1.准妈妈的变化 准妈妈子宫内的羊水减少，胎儿所占的体积增加，现在的胎儿已是当初胎芽体积的1000倍，因此母体体重的增加也已达到最高峰，增重11～13千克。胃部受到压迫，食欲再度缩减；尿次增加；腹部不规则紧绷；全身酸痛，腰痛增加；阴道分泌物量更多；偶尔有初乳分泌；出现分娩的前兆——先期阵痛；宫底高达30厘米；子宫壁和腹壁已变得很薄，因此会有更多的光亮透射进子宫，这会帮助胎儿逐步建立起自己每日的活动周期；肚脐膨凸，起居坐卧颇为费力。这时上下楼梯和洗澡时一定要注意安全，防止滑倒。同时做家务时也一定要注意动作轻缓，不要过猛，尽量不要做弯腰和下蹲动作，更不能做有危险的攀高动作。准妈妈应该了解有关临产征兆的知识，了解什么是宫缩、见红、破水，该如何处理等，因为现在随时有可能临产。
2.胎儿的成长36周的胎儿大约已有2800克重，身长为46～50厘米。这周胎儿的指甲又长长了，可能会超过指尖；皮下开始长出大量脂肪；头发长到5厘米；2个肾脏已发育完全；肝脏也已能够处理一些代谢废物；此时若娩出，生存能力较强。
3.注意事项 注意妊娠高血压综合征。注意不要跌倒。定期产检改为每周1次。正确监测胎心和胎动。如果医生发现胎儿较小，会建议做一次胎心监护，了解胎儿在子宫中的状况，也会建议准妈妈增加营养；如果胎儿已经很大，医生可能会让你适当控制饮食，避免胎儿过大给分娩造成困难。
4.饮食原则 可以吃一些有补益作用的膳食，这样准妈妈才能更好地蓄积能量，迎接宝宝的到来。
（1）吃一些淡水鱼，有促进乳汁分泌的作用，可以为宝宝准备好营养充足的初乳。
（2）每天5～6餐，注意营养均衡。或者，如果上一餐你只吃了主食和牛奶，下一餐就一定要吃一些肉类、蔬菜和水果。
5.食谱
（1）香菇油菜
做法：将香菇和油菜洗净。锅内放油，待油热后，入葱花、姜末炒熟，加入香菇、油菜，略炒，再加鸡精、食盐等调味料翻炒，勾薄芡，盛入盘中，撒上核桃仁即可。
功效：提供维生素、微量元素和少量脂肪酸。
（2）桃仁莲藕汤
做法：将莲藕洗净，切片桃仁去皮尖，打碎。将打碎的桃仁、莲藕放锅内，加水500毫升共煮汤，酌加适量红糖或食盐调味即可。
功效：莲藕含有黏蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇及三酰甘油结合，从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲缺乏者恢复健康。另外，莲藕含丰富的铁质，故对贫血之人颇为相宜。
（3）葱香鱼片
做法：草鱼1条，将鱼去鳞洗净，鱼肉切片，放入葱花、姜末、蒜末、食盐、料酒等调味料，用水淀粉、蛋清挂糊，热花生油炸熟。把食盐、老抽、料酒、醋、白糖等倒入锅中，加水淀粉勾芡。将炸好的鱼倒入，推匀即可。
功效：含蛋白质、钙、磷等，易于消化吸收。具有暖胃和中，平降肝阳的功效。
阶段性总结：
准妈妈应该向医生咨询有关自然分娩、无痛分娩、能否丈夫陪同分娩等自己所希望的分娩方法，并决定是否要回娘家异地分娩等事宜；可以先去待产医院了解产房、婴儿房等环境，事先对环境有所了解，以便决定待产地方。由于后期腹部隆起受到压迫，孕妇会有进食后难受的症状，如果没有办法吃很多的话，应该少量多餐。职业女性应先办好产假的手续，慢慢处理好休假期间的工作，以便将来上班时可以继续下去。外出时，要记得随身携带保健卡、孕妇健康手册。有时间可以稍微做些家务，就当作是一种运动。分娩后可能有好一段时间无法好好收拾家务。
孕妇的第8次产检开始。从30周以后，是每2周检查1次。到了孕期34周时，建议准妈妈做一次详细的超声波检查，以评估胎儿当时的体重及发育状况（如罹患子痫前症的胎儿，看起来都会较为娇小），并预估胎儿至足月分娩时的重量。
一旦发现胎儿体重不足，准妈妈就应多补充一些营养素；若发现胎儿过重，准妈妈在饮食上就要稍加控制，以免日后需要剖宫产，或在分娩过程中出现胎儿难产情形。
从36周开始，准妈妈愈来愈接近分娩日期，此时所做的产检，以每周检查1次为原则，并持续监视胎儿的状态。此阶段的准妈妈可开始准备一些分娩用的东西，以免分娩当天太过匆忙而手忙脚乱。
