个人礼仪是社会个体的生活行为规范与待人处世的准则，是个人仪容、仪表、言谈、举止、待人、接物等方面的具体规定，是个人道德品质、文化素养、教养良知等精神内涵的外在表现。其核心是尊重他人，与人友善，表里如一，内外一致。
仪容，通常是指人的外观、外貌，是一个人精神面貌的外在体现。仪容美的基本要素是貌美、发美、肌肤美，基本要求是整洁干净。在人际交往中，每个人的仪容都会引起交往对象的特别关注，并将影响到对方对自己的整体评价。
一、头发——美好形象，从“头”开始
头发是个人形象的重要组成部分，往往会影响一个人的整体形象气质，每个人都应该注意自己发型的修饰。选择发型，除个人偏好可适当兼顾外，最重要的是考虑个人条件和所处场合。个人条件包括发质、脸型、身高、体型、年纪、性格等等，在个人条件里，脸型对发型的选择影响最大。选择发型时，一定要遵守应己原则，使二者相互适应。在社会生活里，由于人们的职业不同、身份不同、工作环境不同，发型自然也应有所不同。在工作场合抛头露面的人，发型应当传统、庄重、保守一些；在社交场合频频亮相的人，发型则应当个性、时尚、艺术一些。修饰头发，应注意三个方面。
1.净发。头发是人们脸面之中的脸面，所以应当自觉地做好日常护理。不论有无交际活动，平日都要对自己的头发勤于梳洗。对头发勤于梳洗，既能保养头发，又能消除异味，维护个人良好形象。若是对头发懒于梳洗，弄得自己蓬头垢面，满头汗馊、油味，发屑随处可见，则有损于个人的形象塑造。
2.理发。虽说一个人的发型选择与头发的长短本应由自我决定，随心所欲，不便干预。但从社交礼仪和审美的角度看，它仍受到若干因素的制约，不可以一味地只讲自由和个性，而不讲规范和原则。首先，人分男女，男女有别，在头发的长度上应有所体现。一般认为，女士可以留短发，但很少理寸头；男士头发可以稍长，但不宜长发披肩，梳辫挽髻。其次，头发的长度，在一定程度上与个人身高有关。以女士留长发为例，头发的长度应与身高成正比。一个矮个的女士若长发过腰，会使自己显得个头更矮。第三，人有长幼之分，头发的长度亦受此影响。飘逸披肩的秀发，应该是年轻女性的象征，七十岁的老奶奶应该是偏短的发型。第四，发型的选择，必须考虑到自己的职业、身份、社会地位及环境。例如，政府工作人员、外事工作人员发型要求是，男性不留长发，不烫发，不宜留鬓角、发帘，鬓发不能盖过耳部，但可适当地进行局部修饰；女性不烫波纹过大的发型，头发不宜长过肩部，必要时应以盘发、束发作为变通。
3.美发。头发修饰不仅要美观大方，而且要自然，不宜雕琢痕迹过重，或是不合时宜。在通常情况下，美发的方法有四种形式，它们分别是：
（1）烫发。即运用物理手段或化学手段，将头发做成适当形状的方法。决定烫发之前，先要看一下与本人发质、年龄、职业是否合适。
（2）染发。发色不理想，或是头发变白，即可使用染发剂令其变色。染发也应考虑是否和自己的职业、身份相适合，尤其在工作场合，不可漂染彩色头发。
（3）做发。即运用发乳、发胶、摩丝等美发用品，将头发塑造成一定形状，或对其进行护理。
（4）假发。头发有先天缺陷或后天缺陷者，均可选戴假发。
二、面容——适当化妆，浓淡相宜
化妆是指运用化妆品和工具，采取合乎规则的步骤和技巧，对人的面部、五官及其他部位进行渲染、描画、整理，增强立体印象，调整形色，掩饰缺陷，表现神采，从而达到美容目的。每个人的脸型是天生的，无法改变，但是通过一定的修饰可起到美化的作用。尤其作为一名女性，得体的化妆，能让人扬长避短，平添几分典雅、大方的气质。
1.椭圆脸形。椭圆脸形是最合理想的脸形，所以要尽量保持其完整性。这一脸型的化妆要着重自然，不要有所掩饰。眉毛：顺着眼睛把眉毛修成正弧形，位置适中，不宜过弓，眉头与内眼角齐。胭脂：抹在颧骨最高处，而向后向上化开。嘴唇：依自己的唇样涂成最自然的样子，除非自己的嘴唇过大或过小。发式：采用中分头路，左右均衡的发型最为理想。
2.长脸形。属于这种脸形的，应运用化妆来增加面部宽阔感。眉毛：位置不可太高而有角，尤其不应高翘。胭脂：抹在颧骨的最高处与太阳穴下方所构成的曲线部位，然后向上向外抹出，前端距离鼻子要远些。嘴唇：可稍微涂得厚些。脸颊下陷成窄小者，宜在后脸部位敷淡色粉底成光影，使其显得较为丰满。发式：可采用三七分或更偏分的头路，这样可使脸看起来宽些。发型以往下覆着及两边有素软发卷为合适。
3.圆脸形。这种脸形是可爱的，要修饰成理想的椭圆形脸并不困难。眉毛：应为自然的弧形和带少许弯曲，但不可太弯，不可平直和起角。胭脂：涂法是从颧骨一直延伸到下颚部，必要时可利用暗色粉底做成阴影。嘴唇：部分上唇画成阔而浅的弓形，均匀涂成圆形小嘴。发式：以四六分的比例来分头路最好，这样可使脸显得不那么圆，两侧要平伏一点，若有刘海的，则必须弄厚些，并要有波浪。
4.方脸形。化妆时要注意增加柔和感，以掩饰脸上的方角。这种脸形的人，两边颧骨很突出。因此要设法加以掩饰。眉毛：要稍阔而微弯，不可有角。胭脂：不妨涂得丰满一些。可用暗色粉底来改变面部轮廓。发式：头发四六分或中分都可，偏分时，则发型会造成不平衡的感觉。
5.三角脸形。三角脸形即额部较窄而两腮大，显得上小下阔，此类脸形的化妆秘诀跟圆脸，四方脸差不多。眉毛：宜保持原状态。胭脂：由眼尾外方向抹涂，对于两腮可用较深的粉底来掩饰。嘴唇：唇角稍向上翘。发式：头发以三七分为宜，这样可以使额部看起来稍阔。发型以波浪或卷发为宜，可增加上方的力量。
6.倒三角脸形。此脸形与三角脸形刚好相反，它也是人们所说的瓜子脸，心形脸，它的特点是上阔下尖。眉毛：应顺着眼睛的位置，不可向上倾斜。胭脂：涂在颧骨最高处，然后向上向后化开。嘴唇：要显得柔和。如果下巴显得特别尖小的人，脸的下部便要用浅色的粉底，而过宽的前额宜用较深的粉底。发式：头发以四六偏分法来使额部显得小一点，发型要作成蓬松而大量的发卷，并遮掩部分前额。
三、鼻子——占据高位，不容忽视
鼻子在人们的脸上占据着重要的位置，要想保持仪容的干净整洁，鼻子是不可忽视的地方。
1.保持干净。由于生理原因，有些人的鼻沟处总是存有油渍一样的东西，难免让人看了有邋遢的感觉，所以，应注意及时清理这些不该存在的东西。
2.注意清洁。应注意保持鼻腔清洁，不要让异物堵塞鼻孔，或是让鼻涕流淌。不要随处吸鼻子、擤鼻涕，更不要在他人面前挖鼻孔。在公共场所清理鼻孔是非常不文明的行为。
3.修剪鼻毛。应当经常检查一下鼻毛是否长出鼻孔之外，并及时修剪。千万别让鼻毛像两撇胡子一样挂在嘴上，那是极为不雅观的，尤其是在社交场所，会让人觉得很邋遢。
四、嘴巴——牙齿洁白，口气清新
嘴巴是脸部运动范围最大、最富有表情变化的部位。它依附于上下颌骨及牙齿构成的半圆柱体，形体呈圆弧状，位于面部的正下方，是吞咽和说话的重要器官之一，也是构成仪容美的重要因素之一，特别引人注目。
1.保护牙齿健康，经常刷牙洁牙。牙齿虽小，却是口腔的“门面”，一口白净的牙齿总会给人清新典雅的感觉，不洁的牙齿往往会成为交际中的障碍。为此，我们一定要注意以下几个方面。一是要坚持刷牙，实行“三三制”，即每天刷牙三次，每次刷三分钟或更长的时间。且要注意使牙刷毛与牙面成45°角，转动刷头，尽最大的可能把每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动，以清除深处的残垢。二是要养成健康良好的生活习惯，做到不吸烟。长期吸烟，会使牙齿变得焦黄，甚至变黑，已经养成吸烟的同志要戒烟或尽量少抽烟。三是要经常使用爽口液、牙签等清洁牙齿，必要时，可到医院洗牙。
2.忌食刺激食物，保持口气清新。社交活动之前应忌食葱、蒜、韭菜、腐乳之类有刺鼻气味的东西，不吸烟、不饮酒。另外餐后要及时漱口，以免口腔中残留食物的味道，必要的时候，可以咀嚼口香糖，但忌讳在他人面前做这些事，尤其是与别人说话时嚼口香糖，会让对方很反感。
3.禁止发出异响，重在严格自律。人体之内发出的所有声音，如咳嗽、清嗓、哈欠、喷嚏、吐痰等，都是不雅之声，在社交场合应当禁止出现。在大庭广众之下，若他人不慎制造了异响，最明智的做法是视若不见。若本人不慎弄出了异响，不要显得若无其事，要尽快道歉。
4.不要留蓄胡须，保持面容干净。唇间长有胡须是男子的生理特点，男士若无特殊宗教信仰和民族习惯，最好不要蓄须，每天都要剃胡须。青年男子尤其不要蓄须，否则既稀疏难看，又显得邋里邋遢。女士若因内分泌失调而长出类似胡须的汗毛，则应及时治疗，或予以清除。
五、嘴唇——与众不同，更显完美
嘴唇不仅处在面部最活跃的部位，而且其颜色也显得“与众不同”，当你说话和微笑的时候，它总是格外引人注意。因此，女性在修饰仪容的时候，嘴唇的修饰不可忽视。
1.过大的嘴唇，总是向两侧延伸，看上去有很笨拙的感觉。对于这样唇型的修饰，可以用遮盖霜涂于嘴唇边缘（包括唇面），用蜂蜜固定。画唇时，轮廓线要画得向内收缩，这样才能使原来的唇形得到收敛。
2.过厚的嘴唇，也适宜用遮盖霜，并用深色唇线笔，沿唇角向内侧勾画。唇膏宜选用偏冷的深色，使嘴唇得到收敛。
3.过薄的嘴唇往往会让人觉得不够大方，无法体现女性的丰满、圆润的曲线美。在修饰时，适宜用唇线笔在原有的唇线外勾画一条唇线，并使用亮光油和偏暖色的唇膏，这样就能弥补唇形的不足。
4.平直型唇与薄嘴唇的缺陷一样，没有曲线美，在修饰的方法上也很相似。可用遮盖霜掩盖原有唇形，用蜂蜜固定，在勾画上唇线时，要描画出明显的唇峰，下唇画成船底形或圆润形，唇线的颜色要略深于唇膏色。
5.过小的嘴唇看起来显得小气，修饰时，适宜在原有的上下唇线外侧勾画唇线，使唇变厚变宽，使用浅色或亮光唇膏，可以让过小的唇看起来大一些。
6.对于轮廓清晰、唇峰凸起、圆润的理想唇形，不必多加修饰，依原有唇形勾画出细而实的唇线，涂满唇膏即可。但是，要以张开嘴唇时，唇角不露嘴唇本色皮肤为宜。
六、手臂——注意养护，保持“形象”
手臂是肢体中使用最多、动作最多的部分，因此，难免得到众多目光的眷顾。如果手臂的“形象”不佳，整体形象将大打折扣。修饰手臂的问题，可以分为手掌、肩臂与汗毛三个方面。
1.手掌。在日常生活里，手是接触食物最多的部位，也是接触他人及其他物品最多的部位。出于清洁、卫生、健康的角度考虑，手应当勤于清洗，注意其卫生。手指甲应定期修剪，不要长时间不剪手指甲，使其看上去脏兮兮、黑乎乎的。应该做到不留长指甲，因为它不仅毫无实用价值，而且不美观、不卫生、不方便。修剪手指甲，应令其不超过手指指尖为宜。指甲外形不美时，亦可进行修饰。有时，在手指甲周围会产生死皮，若发现死皮后，应立即将其修剪掉，不应用手去撕，或用牙去咬。若皮肤粗糙、红肿、皲裂，应及时进行护理、治疗。若长癣、生疮、发炎、破损、变形，则不仅要治疗，而且还应避免使之接触他人，不论是直接的还是间接的接触，都会令他人不快，甚至产生反感。
2.肩臂。着装时肩臂的露与不露，应依照具体所处场合而定。在非常正式的政务、商务、学术、外交活动中，人们的手臂，尤其是肩部，不应当裸露在衣服之外。也就是说，在这些场合，不宜穿着半袖装或无袖装，而在其他一切非正式场合，则无此限制。
3.汗毛。因个人生理条件的不同，有个别人手臂上汗毛生长得过浓、过重或过长，特别有碍观瞻，最好是采用适当的方法进行脱毛。另外，在他人面前，尤其是在外人或异性面前，腋毛是不应为对方所见的。根据现代人着装的具体情况，女士特别要注意这一点。在正式场合，一定要牢记，不要穿着会令腋毛外露的服装。而在非正式场合，若打算穿着暴露腋窝的服装，则务必先行脱去或剃去腋毛。
七、腿部——注重修饰，不可暴露
修饰腿部，应当注意三个方面，即脚部、腿部和汗毛。
1.脚部。不管男性还是女性，在正式场合都不允许光脚穿鞋。因为这样做既不美观，又有可能被人误会。如果要穿着一些有可能使脚部过于暴露的鞋子，如拖鞋、凉鞋、镂空鞋要视具体情况而定，如家居生活，可穿着拖鞋，日常休闲可穿着凉鞋与镂空鞋。但是，在正式场合，如出席会议、庆典则决不允许穿着使脚部暴露的鞋子。要注意保持脚部的卫生，做到每天洗脚，鞋子要勤洗勤换，袜子则应每日一换。脚趾甲要勤于修剪，不应任其藏污纳垢，或是长于脚趾趾尖。
2.腿部。在正式场合，不允许男士着装暴露腿部，也就是说不允许男士穿短裤。女士可以穿长裙子，但不宜穿短裤，或是暴露大部分大腿的超短裙。在正式场合，女士的裙长应过膝部以下，一般情况下，裙子的长度应以不短于膝盖15厘米为限。女士在正式场合穿裙子时，不允许光着大腿不穿袜子，尤其不允许光着的大腿暴露于裙子之外。在非正式的场合，特别是在休闲活动中，则无此规定。
3.汗毛。男士成年以后，腿部汗毛大都过重，所以在正式场合下不允许其穿短裤，或是卷起裤管。女士若因内分泌失调导致腿部汗毛变浓黑或茂密时，则最好脱去或剃除。或者选择深色丝袜，加以遮掩。
有力的竞选优势
1960年9月，尼克松和肯尼迪在全美的电视观众面前举行他们竞选总统的第一轮辩论。当时，这两个人的名望和才能大体相当，棋逢对手。但大多数评论员预料，尼克松素以经验丰富的“电视演员”著称，可以击败比他缺乏电视演讲经验的肯尼迪。但是事实并非如此。为什么呢？肯尼迪事先进行了练习和彩排，还专门跑到海滩晒太阳，养精蓄锐。结果，他在屏幕上出现时，精神焕发，满面红光，挥洒自如。而尼克松没听从电视导演的规劝，加之那一阵十分劳累，更失策的是面部化妆用了深色的粉底，因而在屏幕上显得精神疲惫，表情痛苦，声嘶力竭。正如一位历史学家所形容：“他让全世界看来，好像一个不爱刮胡子和出汗过多的人带着忧郁等待着电视广告告诉他怎么不要失礼。”正是仪容上的差异对比，帮助肯尼迪取胜，使竞选的结果出人意料。
