孩子的问题：
很多孩子玩得很疯，就是到了晚上睡觉前还在玩，这时父母可能会不让孩子玩，睡觉前疯狂地玩不利于睡觉。睡前剧烈运动为什么不利于睡觉呢？
父母的回答：
睡眠是人体由动渐渐入静的过程。人睡着以后，心跳会减慢，呼吸的频率会降低，体温也比活动时低。如果睡觉前做了剧烈运动，中枢神经会处于兴奋状态，心脏会剧烈跳动，要恢复到安静状态需要很长时间，所以上床后迟迟不能入睡。
另外，剧烈运动会使全身出汗，大汗淋漓难免影响睡眠质量。
最佳的运动时间是睡前几个小时，这样等到睡觉时，人体已经恢复到安静状态，自然就容易入睡了。
