在自然界里，人体是最完备、最协调、最富有生机和力量的整体。双腿的美化也是女性风采美的重要点缀。夏日到来之时，爱美女性的双脚就要在凉鞋里“亮相”了。脚的皮肤娇嫩和柔软，不仅可以显示出美，还可以体现出成熟女性的文化素养和气质。所以在日常生活中，对脚的精心养护和美化是不可缺少的。
1.美容从双足开始
一般人看来，美容大都是做“脸面文章”，可如今，一种新的美容方式却主张“美容从双足”开始，受到人们的青睐。
中国足道学会的有关专家认为，足相当于人的第二心脏，人的6条主要经络都起止于足部，人体内部的器官在足上都有反射区。当人体内部的器官系统功能不正常时，使相应的足部反射区产生沉积物，出现局部变异现象。比如，一个人脸上出现色斑、粉刺、暗疮，或身体肥胖时，大部分原因是内分泌失调和内脏功能不正常引起的，足道按摩师通过对足部分泌系统反射区的按摩，驱散这些沉积物，做完后再喝300毫升“疏导水”，使沉积排出体外，恢复内分泌系统的功能，达到美容与保健的作用。
2.利用“踩挂面”和“踩葡萄”美容的小姐
日本是一个典型的“男主外女主内”的传统国家，家庭中女主人看起来要比男主人多一些自由支配的时间，应该有充足的时间去保养身体、养颜美容。而事实上呢？她们由于长年累月地忙于洗衣、做饭、看孩子等琐碎繁杂的家务之中，致使身体经常处于疲劳状态。她们又很难抽出专门的时间去进行一些“正规”的健美锻炼。所以长期以来，日本妇女中有相当部分其健康和“容颜”状况堪忧，疾病和皱纹往往过早纠缠着她们。
然而，前段时间的一则新闻报道给她们带来了希望，众多的少女少妇纷纷投身到一种简单易行而效果颇佳的美容中心，这种美容术就是“脚心美容术”。
据记者报道，在日本的小豆岛上，那儿的女子皮肤都特别白净，而且看上去都充满青春魅力，即使是年龄较大的也要比其他地区的同年龄者显得年轻一些。这种独特的现象引起了有关专家的注意。经过他们研究发现，岛上女子皮肤白净娇嫩的根本原因既不是饮食因素也不是生活环境因素，而是因为一种流行于该岛多年被称为“踩挂面”的习俗，“踩挂面”是一项由女性赤脚进行的劳动方式，无论夏天还是冬季均可进行。
其实，这种现象不仅仅发生在日本的小豆岛上，远在欧洲大陆的法国也有着与之相似的事情发生。我们知道法国。的波尔多是闻名全球的葡萄产地，而波尔多的姑娘也是以皮肤白净、容貌漂亮而著称于欧洲大陆有意思的是，她们从事着与小豆岛上的女子极为相似的劳动一“踩葡萄”。由此看来，无论是日本女子还是法国姑娘，其赤脚进行的劳动方式对其美貌的形成起到了举足轻重的作用。毫无疑问，尽量多地刺激脚心的确是一处颇为灵验的美容方式，而目前日本的女士纷纷热衷于这种美容术也说明了它的简便易行和神奇效果。
3.颜面美不要忽略了脚心
“脚心美容术”的广泛流行还得感谢一位名为竹之内的日本医师。这位东京有名的汉方医师对脚疗医术有着很深的造诣。他认为，脚是人体生命“元气”生成的起点，集中有关联全身所有器官的经络、穴位，对人体健康起着至关重要的作用，许多疾病的发生和他多年的脚疗经验都证明了这一点。他曾经治疗过这样一位病人：一名姑娘因服药过量导致身上和脸部发黑，他通过按摩、针灸脚掌有关穴位的方法使病人的皮肤由黑变白，而且变得比以前更加细腻、滑润。这个病例的治疗结果令他深感意外，同时也令他逐渐摸索出一种独特的“脚心美容术”，在有关小豆岛女子的新闻报道见诸报端之后，更加增强了这位脚疗专家对“脚心美容术”的信心，也促使他更加热心地推广这种美容方法。
现代医学有关理论认为，肾上腺淋巴器官的色素沉着是导致皮肤变黑的主要原因之一，因此，增强肾上腺组织功能，促使其激素分泌便可以有效地消除色素的沉着，而脚上又集中了与身体所有器官相关的经络、穴位，所以，适当地刺激脚掌能够大大刺激肾上腺组织，促使其激素分泌，使身体各部位的肌肤变得白皙且富有光泽。
那么这种独特的“脚心美容术”应该怎样进行呢？其实很简单，只需您每日拿出20～30分钟的时间来搓洗一下脚心就足够了，当然在具体实施时要注意一些问题。
搓洗脚心的时机最好选在沐浴之后，因为热浴后的脚掌对体内“信号”的传递更为敏感，此时搓脚更利于体内“元气”在经络穴位间的运行。
这种美容方法贵在坚持，要养成每日搓洗脚的习惯，只要持之以恒，一般只需2-3个月便可见效。另外，洗脚时用手逐个揉搓脚趾及压揉脚掌也有助于美容效果的进一步巩固。
人的两只脚掌至多不过200平方厘米，然而这区区200平方厘米却大有文章可做。“脚心美容术”与药物美容术、化妆品美容术及手术美容术相比，根本区别在于“治本”与“治标”的不同，也许它没有它们“立竿见影”的效果，但是它的“养身促养颜”，“由里向外美”的特征却是那单纯的“美容术”所无法比拟的。
4.足道——美容健康疗法
“足道”又有“观趾摸脚”、“足心道”之别称。顾名思义，足道美容是通过足部的用药及按摩，激活与调理人体内分泌，使血液及淋巴系统循环畅通，舒经活络，达到由表及里内外结合的一种美容方式。
足道美容的第一步是渍足术：将20多种中草药配伍而成渍足粉，置于盆中，然后加入热水（40摄氏度为宜）进行足浴。其目的除有消毒杀菌治疗脚气及皮肤病的作用外，主要还在于通过足部给药的方式激活人体内分泌系统的功能，使药力渗透达到内脏器官，为足道美容作好准备。第二步是足部美容（传统修脚）：人体的各个器官及脏腑在足部都有相应的对应点，当它们的功能不佳、运动不正常时，相应的足部对应点就产生沉积物，造成局部皮肤变异，这种变异也会通过外部传导影响到内分泌系统，对容颜造成危害，所以在足道美容之前先要进行提前诊断和修理，以达到内外美相结合的目的。第三步足道美容：根据中医理论，内连五脏六腑的六经在足部均有其相应的带状分布区，并有数十个内脏器官的全息对应敏感点分布在足部。加之具有远道治疗作用的足部穴位、经络，构成一个点（穴位）线（经络）面。所以施术于上述部位，即相当于内脏调理。内脏健康会激活人体内分泌系统，通过由表及里的方式而达到保健、治疗、休闲及美容、减肥之目的。
5.脚饰美脚
时下，超短裙、短裤大流行，年轻的女性更是乐于在灿烂的夏日显示修长的双腿。为体现纤纤玉脚的美丽，许多女性连长筒丝袜也不穿，让健康的肌肤在阳光下格外迷人。穿着短裙、短裤，鞋子的搭配格外讲究，透明通亮的水晶鞋、充满原野风味的编织鞋、高档华贵的装饰凉鞋……走在街头，宛若进入了二个鞋子博览会。爱美的女性仍不满足，别出心裁地戴脚饰在脚踝土亏黄金的、陶瓷的、水晶的、塑料的、红丝带等，各式各色脚饰把女性装点得更加美丽迷人，使双脚成为视觉新焦点。明媚的阳光似乎更讲究明快的色调和穿着，两只脚配上脚饰格外引入注目，于是，脚饰在夏季装饰中独领风骚。在各大饰物后，脚饰品种与项链、手链一样丰富，其中镀金、镀银、水晶、陶瓷、塑料等脚链各有特色。金银脚链高雅华贵、气质不凡；塑料脚链色彩艳丽、引入注目；陶瓷脚链质感光滑，清新宜人；水晶脚链透明晶莹，视感清凉。人们根据自己的年龄、个性和服装选择不同的脚链。年轻女性喜欢选购陶瓷类脚饰，陶瓷因本身的质感，再加上五彩的色泽，令爱俏的少女心怡；而那些水晶、镀金、镀银脚链，比较雅致，适合职业女性的品味，受到少妇的喜爱。
目前，流行的脚饰品种主要是脚链和各色丝带。脚链的花色、款式与手链相似，或水波纹或链状，多吊有小坠片，随着脚步轻移，坠片轻摆，似有美妙的音乐在耳边轻响，令人陶醉。再看那些水晶或陶瓷类脚链，多以净色或五彩陶珠串结而成，款款脚链似在诉说一个美丽的故事，引人遐想。那些看似简单的红丝带、彩带脚饰，则体现了女性独到的匠心，隐藏着一个个心愿，让您去猜想。
配戴脚饰讲究全身搭配，追求和谐一致。在街头，见到一位年轻的女性，穿着粉红上衣配白色麻制短裙，涂着粉红色指甲油的玉脚蹬着水晶鞋，引人注目。最令人心动的是脚踝处戴着一条水晶脚链，与脖子上的水晶项链整体呼应，给人一种冰清玉洁的美感。目前大部分女性配的脚饰多以装饰性为主，不太注意质地，从安全角度出发，戴纯金、纯银脚饰者为少数，大多数女性都以物美价廉为原则。
6.走、站姿职业者保持足部健与美的方法
长期从事步行或站立的女职工，如纺织工、售货员、理发师、口腔科医师等，由于双足长期承受单一姿势所产生的超负荷劳动，易产生严重的职业病。轻者两脚生鸡眼和胼胝（老茧），重者会发生足弓塌陷、趾关节炎，甚至招致下肢静脉曲张。临床统计，从事站姿工作的人患足病的高达65%～68%。据上海市对部分纺织女工的调查，胼胝发病率达68%，脚趾外翻为62.2%，还有14.4%的人经常小腿肿胀、两腿变粗。有人因足弓下塌，逐渐形成扁平足。这对25岁以下骨骼尚未发育全的女性青少年威胁更大。扁平足，久站后脚跟和趾骨会疼痛，下肢肌肉群容易疲劳，甚至会引起小腿肌肉痉挛和下肢静脉曲张。
上述危害并非无法避免和减轻，遗憾的是，不少人缺乏保护双足的有关知识。
要保护好自己的双足，站姿或行走职业者，在工作时要选择轻软、舒适、透气性好的保健鞋，不要穿高跟鞋，尤其不要穿高跟塑料凉鞋。塑料凉鞋的鞋底薄而硬，不仅会加重上述的各种足病，而且特别容易使脚掌磨出老茧。塑料高跟鞋的鞋腰难以支撑足弓的隆起，鞋跟又软，更容易促使扁平足的形成。此外，还要坚持做到以下几点：
（1）工作休息时应坐下来或半卧休息并将两腿抬高（放在高处）。
（2）坚持每日热水洗脚，脚浸在热水中的时间最好长一些。有条件者可洗热水澡，促进血液循环，减轻足部疲劳。
（3）学会自我按摩。要点是一擦二捏三转，有健腿、养心、安神的作用。
一擦：将红花油、冬青油、风油精等活血药物，涂在小腿肚上，用手掌轻柔地由上而下揉摩到脚跟，然后到脚背到脚趾。反复多次，以皮肤有温热为度。
二捏：用拇指和示指从小脚肚上端向下端将肌肉和肌腱一次一次轻轻捏住、松开，重复多次。
三转：屈膝坐姿，右腿架在左大腿上，左踝关节和趾关节同时顺时针大幅度的绕环，然后反时针绕环，反复多次。左右腿重复做几次。
（4）常做健足操
第1节：站立，一腿支撑，另一腿微屈膝，同时脚跟抬起，前脚掌点地，然后脚掌用力蹬地，同时腿伸直。两腿各重复20次。
第2节：并腿站立，前脚掌同时踮起，维持3-5秒，还原。重复15-20次。
第3节：动作同上节。当前脚掌踮起时，接着两脚跟向两侧分开，再并拢，还原。重复8-10次。
第4节：分腿站立，重心先移到左腿，右脚跟提起，右脚尖点地，然后重心缓缓移向右腿，右脚跟落地，同时左脚跟提起，左脚尖点地。如此反复移动重心。重复30-40次。
第5节：单腿站立，另一腿向前伸直，用脚尖从前向侧向后划圆。两腿重复做10次。
第6节：坐位，两腿屈膝并拢，慢慢抬起大腿，让两脚掌离开地面，然后脚尖用力向下伸展，再还原。重复15～20次。
第7节：屈膝分腿坐，脚跟着地，脚掌翘起向外侧分开，然后向里并拢，重复15～20次。再做脚尖点地，脚跟抬起，向外分开，然后向里并拢。重复15～20次。
健足操可在日常休息进行，也可以在候车排队时练习，对改变腿型有作用。
7.抗疲劳足踝操
若花时间承受单一姿势的超生理静力性负荷劳动，容易罹患足踝软组织劳损。如果利用闲暇或工作时间经常活动一下踝关节，即可收到促进踝部血流和消除疲劳的效果。下面介绍一套《健与美》杂志曾刊载过的“抗疲劳足踝操”。
第1节：并腿站立，两手扶握栏杆（与腰齐高）。
动作：左脚提踵，脚趾用力蹬地；右脚落踵，左脚随即提踵，共两组，每组两脚各重复15次，间隙20～30秒。
作用：加强趾短屈肌，胫骨后肌腱屈伸力和提高踝关节灵活性。
第2节：预备姿势同上。
动作：两脚同时提踵，脚趾撑地，静止5-6秒，还原后再连续快速提踵两次，共3组，每组5次，间歇20～30秒。
作用：增加蹲收肌、骨间肌腱和拇长屈肌肌腱韧性。第3节：坐式，两手放在膝上。
动作：两腿屈膝上举，与腹部同高，上体微向后仰，用力屈踝（勾脚）、脚趾使劲后翘，静止4-5秒，还原，呼吸均匀，重复10-12次。
作用：促进足踝肌群血流和提高跟腱伸展力。第4节：并腿仰卧，两手位于体侧。
动作：脚掌后屈，脚趾用力后翘，静止3-4秒，脚趾前伸，脚面绷直，还原，共两组，每组5-6次，间歇20～25秒。
作用：增强比目鱼肌、腓肠肌和腓骨肌肌力。
第5节：坐或两脚间距5～10厘米，两手放膝上。
动作：两脚前掌尽力上抬，向左右侧分呈“八”字形，足踵勿离地，重复1次，还原，两脚掌向左右做分、并移动，重复3次，共两组，每组做4×8拍。
作用：加强腓骨肌、胫后肌、瞬屈肌柔韧性和踝关节灵活性。
第6节：左（前）右（后）脚前后站立，两手位于体侧。
动作：右脚提踵，右脚趾贴地呈蛇形向左侧滑移（绕过左脚），还原成预备姿势，换右脚做，共3组，每组4-5次，间歇15-20秒。
作用：提高姆长肌、骨间肌腱绕旋力。
第7节：两脚侧分成“八”字站立，两手位于体侧。
动作：左脚提踵，脚趾全力撑地，右脚落踵，左脚随即提踵，共两组，每组做4～8拍。
作用：增强趾短屈肌、胫骨后肌屈伸力，提高踝关节灵活性。
第8节 坐式
动作：左腿置于右腿上（二郎腿），左脚向左一下一右一上绕旋一周，再将右腿置于左腿上动用相同两脚交换练习，共做8×8拍。作用：增强足踝肌腱和韧带的柔韧性。
8.用蜡消除脚的体毛
脚的体毛有碍人的美观，脱毛须特别注意采用的方法。首先在将要脱毛的部位搽上乳液，然后把蜡涂在上面。这时，使用竹片从体毛的逆方向划一个长7-8厘米、宽5-6厘米的椭圆形，以迅速的动作涂抹，等到凝固一半的时候，就开始剥离，作脱毛工作。脱毛后，须涂上具有杀菌作用的乳脂作为消毒之用。
