＊爱他就要关注他的健康
不知你是否发现，现实中，很多女人往往只关注老公的薪水，只关注老公每月上交了多少钱，只关注老公是否与别的女人暗中来往……却极少去关注老公的身体健康。这样的女人到头来也许会大失所望，不但守不住老公的钱，还守不住他的心，又怎能守住幸福呢？
当今社会，是个压力社会，男人要在竞争极其激烈的职场打拼，要为家庭生活奔波劳碌，要为房贷、车贷拼命，要为家中所有成员的生活费负责，还要给孩子挣教育费，加之生活中的其他各种开销，这一大笔支出绝非轻而易举就能搞定的。于是，为了养家糊口，为了承担责任，为了婚姻幸福，为了妻子和孩子过得舒服，男人不得不使出浑身解数在外面挣钱。身为男人，身上的担子确实很重，这就是为什么妻子们要照顾好自己的男人的原因。
男人是家中挑大梁的人物，如果他的身体垮了，那整个家庭的生活就会受到严重影响，甚至会陷入困境。男人在家庭中的位置就像一座山，如果他倒下了，那么这个家庭基本上就垮了。好的身体是革命的本钱，只有男人健康了，他才能更好地工作，更好地照顾家庭。所以，男人的健康对于整个家庭而言尤为重要，作为老婆，你必须把他的健康摆在首位。
守住老公的健康，才能守住他的心，守住他的人，守住幸福的婚姻。可现实中，有的女人根本不关注老公的健康，结果，男人的身体垮了，他们的婚姻也垮了。
昨天，宏宽向自己的一个好哥们自曝婚姻的不如意，他说他的婚姻已经维持不下去了，因为妻子简直把他当牛马一样使唤，而从不关注他每况愈下的身体。
由于工作压力大、经济压力都很大，宏宽常常在外奔波，常常加班到很晚，为此，一日三餐都吃不好。早上，他的“全职太太”不愿早点起床给他做早饭，他只好到路边卖便当的地方随便吃点了事；中午，由于怕花费太大，他总是要一份面食解决问题；晚上回到家里，本想吃一顿像样的饭，妻子却随便做点饭打发他填饱肚子。就这样，久而久之，宏宽的身体几乎垮了，他不仅得了脱发病，还得了胃溃疡，单位体验时还查出了高血压。尽管如此，宏宽每天还拖着不健康的身体努力赚钱。可回到家里，妻子一点都不关心他的饥饱和死活，总三番五次数落他挣钱少。有时，他下班回来还没有稍息片刻，妻子就交给他很多家务活，而她自己却只顾坐那看电视，像监工一样监督着丈夫，如果宏宽哪点做得不够好，她就大发脾气。一天晚上，宏宽加班很晚才饿着肚子回家，刚进家门妻子就让他去做饭。他那天正好胃疼得厉害，就没有从她。于是，一场内战迅即爆发了。宏宽的妻子随手就拿一个酒瓶去扔他，他躲闪不及，被击中了脑袋，血很快流了出来。再加上胃疼得厉害，他顿时晕倒了。
第二天，宏宽没有去上班，他躺在医院里，静静地看着窗外，想着自己的身体越来越差、业绩不断下滑、薪水越来越低、领导不断找他谈话、妻子的抱怨和指责越来越多、房贷要还、家务要做……他觉得活得异常艰难，精神几乎也垮了。
从医院出来后，宏宽就给妻子提了离婚的事。他觉得以他现在的状况，这辈子是没有好日子过了。他对妻子说：“既然过得不幸福，那就离了吧，离了婚，你就有机会找一个更好的男人，而我，也就有机会找一个能照顾我衣食起居的体贴女人。”
遇到宏宽妻子这样的女人，哪个男人不会心灰意冷呢？她太让人伤心了。她根本不知道，当丈夫为事业和家庭拼命工作时，除了要给予关心和支持外，更要关注丈夫的健康，照顾他的一日三餐。所以，她最终失去了每天为他打拼的丈夫。
丈夫的压力那么大，又是那么累那么忙，如果每天再吃不好三顿饭，那身体肯定会吃不消的。丈夫的身体垮了，妻子的天也就塌了，还指望他给她带来什么幸福的生活呢？
所以，妻子们一定要关注丈夫的身体健康，照顾好他的一日三餐。即使他不在家吃饭，也要叮嘱他按时吃饭，注意饮食，照顾好自己的身体。
＊列一张健康食谱，管好他的胃
要想拥有一个健康的老公，你就得管好他的胃，不让他吃坏了身体。为此，你最好平时多关注多收集一些对男人健康有益的食谱，并将其列在一张纸上，以供随时练习、实践。
那么，如何列健康食谱呢？在日常生活中，我们最常吃到的饭菜主要包括菜类、汤类、粥类、面类等等，因此，我们不妨从这些方面来分类，并试着给老公列一张食谱。
列健康食谱有两种比较常用的方法，下面我来一一介绍。
方法一：合并法列一张综合性健康食谱。
这种方法需要比较大的纸张，也就是说，纸张可以容纳的内容足够多。这种合起来的健康食谱不但看起来一目了然，而且内容涉及也很全面，可悬挂在厨房看。
一张表达爱和关心的健康食谱，不但能帮你牢记某种饭菜的做法，还能帮你选择和合理安排老公的日常饮食，真是不可或缺！不妨为你的他列一张哦。
＊营养搭配的学问
要想让老公拥有一个健康的身体，你就得重视他的饮食营养的搭配，不但让他吃饱，还要让他吃得有营养。有营养才是硬道理，否则，吃那么多东西不但有损身体健康，还会造成经济上的浪费。因此，一个爱老公的妻子，一定要懂得营养搭配的学问。
赵琼的老公罗志整天都是精力充沛、朝气蓬勃的，虽然他今年已经38岁了，但看起来好像20岁出头的小伙子一样充满活力和干劲，一位男同事对他羡慕不已地说：“你小子，每天总是有使不完的劲，工作这么忙，压力这么大，从来都没有看到你很累的样子，怎么养出这么棒的身体啊？”罗志幸福地一笑，得意地说：“这要感谢我老婆啊！她每天为我准备的饭菜都是很有营养的，而且营养搭配很合理，所以，我的身体总能汲取各种营养，补充各种能量，这就是我身体很健壮，每天都精力饱满、干劲十足的原因。”
可见，深谙营养搭配的学问，对老公的身体健康起着十分重要的作用。在日常生活中，饮食一般习惯为三餐，怎样安排好这一日三餐是有学问的。有的家庭安排得非常合理，吃的是丰富多样，蔬菜水果样样齐全；而有的家庭饮食则相对简单一些，吃饱就行，没有太多的要求。其实，这吃也要讲究膳食的搭配、营养的均衡，可别小看了这吃的学问。
吃，是日常生活中绝对不可缺少的一项内容，但是你知道如何搭配食物能为你老公的身体带来健康吗，怎么搭配才好呢？如果营养搭配不好，可能会适得其反，为你老公的身体健康增加负担。所以说餐桌上的健康营养搭配值得一学。
中国营养学会推荐的《中国居民膳食指南》指出，要合理营养，平衡膳食，促进健康，该膳食指南提出了营养搭配的8条原则：
1．食物要多样，谷类为主；
2．多吃蔬菜、水果和薯类；
3．每天吃奶类、豆类或其制品；
4．经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；
5．食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；
6．吃清淡少盐的膳食；
7．如饮酒应限量；
8．吃清洁卫生、不变质的食物。
另外，著名的《平衡膳食宝塔》把人的均衡膳食分五层：谷类食物位居底层，每人每天应吃300～500克；第二层为蔬菜400～500克、水果100～200克；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应吃 125～200克（鱼虾类50克，畜、禽肉50～100克，蛋类25～50克）；奶类和豆类食物合占第四层，每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克；第五层塔尖是油脂类，每天不超过25克。《宝塔》包含每天应吃的主要食物种类，各层位置和面积不同，这在一定程度上反映出各类食物在饮食中的地位和应占的比重。
那么，如何进行营养搭配呢？这要从日常饮食来说。日常饮食无外乎主食和副食，主食要配以多样化的副食才能摄取更多、更全面的营养素。同时，因为主食的主要成分是碳水化合物，宜与富含蛋白质的食物搭配。两者在人体中相辅相成，达到平衡，才能保持人体健康。
·主食的搭配。主食的种类很多，它们所含的营养素种类和数量却不尽相同。只以一种粮食作为主食，长期下去就会造成其他营养素的缺乏，影响身体的健康。
那么，如何进行主食的搭配呢，科学合理的搭配是这样的：
（1）粗粮细粮搭配，粮豆混食。这样不仅能增加品种风味，可口好吃，而且蛋白质的生物价值得到了提高。有人认为粗粮不好吃、不易消化、营养差，其实有些粗粮蛋白质的生物价值比细粮还高，如玉米的生物价值为60，而小米只有57，白面只有52.
（2）干稀搭配。干稀搭配能扩大粗粮搭配的范围，还能使食物有一定的容积。例如，馒头、花卷、油条等可以和玉米面粥、绿豆小米粥、红小豆大米粥搭配，玉米面窝头、玉米面发糕可以和肉丝面汤、大米粥搭配，等等。
·副食的搭配。副食能给人体提供丰富的蛋白质、脂肪、维生素和无机盐等营养物质，对人体健康有着重要的作用。副食的种类很多，如肉类、蛋类、奶类、禽类、鱼类、豆类和蔬菜类等。其营养作用不同，搭配食用能互相取长补短，人体获得的营养素也会更全面。
那么，如何进行副食的搭配呢，科学合理的搭配是这样的：
（1）荤素搭配。说起健康饮食，荤素搭配是最佳的，多素少荤为宜。荤素搭配是副食搭配上的一个重要原则，可以解决蛋白质的互补问题，如豆制品、面筋和肉、蛋、禽等动物性蛋白质搭配，能大大提高蛋白质的营养价值。随着生活水平的提高，很多家庭开始大鱼大肉地吃起来，过多地摄入荤食却给丈夫的身体带来了意想不到的伤害；而一些“素食主义”妻子长期让丈夫食用素食，也引起了丈夫的营养不良。因此，我们要学会荤素搭配，多素少荤才是让丈夫健康的饮食准则。为老公做饭时，只有注意荤素搭配，才能让他吃得健康。这就需要你在平时做饭时，要涉及到谷类、豆类、肉类、水果、蔬菜等等，并合理搭配，以满足老公对蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质等各种营养物质的需求。
（2）生疏搭配。这一点对蔬菜尤其重要，因为蔬菜中维生素C和B族维生素遇热容易受到破坏，经过烹调的蔬菜维生素总要损失一部分，因此吃一些凉拌菜，既可以保持大量的维生素，也可以增进食欲。尤其在夏天，可以多吃些凉拌菜，如熟肉丝拌黄瓜、粉皮，小葱拌豆腐等。当然，吃生菜时，一定要注意卫生，最好先洗净再食用。
其实，男人每天都需要摄入大量的营养物质，比如钙、锌、铁、镁、硼、铬、硒、番茄红素、维生素E、维生素C、维生素B6、纤维素、脂肪酸、叶酸等，所以，仅仅让老公吃得饱还远远不够，还应让他吃得好，吃得有营养，这样就需要你对老公的一日三餐进行合理搭配。你对老公这样关心，他肯定不会视而不见，幸福的婚姻就水到渠成了。
