生理与心理同样重要，所以有一个健康的身体对职业倦怠的预防非常重要。
保持健康是做人的责任。
——[荷兰]斯宾诺莎
在中国，职业倦怠症已经成为正在成为广为流传的职业病，由此而引发的心理和健康问题日益突出。经调查显示，中青年男性中有三种疾病在逐年增加：
（1）猝死。据有关专家称中青年男性已成为心脏病猝死的高危人群，最年轻的猝死者年仅33岁。更危险的是中青年突发猝死往往没有任何先兆，身上没有急救药。猝死的原因是工作压力过大、生活方式不科学、高度紧张、过度焦虑引起或加重冠状动脉痉挛而致心肌梗死。
（2）抑郁症。据调查，在一些高级白领和经济状况不好的中青年中，患抑郁症和焦虑症的人大幅增加。当一个人的焦虑情绪积累或持续相当一段时间，如不及时进行心理治疗，就会导致抑郁症，它会让人厌世、无望、植物神经紊乱等，甚至结束生命。
（3）ED（勃起功能障碍）。据统计，40岁以下患有ED的患者正在明显增加，已达50%以上。ED年轻化的原因主要是竞争激烈、压力大；应酬频繁、过度疲劳；肥胖和心脑血管病导致勃起障碍；缺少运动，代谢功能紊乱；滥用壮阳类保健药物等。
（4）肺癌。35岁是吸烟的最高峰，直接导致肺癌发病率的上升。
（5）肝癌。其元凶是脂肪肝，在我国30至40岁男性中，有四分之一被确诊为脂肪肝，而脂肪肝并发肝硬化和肝癌的几率是正常人的150倍。
现代职场的快节奏已经给员工们带来了前所未有的压力，他们的身体和精神都面临极为严峻的考验。一旦稍有疏忽，就很可能由此而铸成大错。但令人遗憾的是，有很多人并没有认识到这一点，或者说没有意识到其严重性。这些人只知道一天到晚工作，不注重休闲活动，结果搞得自己精神萎靡、情绪低落、消极倦怠，甚至付出生命。
2003年6月，浙江东方集团副总经理朱永龙因长期精神抑郁自杀身亡。
2004年3月4日，大中电器总经理胡凯因心脏病突发逝世。
2004年4月8日晚，刚刚从上海出差回来，连续忙碌了几个星期的爱立信（中国）总裁杨迈终于给自己安排了去健身房的时间。然而，连日超负荷的工作让他的心脏已不能承受剧烈的运动，54岁的杨迈猝死在跑步机上。
在杨迈辞世仅11天后，全球快餐业巨头、麦当劳公司董事长首席执行官吉姆·坎塔卢波于19日凌晨死于心脏病突发，享年60岁。
2005年初，清华两名年轻教师疑因过度劳累，四天内相继去世。
……
这些曾经在业内呼风唤雨、叱咤风云的人物就这样瞬间消失了，他们消逝的身影给人们留下了无尽的思索。是什么在吞噬成功人士的精神和健康？工作固然重要，难道比生命还要重要吗？
很多人玩命工作，甚至置健康于不顾，他们的最好理由就是“我热爱工作”。这是非常错误的辩解。他们是工作狂的表现，而不是热爱工作。
一个热爱工作的人会重视健康，而不会以搭进身体为代价。因为他知道，强健的身体是一个人征战职场的本钱。要想保持最好的工作质量，就要保持最好的身体质量。如果身体跨了，你还谈什么工作？关于健康，有人做过这样一个比喻，他把健康比做是数字1，把情感、财富、成功等等都比做跟从在l后面的0.没有健康的体魄，怎能有精力和热情投入工作？忍受着病痛的折磨的人，又怎能体会到工作的快乐？所以，健康是工作的基础，是快乐的条件，是远离职业倦怠的基础。
有一位青年经常抱怨自己时运不济。
一天，一位白发苍苍的老人拄着拐杖来到青年的身边，他问道：“年轻人，干吗不高兴？”
青年摇摇头：“我不明白我为什么老是这么穷困？”
“穷？我看你很富有嘛！”老人由衷地感叹。
青年人丈二和尚摸不着头脑：“这从何说起？”
老人没有作出正面的回答，而是反问道：“假如今天我打断你的一只手，给你一千元，你干不干？”
“不干。”青年人回答道。
老人又问：“假如我打瞎你的一只眼睛，给你一万元，你干不干？”
“不干。”青年人回答。
“这就对了。你身上的钱已经有了好几百万了。有一双眼睛，你就可以学习；有一双手，你就可以劳动；有美好的青春，你就可以奋斗。现在，你自己看到了吧？你有一个多么丰富的宝库啊！”老人微笑着说。
这则故事巧妙地说明了健康是一座取之不尽的宝库，里面拥有无穷的财富。
在职场中要懂得流汗不流血，拼命不玩命。无论什么时候，你都要相信一件事：生命永远比工作重要！无论出于什么样的目的，绝对不要变成工作的奴隶。而一个人的健康不可能由别人来负责，只能靠你自己。
钻石法则46：保持健康的小方法
（1）早睡早起。至少在上班前一小时起床，做好一天的准备工作。
（2）与同事和家人共同分享工作的快乐。
（3）休息时小憩一会，使头脑清醒，呼吸通畅。
（4）利用空闲时间锻炼身体。
（5）不要奢求每件事都做到尽善尽美。
（6）不要急切地、过多地表现自己。
（7）在生活中不要有太多的顾虑。
（8）偶尔听音乐或者读点休闲书，这样可以放松自己。
