心理学关键词：酸葡萄心理、甜柠檬机制
《伊索寓言》中《狐狸与葡萄》的故事广为人知：狐狸想吃葡萄，但由于葡萄长得太高无法够到，便说葡萄是酸的，没有什么好吃的。
心理学上以此为例，把个体在追求某一目标失败，为了冲淡自己内心的不安常将目标贬低说“不值得”的现象称为“酸葡萄效应”。与其相反，有的人得不到葡萄，而自己只有柠檬，就说柠檬是甜的。这种不说自己达不到的目标或得不到的东西不好，却百般强调，凡是自己认定的较低的目标或自己有的东西都是好的，借此减轻内心的失落和痛苦的心理现象，被称为“甜柠檬机制”。
“酸葡萄效应”与“甜柠檬机制”在日常生活中都是较为常见的心理现象，是心理学中合理化作用的典型表现，具体是指个人的行为不符合社会价值标准或未达到所追求的目标，为减少或免除因挫折而产生的焦虑，保持自尊，而对自己不合理的行为给予一种合理的解释，使自己能够接受现实。
就像鲁迅先生笔下的“阿Q”，被人打时口中或心中念一句“反正是儿子打老子”，于是也就悠悠然地忘却了皮肉之苦痛。生活中人们不也常采用阿Q的“精神胜利法”来缓解自己的压力而获取心理平衡吗？无可否认，“精神胜利法”确实也有着积极的意义和影响，尤其是当人们认为自己在承受着不能承受的压力时，也不妨采用这种方式，以免心理崩溃，走向极端。“每一个硬币都有两面”，任何一种事物都有其积极和消极的意义，只要能起到暂缓心理压力的作用，使心理得以平衡，就是“合理化”的“酸葡萄效应”。
在日常生活中，我们应做到以下几个方面：
第一，不对过分苛求自己。为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己的能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心理压力自然会小，心情自然会舒畅。
第二，疏导自己的愤怒情绪。一个人，当他勃然大怒时，会做出很多错事或失态的事，过后又后悔不已，徒增心理压力。与其事后后悔，不如事前加以自制，把愤怒情绪转移到其他事物上去，如打球、唱歌等。
第三，偶然亦要屈服。只要不是什么原则性的问题，在小处有时无需过分坚持，以减少自己的烦恼和压力。
