我国古人很早就以“明眸皓齿”、来形容一个人眼睛明亮、牙齿洁白整齐。其实这是每个人都向往的。那么，该怎样做才能拥有一副健康美丽的牙齿呢？
（1）由于牙齿的发育是在一个人的胚胎时期就开始的，因此，在很大程度上孕妇营养状况的好坏直接影响到小儿牙齿的好坏。在妊娠期和婴幼期，蛋白质、维生素（维生素A、维生素C、维生素D等）、矿物质（钙、磷、氟、锌等）这3大营养物质是牙齿发育过程中不可缺少的东西，所以，孕妇和婴幼儿期应该注意营养物质的均衡摄入。同时，某些药物（如四环素类等）会造成牙齿的发育障碍，所以孕妇和婴幼儿期的孩子还得慎用药物，切忌使用对牙齿有伤害的药物。
（2）从小就要养成餐后刷牙，经常漱口的习惯。在正常情况下，儿童从2～3岁起就应该开始刷牙。刷牙是保持牙齿和口腔清洁最重要的手段，同时还有牙龈按摩作用。但刷牙时必须使用正确的刷牙方法，并使用合适的牙刷，选择适合自己的牙膏这样才能达到消除污物、减少牙病发生的目的，否则，不但不能彻底清洁牙齿，还会损伤牙齿和牙龈。
（3）吃东西时要细嚼慢咽。通过咀嚼不但嚼碎了食物，而且能刺激唾液分泌，对牙齿有冲洗和清洁作用。咀嚼运动还能使食物对牙齿和牙龈产生摩擦作用，从而达到清洁牙齿和按摩牙龈的作用，有利于牙齿的健康和美观。对于生长发育中的儿童和青少年来说，经常吃一些粗糙的食物，不仅能减少牙病的发生，有利于消化，还能刺激儿童颅颌面的发育，使颌骨得到充足发育，这有助于牙齿的顺利萌出和排列整齐。
（4）从幼儿时期开始，就要注意避免并纠正口腔不良习惯，有些小孩喜欢啃咬手指和硬物，或者喜欢吮吸拇指、伸舌、咬唇、张口呼吸等，这些不良习惯都会造成牙排列紊乱。另外，有些成人喜欢用牙齿当工具，比如嗑瓜子、咬针线、咬核桃、咬金属、开瓶盖、拔钉子等，这些行为均易损伤牙齿和牙周组织，造成牙齿磨损或牙体缺损，严重者还会导致牙齿折裂、折断等。因此，必须纠正这些不良习惯。
（5）养成不乱吃零食的习惯。乱吃糖果、饼干、蜜饯等，尤其是临睡前吃这些东西，容易使牙齿龋坏。应养成睡前刷牙的习惯。
（6）不抽烟、不喝浓茶，少吃酸性大的食物。抽烟、喝茶均会在牙面上遗留色素。长期食用酸石榴、酸葡萄、酸苹果等酸性食物，或长期饮用酸性饮料，或经常食醋等，会使牙齿表面牙质脱钙而让牙齿失去光泽。若是你实在喜欢这类食物，可在每次食用后，用脱敏牙膏认真刷牙。
（7）要做到早期预防牙病，及定期检查口腔的健康状况。对于刚萌出的恒牙，可以采用窝沟封闭术来预防龋齿。平时可使用含氟牙膏刷牙。每隔半年到一年左右去医院做一次口腔健康检查，以便能及时发现问题，定期做牙齿洁治术，维护牙齿的健康和美观。
（8）经常性地做一些牙龈按摩和叩齿等保健运动，这可以增加牙周组织的血液循环，改善局部营养和氧的供应，有助于减少牙周病的发生。如果我们从婴幼儿时期起就开始注意口腔卫生，并在一生中坚持进行口腔保健，那么，拥有一副健康美丽的牙齿就不是一个难以实现的梦了。
