱不良的情绪。
（2）欣赏自己的每一天，享受简单的愉悦。每天早晨醒来后，你不必着急起床。你可以保持平躺的姿势，享受一下身体经过一夜休息后的舒服感觉。此时，你不要去想繁忙的工作、复杂的人际关系和琐碎的家务事，而让自己完全放松，并告诉自己：太阳每一天都是新的。
（3）当你早晨上班被塞在车阵中或者是挤在又闷又热的公交车里，因为担心迟到或对周围拥挤的人群感到厌烦而心情不好时，可以先做几次深呼吸，然后闭上眼睛，在心中重复默念着可以让你内心平静的格言，这时你的心境会获得改善。
（4）当你遇到不愉快的事情，或与你的工作伙伴产生矛盾，或是因为夫妻感情出现裂缝而激动或悲伤时，你千万不要立即做出言语或是行动上的反应，而应首先让自己冷静下来，重新调整一下心态。因为这时候你的情绪很不稳定，很容易做出让自己后悔的事情，如果那样会给你带来更大的精神痛苦。
（5）当你对单调枯燥的生活心生厌倦、失去激情的时候，你可以给生活加点“调味剂”，比如偶尔换个新的发型、改变一下外在的形象、给好朋友打个电话问候一声、周末去健身房打打球等。即使只是小小的改变，也可以给乏味的生活注入新的活力，为生活增色添彩。
（6）合理地安排每天的生活，别让自己太轻闲。即使你在工作上没有压力，也要经常给自己“充电”，多学习一些新的东西，这不仅是为今后的发展做准备，也为避免因没事可做而精神空虚、胡思乱想。
（7）每晚临睡前，回想一天中让自己感到快乐的事，并从心底里感谢那些给你带来快乐的人。
（8）扩大人际交往。不要拘泥于自我这个小天地，应该置身于集体之中，多与人沟通。多交朋友，尤其多和乐观豁达、充满活力的人相处。这些洋溢着生命活力的人会使你更多地感受到事物的光明和美好。
心灵的呼救
现代人的生活节奏快，加上竞争激烈、人际关系复杂，若不及时进行心理调适，人很容易抑郁。心灵的抑郁是一种忧伤，需要用自己的勇气和智慧去排解，以创造快乐的人生。
