人类疾病的50%~80%是由于精神失调引起的。在对70岁~105岁的109位长寿明星做过调查后发现，性格开朗、乐观积极的占100%。这足以说明，好的性格是健康长寿的主要因素。
性格通过情绪影响健康
调节情绪：坏情绪是影响健康的大敌
情绪是对身体变化的知觉，即当外界刺激引起身体上的变化时，对这些变化便通过情绪反应出来。情绪的主要特征有：常常是短暂的，可以积累，会影响行为，也可以经疏导而加速消散。
情绪变化能影响心理活动，又能影响人的生理活动，平和、安详的情绪对人的健康有好处，而愤怒、恐惧、压抑等情绪对人的健康是有害的。
科学研究表明，人的心理状态，特别是情绪，对身体健康有着巨大的影响，很多时候，正是坏的“情绪因子”大大缩短了人的寿命。
在中国传统医学中就很注意“七情”与疾病的关系，早在两千余年前的《内经》中就有记载，“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾，悲伤胃”。近代心理学也科学地论证了情绪变化能影响内脏活动和内分泌腺的活动。常见的如紧张、抑郁、忧虑、愤怒、惊惧等情绪，会引起诸如偏头痛、神经官能症、癔病、胃溃疡、结肠炎、糖尿病、妇女月经不调等非器质性病症。而人的胃受情绪变化的影响尤为明显，称心如意对胃口就好，不如意时胃口就不佳。
现代医学表明，很多疾病的发生都不是器质性的病变，而是与精神状态不佳、情绪异常有关；经常、长期的消极情绪所引起的长期过度神经紧张，会导致身心疾病。
大量的临床医学研究表明，充满心理矛盾、压抑、不安全感和不愉快情绪的人，免疫力减弱，容易患癌症。
一位五十多岁的农村妇女本来生活很平静，但是，她唯一的儿子在一次交通事故死亡后，她就一直郁郁寡欢，半年后，查出了乳腺癌。
某公司财务科科长，事业有成，家庭和睦，也是因为儿子在一次车祸中丧生，他从此一蹶不振，心里总是堵得慌，不久就被查出患上了肺癌。
其实，不止癌症、冠心病、胃病的发病与人的心理、情绪因素密切相关，很多五官疾病也是源于心理因素的。常见的五官类疾病主要有：
1.青光眼
重大情绪因素、精神创伤和过度劳累会使大脑皮层功能紊乱、兴奋和抑制功能协调障碍，从而造成植物神经功能失调，易导致青光眼。
2.咽喉异感症
除了鼻、咽、喉部的器质性病变可以引起咽喉异感症外，一些功能性疾病如神经衰弱、植物神经功能紊乱、更年期综合征等也可以引起咽喉异感症。这些功能性疾病患者大多胆小多虑，他们多有疑病、过度自我注意和自我暗示等倾向。咽喉异感症是一种常见的症状，异常感觉时轻时重部位不定，更容易使病人情绪紧张、心神不宁、疑虑重重。
3.职业性失声
声音嘶哑是喉科常见病，除发音方法不当或过度发音外，许多病人在病前常有意外的精神刺激，情绪障碍通过大脑皮层与皮层下中枢使植物神经系统发生功能障碍，使局部出现充血、肿胀、渗出、出血等病变，引起声音嘶哑。
4.美尼尔氏病
美尼尔氏病一般认为是内耳淋巴代谢失调引起的。但临床治疗中发现，有不少人是在不良心理刺激下发病、加重和复发的，消除不良刺激后，症状可缓解或发作次数明显减少。
5.口腔异味
健康人口腔一般感觉是清爽舒适的，只是夜间醒来或晨起后片刻会有轻微的口苦或口里酸涩的感觉。疾病状态下不少人会有味觉异常：干涩、清淡、酸、辣、苦、甜、麻等，其中口苦的味觉异常最多见。
但是，口中异味，并非只是口腔或身体有什么器质性疾病才会引发，有一部分也会因为精神因素引起。神经过敏的病人会有精神性口苦、精神性口臭、精神性喉中异物感和精神性呕吐等症状交替或同时出现。
人在精神紧张、气愤、烦躁、焦虑、恐惧、忐忑不安、失眠时，也会引起口苦，称为精神性口苦或情绪性口苦。并且，精神因素引发的口苦，还会随着上述情绪的增多而加重。而且，经常还会伴有功能性消化不良和肠易激综合征等功能性胃肠病等。
既然情绪对人的身心健康有着如此重大的影响，那么，我们怎样来保持一个良好积极的情绪，以保证我们的身心健康呢？大体来说，在生活中多注意以下几个方面的问题，对我们保持积极的情绪会有很大的帮助。
1.换个角度看问题
很多从表面看令人生气或悲伤的事件，如果换一个角度，用另外一种眼光去看，常可发现一些正面的、具有积极意义的东西。
2.让情绪及时得到释放
情绪是身体活动的组成部分，对起伏的情绪不必也不可能一概予以抑制，而应选择适当的方式，如运动、旅游、倾诉等，给情绪适当的发泄机会。有机会倾诉自己的痛苦并得到他人的安慰，能够极大地改善健康功能，增强免疫系统活动。
3.增加愉快的生活体验
增加令人愉快的体验，可以减弱消极情绪状态，而提高A型免疫球蛋白，提高免疫反应能力。这样，即使偶尔遇到不愉快的事情，也不至于发生过于强烈的情绪反应。
4.拥有自己的事业和社会交际活动
拥有自己事业的人，内心会有一种充实和满足感，进而产生积极的情绪。而社会交往能使人产生积极的情绪体验，积极的情绪体验又会促使人们更积极地与人交往，从而形成一个良性循环。
5.遇到问题当机立断不犹豫
犹豫不决会引起不良情绪，损害身心健康。因此，当一些事情因为无法决断而思绪烦乱时，可以先放一放，等到情绪平静一些再冷静思考，而不要一直纠缠在其中。遇到确实不好做出决断的事情时，宁可偶尔出些小错，也一定要迅速决断。
情绪除了因影响人体免疫系统而不利于人体健康外，还会通过影响人的行为方式、心理适应、社会支持等影响人体健康。而人的身体健康反过来又会影响情绪，因而通过情绪也可推断人的健康状况。
排解紧张情绪，避免身体疼痛
人的情绪引起的生理反应是多方面的，它包括植物神经系统的改变，内分泌功能的改变，躯体运动功能的改变。人的情绪引起的生理反应中，身体器官的疼痛是一个很普遍的症状。人的身体器官的疼痛，尤其与情绪的紧张、焦虑和人的性格抑郁有着更直接的关系。
人的情绪与痛觉有着互为因果的关系。人的痛觉产生及其强度，受人的情绪的制约，反过来，人痛觉的产生往往伴随强烈的情绪反应。
在同样疼痛强度刺激的作用下，情绪镇静者比情绪紧张者疼痛感觉小、反应轻。在同样的疼痛刺激作用下，情绪紧张者的血压升高、脉搏加快、皮电波动都比情绪镇静者的变化大。
不同性质的疾病有着不尽相同的疼痛情绪反应。慢性疼痛病人，如关节炎、胃病患者的情绪表现多为焦虑与抑郁，情绪反应多表现在植物神经系统功能紊乱。急性危重病人，如难产、严重的身体创伤等，情绪表现多为恐惧和不安，情绪反应多表现在心血管系统、呼吸系统方面。而焦虑与抑郁、恐惧和不安，这些情绪反过来也会让人对疼痛的感觉更加明显。
情绪引起的身体的疼痛有好几种，这些疼痛基本上都没有什么器质性的病变。
常见的紧张性头痛和偏头痛就大多与这些不良情绪密切相关，是两种典型的由心理原因引起的病症。
紧张性头痛是慢性头痛中最常见的一种，紧张、激动的情绪可使头部某些动脉发生痉挛，从而引起头痛。而且，肌肉收缩本身也会引起头痛，因为肌肉收缩可使供应肌肉的血流减少，局部发生缺血，从而导致头痛。紧张性头痛的病人常伴有焦虑不安的症状。
偏头痛是一种反复发作的头痛，常在头部一侧或两侧交替发生。引起这类头痛的原因多是由于焦虑与抑郁，一般事业心重、雄心勃勃的人和性情急躁的女性更容易发生偏头疼。
除了容易引起头痛以外，属于消化系统的肠胃也非常容易受情绪影响而导致疼痛。
人体胃肠道功能是受神经、内分泌系统协同支配、调节的，它拥有的神经细胞数量仅次于中枢神经，因而对外界刺激十分敏感。当多种能够影响植物神经功能的异常刺激出现时，就可能会导致胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，从而出现食欲下降、饱胀、上腹不适、嗳气、泛酸、烧心、恶心等症状。有些人还会出现腹泻与便秘交替的症状，或者伴有失眠、焦虑、抑郁、注意力不集中等精神症状，而且，病情也会随着情绪变化而有所波动。
过度劳累、情绪紧张、精神负担重、生活节奏快等都会引起胃肠疾病的发生。IT人士、企业管理人员、外科医生、从事媒体工作的人、翻译、驾驶员等，都属于罹患胃肠功能紊乱的高危人群。他们工作环境相对紧张，面临的压力也大，因此，得精神性疾病的概率也比一般人要大一些。
而原因不明的直肠、乙状结肠非特异性溃疡性炎症等，都与长期紧张、免疫功能异常有关。
无论是头痛还是肠胃疾病引起的疼痛，大多数与情绪紧张和焦虑有密切关系。因此，对于我们性格当中容易引起情绪紧张的性格因素，要尽量予以控制。
例如，人际交往时表现出的羞怯的性格，因工作压力和生活困境表现出来的恐惧和焦虑的性格，都容易引起情绪紧张，而因为某些挫折或者不幸而导致的人的焦虑和抑郁的性格因素，也是引起此类疾病的主要因素。
因此，一旦情绪过于紧张和焦虑，一定要想办法把这些不良情绪释放出来。
有紧张情绪时，可以通过听音乐、读书、进行体育锻炼等调整心态，把神经放轻松，或者调换一个相对较轻松的工作，必要时可以求助于心理医生。
有焦虑情绪时，要想办法把胸中的郁闷发泄出来，可以找好朋友聊天，也可能去找心理医生咨询，甚至可以一个人面对墙壁倾诉，把想说的都说出来，心情就会平静很多。
在现实生活中，我们无论在怎么样的情况下，都要尽量把心态放平和，把心情放轻松，无论遇到什么事情，积极一点儿，乐观一点儿，豁达一点儿，一切就都会过去的。
怒生百病，愤怒止于宽容
气是百病之源。一个人如果经常愤怒或生闷气，不仅不利于维持人体正常系统的工作，而且这些不良情绪还会与生理异常相互影响，最终形成恶性循环，削弱人体的抗病能力，诱发疾病。
人在生气时，精神处于紧张状态，情绪波动，颜面潮红，部分肌群震颤，心跳加快，呼吸短促，血压升高，心肌耗氧量上升，血小板聚集性增强，这些都是导致冠心病、高血压、冠状血管血栓形成的危险因素，不仅如此，生气还可能诱发其他一些疾病，甚至造成痼疾的恶化。
生气，还极大消耗人的精力。人在生气时，身体会分泌一些有毒性的物质，这些物质会造成肌体的酸软无力。一个人生气10分钟所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑。
患有糖尿病的人，尤其要注意少生气，尤其是不要暴怒。因为人在暴怒时，会使交感神经高度紧张和兴奋，在大脑的调控下，肾上腺分泌更多的肾上腺素，以满足人体应对突发事件的能量需要。正常人在暴怒之后，胰岛素能迅速地被分泌出来，使上升的血糖恢复正常，但糖尿病人却很难在短时间内分泌出足量的胰岛素让血糖降下来。这样，血糖就会在一个较长的时间内维持在很高的水平。而高血糖又会促使胰腺持续不断地分泌胰岛素，使疲乏的胰腺进一步受伤，使糖尿病者病情加重。
无论别人对你怎么样，别对周围看不惯的人和事持“敌视情绪”，有“敌视情绪”的人，经常表现出对别人的厌恶感和不信任，这些人更容易因为一点点的小事就生气。这样，郁气长期积结，就会破坏身体的免疫系统，最终导致心脏受损。有研究人员分析了1000名35岁至90岁的男性，发现对人或对事怀有敌意的男性，更有可能发生肥胖和胰岛素抵抗，而这两种状况都是引发心脏病的重要因素。
在工作和生活中，遇到让人生气的事情是在所难免的，这时，你一定要先学会心理调适，让自己内心尽力平和一些。有句话叫做“生气是拿别人的错误惩罚自己”，记住这句话，并时时讲给自己听。
在心理学上，有一些专门应对生气的心理疗法，你也可以借鉴一下：
躲避法：眼不见，心不烦。在生活中遇到会激怒你的情境时，要尽量让自己避开当时的场所，到一个清静的地方去。
转移法：生气时，自己有意识地把思想转移到另外一些感兴趣的事情上，积极接受另一种刺激，如听听音乐，做一些喜欢的运动，散散步等，这都是转移大脑兴奋点的制怒方法。
主动释放法：有怒气在心里时，把心中的不平和愤怒向你信任的人全盘托出，与对你有意见的人主动沟通，把话说清楚，也是平和怒气的方法。
另外，日常生活中的一些食品也有顺气的作用，它不仅能使人摆脱不良情绪的影响，而且还能缓解生气带来的胸闷、腹胀、失眠等症状。
莲藕：藕能通气，并能健脾胃、养心安神，实属顺气佳品。
萝卜：萝卜最好生吃，如恐胃部不适，可饮用萝卜汤。
啤酒：适量饮用啤酒能顺气开胃，可以使人及时释放愤怒的情绪。
玫瑰花：泡茶时放入几朵玫瑰花，也可以单泡玫瑰花饮用，饮之即可顺气。
山楂：山楂利于顺气止痛、消食化积，可以缓解生气后造成的胸腹胀满和疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。
人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈等是不可避免的，最明智的做法就是学会宽容。不能宽容别人的人，容易刺激自己的交感神经系统做出反应，从而使人总是处在高度的紧张状态中。这种紧张状态持续的时间越长，越容易患上一些慢性疾病，如癌症和心脏病等。一个总是苛求别人的人，内心往往处于紧张状态，进而导致大脑与神经高度兴奋，引起精神紧张、血管收缩、血压升高、胃肠痉挛、消化液的分泌受到抑制、心情烦躁等症状。
而具有宽容性格的人，他们更多地拥有乐观、开朗、喜悦的情绪，这些乐观的情绪，可以增强大脑皮层的功能和整个神经系统的张力，促使皮质激素与脑啡肽类物质的分泌，使肌体抗病能力大大增强，并能极大地活跃体内的免疫系统，从而有利于防病治病。因此，常怀宽容之心，便能包容生活中的喜怒哀乐，也可以很容易地化解人世间的恩恩怨怨。
摆脱焦虑困扰，还你一个健康的身心
焦虑是一种普遍存在于每个人的生活中的负面情绪。焦虑常常表现为由于担忧、牵挂等而产生不安。有焦虑情绪的人，总是处于惴惴不安中，他们无缘无故地预感会有什么不幸的事情发生，因此往往会坐卧不安、魂不守舍、情绪低落、烦躁慌乱，甚至很容易被激怒。
对于有些人来说，遭遇困难或不幸事件的冲击后，容易使自己的精神陷入由紧张而引起的过度疲惫状态。于是，往往会一直担心再发生突发或意外事件，即所谓的“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，这种状态持续的时间长了，就会造成心理和行为的失常，引起精神性疾患。
