通过以上的内容不难看出，怨妇们的一个共同特点就是，婚后女性容易失去自我，喜欢把所有精力、心思都放在家庭、丈夫和孩子身上，并且喜欢通过丈夫来实现自己的愿望。
正是所谓的“男人是通过事业达成自己的愿望，但女人通过男人来实现自己的愿望。”其实这样一个没有根基的愿望本身就很难如愿以偿，委屈、失落、痛苦、抱怨也自然会由此而生。
那么怎么做才能调整自己的怨妇的境遇呢？建议女性应该从以下几个方面审视自己完善自我：
（1）自尊自信自立自强
自尊就是自己尊重自己，研究证明，具有人格魅力的女性，都是懂得自尊的。
自信是常与个人自身的能力联系在一起，有了能力，自信才是“有源之水，有本之木”。
自立是女性拥有了自尊和自信并付诸行动而产生的物质力量。
自强就是拥有自己的专长，有较强竞争意识。为此，女性要想改变自己的怨妇心理，必须先学会“自尊自信自立自强”。
（2）拥有一颗宽容的心
要知道每个人都是一个独立的个体，他有自己的思想，有自己的空间，有自己的隐私。宽容的心态就是不去动那些属于别人的东西，允许那些属于别人的东西永远安全地停留在它们想停留的地方。
这种宽容不是迁就，而是一种经营婚姻的智慧，这种智慧会给他人一个安静的世界，也会给自己一个轻松的心情。一个善于体谅他人和平心静气的女性都是宽容大度，涵养很深的人。为此，女性应该随时具有一颗宽容的心，那样怨妇心理便不会存在了。
（3）要学会换位思考问题
一味的抱怨不但不解决问题反而会使矛盾更激化，会让彼此受到伤害，造成两败俱伤。如果女性学着换位思考就会多一份理解，会体谅对方的难处，理解对方的心情，建立在理解的基础之上，怨气也就会烟消云散了。
（4）调整心情控制情绪
人生并不是一帆风顺的，每个人都会遇到不顺心的事，所以女性要学会运用各种的方式，如旅游、运动、逛街、购物、看电影、听音乐、唱歌、摄影、书法、写作、向朋友倾诉等方法，排解心中的不快，调整好心情，控制好情绪。
（5）运用幽默说话方式
生活需要幽默和欢笑，幽默不仅体现在语言的轻松谐和及形式的滑稽可笑，更是体现我们应该拥有一种心态，一种情怀。为此，喜欢怨恨的女性应该学会尽量把抱怨责备的言辞变为对方更容易接受的幽默的语言来表达，以幽默点缀生活，用幽默来保护和营造自己的婚姻生活。
（6）拥有自己独立空间
婚后的女人的快乐不仅仅局限在家庭、丈夫和孩子之间。作为现代女性，要有自己的事业和追求。工作才是美丽的，当女人工作的时候，会感觉到自己可以创造价值，可以被社会需要，可以自己实现自己的梦想。只有这样，女人才会有独立的人格和自信。
除此之外，女人还要有自己的心灵空间和世界，有自己的朋友和爱好，这样，即使男人这个世界坍塌了，不至于自己的整个天空都黯淡了。有自己的空间和世界其实就是给自己增加一个很重要的自救的能力。
（7）自己追求理想梦想
有很多女人，结婚之后会有很多梦想，但这些梦想都是强加在丈夫身上的，于是为了自己的梦想完全牺牲自己，失去自我去成就丈夫。有时还会对丈夫提出过分的要求和不切实际的希望，无形中给丈夫施加了压力，不仅会令自己的丈夫反感，还会使自己对丈夫产生怨恨。
其实，最安全也最可靠的是自己有梦想是好事，但是要自己靠努力来实现，这样在追求梦想的过程中才会体会到其中的酸甜苦辣。
家庭中的女性要知道，自己无穷的抱怨，不仅会吞噬自己的生命之光，更会吞灭爱情的鲜花和温馨的婚姻生活，所以，我们应该有一份“生活多滋味，咸淡两由之”的潇洒，带着美好的心情从内至外不断完善自我，尽显自我风采，才能使自己平凡的日子精彩生动起来。
婆媳关系融洽，家庭幸福才有保障
科学生活就是要以科学的理念和方法指导生活，体现健身、和谐、营养的健康生活方式。
科学生活的主要内容是指和谐的生活和合理的营养，这是我们保持身心健康的最基本的要求，在生活中，我们如果不能保持良好的心态，缺少必要的营养，就很难享受美好的生活。
那么，在当代紧张的生活节奏中，我们应该怎样科学地进行生活呢？
了解科学生活的要素
（1）健身
是指家庭成员每天进行30分钟的体育锻炼，包括5分钟的热身活动，如慢跑、牵引练习等；20分钟基本运动练习，如跑步、打球、健美操、跳绳、散步等；5分钟的整理活动，主要是一些牵拉和放松活动。在进行活动时，要注意运动量由小逐步增大，一般每周3次至5次，运动形式经常变换，以提高运动兴趣，改善人体机能，对强身健体大有裨益。
（2）和谐
这里指心理的放松。快节奏高强度的工作方式极易导致各种疾病。因此，必须保持轻松的家庭环境，以便经过一天的紧张工作和学习，回到家后，能从体力上乃至心理上彻底得到休息。和谐的生活方式包括定期的家庭成员聚会与交流、外出郊游、野餐、共同做家务、组织家庭游戏、压缩看电视时间、保证足够的睡眠等。通过这种家庭成员间的亲密交流，可解除一天工作、学习的疲劳和烦恼，使心情调整到一个最佳状态。
（3）营养
这里指合理的营养。合理营养的原则为适宜的碳水化合物、中等量的蛋白质、低脂肪。具体饮食时注意多吃鸡、鱼、豆制品、奶等动植物蛋白质食物，少吃油炸的高脂肪食物；多吃新鲜水果和蔬菜，少吃加工类食品；多吃富有纤维素的食物，少吃高盐类食品等。做到既有丰富的营养摄入，又有科学的营养结构，保证身体对营养的全面需求的平衡吸收。
把握科学生活的方法
科学的方法是人们保持身心健康，追求高品质生活的不可缺少的条件，要想达到这个标准，人们必须从以下方面作出不懈的努力：
（1）合理膳食
合理膳食就是科学合理地搭配自己的膳食，具体应做到“一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑”。
“一”是每天喝1袋奶；
“二”是摄入碳水化合物250克至350克，相当于主食6两至8两；
“三”指3份高蛋白。每份指瘦肉50克或鸡蛋1个，鸡鸭肉100克，鱼虾100克；
“四”指四句话“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”；
“五”指每日500克新鲜蔬菜及水果，具体配制是400克蔬菜，100克水果。
“红”指葡萄酒，每日以50毫升至100毫升为宜；
“黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、西红柿、南瓜、红薯等；
“绿”指绿茶及深绿色蔬菜，中国预防医科院的专家经研究发现，绿茶有明显的抗癌作用，而蔬菜颜色越深，所含人体需要的各种维生素就越多；
“白”指燕麦片粥，可降低胆固醇和甘油三脂；
“黑”指黑木耳，它对调节血液稠度有很大好处。
（2）适量运动
什么运动最好，走路。走路是世界上最好的运动。最近科学家证实，动脉硬化是可逆的过程，它可从轻至重，也可由重至轻。走路就是使动脉硬化从硬化变软化的一个最有效的方法。步行锻炼，对调理血压、胆固醇、体重效果都很好。怎么步行最好呢？三个字：“三、五、七”。
“三”是每日走3公里30分钟以上。
“五”是一个星期最少运动5次。
“七”是运动的量达到中等量，即心跳 年龄=170.比如50岁的人运动心跳为120次/分，70岁的人运动时心跳为100次/分为宜。此外，太极拳也是一项很好的运动。
（3）戒烟戒酒
烟，不吸，如要吸，一天不超过5支。
酒，不喝，如要喝，一天最多不超过150克。
（4）心理平衡
人只要注意心理平衡，就掌握了健康的金钥匙。情绪这东西确实挺厉害，往往能造成许多疾病和意外。一个人能心理平衡，生理就平衡，什么病就不得，得了病也好得快。那么怎么保持稳定的心态呢？
三个正确：正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。
三个快乐：一心助人为乐，事事知足为乐，常常自得其乐。
三颗心：即事业上有颗进取心，生活中有颗平常心，奉献社会有颗爱心。
健康对于我们每个人来说，是最宝贵的。要健康，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
