职业倦怠的产生，最主要的原因是压力过大。如果一个人长期在高压力下工作，又没有好的办法来缓解，很容易导致个人身心疲惫不堪，出现情绪性的消耗感，甚至发展成职业倦怠症。
所谓来自职业方面的高压力，主要指的是与职业或职业生活有关的精神压力和疲劳。当职业环境对人的要求，超过了人本身所具有的能力与承受力，或是职业环境无视个人的欲求与动机，这样就很容易陷入人与职业之间认识不协调的状态，而职业倦怠正是两者不协调的具体表现之一。
在现代社会，没有人能完全避免压力，而且市场经济带给我们的只能是越来越大的压力。我们惟一能做的，就是运用种种智慧和技巧，管理这种无处不在的压力，让压力为我们所用，而不是被压力控制。
人生布满了荆棘，我们想的惟一办法是从那些荆棘上迅速跨过。
——[法国]伏尔泰
李先生是一个大型公司的高层管理人员，他的业绩一直被老板所称赞，为同事所称赞。然而，李先生心里却非常担忧，他知道公司的外部竞争越来越激烈，自己的业绩虽然很好，但也有着被老板炒鱿鱼的危险；而且，公司内部有很多人都希望能得到他的职位。
李先生在这家公司已经有好几年的资历了，这家公司的氛围很不错。所以，李先生并不想离开这家公司，他只能不断地给自己施加压力，把工作做得更多、更好。于是，他就像一个超负荷的陀螺一样不停地旋转，他告诉朋友他有时候真是希望自己有三头六臂，能72小时连续不睡觉地完成每一项任务，根本不考虑身体是不是需要休息。
李先生做得非常辛苦，但压力感却没有减弱，一种说不清道不明的恐惧感长时间地困扰着她，使她原本驾轻就熟的工作也开始出现一些细小的问题。而且，被忽视的身体开始向他发出了警示——哈欠连天、失眠、心不在焉、脸色变差、嘴上起泡、肠胃不适等情况都接连出现……
过了一段时间后，李先生不再努力工作，产生了一些退缩性的行为，他开始不愿意去上班，总是无端请假，不愿意参加公司的任何活动。
类似李先生这种情况的人绝不在少数，他们承受着行业发展和职场竞争的双层压力，未来情况不明晰，不安全感自然很强。
令人痛心的是，在当今世界，压力象空气一样无处不在的挤压着我们。竞争日益残酷的工作环境使得大多数员工都超负荷地工作，无论是表情冷酷的高级主管，还是忙前忙后的普通员工，都承担着高压力。大家把几乎全部的精力和时间都用来工作，长期处于疲劳状态。据一项对北京、上海、深圳三地的职场人士的调查结果显示：有61%的职场人士感到工作压力较大，下班后深感精疲力竭。而在都市白领的聚会中，“累”也已经成了大家的口头禅，甚至有人开玩笑说：“我的一个肾已经捐给了公司！”
职场压力虽然看不到、摸不着，但是每一个身处职场的人都能感受到它的存在。要想管理好压力，让自己远离职业倦怠的困扰，我们首先要找到压力的来源。
而对于不同的人来说，由于从事的工作不同，所处的岗位不同，也会承受不同的压力。但是概括起来，造成工作压力的主要来源有以下几个方面：
（1）工作量大与工作要求严格。
工作量大与工作要求常常是造成工作压力的主要因素。经常听到商务大楼的白领们抱怨：“真累！”因为他们每天都有一大堆的事追在屁股后面，工作到晚上十点钟甚至更晚已成了家常便饭。
很多公司要求员工在工作中做到“0失误”，这也给员工带来了工作的压力。“0失误”要求人在工作中，必须注意力高度集中，脑袋里始终要有一根“弦”紧绷着，于是，人的紧张感就会出现。如果是事关人命的工作岗位，如医生、航空公司的飞行员等，紧张感就更加上升了。
（2）个人才能无法发挥。
有些人自己很想发挥自身的能力、特长，但单位里没有人赏识。这是造成个人工作情绪减弱的主因之一，也常常成为人与人之间矛盾纠纷的导火线。
（3）人际关系不良。
人际关系不良是导致工作压力的另一要素。由于许多工作讲求团队合作，若与团队中的其他成员无法愉快相处，会直接导致工作无法顺利进行，情绪受到影响以后，压力也随之而来。
张力毕业于北京某大学导演专业，在一家影视公司协助制作一档娱乐节目。工作之初，张力虽然觉得节目的套路有点俗，但他抱着学习的态度，少说多干，虚心努力，因此让上司颇为满意。半年过去，张力终于被上司委托独立策划一期节目，这时张力想，既然是独立策划就可以施展自己了。于是他苦战了几天几夜，废寝忘食地拿出了自己满意的方案。但送到上司那儿后，上司并不满意。可偏偏张力对自己的策划十分自信固执，于是双方发生了争执。张力性子直，再加上年轻人的血气方刚，态度不太好，让一贯受奉承的上司有点下不了台。上司虽然没有权力解雇张力，但此后便让他做杂活，直到张力情绪低落，精神几近崩溃。
（4）工作上的角色冲突与混淆。
当不同主管对某职位的角色要求不同时，在此职位者即面临角色上的冲突，该听命于谁？该依照何种准则行事？另外，如果工作定位不明确或职务分工不清，也容易产生压力。
（5）工作场所的环境。
长期处于噪音、震动、温度变化大、高湿度、过高或过低的照明度，以及粉末灰尘的作业空间工作，对身体有损害，很容易产生压力。
在令许多人羡慕的商务大厦里工作，也可能产生压力。虽然在商务大厦的办公室里，拥有高度自动化的办公设备，能减轻人的体力劳动以及手工性的操作。但是，这种新技术环境要求人必须高度集中精神，反复使用人体的某个器官，或长时间保持某个姿态，时间一长，很容易患上慢性疲劳症，出现肩痛、手腕和脖颈功能障碍、疲劳性腰痛、眼睛疲劳等症状。患有慢性疲劳症的人，在精神上也会受到影响，表现为爱生气埋怨、爱发牢骚、神经过敏、精神不安、忧郁等。这样的精神疲劳现象，如果在短期内不能缓解的话，很容易诱发职业倦怠。
钻石法则1：压力自我诊断
日本大学医学部公布了一份诊断表。这个诊断表列举了30项症状。你可以进行自我诊断，如在这些症状中出现了5项，属于轻微紧张型，只需多加留意，注意调适休息便可以恢复；如有11项至20项，则属于严重紧张型，就有必要去看医生了；倘若在21项以上，那么就会出现适应障碍的问题，这就需要引起特别的注意。
1、经常患感冒，且不易治愈。
2、常有手脚发冷的情形。
3、手掌和腋下常出汗。
4、突然出现呼吸困难的苦闷窒息感。
5、时有心脏悸动现象。
6、有胸痛情况发生。
7、有头重感或头脑不清醒的昏沉感。
8、眼睛很容易疲劳。
9、有鼻塞现象。
10、有头晕眼花的情形发生。
11、站立时有发晕的情形。
12、有耳鸣的现象。
13、口腔内有破裂或溃烂情形发生。
14、经常喉痛。
15、舌头上出现白苔。
16、面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲。
17、常觉得吃下的东西像沉积在胃里。
18、有腹部发胀、疼痛感觉，而且常下痢、便秘。
19、肩部很容易坚硬酸痛。
20、背部和腰经常疼痛。
21、疲劳感不易解除。
22、有体重减轻的现象。
23、稍微做一点事就马上感到很疲劳。
24、早上经常有起不来的倦怠感。
25、不能集中精力专心做事。
26、睡眠不好。
27、睡觉时经常做梦。
28、在深夜突然醒来时不易继续再睡着。
29、与人交际应酬变得很不起劲。
30、稍有一点不顺心就会生气，而且时有不安的情形发生。
