倘若你对自己快乐水平的评价是今不如昔，那得赶快调整一下情绪了。即使目前没什么可值得庆贺或高兴的事。你们可以把目前的处境与过去的什么事相比较，所起到的作用是轻松、感激，自豪——这些就是快乐的一部分呀！如果得出的结果是自己在某个年龄段是快乐的，那么仔细回想一下那些使你快乐的原冈，练习重新找回那些感觉。
争取为今天的生活戴上“玫瑰色眼镜”总是炫耀辉煌的过去，会令人不愉快。那些津津乐道于此的人，只会在若干年后不再辉煌时黯然神伤。一个人若从某一日起，各方面都有一点进步或发展，生活就如同戴上玫瑰色眼镜所看到的，一切都那么喜气洋洋。
不沉溺于自我责备
请首先对“我该对我的不快乐负有责任”这一点默默思考几遍。你可能会找到不快乐的原因，最好用笔记录下来，越多越好，而后把那些纸撕碎。你会决定从今天起对自己的快乐负责！这是一个最好的标志。其实，谁为你的不快乐负责现在看来已无关紧要，重要的是你还想追求快乐，那就照此方法试试吧。做任何事都不是无用功。要让自己陷入不愉快的状态很容易，而要让自己快乐起来则要花心思了。有耐心，有想象力，对自己有强烈的愿望和信心并确信：生活中所付出的任何努力都是一种积累。想象一下自己所瞳憬的牛活，你会有一种快乐洋溢的感觉。倘若你是平凡的人大可以为，自己不必支付那些花销而庆幸，因为你手中做出的饭菜、编织的毛衣才对你的生活有实际价值，而不是坐一次飞机，玩一趟高尔夫球。
善待他人
我们的快乐与否很多时候也源于世界或周围的人对我们的态度。而他人的态度很多方面来源于我们的所作所为。试想当你微笑、坦诚地直视他人时，你是否感到周围的氛围轻松了？在大街上为推童车的母亲让个道；在楼道里为拎着很多东西的邻居搭把手；或在朋友脱大衣时帮着提个东西什么的，均不失为自然流露善意的最佳情景。哪天当你去饭店遇见一脸不快的服务生，你可以来一句：“今天是什么重大日子？”幽默的嘲讽不失为一种开脱自己及他人不愉快的良药。要学着在适当场合流露自己的感情。长时间地一副“酷”样，只会给人留下一个印象：孤僻。
排除恐惧
是什么在阻碍我们去做我们想做的事？是恐惧、担心。当然担心也有其积极的一面。如何判断恐惧是否积极呢？请衡量一下，那些恐惧担心会给你想做的事带来无谓的障碍还是会令你多思考一下？这两者有时是很难判别的，但是一定要去衡量。不要掩饰恐惧，把它藏在心里则永远快乐不起来。或许可以找一个朋友把它说出来。对那些无谓的恐惧，则应尽可能地通过积极的想象和行动，把它对你情绪的扰乱程度降到最低。
学会超然与放松。
世上没有十全十美的事。过分追求完美通常使我们身心疲惫，无快乐可言。其实“不完美”才是现实中每一个“完美”事件的真实面容。理解了这一点，你就大可不必一直为自己施压。要知道超然和放松，才是快乐之本。
