姜芳芳一时心血来潮，想做健身运动，就风风火火地去附近的健身房里办了一张年卡，说是要逼着自己去健身。可是，没到一个月她就后悔了，因为她发现自己根本没有必要花时间专门去健身房。上班路上、工作中、下班后，都有她可以任意选择的健身方式。最后，姜芳芳一年去了不到十次，又花了一笔不折不扣的冤枉钱。
“身体是革命的本钱”，如今，随着可支配收入的增多，健身费已经为人们消费的一大亮点，越来越多的朋友开始选择到有专业指导的场所进行健身，其消费少则几百元，多则上千元，少数有万元之多。
健身要花钱吗？清晨起来跑跑步、打打羽毛球不也同样能起到健身作用吗？其实，每个人都可以按照自身的实际情况，制定合理的健身计划，并不需要刻意地高额花费。
1.购买大众品牌的运动服
健身首先需要为自己添置合适的运动服和运动鞋。现在市面上各种知名品牌的运动服和运动鞋价格不菲。但是，只要不影响你运动健身，一件大众品牌的运动服和一双合脚的运动鞋就足够用了。
2.购买品质好的运动器材
在购买球拍等运动器材时，就不能只图价格便宜了，因为有些器材对于质量的要求都比较高。相对便宜的器材，使用寿命也相对较短。所以，在购买运动器材时，不要只顾便宜不顾品质，这样反而会让你得不偿失。
3.选择不花钱的健身方法
健身方法有很多，在选择时经济性也是应该参照的一个标准。下面就为朋友们推荐一些不用花钱的健身方法，有兴趣的话，你不妨试一试：（1）不坐电梯，爬楼梯；（2）以步代车。走路时挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰背；（3）“站”车。在乘公交车时，即使车内有坐，也最好站着。手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，小腹将慢慢缩小；（4）做家务。做家务其实是一举两得的健身运动。使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等，都可以锻炼人的肌肉；（5）体操。如果没有时间做户外运动的话，可以做做徒手体操，同样可收到锻炼身体的功效；（6）跳舞。充分热身后，你不妨跟着劲歌跳舞，动作可以夸张随意，每星期3次，每次大约跳20分钟；（7）公共健身器械。既然你已交了物业管理费，那么与其让这些器械在风雨中生锈，还不如好好利用，且能省下一笔健身费用。
