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第11章 懂得克服月经来潮痛觉

女性进入特定生理期后,会每月发生阴道排血或子宫出血现象,称之为“月经”。由于其跟海水的涨落很相似,故又叫“月经来潮”。

女性月经痛觉是指经期前后或行经期间,出现下腹部痉挛性疼痛,并有全身不适的病症。

了解经期痛觉的主要表现

经期痛觉分原发性和继发性两种情况,这种病症严重影响女性的日常生活。

原发性痛觉为生殖器官无明显器质病变的月经疼痛,又称为功能性痛经,常发生在月经初潮或初潮后不久,据统计,初潮后第一年内发生原发性痛经的占75%,第二年内发生率占13%,第三年内发生率为5%。多见于未婚及未育女性,往往经生育后痛经缓解或消失;继发性痛觉指生殖器官有器质性病变如子宫内膜异位症、盆腔炎和子宫粘膜下肌瘤等引起的月经疼痛。常发生在30岁至40岁左右的女性,多见于已婚或已育女性。

痛经表现为月经来潮前后小腹、腰部或者骶骨有压迫感的隐痛或酸痛。有些女性从青年初潮起便开始痛经,多数是在两三年后才开始出现,而在经期中的恐惧、焦虑等心理都能增加疼痛的程度,为此,心理因素在控制经期痛觉中有着重要的作用。

认识经期痛觉的心理特点

痛觉同视觉、听觉等感觉一样,是人脑的机能,是人脑对客观现实的主观映象,这是痛觉与其他感觉的共性。但是痛觉的产生是由伤害性刺激作用于人体的结果,因此痛觉又有区别于其他感觉的独特的心理特点。

痛觉包括两个成分:痛感觉与痛反应。痛觉达到一定程度,通常伴随某种生理变化与情绪反应。生理变化如血压上升、呼吸加快、瞳孔放大、大量出汗、局部肌肉收缩、主动躲避的复杂动作。情绪反应是痛苦、焦虑、恐怖等。一般说来,痛觉伴随不愉快的情绪体验。痛觉与痛反应有一定联系,但二者又不平行。

痛觉与其他感觉不同,受人的心理因素影响很大。同样的痛觉刺激强度,在积极的心理状态下,往往痛觉较小,痛反应轻微。而在消极的心理状态下,则痛感觉较大,痛反应强烈。

与其他感觉比较,痛觉不够稳定。痛觉表示痛觉感受性高低,痛觉低即表示痛觉感受性高;痛觉高,则表示痛觉感受性低。由于引起痛觉的刺激是伤害性的,多次重复刺激使组织对痛刺激敏感,造成痛觉不够稳定。

消除经期痛觉的方法

心理学的研究与临床的大量观察证明,心理因素既可以诱发与加强疼痛,也可以延缓与抑制疼痛。因此,利用心理因素控制女性经期痛觉是当今控制疼痛的有效方法之一,它运用到我们生活中,主要有下列几种方法:

(1)自我暗示法

当女性在经期痛觉时,我们可以口念或心里想:“一会儿就会不痛了”等自我暗示的口语。实验证明,这往往会收到一定效果。特别在使用镇痛药物的同时,配合自我暗示法,能够大大加强镇痛药物的镇痛作用。

(2)转移注意法

研究发现,在女性经期痛觉时,如果自己的注意力都集中于疼痛上,将使疼痛加重,而把注意力从疼痛上转移到其他有趣的事物上去,如看电影、听音乐等,疼痛就会减轻甚至消失。

(3)情绪稳定法

情绪稳定与镇静不仅使痛觉的感受迟钝,而且使痛反应减少。为此,女性在经期痛觉时,保持情绪的镇定是控制疼痛的有效方法之一。

(4)意志控制法

在坚强的意志和坚定的信心的支持下,对于严重的身体疼痛,有着巨大的抗痛力量。如我国20世纪60年代中青年女工王世芬烧伤面积达98%,她以坚强的意志与医务人员密切配合,坚持治疗,终于战胜了疼痛和烧伤,创造了医学史上的奇迹。为此,女性在经期痛觉时,还可采用意志控制的方法缓解疼痛。

心理学方法镇痛不仅是当今控制疼痛的四大方法之一,而且对外科手术、药物镇痛、生理学方法镇痛都有重要的调节作用。消极的心理状态减低其他方法的镇痛效果,而积极的心理状态却能够增强其他方法的镇痛效果。

贴心小提示

作为女性,大凡都经历过经期痛觉,在疼痛的时候,您会发现,当天气好、心情好时来月经,您的这种痛觉程度就会减轻,而当天气比较冷或是有病时就会特别痛。

为此,这里特别提醒您,除了您要保持乐观的心态之外,还要注重以下的经期护理!

在月经来的第一天,您要特别注意保暖,特别是腹部,最好用热水袋捂捂,即使在夏天月经那几天也不要让腹部受凉。

在饮食方面,切勿吃生冷寒凉食品,如西瓜、雪糕之类,因生冷食品能刺激子宫收缩,从而诱发或加重痛经。在生理期间也不能用冷水洗头,因为受寒可引起子宫受缩,导致下腹疼痛。

另外,月经期要多休息,不要做剧烈运动,特别要是避免游泳、滑水等运动,以免伤害自己的身体健康。

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