痛经是青春期女孩中比较普遍的现象，这和其身体素质、心理素质、营养和生活条件等有关，女孩要努力从这几个方面加强注意，有效减轻或消除痛经。
痛经在女性中的发生率是比较高的，很多青春期的女孩也时常会受到痛经的困扰。
13岁的亚楠十分讨厌自己的“好朋友”，她时常觉得妈妈不该将自己生为女孩，因为每次例假都让她痛苦不堪。从例假前两天开始，她常常会感到身体乏力、情绪低落。更要命的是，到了例假期，她会腹痛很厉害，有时痛得连课都上不了、路都走不动、饭都吃不下。而这几天遇上课间操或者遇上体育课也会让她备受煎熬，因为她不好意思跟老师请假不上课间操或体育课。每次亚楠都要靠吃止疼片来止疼，可吃过药不久肚子又会疼痛。
这一天正是课间操时间，同学们正在认真地做操。亚楠突然感到肚子疼，这是例假的第三天了，按说肚子应该不会很疼了，可是亚楠觉得它越来越疼。她想离开队伍，但看到站在队伍后面的严厉的班主任，亚楠不敢动，可是坚持做操又浑身无力，无奈她只得停止做操站在原地。体育委员在后面看到亚楠没有做操，喊了一声“刘亚楠”。亚楠装做没听见，她不知所措，懊恼至极。
好不容易挨到了下操，亚楠松了一口气，可是接下来亚楠挨了班主任的一顿训，理由就是她没有做操给班里扣了分。亚楠有口难辩，她不好意思说出自己不做操的理由，只得一个人生闷气，一整天都异常郁闷。
痛经是指某些女性在月经来潮前12～24小时开始腰痛、腹痛，到月经来潮前数小时疼痛加剧，呈阵发性绞痛，并会向阴部、大腿部放射，不同人的疼痛程度不同，有的还会伴有恶心、呕吐等现象。待经血排出后，疼痛即可减轻，一般两三天后疼痛即消失。
痛经是一种非常常见的现象，可以分为原发性痛经和继发性痛经。少女和未婚女青年的痛经大都是原发性痛经。这类痛经的严重程度与情绪有关，恐惧、紧张、忧虑、郁闷都会使痛经加重。
女孩要想知道如何改善痛经，首先要明白导致女孩痛经的原因。一般来说，由于女孩盆腔中的内脏器官在月经来潮前就开始充血肿胀，一直持续到月经结束，加上月经期间子宫肌肉不断收缩，以便排出脱落的子宫内膜，因此大多女性在月经期都会感受到不同程度的下腹胀痛或腰部酸痛，尤其是在行经的第一、二天，下腹痛最为明显，以后几天里随着子宫中分泌物排出体外，盆腔内脏充血肿胀减轻，痛经会自然缓解。这是痛经的生理因素。另外，一些女孩患慢性疾病如贫血、盆腔炎，或子宫颈狭窄、子宫位置后倾等也可引起痛经。
引起少女痛经的原因还有很多，一般都与心理精神因素和生活习惯及环境有关，如情绪激动、对月经缺乏正确的认识、抑郁、精神紧张等易引发痛经，有时过度疲劳、剧烈运动、淋雨、受凉、大量服冷饮等也可以引起痛经。
痛经虽然会随着月经的消失而自然消失，但若不采取积极的预防措施，也会造成女孩肉体和精神上的痛苦。对处于青春期的女孩，要减轻或消除痛经可作哪些努力呢？
首先，要做到平时加强体育锻炼，保证良好的身体素质。月经期间也可从事一些舒缓的体育活动，如体操等，以促进血液循环，使月经通畅，但要避免剧烈的运动。
其次，保持良好的心理状态。对月经的生理知识要有正确的认识，尤其是患有原发性痛经的女孩，要消除对月经的恐惧、紧张情绪，保持乐观的心情，避免过大的心理压力。
再次，要注意营养及经期卫生，养成平衡合理的饮食习惯，少吃寒凉生冷或刺激性的食物，不喝冷水。及时更换卫生巾，每天用温水清洗阴部，保证阴部的清洁卫生。
最后，月经期间要避免过度劳累，避免淋雨或洗冷水澡、在冷水中劳动等。
此外，还有一些小技巧可以帮助经期女孩缓解痛经：比如热敷，用热水袋放在小肚子处，可以减轻疼痛；按摩，用手按住腹部，轻轻推拿，感觉舒适为宜；喝红糖水，可以加热牛奶或者蜂蜜等。
女孩如果痛经很严重，严重影响了正常的生活和学习，父母要及时带她到医院就诊，治疗。
专家建议：
痛经是不能够忽略的事情，一般成长中的孩子由于经历少，她们不懂得照顾自己，这就需要父母多关心她们，给她们提供切实可行的帮助。
1.父母要教育女孩认识到痛经是女性经期比较普遍的现象，避免她产生过重的心理负担，导致痛经加剧。
2.女孩要在体育锻炼、饮食营养、生活习惯、心理调节等多方面加强注意，注意经期卫生，以减轻或消除痛经。
3.如果痛经严重影响了正常的学习和生活，就要及时就医，否则也可能会损害女孩的身体健康。
