大概没有比散步更惬意的事情了，散步已经成为段老师生活中的一种习惯。
家的前面是个不大不小的花园，常青的绿地，盛开的月季，“活跃”的篮球场，还有那从容悠闲的老年人太极拳队，成了这里四季不变的风景。而段老师就在日复一日的散步中，慢慢地融入其中。
她往往陶醉于独自一人的漫步。放下一天的工作，以“一种闲暇自如之态”，一边欣赏着周围的风景，一边倾听着自己的足音，就在悠闲、愉快、平静从容的心境中走出属于自己的一片天地。
一个人散步，走得久了会因乏味而陷入枯燥。其实，散步的时候，我们可以不断变换散步的姿态：慢走与快走结合，朝前走和倒着走结合，大步走和小碎步走结合。胳膊的方位和姿态也可以按照自己的意愿随意调整：可以把胳膊左右伸直与肩成一直线，然后随着步伐的变化上下交替摆动做“小鸟飞飞”状；也可以将胳膊举过头顶，与肩头垂直，或者做“投降状”，伴着步履的缓急做上下运动并且带动颈项；也可以双臂自然下垂，手半握拳，边走边把双臂向左或右同时轻轻“甩出”，随之带动脊柱的扭动，拳头可以轻轻敲打臀部或背部的不同位置；还可以以肩周为中心，将胳膊朝不同的方向画圆……只要不断变换胳膊的运动姿势，散步的花样也就“应运而生”了。这样，运动的就不只是腿脚，还有腰椎、颈椎和肩周，从而带动全身的放松与舒展。
散步不受场地的限制，有人相伴，是最好不过的了。邀上家人或者朋友，一起绕着熟悉或者不熟悉的路走着，享受着散步的乐趣，同时，还可以交流生活，放松身心，在谈笑风生中体验散步的美好。有人曾经总结过散步的五大好处：（1）增进人体器官功能。（2）强筋健骨。（3）调节感情。（4）减轻病情。（5）利于减肥。其实，坚持散步的人，好处肯定不止这些，比如，它还可以调节睡眠，保持青春。
对段老师而言，因为教师职业的原因，常常受背痛、颈椎不适的滋扰，坚持散步已经让这些症状慢慢减轻和消逝，身材也苗条多了，穿衣服变得好看了，人也自信起来。
当然，散步的强度要因人而异。散步要根据体力，循序渐进，量力而行，做到形劳而不倦。对于年老体弱有病之人来说，尤当注意。健壮之人，也宜注意，过累则耗气伤形，不仅达不到锻炼目的，反而于身体有害。
爱生活，就从散步开始吧！
★专家健康锦囊
散步是健身的好方式，最关键的是要持之以恒。
衣着要宽松，鞋袜要合适。
步履轻松，周身气血方可调达平和。
