5.不气不愁，活到白头
（民谚释义）
很多人向往“执子之手，与子偕老”的爱情和婚姻，要走到老，可不是件容易的事情，要经过很多的坎坷波折。时间是最能检验真情的东西。不知可否这样说，健康是决定时间多少的东西？没有了健康，人的生命就受到威胁，他在这个世界上的时间就一点点减少。然而，也可以反过来说，时间是决定健康多少的东西。人的年龄越增大，健康状况就越差，这是自然规律，谁都躲避不了。所以说，要一起携手到老，不能仅仅是个美好的愿望，要身体力行，生活的波折无法预料，但是，我们却能为健康加分，将生命延长，为“执子之手，与子偕老”的践行增添一份希望。
所有想白头偕老的浪漫愿望的实现，都需要健康的身体做支撑。否则，病痛上身，英年早逝，只能徒留遗憾在人间。有句民谚：不气不愁，活到白头。能活到白头，虽然不是简单的不气不愁就能做到。但反过来理解，如果要想长寿，没有好心态，怕是也很难达到。为什么影视圈的人的平均寿命比其它人短？因为他们压力大，愁闷多，又因为经常遭狗仔偷拍还有些流言蜚语满天飞，而无法抑制愤怒的情绪，被坏心情纠缠，在这种状况下，他们能长寿吗？更让人感到遗憾的是，有些艺人无法承受负情绪的折磨，选择自杀，早早结束自己的生命。
气和愁，都是人两种负面消极的情绪。气，让人激动，血气上涌；愁，让人情绪低落，产生焦虑，容易抑郁。这两种“有毒”的情绪会极大破坏人的心情，打破内在的平衡流动，久而久之，自然会损害人机体的健康，不容小觑。
不气，就是能做到遇事冷静，心平气和。韩信能忍受胯下之辱，司马迁能在狱中写史记，他们若是不会控制自己的情绪，任由愤怒爆发，还会有佳话流传人间吗？怕是悲愤地早已撞墙了。不气，就是不跟自己的身体斗气。
不愁，就是万事皆放宽心。没有迈不过去的坎儿，没有趟不过去的河流。与其将眉毛拧成一堆，不如甩开两手出去走走。在太阳下，在草丛中，回归自然，抛掉愁闷。不愁，就是不为明天发愁，不为毫无意义的事发愁。
在生活中，随时牢记“不动气”“不发愁”，我们的心情自然就舒畅，就会少生许多病，“白头”也不再是梦想。
（养生原理）
医学家发现，经常生气会对身体产生很多伤害。
1.长色斑。生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的含氧量会减少，毒素增多，毒素刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。
2.胃溃疡。生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。
3.伤肝。生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。
4.引发甲亢。生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引发甲亢。
5.损伤免疫系统。生气时，大脑会命令身体生产一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降。
也许很多人会觉得这是危言耸听，生气会带来那么严重的后果？也许你现在还没感觉到生气对身体造成的太大的影响，可是不能说明潜在的危险就不存在。什么事未雨绸缪、防患于未然比较好。
那么，经常犯愁又会对身体产生什么样的危害呢？
1.食欲下降。发愁导致人精神抑郁，胃口不好。
2.失眠。发愁是为某件事焦虑不安，整天头脑中想着这件事，放不下，所以睡觉也无法安眠。
3.老得快。发愁的人把心情都写在脸上，整天愁眉苦脸，长期下去，面容自然就显老了。
由此而见，生气和发愁对人心情和身体影响极大，绝对是养生的大忌。
（养生小窍门）
愤怒、忧愁都是人的情感，虽然是负面的情感，但却构成了人情感的丰富性，人也因为此而区别于动物。生气、发愁的情况在所难免，人不是冷血动物，遇着事情总会是有情绪的。关键在于懂得控制和调节。
若是你感到生气、发愁，要爆发，试着做以下几个动作：
1.深呼吸，双手平举，平稳自己的心情。
2.放松，坐下，放一段悠扬舒缓的音乐。
3.尽量微笑，并回忆愉快的事。
4.喝杯水，将体内堆积的“毒素”排出体外。
5.散散步，到风景秀丽的郊外，欣赏美好的景色。
6.赶紧去做一件想做的事，让自己忙碌起来，转移注意力。
7.运动。出一身汗，释放烦闷。
另外一个值得一提的好办法，是吃一些能缓解愤怒、释放愁闷的食品。香蕉中含有丰富的色胺酸，能很好地提升低沉的情绪。燕麦中丰富的维生素B有助于平衡中枢神经系统，缓解人的焦虑。瓜子富含维生素B和镁，能使血糖平稳，有肋于恢复平静的心情，把“火气”降下来。还可以吃菠菜，其中含有丰富的镁，镁是一种使人的精神放松的矿物质。
对于女性来说，在每次的经期常常感到烦躁、易怒、莫名其妙的忧虑。一是要在日常生活中注意劳逸结合，不要过分紧张劳累，饮食清淡，多吃蔬菜水果。其次要注意加强体育锻炼，当然不能强度太大，要根据自己的身体情况适当选择适合自己的锻炼方式和锻炼强度。
