吴萍最近感觉糟透了，升职、加薪，本应是新官上任三把火，具有更大的工作热情，但她却有点“歇火”了，工作一拖再拖，直到无法再拖，对以前很感兴趣的工作没有丝毫热情，想玩想吃想睡觉、就是不想工作。公司每个月要做一次工作总结，这是很常规的工作。
吴萍感觉自己就要崩溃了，“什么烂总结，总结有实际意义吗？浪费时间、浪费精力……”她暗自抱怨个没完。可怕的是，这种情绪已经传染到了生活之中，老公出差了，一个人的生活更显无趣，早上不想上班，下班不想回家，只想出去走走。看什么都觉得不顺眼：天气热得过分，城市人口太多了，什么小事都可以成为她满腹牢骚的理由。
苦恼的吴萍想去旅游，这也是她能想到的改变现状的唯一方法，但却又没有时间。她这突如其来的坏情绪，是被什么感染了呢？
压力本身是一个虚泛的词，本身没有任何具体意义，只有在事情中才会体现，它的强度是以我们的内心感受为准的。换成另外一种解释就是：当你认为你自身具备的能力低于某事件需要的能力的时候，压力就会出现。很多的朋友都曾经有过这样的经历，就是感觉情绪低落、工作、事业没有动力，同时还多伴有失眠、焦虑、多疑、胃口差等情况，甚至有的朋友还会有一些攻击性的思维或行为。
有很多的因素可能出现上面描述的状态，但在这么多的因素之中，有个因素是必定会出现的，那就是压力。就像吴萍那样，升职的同时，也意味着更多的责任和压力。当面对这种新的压力和挑战的时候，吴萍采取的是逃避态度，从而让压力像滚雪球般增长，同时开始慢慢衍生到生活的方方面面。更为可怕的是，压力甚至会引发疾病。
越来越多的科学试验证明，压力与人体的总体健康有很大的关系。背痛、失眠、癌症、慢性疲劳等的形成都与压力有关。研究指出，持久压力将使个别细胞的防线首先受到冲击，然后整个免疫系统亦会被削弱，甚至崩溃。
在职场当中，每个人都要面临各种各样的压力。这些压力有的来自工作，有的来自人际关系，有的来自物质，有的来自情感。对这些压力，有的人有明显的感觉，有的人感觉则不明显。那么，职场中人应该怎样缓解压力呢？下面这些建议，尤其值得女性朋友借鉴。
（1）将工作留在办公室。下班回到家中时，即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上。
（2）提前为下班做准备。在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留到明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
（3）在住所门口放置一个杂物盒。买现成的或亲手制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
（4）静坐。在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上三五分钟闭上眼睛做深呼吸，想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
（5）将困难写下来。如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后把那张纸撕下来扔掉。
（6）创立某种仪式。给自己创立某种仪式，目的是以它为界，将每天的工作和家庭生活分开。这种仪式可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁。
（7）将家里收拾整洁。一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上五分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
（8）借助音乐。在准备晚餐、支付账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐，能够让你在干家务时增添不少乐趣。
（9）合理安排家务。如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
（10）下班路上的享受。如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音带；如果是坐公交车或是地铁，可以听一听MP3等。总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情，有助于缓解工作的紧张情绪。
心理学点拨
一定的压力是人的行为的动力，发展的源泉。但是，如果压力太大或持续时间太长，超过了个人的承受能力，就会引起心理困扰，继而引发身体疾病；相反，在伴有强烈的积极情绪中，抗体的反应比正常水平高，机体的抵抗力会增强。
