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第77章 泡个澡,瘦个身

经过温水浸泡,肌肤会处于温暖的状态下,水的反作用力也会提供有效的支持,能帮助消耗更多的能量,泡澡一次消耗的能量大约等于跑1000米时消耗的能量,同时也会加速身体的新陈代谢。所以泡澡也是减肥和保养肌肤的好方法!

姜汁泡澡

姜性温热,以姜水泡澡可以促进血液循环,活络末梢血管,能帮助分解、燃烧脂肪,燃烧脂肪消耗热量之后会发汗、排汗,让身体觉得温暖,同时还可以驱除妈妈体内的寒气,一举多得。

方法:买大块的生姜,越是老姜效果越好,切片放入接满水的锅中,熬炖成汁。取30ml(大约半碗水的量)倒入泡澡浴缸中,洗澡水温在38~40℃为宜。泡澡不宜太久,以15~20分钟为宜,浴后用干毛巾拭干,避免着凉。

在泡澡的时候,如果搭配着简单的肢体伸展与按摩动作,例如抬抬腿或是按摩手臂、臀部、腰部以及腿部等脂肪聚积的部位,可以让效果更为显著。

需要注意的是,有干癣、异位性皮肤炎、荨麻疹、发炎、有伤口、红斑性狼疮的妈妈就不宜用生姜泡澡。由于泡澡时血管急速扩张,起身后可能气温较低,血管会收缩,所以高低血压患者、刚吃饱、怀孕、经期中、酒后也不建议用生姜泡澡。泡澡时若出现胸闷、晕眩、呼吸不顺等症状,应赶快起身。

反复入浴

反复进出比自己体温高的热水里,可以利用热温和水压使血管的收缩和扩张频繁地发生,促进血液的循环。这样一来新陈代谢也同时提高了,而且由于血液集中在了皮肤,肠胃的活动就会变得迟钝,导致胃液的分泌减少,从而有效地抑制食欲,达到瘦身目的。

方法:泡入42℃的水里,然后,再进行身体的局部运动或按摩。经过10分钟左右后,让放松的身体离开浴缸。如此反复地循环可以达到瘦身的效果。每次大概能消耗约200卡路里的能量。

咖啡泡澡

大家知道,咖啡中含有的咖啡因具有分解脂肪的作用,洗澡时,咖啡因通过皮肤吸收,进入身体每个毛孔,可以刺激交感神经兴奋,直接燃烧、消耗储藏在体内的脂肪,降低食欲而达到少吃的目的。同时血压脉搏也会升高,当睡眼惺忪的人们用它洗澡时,会顿时感到精神抖擞,就如同喝了两杯热咖啡一样提神。喜欢喝咖啡减肥的人,不妨自己在家泡个咖啡浴试试看,体验一下喝咖啡与泡咖啡浴所带来的不同感受吧。

方法:先将咖啡豆煮成浓缩咖啡后,倒入40℃左右的热水浴缸中浸泡。如果觉得浪费咖啡豆的话也可以将煮剩的咖啡渣直接倒入热水中。浸泡时间大约是15~20分钟。

需要注意的是,洗澡时浸泡高度最好是在心脏以下的半身浴。如果有心血管疾病的人,请间歇泡浴;可根据自身情况选择浸泡时间,比如浸泡5分钟,起身休息3分钟,再入水浸泡,连续3次,浸泡的高度也可以在心脏以上。

泡澡的注意事项:

泡澡的水温必须调整在38~40摄氏度之间。

饭后一个半小时以上再泡澡较为适宜。

出浴后要休息一下,用吸水性强的浴巾包裹身体,再擦上塑身霜,留在身上的温度可以帮助吸收。

喝水可以补充流失的水分。

泡多久或者休息多久都要依据每个人的身体状况而定。

一般来说,先浸泡在水中5分钟左右,让毛细孔全部打开,清除毛细污垢后再进行按摩,身体会更舒服。

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