现在生活节奏越来越快，人们为了工作、学习常常让其他的事情等一等。其实，在日常保健中，有很多事情是不能等的，如果真的等到疾病上身，那时我们就会后悔莫及了。
1．不能等渴了再喝水。水是维持人体生命活动正常运转和防病健身最重要的物质。摄水量不足，不但会口干舌燥、精神委靡不振，而且肝肾功能会下降，使毒性物质乘虚而入。当我们感到口渴时，往往是体内已严重缺水，为避免此种损失，应在口渴感出现之前，就少量、多次地补水。
2．不能等病了再体检。不少人认为体检是“多余的事”或“病人的事”，跟自己没关系。其实很多不易觉察到疼痛的病，如肺结核、肝炎、高血压、心脏病、癌症等，越早发现，越能尽快将疾病扼杀在萌芽阶段。
3．不能等急了再入厕。大小便是人体排泄废物、净化体内环境的重要方式，粪便中的毒素若在肠道内停留时间过长，易被重新吸收进入机体而产生毒害。因此，每天即使尚无急迫的便意，也应定时蹲厕，这有助于形成条件反射，促使排便。排尿最好每小时排1次，这样可以减少尿液中有害物质对膀胱的刺激，防止膀胱癌的发生。
4．不能等困了再睡觉。等到困倦的时候再睡觉，大脑已经处于严重疲劳的状态。为了保证睡眠过程中新陈代谢活动的顺利进行，每天应养成按时就寝的好习惯。
5．不能等饿了再吃饭。很多人没有按时就餐的习惯，而是感觉饿了再吃饭。这是一种很不好的习惯，这种做法很容易损害到肠胃，还会减弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留4～5小时，当人们感到饿的时候，胃里的食物早已排空，这时胃黏膜会被胃液进行“自我消化”，容易引发胃炎和消化道溃疡等疾病。
6．剔牙和挖耳对健康无益。常听人们说：“牙不剔不稀，耳不挖不聋。”由此可见剔牙和挖耳对人们的健康都没有好处。用牙签剔牙本来对健康并没太大妨碍，可是有些人养成了一种剔牙习惯，饭后不管牙缝有没有食物嵌塞，总要剔一遍。经常剔牙会损伤牙齿和牙床，容易使牙龈萎缩，牙根暴露。
牙龈很娇嫩，剔牙时可能损伤牙龈表面。细菌乘机而入就会引起牙床发炎。牙齿表面包着一层牙釉，对牙本质起保护作用。但是牙根处的牙釉质很薄，经常剔牙就会使牙釉磨损，牙齿失去了保护层就会对冷、热、酸、甜敏感，引起牙痛。因此不能养成剔牙的习惯，齿缝经常嵌塞食物要积极寻找病因，采取有效的防治措施。
7．清毒不严、管理不善的牙容易引起疾病。任人抓取的牙签上会附带各种各样的细菌、病毒，这些细菌、病毒会通过牙签进入人体。据卫生部门化验，一根小小的牙签上竟“藏”着几万个细菌。
如果没有塞牙现象而用牙签乱剔牙，或牙签使用不当，都会造成牙龈炎、牙龈萎缩、牙间隙增大，从而诱发牙周疾病。所以切不可将牙签用力压入牙间乳头区，这样会使本来没有间隙的牙齿间隙增大，造成牙周病。
如果不用牙签，怎么使塞进牙缝的食物出来呢？一般提倡饭后漱口，实在漱不出来，可以用牙刷刷，或者用手帕、毛巾按在食物所塞的部位轻轻一擦就可以出来，这些都比牙签好得多，也不会带来什么损伤。
剔牙的另一种方法是用牙线。牙线能起到清洁牙面、剔出嵌塞食物的作用，牙线多用尼龙线、丝线、涤纶线或上蜡的棉线制成。牙线的纤维松散，不捻搓在一起，以便使用时纤维可扁平状排列开，容易通过牙间隙接触紧密的区域。
使用牙线最好每日1次，特别是晚饭后，用时将牙线结成环形，或将线两端绕在两个中指上，两指间剩余10厘米，用两拇指将线压入牙间隙，沿一侧牙面轻轻地抽动，再换另一侧。反复四五次，直到牙面清洁或清除嵌塞物为止。
牙线对牙龈损伤小，较安全，但使用时用力要轻柔，不能压入沟底以下的组织，以防出现牙龈出血、疼痛等症状。
