在复习期间，由于考生用脑过度、精力不济，致使产生疲劳感，这对考生的复习是非常有害的。考生如若有此症状可采取以下措施恢复精力，当然也可预防学习疲劳。
——学会休息
预防和调节学习疲劳的有效方法就是休息，考生产生学习疲劳的重要原因就是睡眠不足。通过休息可以缓解疲劳。休息不仅是指上床睡觉，同时还有其他的一些形式，比如安静休息、活动休息和交替性休息。
安静性休息是指睡眠和闭目养神。睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息。睡眠时间的长短因个人的体质、习惯、学习的性质和气候的不同而有所差异。人在睡眠时，体内各器官的代谢活动降低，大脑皮层由兴奋转为抑制，耗氧减少，有利于血液中养料、氧气的自我补偿，以积聚精力。这样的休息不仅可以保护神经细胞，避免过度疲劳，还可以促进神经细胞功能的恢复。
活动性休息又称积极性休息，如散步、打篮球和轻微的体力劳动等，也可以与他人聊天。
交替式休息是指将各种不同性质的学科交替起来学习，这样也是抑制大脑疲劳的好办法，而且还能起到相互促进的作用。
——培养浓厚的学习兴趣
当考生缺乏学习兴趣时，就会对学习产生厌倦感，觉得学习是一件非常痛苦的事；反之，当一个人具有旺盛的求知欲和浓厚的学习兴趣时，就会将学习看作是一种愉快的活动，也就不会觉得疲劳了。
——合理安排学习内容
高考专家指出，许多考生的学习疲劳感源于学习内容的偏多偏深。只有当学习内容的数量和难易度与考生的能力水平相适应时，考生才不会觉得枯燥、乏味，当然也就不会产生疲劳了。
——科学安排学习时间
研究表明，在不同的时间段，学生的疲劳情况与学习效率是不同的。例如：上午的二、三节课为效率最高时期，而第四节课为疲劳显著时期；一周中的周二、三、四为最佳学习日，周一和周五、周六为思想和精力涣散、情绪波动的时期。而另有研究表明，各学科的疲劳值也是不同的，数学和体育的疲劳值最大，其次是语文、史地、理化，再其次为音乐、美术、实验技术等学科。
因此，考生在复习时，各科学习时间的排列和搭配一定要科学合理，做到文理相间、抽象性为主的学科和形象性为主的学科交替、脑力活动与体力活动交替、内容多的与内容少的学科交替，使神经活动得到调节，从而减轻大脑的疲劳程度。
——改善学习环境
有的学生一走进教室复习，就觉得头脑发木，而若去操场或图书馆再去复习，就有可能精神抖擞。从这一点可以看出，适当改善学习环境，对于减少不良生理反应，消除各种学习疲劳具有积极意义。
当然，考生在选择环境时，光线一定不能妨碍视线，学习场所要安静、整洁。
——进行合理的营养调配
营养学家通过研究发现，以下食品对缓解和消除学习疲劳大有裨益。
富含维生素B、C的食物
这类营养素能将考生疲劳时所产生的代谢产物尽快地处理掉。富含维生素B、C的食物有柑橘、鲜枣、马铃薯、西红柿、肉类、动物肝脏和乳类食品等。
碱性食物
疲劳是由于人体内环境偏酸性而引起的，多吃碱性食物能中和体内的酸性环境，以达到消除疲劳的目的。碱性食物有柑橘、苹果、海带以及新鲜蔬菜等。
含咖啡因的食物
咖啡因能增加呼吸的频率和深度，促进肾上腺的分泌，兴奋神经系统，有提神活血之效。含咖啡因的食物有茶叶、咖啡和巧克力等。
——进行科学的音乐疗法
音乐疗法能够通过心理作用影响人们的情绪与行为，从而达到促进健康和消除疲劳的目的。
在消除学习疲劳的过程中，心理情绪因素有着不容忽视的作用。积极向上、乐观愉快的情绪能加速消除疲劳，而忧愁、苦闷、抑郁的情绪，却会使疲劳消除过程大大延长。优美动人的音乐，不仅使人心情舒畅，从中得到美的享受；而且通过听觉器官作用于大脑皮层，对神经系统也是一个良好的刺激。能够振奋精神，愉悦心情，从而能改善和加强人的大脑皮层、边缘系统和植物性神经的功能。
考生在学习的间隙或学习之余，可以通过听音乐来达到消除疲劳的目的。但是所听的音乐必须是“纯粹音乐”，也就是没有歌词的优雅音乐，如《雨打芭蕉》、《春江花月夜》、《平沙落雁》等。此外，还可以选用圆舞曲，如《蓝色的多瑙河》等。音乐中如有歌词的话，文字信息将进入大脑，结果会导致大脑得不到充分的休息。
另外要注意的是，考生在听音乐时，不要思考其他问题，必须是陶醉在音乐之中，只有这样才能彻底消除学习的疲劳。
炝炒圆白菜
“用料”
圆白菜500克，干红辣椒10克，白糖25克，醋20克，酱油5克，精盐、味精、水淀粉及植物油各适量。
“制作”
1.将圆白菜择洗干净，切成2厘米见方的块；干红辣椒切2厘米长的小节。用白糖、醋、酱油、精盐、味精和水淀粉兑汁待用。
2.锅烧热，放油适量，辣椒下锅稍炒，呈深褐色时，圆白菜下锅，翻炒几下，烹入兑好的汁，炒熟装盘即成。
“专家提示”
圆白菜性平味甘，具有宽胸除烦、健脑填髓、利尿解毒之功效。而红辣椒具有温中散热、开胃消食、淡化血液的作用。因此，炝炒圆白菜比较适合厌食、用脑量大的考生食用，但不要过量。
