中年期是一个再适应的时期。每个人都必须对自己生理上、心理上以及社会角色上的变化进行自我调节，以更好地适应中年期的工作和生活。
1.对身体变化的适应
对身体的变化，中年人一般不易觉察，不重视也不情愿看到身体的变化。因此通常适应得很慢。然而中年人必须承认并正视身体的变化，要及时觉察并认识自己的身体毕竟不像青年小伙时期那样健壮，功能也不如以前那么好了。中年人必须接受生殖能力下降或消失，同时性欲和性冲动也随着降低的事实。就像青年男女必须抛却童年期的幻想以接受现实长成的自己，并取得适应一样。中年人对于他所不喜欢、甚至象征着岁月不饶人的生理变化，也必须加以适应。如果中年人不能接受青春已逝或青春将逝的现实，往往会发展为一般性的反抗作用，对工作、配偶、朋友以及从前的种种娱乐产生一种抵抗情绪。
在人生旅程中，对身体的变化最难适应的就是更年期，女性比男性更不容易适应。由于女性进入更年期后，心理的波动通常比男性大，因此若没有充分的保健与准备，很容易产生更年期综合征。另外，到40～50岁时，很多中年人变得“大腹便便”，行动上的不方便也导致了中年人适应的困难。
2.对家庭生活、工作和人际关系的再适应
当人进入中年期时，一般来说子女都已长大，有的离开家门去外地求学、工作，有的则成家以后自立门户。因此一些中年夫妇就得单独生活，互相依赖着过日子。对家庭关系的这种变化，如果夫妻本来就很亲密，便能及时达到成功的适应。倘若做妻子的觉得自己为了料理家务，照顾老人而牺牲自己的兴趣和爱好；或是因丈夫的收入少，家庭经济拮据而埋怨丈夫无能，这就容易导致中年夫妇的矛盾。同时，如果做丈夫的在事业上、人际关系等方面发生挫折而不愉快，一回到家里向妻子发泄，这通常是导致中年夫妻关系紧张，以致离婚的一个重要原因。
性的适应对中年夫妇的关系也非常重要。虽然性适应不良不一定会导致痛苦的婚姻或离婚，但却是中年人对婚姻感到失望的因素之一。中年期，随着年龄的增加，尿道变得很敏感，前列腺也常常出现麻烦，此外，性高潮的达到也费时较久、而女性到达更年期后，由于阴道趋于干枯，性交时有时会产生疼痛的感觉，容易产生性冷淡。调查表明，夫妻性生活的不和谐是导致中年离婚的一大因素。
中年期的鳏寡不管是由于死亡还是离婚，都会造成适应上的麻烦。中年丧偶，即表示鳏寡将要度过寂寞的余生，中年期再婚的人，也会面临夫妻之间的再适应及生活方式的再适应问题；此外，中年人还面临着对子女及其配偶、对年老父母关系的处理与适应问题；再者，中年人在工作中，由于职务的升迁或工作类别的变化，也存在着一个适应的问题。这个问题如果处理不当，就会影响同事之间、上下级之间的人际关系。
可见，中年人所面临的、需要适应的问题是很多、很艰巨的。要对这些新情况达到和谐的适应，应注意以下几点：首先，中年人要加强对自己生理、心理特点的认识，只有充分了解中年期的特点，才能对这些变化进行自我调节，达到适应的目的。其次，保持乐观开朗的精神状态是良好适应的一个重要因素。据国内有关医院统计，约80%的“更年期综合症”患者有各种不同的精神因素，如老人或子女有病，亲人死亡、夫妇争吵、与同事或邻居相处不睦等。此外，更年期综合征患者病前多有沉默寡言、敏感拘谨、顾虑重、易焦虑紧张等性格特点。因此，中年人如果能合理地安排自己的生活，在工作或生活中碰到一些困难时多往光明、美好处想，乐观开朗，使自己胸襟开阔舒畅，适应便比较容易。第三，要达到良好的适应，中年人还应多发展一些兴趣，如种种花、下下棋等，多参加一些身体允许的活动和简单的体力劳动，多与年轻人交往……总之，中年人要适应变化了的内外环境，必须面对现实，接受再社会化，这样才能达到身心的和谐、平衡，迎来人生的“第二个青春期”。
44岁，男人的心理门槛
联合国教科文组织在一份报告中指出，从世界各国大量的统计资料看，43岁到45岁之间男人在生理上将发生巨大的变化，为此把44岁定为青年和壮年的分界点。
人的生命曲线从高峰跌下，而工作和家庭的负担曲线向上升，这两条剪刀状曲线的相交处正是44岁，所以44岁又可称为“中年剪刀”的轴。由于生理上的变化，使中年男人在心理、思维和工作等方面都发生显著变化，出现了信念危机、生理危机、事业危机、职业危机、人性危机、心理危机、情感危机和亲子危机等8种危机，其中心理危机有：
孤独
44岁男人忙忙碌碌，负载着家庭和事业。由于一头扎在自己的天地里，很少有时间与别人进行交流，44岁男人会备感孤独。竞争空前激烈，人与人之间的关系越来越冷漠，彼此产生警戒之心。成功的44岁男人有种高处不胜寒的感觉；事业进展不顺的44岁男人难免会产生沮丧、压抑的感觉。
“我的心已老”是44岁男人常发出的感慨。大多数中年人都会有内在的、精神上的孤独。
44岁的刘先生是一家大商场的经理，他说自己没有任何亲密的朋友，他不愿意与自己的下属有太多交往，“我认为要把自己的事情完成得好，就得与他人保持一种不带任何感情色彩的关系”。他觉得对另一个人流露真情是不恰当的。在现实生活中，一个44岁的男人没有一个知己不足为奇，许多人都承认他们没有一个可以完全信赖和吐露心事的亲密无间的朋友。然而，他们之间的大多数又似乎都认为这种现象是正常的，可以接受的。内心世界的封闭使人们无法通过情感交流建立真正的友谊，友情的缺乏使现代人陷入一种强烈的孤独，正如有的中年人对自己感受的描述那样：“在这个世界里，我感到孤独、嫉妒、愤怒、紧张。”也正是这种孤独感和对他人的排斥感加剧了中年人的情绪危机。
敌意
44岁的男人可能会同情那些在生活中陷入困境的人，对那些平步青云的人，却往往会生出敌意来。敌意的产生大都与自卑感有关。当44岁男人有了一番建树后会变得多么和蔼、富有同情心和慷慨大方；而失败之后，他又是多么容易恼怒。一个44岁男子在工作中遇到麻烦，孩子打翻油瓶就足以使他大发雷霆，可同样的事情若发生在自己得到上司嘉奖的那天时，他的态度可能会是柔声地对孩子说：“不要紧，别怕。”
虽然敌意对44岁男人来说是十分普遍正常的现象，但它毕竟是种消极情绪，过多的敌意很容易使一个人的心灵扭曲，习惯戴着变色眼镜看人，以至于经常牢骚满腹、痛苦不堪。
沮丧
刘君今年刚到44岁，生活便一蹶不振，慢慢地不再喜悦激动，他逃避责任，把所有的过失全归咎于别人。他整日忧愁沮丧，好像只是等死似的。他内心沮丧主要因为周围的人和事，他无法适应周围环境的要求。于是他拒绝长大，继续伪装下去，总在自怜地说：“怎么办呢？我为什么这么没出息呢？这个世界对我太不公平了！”
有些44岁“功成名就”的男人也会产生沮丧。例如事业成功的男人当他的妻子决心读书或工作时，如果他们自己不善于处理家务，面对乱七八糟的家，往往会出现强烈的沮丧感。
沮丧情绪常会扩大生活的不幸，所以对被持续强烈的沮丧情绪困扰的中年男人来说，很有必要接受心理治疗，但这些人又常常不愿承认自己心理有问题，这就不可避免地会对他们的工作、生活、婚姻造成进一步的破坏。
压抑
现代社会强调竞争，强调出人头地，尤其对中年男人来说更是要建功立业，从而给他们带来了无穷的心理压力。而中国传统社会文化又要求人们“喜怒不形于色”，强调人对自己情绪的抑制，这就造成了许多44岁男人的抑郁症状，深化了情感危机。
焦虑
44岁的杜君被突然通知下岗后，心里一着急就失明了，这种现象被心理学家称为“转换反应”，是由神经焦虑症所引起的。由于工作和家庭的压力以及对事业成功的渴望，中年人的心理压力往往很大，很多人由此而焦虑不安。
44岁中年男人要想摆脱心理危机，就应调整心态，培养快乐的心态，形成积极的自我，挖掘潜能，重新调整自己人生奋斗的目标，学会关心自己，抓住机遇走向成功。
