登陆注册
6195000000053

第53章 睡眠好,幸福到老

一大早,杨老师就无精打采。“现在我才明白什么叫幸福——幸福就是吃得下饭,睡得着觉,笑得出来。昨晚觉没睡好,食不甘味,神不守舍啊。”

“你是有点委靡不振。昨晚又熬夜了吧?”周老师是办公室中的老大姐,说起话来和风细雨,“谁要你常常工作到很晚,然后又跟同事和朋友聊天、吃喝到后半夜,凌晨两三点才睡呢?”

“长期睡眠不足会使人记忆力减退,影响人体免疫功能,使人容易感冒,并造成胃肠功能紊乱。女同志情绪不稳、易激动、爱发脾气就极有可能是长期缺觉引起的。”胡老师说得肖老师一愣一愣的,“女孩子脸上出现雀斑,也是因内分泌被缺觉打乱而引起的。”

肖老师慌了神,连忙从抽屉里拿出一面小圆镜,左瞧瞧右看看。“吓着了吧?还有更严重的呢,长期失眠还会导致心律紊乱,频发早搏。”胡老师一边说,一边做出心脏病发作的恐怖模样,肖老师吓得尖叫起来。

“我以多年的经验建议你们这群‘缺觉族’:白天尽量进行户外活动和体育锻炼,养成良好的睡眠习惯,保持平和心态,千万不要躺在床上看电视、看书报和想事。”周老师和蔼可亲地说。

“应先改掉在该睡觉的时候打牌、上网、熬夜应酬等坏毛病!”胡老师说起话来毫不客气。

周老师说:“睡眠是生活中的一件大事。睡个好觉,会让人感到神清气爽,充满活力。你们如果睡眠时间不足,睡眠质量不好,一定要积极调整、治疗,争取早日恢复良好的睡眠状态啊!”

“睡眠是最大的节能,是最好的储备和充电,是修补心灵的活动。”肖老师感慨,“睡得对,才能睡得好!我以后一定要睡出健康来!”

★专家健康锦囊

1.睡觉前应避免喝咖啡、茶、酒以及抽烟等。

2.保持轻松乐观的心态,睡觉前忘却白天的烦恼及工作,不要让大脑高度兴奋,可以用音乐静心。

3.经常进行体育锻炼,能增加睡眠质量。

4.肠胃功能比较健康者,可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆。

5.适当地控制午睡时间。

同类推荐
  • 心理医生讲述的88个故事

    心理医生讲述的88个故事

    本书通过讲述一个个案例,逐一分析种种心理问题,给出心理医生专业的治疗方案,给人以具体实用的指导。
  • 中国传统文化选编(本草纲目)

    中国传统文化选编(本草纲目)

    《本草纲目》是明朝医学家李时珍三十余年的心血结晶。李时珍(1518年―1592年),蕲春县蕲州镇(今湖北蕲春)人。少年随父学医,曾精研古籍医典,并亲自上山采药,收集民间验方,有感于历代本草谬说过多,遂参考文献八百余种,结合实践,历时二十七年,撰成《本草纲目》五十二卷。全书共一百九十余万字,记载了一千八百九十二种药物,其中三百七十四种是李时珍新增加的。绘图一千一百多幅,并附有一万一千多个药方。
  • 肠胃病食疗菜谱

    肠胃病食疗菜谱

    《胃肠病食疗菜谱》精选了近百种适合于胃肠病患者的食疗菜谱,你能在短时间内享受到食疗的好处,并且其菜肴色、香、味俱全。《胃肠病食疗菜谱》内容丰富,科学实用,易学易懂,非常适合胃肠病患者以及患者家属使用。
  • 家庭按摩大全

    家庭按摩大全

    《家庭按摩大全》满足了人们小病自己能治疗,不打针、不吃药、不花钱、不上医院的愿望,在动动手、推、按,捏、摩之间,就达到了解除病痛的效果。相信《家庭按摩大全》一定能成为您健康生活的指南!
  • 高血压保健大全

    高血压保健大全

    本书从生活的各个方面为高血压患者提供了一种全面而健康的生活方式和调养方法,能够对减少高血压的发生和危害、提高公众生活质量产生较好的指导作用。
热门推荐
  • tfboys校园恋爱

    tfboys校园恋爱

    一次偶然的机会让夏馨雨转到重庆八中,与tfboys相遇。因女主的闺蜜们想念她,随即也转到重庆八中,展开一场炫世纪的恋爱之旅。
  • 暗威廉之深夜的恋人街

    暗威廉之深夜的恋人街

    由查理九世同类型文章...五个小孩冒险之旅每本20章为短篇
  • 纲纳·缪达尔

    纲纳·缪达尔

    本书的内容不是着重于缪达尔个人生活细节,而是着重于他的经济学思想的形成、演进及其所产生的影响等。
  • 夜帝绝恋

    夜帝绝恋

    百伦大陆灵异突现金瞳银发风起云涌天下大乱
  • 一周的Memory

    一周的Memory

    在这个世界,他曾无比信任这个朋友,但,这个人却伤害了他,天真的他无法接受这一切。在那以后,他只记得和这个人所发生的美好的事情,伤心的事情全都在刚刚短短的几分钟内消失了。记忆也只有一周,一周过后他将什么也不记得。然而,另一个女孩闯进了他世界,进入他的内心,帮助他治疗心理。恋爱开始了,可只有一周记忆的他,还会记得吗?
  • 家庭理财

    家庭理财

    本书以家庭理财作为研究对象,深入剖析了家庭理财的理论问题与本质,从家庭理财市场的大系统出发,对理财产品进行了深入研究,提出了家庭理财的模式,为广大专业理财机构、理财规划师和家庭等提供了参考。
  • 我人生中的转折的

    我人生中的转折的

    这是关于婚姻的短片小说第一次写小说写的不好请谅解
  • 我们的爱情之路tfboys

    我们的爱情之路tfboys

    我们三小只的爱情之路将会有怎样的经历,和三围女生会擦出怎样的火花
  • 综漫之蓝焰蔷薇

    综漫之蓝焰蔷薇

    哎吖~新书新手,写得不好勿喷啊呵呵
  • 强悍掌控

    强悍掌控

    他拥有前无古人超级变态的魔法天赋,但他却不能成为一名强大的魔法师,被逼无奈他只能选择魔法卷轴制作,一个偶然的机会他得到了一个卷轴,于是一切开始改变......