第104章 快乐的习惯是可以培养的

毫无疑问，人就是一种习惯性的动物。无论我们是否愿意，习惯总是无孔不入，渗透在我们生活的方方面面。也许很少有人能够意识到，习惯的影响力竟如此之大。有调查表明，人们日常活动的90%源自习惯和惯性。想想看，我们大多数的日常活动都只是习惯而已！我们几点钟起床，何时洗澡、刷牙、穿衣、读报、吃早餐、驾车上班等等，一天之内上演着几百种习惯。然而，习惯还并不仅仅是日常惯例那么简单，它的影响十分深远。如果不加控制，习惯将影响我们生活的所有方面。小到啃指甲、挠头、握笔姿势以及双臂交叉等微不足道的事，大到一些关系到身体健康的事，比如吃什么，吃多少，何时吃，运动项目是什么，锻炼时间长短，锻炼次数等等，甚至我们与朋友交往，与家人和同事如何相处，都是基于我们的习惯。说得深一点，甚至连我们的性格都是习惯使然。一个人是常常快乐还是常常忧愁也是习惯使然。萧伯纳说：“我们对小的烦恼、挫折、牢骚、不满、懊悔、不安的反应，在很大程度上纯粹出于习惯。”快乐，主要取决于我们自身。只要养成了快乐的习惯，进而养成了快乐的性格，我们就能成为快乐的主人，每时每刻都快乐幸福地生活。史蒂文生说：“快乐的习惯使一个人不受——至少在很大程度上不受——外在条件的支配。”根据“积行成习，积习成性”的原理，快乐的习惯是可以培养的。一个人要想生活得快乐幸福，必须充分认识到这一点，必须有积极、正确地追求快乐的强烈意愿，把培养快乐的习惯作为日常生活的必修课。心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”从行为入手培养快乐习惯、快乐性格，是比较有效的策略。当你不愉快的时候，要想变得愉快的主动方式就是愉快地坐起来，愉快地看看四周，使自己的言行好像已经愉快起来。只要你模仿快乐的表情，就可激发大脑皮层产生相应的脑电波。久而久之，就会形成条件反射，自己越来越自然地感到愉快。在培养快乐习惯的同时，我们还需要注意克服那些使自己不快乐的心理习惯。过程虽然也许比较痛苦，但一旦成功，就会成为我们终生的财富，使我们享受终生的快乐。