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第11章 防病于未然

很多中年男人,由于平时不注意防病,导致有的疾病不请自来。作为40岁的男人,在日常生活中,不要等病了之后才去治病,而应在没病之前加强防病。对于健康而言,提早防微杜渐,防病于未然,才是最高明的养生之道。

俗话说得好:“百病不如一防。”“大水不到先垒坝,疾病没来早预防。”《黄帝内经》中提出“不治已病,治未病”为上的观点,喻示人们平时应该注意养生,才能保健防衰和防病于未然。《淮南子》中说:“良医者,常治无病之病,故无病;圣人者,常治无患之患,故无患也。”金元时期的朱丹溪也认为:“与其治疗于有病之后,不如摄养于先病之前。”

人活在世上,完全不生病是不可能的。生老病死是自然规律,这一点任何人都无法避免。然而,现代医学也充分认识到,人体的大多数疾病是由人为因素所造成的:不良习惯可导致一系列疾病(例如:抽烟可引起肺癌,酗酒可致肝硬化);饮食不当可导致一系列疾病(例如:高脂饮食可引起动脉硬化、高血脂、高血压);缺乏运动可导致一系列疾病(例如:久立伤骨,久卧伤气);心理失衡可导致一系列疾病(例如:郁郁寡欢易得抑郁症)。

作为40岁的男人,为了未病先防,拒疾病于千里之外,需要提高自身的免疫力,让机体永远呈现出最好的状态。

防病于未然是40岁男人最科学的养生之道。那么,怎样才能防病于未然呢?具体来讲,需要做到以下几个方面:

1.调养精神

中医学认为,人的精神情志活动与人体生理、病理变化密切相关,突然、强烈或反复、持续的精神刺激,可使人体气机逆乱,气血阴阳失调,正气内虚而发病。经常保持心情舒畅,精神饱满,疾病就不易发生。

2.健身锻炼

人们常说,生命在于运动,即指经常锻炼身体,可防病并能延年益寿,如中国传统健身运动中的导引、五禽戏、八段锦、易筋经、气功、太极拳、武术等。

3.营养调配

在防治某些疾病时,我们可以选择适宜的饮食作为辅助治疗手段,如在高热时,多饮清凉饮料或食用些瓜果汁,以清热生津;在感冒后,宜进食热粥以助于发汗;在水肿时,宜食赤小豆等以利水消肿。

4.调节生活

我们应该懂得自然变化规律,适应自然、气候与环境变化的规律,对饮食、起居、劳逸、性生活等,应有适当安排和节制,不可过度操劳,更不可沉湎于吃喝玩乐之中。

在一年之中,冬天是疾病的多发季。冬天气候寒冷,很容易使人感受外邪、风寒,引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。因此,在冬季,我们一定要提前做好预防疾病的准备,以防疾病上身。在冬季,我们可以这样做:

(1)常喝白开水。冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

(2)常喝枣姜汤。用大枣10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次,能起到增强人体抗寒能力、减少感冒及其他疾病的作用。

(3)坚持用冷水洗脸。用冷水洗脸,可增强人体耐寒、抗病能力,起到预防伤风、感冒的目的。

(4)床头常放柑橘或薄荷油。柑橘性温,散发出来的强烈气味可祛除病毒;床头摆柑橘,可预防上呼吸道疾病;睡前吃几瓣橘子,能化痰止咳。用薄荷油一小瓶,置于枕头边,用漏气的瓶塞盖好,让薄荷气体慢慢散发,也有治头痛、鼻塞之功效。

(5)夜卧桑菊枕。冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒,用它们来做枕头的枕芯,人睡在上面,能使头脑清新,入睡适意,也能防治感冒。

当患有疾病时,要及时就医,早期诊断,早期治疗,采取有效的措施,早一刻防止疾病的发展、传变或复发,同时还要注意疾病痊愈后的预防和复发,巩固疗效。

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