1.准妈妈的变化 卵子与精子结合，形成一个单细胞，称为怀孕或受精，未来的胚胎由此而来。大约在受精后第7天，桑葚胚着床于子宫内膜中。当这一细胞团发育成熟为囊胚时会分泌物质，使你的体内发生极大的变化，包括月经停止。
2.胎儿的成长 在受精几小时内，受精卵开始分裂。一周以后，这个小圆球将自己附着在子宫壁上。在怀孕的最初几周，胚胎发育速度极快，每天都有很大的进展。仅在7天的时间内，一个单细胞就变为含有几百个细胞的细胞团。这一细胞团再发育成熟为囊胚。囊胚是一个中空的，充满液体的细胞团。它通常植入子宫顶部，靠排卵的卵巢那一侧，着床发生在第4～7天，但是要到第10天才会牢牢植入子宫内膜。囊胚外层细胞有树根状突起，称为绒毛，绒毛伸入子宫内膜。这样的结构，使得母体的血液循环和发育中的胚胎之间，能够进行营养物质和代谢废物的交换。这一连接处最终发育成熟为胎盘，胎盘在未来的几个月里，对发育中的胚胎供给营养，并起保护作用。有的注定会成为胎儿本身的组织，其他的会形成供给胎儿营养的组织。这一过程究竟是如何发生的，对科学家来说至今仍是一个未解之谜。
3.注意事项 密切观察经期变化及分泌物变化。
4.饮食原则
（1）营养学家从临床个案研究发现，如果准妈妈怀孕时的饮食习惯不好，宝宝出生后易经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、消化吸收不良、偏食等现象。如果准妈妈希望日后宝宝能有良好的饮食习惯，一定要注意自己先养成良好的饮食习惯，定时吃饭，营养均衡，种类丰富。
（2）这个时期在补充叶酸的同时，也应该加强多种微量元素的吸收，因为微量元素锌、铜等也参与了中枢神经系统的发育。尤其是锌的需求量大大增加，目前孕妇缺锌的现象非常普遍，为了避免孕期由于微量元素的缺乏而造成的神经系统发育障碍，你在均衡饮食的同时也可以适当地吃一些含锌食物。食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。孕妇还应多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。孕妇要尽量少吃或不吃过于精细的米、面，小麦磨去了麦芽和麦麸，导致锌的过多损失。作为孕期保健的内容之一，补锌要经过科学的检查和诊断，确实需要补锌才补，而且要在医生指导下进行。如果准妈妈对于锌的补充超过每日45毫克，容易造成早产。
5.食谱
（1）孜然鱿鱼
做法：将鱿鱼剪开，把墨囊取出，剥下皮，剪去内脏并冲洗干净；将鱿鱼切成花刀片，放在沸水中焯一下，捞出沥干。锅中放油烧热后，放入葱末、姜片炝锅后，倒入鱿鱼快速翻炒，再放入食盐、白醋、料酒、孜然，将鱿鱼炒熟透。
功效：鱿鱼含有丰富的蛋白质，其中的矿物质尤以钙、磷、铁、硒、钾、钠为丰富。对宝宝骨骼发育和造血十分有益。另外，较之其他的产品，其锌含量仅次于牡蛎。
（2）什锦豆腐煲
做法：将火腿、鲜虾或银鱼等与豆腐同炖，快熟时加入青菜（可选白菜、油菜或生菜），然后加入香油、食盐等。
功效：营养丰富，有利于胎儿大脑发育。
（3）核桃仁炖乌鸡
做法：半只鲜乌鸡洗净，切块，汆水后去浮沫；然后与核桃仁75克，枸杞子、花椒、绍酒、食盐、葱、姜各适量，同煮；最后待煮开后转小火炖，炖至肉烂即可。
功效：孕期补锌。
（4）素什锦
做法：将西蓝花、芹菜、黄瓜、胡萝卜等洗净，切成寸长小段，西蓝花、芹菜用开水焯一下，胡萝卜过油，油面筋切成寸段，再将木耳、香菇等泡发，撕成小块。锅内加油，葱、姜炝锅，加入高汤（清水加鸡精也可），下木耳、香菇、油面筋、胡萝卜，小火微炖收汤后加入蔬菜，勾芡，加食盐、香油即可。
功效：清爽可口，含维生素、矿物质，是孕早期补充营养的不错选择。
