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第53章 睡眠好,幸福到老

一大早,杨老师就无精打采。“现在我才明白什么叫幸福——幸福就是吃得下饭,睡得着觉,笑得出来。昨晚觉没睡好,食不甘味,神不守舍啊。”

“你是有点委靡不振。昨晚又熬夜了吧?”周老师是办公室中的老大姐,说起话来和风细雨,“谁要你常常工作到很晚,然后又跟同事和朋友聊天、吃喝到后半夜,凌晨两三点才睡呢?”

“长期睡眠不足会使人记忆力减退,影响人体免疫功能,使人容易感冒,并造成胃肠功能紊乱。女同志情绪不稳、易激动、爱发脾气就极有可能是长期缺觉引起的。”胡老师说得肖老师一愣一愣的,“女孩子脸上出现雀斑,也是因内分泌被缺觉打乱而引起的。”

肖老师慌了神,连忙从抽屉里拿出一面小圆镜,左瞧瞧右看看。“吓着了吧?还有更严重的呢,长期失眠还会导致心律紊乱,频发早搏。”胡老师一边说,一边做出心脏病发作的恐怖模样,肖老师吓得尖叫起来。

“我以多年的经验建议你们这群‘缺觉族’:白天尽量进行户外活动和体育锻炼,养成良好的睡眠习惯,保持平和心态,千万不要躺在床上看电视、看书报和想事。”周老师和蔼可亲地说。

“应先改掉在该睡觉的时候打牌、上网、熬夜应酬等坏毛病!”胡老师说起话来毫不客气。

周老师说:“睡眠是生活中的一件大事。睡个好觉,会让人感到神清气爽,充满活力。你们如果睡眠时间不足,睡眠质量不好,一定要积极调整、治疗,争取早日恢复良好的睡眠状态啊!”

“睡眠是最大的节能,是最好的储备和充电,是修补心灵的活动。”肖老师感慨,“睡得对,才能睡得好!我以后一定要睡出健康来!”

★专家健康锦囊

1.睡觉前应避免喝咖啡、茶、酒以及抽烟等。

2.保持轻松乐观的心态,睡觉前忘却白天的烦恼及工作,不要让大脑高度兴奋,可以用音乐静心。

3.经常进行体育锻炼,能增加睡眠质量。

4.肠胃功能比较健康者,可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆。

5.适当地控制午睡时间。

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