笑能使肺扩张，人在笑声中会不自觉地进行深呼吸；笑能增加肺的呼吸功能，能抒发健康的情感，驱散郁闷；笑能消除神经紧张，使肌肉放松；笑能调节植物神经系统和心血管系统的功能，促进血液循环；笑能增强消化液的分泌和加强消化器官的活力；笑能使面部颜色由于血液循环加速而变得红润；笑能增强肌体活动能力和对疾病的抵抗能力，起到某些药物所不能起到的作用。
人在笑的时候能触动体内横膈膜，体内横膈膜会将假笑引发成真笑。通过笑，人肌体的各个器官运动协调了，人的心情自然会变得愉快起来，长期下来，自然就形成了开朗乐观的性格。这样的性格，会促使人笑得更多，心情更愉快，而愉快的心情可影响内分泌的变化，使肾上腺分泌增加，使血糖增高，碳水化合物代谢加速，新陈代谢旺盛，因此更能促进身体健康。
乐观的性格、乐观的情绪通过大脑而影响心理及全身生理活动。乐观可使体内神经系统、内分泌系统自动调节并处于最佳状态，使体内各器官系统的活动协调一致，促进身心健康，使人更有效地适应环境。
心气平和，淡泊是健康的免疫剂
人是一个统一的整体，人的精神状态是大脑活动的表现，如果精神状态不好，很容易破坏人体的免疫功能，反之，有一个良好的精神状态，有利于调节神经功能，改善人体免疫系统的功能，不但不易得病，而且即使有点疾病，也能依靠自身的调节机制使其尽快康复。
“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，也就是人们通常所说的七情。七情六欲人人都有，在一般情况下，七情变化是人体对外界事物的反应，属于正常的精神范畴。但是，长期的精神刺激或突然而剧烈的精神创伤，一旦超过了人体生理活动所能调节的范围，就会引起体内气机紊乱、脏腑功能活动失调，从而导致疾病发生。
因七情失调引起的疾病，在临床上以心、肝、脾为多见。
如果精神刺激影响到肝，可引起肝气郁结，常见的症状有精神抑郁、烦躁易怒、胸肋胀痛，对于女性可出现乳房结块、月经不调等症状。
如果精神刺激影响到脾胃的功能，比较常见的有两种情况，一是由心而及脾胃，表现为腹部胀满、大便不通，女性可出现闭经或崩漏等心脾两虚症；二是由肝而及脾胃，主要表现症状为脘腹胀痛、不思饮食、呕吐嗳气、便溏等肝胃不和或肝脾失调症。
如果是精神刺激引起肌体机能失调，则会出现惊悸、怔忡、失眠、健忘、心神不宁等症状；或是精神恍惚、哭笑无常、狂躁不安、精神狂乱等。
情绪剧烈波动，不论是愤怒、焦虑、恐惧，还是大喜大悲，都可能使血压暂时升高。工作处于紧张态，或者感到工作被动，自己没有主动权，还有缺少工作安全感等等，都可能引起血压升高。
突如其来的惊喜或过分的大喜，也是一种强刺激。如果这个变化超过了人体的适应能力，就会造成体内紊乱。对于高血压、心脏病患者而言，严重时可能会造成血管破裂甚至心脏骤停而死亡，或者造成思维紊乱，乃至精神失常。
心理学家认为，人的各种各样的贪欲，是导致负面情绪的重要因素。现代社会生活节奏不断加快，竞争愈加剧烈，紧张、焦虑、压抑、愤怒、憎恨等负面情绪都在逐渐增长，从而出现越来越多的因为情绪波动引起的身心疾病。
要想健康长寿，就要避免负面情绪对身体的刺激，而心静是避免负面情绪刺激的最好办法。心静，就是心平气和，淡泊处世。保持一分平和心态，形成一种淡泊与宁静的性格，就不会对身外之物得而大喜、失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹、攀比嫉妒。
在人生旅途中，不可能事事如意。人在顺境时容易保持住一颗平静的心，一旦处于逆境时，往往产生焦虑、忧愁、烦恼等不良情绪，心理失衡，导致多种身心疾病而影响健康。其实，生活中，许多事情是不以我们的意志为转移的，我们无法预料，更不能强求。
有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流、追逐名利。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。
淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。淡泊是面对人生的一种坦然，也是对生命的一种珍惜。顺利时，不惊不喜、洋洋得意；逆境时，亦不大悲大愁、自暴自弃。视艰难波折为必然，在努力中体验快乐，在淡泊中充实自己。
人的情绪进入宁静状态后，肌体内便会产生一系列有利于健康的生理变化：心跳和呼吸频率减慢，肌肉的紧张程度和耗氧量减低，微循环得到改善，血压下降，头脑清醒。心静神安，淡泊平静，体内心气运行自然平和，肌体因而调节正常，身心自然健康。
保持快乐，从抑郁中脱身而出
每个人一生中都会碰到挫折和压力，每个人都难免会有情绪低落、消沉、沮丧的时候，在诸多压力下，情绪无法获得有效的排解，周而复始一再累积，就容易产生“抑郁”情绪。产生抑郁情绪没有关系，只是不要让抑郁在你身上停留得太久，否则，它就会破坏你的身心健康。
有了抑郁情绪，大部分人在情绪低落一阵后，很快就可以恢复正常，但也有一部分人，因为遗传因素或个性使然，再加上压力的累积，会将这种抑郁情绪延伸为一种病态，也就是抑郁症。抑郁情绪不等于抑郁症，但是，长期抑郁有可能发展成为抑郁症。
抑郁症被有些人比喻为“心理感冒”，从抑郁症的高发病率和发生的不可预测性这个角度看，确实与感冒有可比性。但是，抑郁症的危害却远比感冒要严重得多。在当前世界十大疾病中，抑郁症名列前五，已经成为严重危害人类身心健康的常见精神疾患。
这里有一个抑郁症的案例：
李敏是某外企公司职员。在最近半个月的时间里，她几乎每天晚上都含着眼泪进入梦乡，要昏昏沉沉地睡差不多12个小时，却依然没有精神。睡觉对她来说是一种解脱，因为，每次醒来起床后都不知道干什么，也不想吃饭，自己也说不清楚原因。可是有的时候又特别能吃东西，吃起来没完没了。
心理咨询师告诉我们，像李敏这样的症状是比较明显的抑郁症。我们生活中，也可能出现过类似李敏这样的症状，只不过没有她这样严重。但是，这并不代表你就没有问题，一旦有类似情况出现的时候，你也就应该注意了。
对于抑郁情绪，我们要以防为主，不要等到发展成为抑郁症时再去治疗。只要有抑郁情绪出现时，我们就应该积极想办法去排解。
对付和预防“抑郁”，除了做专业的心理辅导和药物治疗外，最重要的还是自己调整自己的心态，让自己快乐起来。在此，我们推荐几种从抑郁中脱身而出的良方。
拥有快乐的心态：快乐可以使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，进而促进人体分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋度调节到最佳水平，从而提升肌体的抗病能力。
记下每天的快乐心情：准备一个小本，记下每天让你快乐的人和事，不开心的时候就拿出来看看，帮助自己保持一个快乐的心境。快乐的情绪可使肾上腺素分泌增加，使血糖增高，碳水化合物代谢加速，肌肉活动能力加强；快乐的情绪还能调节中枢神经，使经络通畅，血气舒展。
参加力所能及的运动：运动可以改变抑郁的心情，适当参加一些力所能及的运动，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，每天坚持1~2个小时，可以更快排解抑郁的心情。
听听自己喜欢的音乐：辛苦工作后，可以利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，让自己陶醉在优美的旋律中，有助于身心放松。
吃“快乐食物”：深水鱼、香蕉、菠菜、全麦面包等都是“快乐食物”，心情不太好的一段时间里，可以吃一些“快乐食物”，也能减轻抑郁的症状。还有，葡萄柚、樱桃、南瓜也是能够制造好心情的食物。
让衣服改变你的心情：色彩对人的心情也有影响，穿漂亮衣服也能让人心情变好，这一点儿对于女人来说效果尤为明显。所以，在感到不开心的时候，到商场挑选几件鲜艳的漂亮衣服，也不失为一个让心情变好的好办法。
不要滥用镇静药物：有些人为了治疗失眠，吃各种各样的镇静药。其实，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。镇静药物是抑制人的神经兴奋度的，自然也会引起人的心情抑郁。
预防心理疾病与心理疾病的及早治疗非常重要，应该在心理才“感冒”，还未“发高烧”时就去找心理医生。不要以为只有“有心病”的人才能去看心理医生，正常人也应该有规律地做心理咨询，以保证自己的心理健康。
拥有自信，给生活减点儿压
人有压力的时候，最容易引起焦虑、烦恼等情绪，要想消除这些不良情绪，最好的办法就是减掉压力。一个人在感受压力的过程中，体内各脏器都会有相应的反应。在情绪方面的表现主要为焦虑、迷惑、憎恶及沮丧等等。而在身体和心理方面的感觉则是经常精神疲劳，注意力分散，缺乏自发性和创造性，自信心不足。
疲劳一般被认为是由于超负荷的体力或脑力劳动引起。其实，适量的工作一般不会导致疲劳，即使有疲劳状态，经过休息也会很快恢复。心理学家研究后发现，疲劳与人的心理状态有关。不健康的心理情绪，尤其是忧虑、紧张、烦恼等都会导致疲劳，而且，情绪所引起的疲劳，经过休息之后仍不能解除。
当你出现这种情况的时候，有可能是你的压力已经超负荷了，这时候千万不要掉以轻心。
生活就要面对现实，无论是生活中，还是工作中，压力是真实存在的，你无法改变。要想减掉，一方面要自己调整心态，积极乐观一些，把现实中的困难和压力看轻一些，把精神放轻松；另一方面，就是要努力提高自身的能力和素质，通过自己的努力，让自己拥有更多的自信，压力自然就会小一些。
在此，让我们先来听听专家的一些建议，或许你就知道该如何化解压力了。
1.克服畏惧情绪
克服人人都会有的畏惧情绪，可以先从与工作毫不相关的小事入手，比如，主动与刚认识的朋友打招呼，独自一人去看恐怖片等。经常尝试一些你想做却不敢做的事，都能让你在工作中逐渐拥有自信。
2.让生活充满秩序
有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件。否则只是办公桌上堆满的文件就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪了。另外，千万不要小看家庭生活，事业的成功与否往往与家庭生活有直接的关系。一个从容的早晨、一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。
3.保持平和的心境
不要时刻都让自己处于高压的氛围中，是保持良好心境的关键。你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时；最好还能留出一段时间只想积极的、让你开心的事情，这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。
很多时候，真正让我们感到身心疲惫的，不是压力本身，而是面对压力的恐惧感。而且，每个人都有自己抵抗外部压力的潜能，只不过，我们常常忽视或者低估了自己的这种能力。
每个人自身都有巨大的潜能，只是有些人的潜能已经苏醒了，而有些人的潜能却还在沉睡。只要你抱着积极的心态去开发你的潜能，就会有用不完的能量，你的能力会越用越强，离成功也会越来越近。
当你相信自己的潜力是无穷的，你是足够优秀的，你相信自己的成绩远不止眼前这些时，你的自信自然而然地就提升了，而你的能力也会随之而提升起来，压力自然也会减轻一些。
