糖尿病患者运动最为关键的是要本着量力而行、循序渐进的原则，并经常进行自我监测，也就是说按照医生开具的运动处方来进行运动，包括运动类型的选择、运动量及运动时间的安排。糖尿病患者应该选择那些有全身性的、有节奏的、容易放松、便于全面监视的项目。有条件的可利用活动跑道、自行车功率计等进行运动。大量事实证明，坚持根据自身情况进行科学的运动对糖尿病的治疗是很有益的。具体来说还要强调以下几点：
糖尿病患者应制订运动处方
所谓运动处方，可以概括为：“根据医学检查资料，按其健康、体力以及心血管功能状况，结合生活环境条件和运动爱好等个人特点，用处方的形式规定适当的运动种类、时间和频率，并应指出运动中的注意事项，以便有计划地进行经常性锻炼，达到健身或治病的目的。”运动处方是由世界卫生组织（WHO）提出并得到国际公认的一种健身安排，是指导人们有目的、有计划地进行科学运动锻炼的重要手段。运动处方一般分为治疗性、预防性和健身健美性三种，其中，治疗性运动处方最好由专业医师或体疗师帮您制订，后两种的主要目的是增强体质、预防疾病、提高健康水平和运动能力。所以糖尿病患者在运动前应先咨询医生，根据病情确定出科学合理的运动处方。
糖尿病患者的运动应按要求进行体格检查
糖尿病患者的运动应按要求进行必要的体格检查，以掌握心肺、神经系统、肾脏疾患情况，了解慢性并发症的严重程度。为避免低血糖的发生，可在运动前后监测血糖，如血糖波动幅度较大，运动后血糖小于6毫摩尔/升（110毫克/分升）可于运动前进食20克碳水化合物，另外为保证既达到运动效果又保证患者安全，对于患有严重的心肺血管神经系统、肾脏并发症，对运动必须据情进行严格的规定，不可肓目从事。
糖尿病患者运动应持之以恒
糖尿病患者运动锻炼并非一朝一夕之事，贵在坚持。只有持之以恒，坚持不懈地进行适宜的运动，才能收到健身的效果，运动锻炼不仅是形体的锻炼，也是意志和毅力的锻炼。人贵有志，学贵有恒，做任何事情，要想取得成效，没有恒心是不行的。古人云：“冰冻三尺，非一日之寒”，说的就是这个道理。这就说明，运动降糖要经常坚持而不间断，三天打鱼两天晒网是不会达到锻炼的目的。如果因为工作忙，难以按原计划时间坚持，每天挤出10分钟、8分钟进行短时间的锻炼也可以。如此才有可能使患者血糖、血脂下降，体重减轻，体质增强，而且精神愉悦，充分享受美好生活。
糖尿病患者运动应动静结合
糖尿病患者不能因为强调动而忘了静，要动静兼修，动静适宜。运动时，一切顺乎自然，进行自然调息、调心，神态从容，摒弃杂念，神形兼顾，内外俱练，动于外而静于内，动主练形而静主养神。这样，在锻炼过程中内练精神、外练形体，使内外和谐，体现出“由动入静”、“静中有动”、“以静制动”、“动静结合”的整体思想。实际上，太极拳、气功导引皆是糖尿病患者动静结合的最佳运动方式。
糖尿病患者运动应有张有弛
糖尿病患者运动锻炼，并非是要持久不停地运动，而是要有劳有逸，有张有弛，才能达到养生的目的。因此，紧张有力的运动，要与放松、调息等休息运动相交替；长时间运动，应注意有适当的休息，否则能影响运动效益，使运动不协调，精神不振作，甚至与养生健身不利。为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的，充满乐趣和丰富多彩的，人们才愿意坚持实行。即“运动应当在顺乎自然的方式下进行。”在健身方面，疲劳和痛苦都是不必要的，要轻轻松松地逐渐增加活动量。
糖尿病患者应适度运动
糖尿病患者运动要遵循个体化和由轻到中、循序渐进的原则，注意适度运动。要重视在运动中和运动后的自身感觉，以运动后感觉舒适为宜。锻炼时最好是根据运动时的最高脉搏数（最高心率）来掌握最大运动量。最大运动强度因人而异，糖尿病的运动强度计算方法为：最高心率（次/分）=170——年龄。
例如：48岁的糖尿病者运动时最高心率不应超过170——48=122.必须强调，所谓运动时最高心率，只供参考，不必机械地追求。运动量的大小，要根据各人病情、锻炼基础等具体情况而定，同时要结合自我感觉灵活掌握，不要拘守。一般人在长跑后自觉身体舒适，精力充沛，食欲增加，睡眠良好，即表示运动量合适。
糖忌病患者运动应有规律
糖尿病患者运动时间要固定。运动强度也要相对固定，以免血糖波动过大。每日30分钟至60分钟，每周4～6次。运动要有规律，切忌不规律的运动，如以降低糖代谢为目的，每周运动不得少于3次，需要减轻体重者，应使运动频率增加至每周5次以上。
糖尿病患者应餐后运动
糖尿病患者运动应于餐后30分钟至1小时内开始，这一段时间食物消化吸收较快，特别是糖的吸收最快，因而血糖值增高。如果在这一时间开始锻炼，随着运动消耗能量，糖的分解代谢增强，便可使餐后增高的血糖降下来，防止血糖波动。
糖尿病患者宜下午运动
糖尿病患者运动时机的把握十分重要。有些糖尿病患者十分重视锻炼，清晨去运动，结果在运动中出现头晕、心慌、出冷汗，甚至虚脱、昏迷等低血糖反应，非但无益于病情的改善，还可能引起严重不良后果。所以，在一天之中，糖尿病患者运动锻炼的时机应选在下午而不是清晨。因为血糖有昼夜波动的规律，这一规律显示清晨为血糖最低值。而运动锻炼的目的在于降低血糖，防止血糖显著升高。
禁忌或不宜于运动的糖尿病患者
（1）糖尿病的急性如严重并发症：如严重感染、酮症酸中毒；糖尿病性足坏疽、肾病、重症冠心病、高血压、视网膜病变、神经并发症、直立性低血压及排尿困难等为运动的绝对禁忌证。注射胰岛素后及吃饭以前，也要避免量大的运动，以免发生低血糖。在发生腹泻、呕吐或禁食期间，要暂停运动。
（2）糖尿病伴有各种感染：肝、肾功能衰竭；心力衰竭；轻度活动即发生心绞痛；新发的心肌梗死；心室或动脉瘤、心律不齐，各种类型的早搏、颤动、扑动以及Ⅱ度、Ⅲ度房室传导阻滞；最近发生的血管栓塞；肺源性心脏病引起的严重换气障碍；高血压和各种代谢紊乱未能很好控制者，要暂停运动。
（3）糖尿病伴代偿性心瓣膜疾病、但运动后没有加重的心律不齐、左束支传导阻滞、装有心脏起搏器者；有严重的静脉曲张，过去曾有血栓性静脉炎者；有神经肌肉疾病或关节畸形趋势者；近期有暂时性脑缺血者；极度肥胖者；服用某些药物如β受体阻滞剂、洋地黄制剂者，要暂停运动。
糖尿病患者运动应防意外
糖尿病患者运动时要随身携带糖尿病病情卡，卡上应有本人的姓名、年龄、家庭住址及电话号码，并写明如果发生意外，其他人如何处理。如果是正在使用胰岛素或降糖药治疗的患者，要注明所使用的药物和剂量。卡片应放在易于发现的地方。外出活动时要告诉家人活动的时间及地点，当感觉身体状况不好时应立即停止活动，并及时找他人救助。另外糖尿病患者在运动中还要注意：一是防止意外事故的发生，如擦伤皮肤、扭脚、摔倒等；二是天气炎热时应及时补充水分，天气寒冷时要注意保温。三是糖尿病患者运动时要随身携带几块糖果，当出现低血糖症状时可及时食用。四是运动着装要宽松、合体，特别是鞋袜要合适，柔软，不能磨脚。
糖尿病患者运动前后宜忌
（1）糖尿病患者进行运动前，应略微减少一些衣裤，等运动之后再减去一层衣裤，过凉过热均对病情不利。运动之前，应先进行准备活动3～5分钟，如先作片刻徒手体操或步行片刻，以使心脏及肌肉、韧带逐渐适应一下，再逐渐过渡到运动。
（2）糖尿病患者运动结束后，应及时用干毛巾擦汗，穿好衣服，若洗浴的需休息15分钟后进行。运动后不要马上坐下或躺下，再适当活动一下肢体，逐渐停息下来。糖尿病患者要做好运动日记，以观察疗效及副作用。如果感觉所采取的运动疗法不适合自己，可以请医生或专业教练根据情况对运动处方进行相应的调整。
