职场压力皆由心生
现如今，与日俱增的压力和不满情绪大部分都是过度工作造成的。在这个竞争激烈的社会里，大多数人的紧张程度都到了筋疲力尽的边缘。这些压力不仅损害了我们的身心健康，而且还大大降低了我们的工作效率。
我们可能经常会听到这样的观点：“努力工作你就能够得到你想得到的东西。”可是事实上，这句话并不完全正确。现如今，在社会上很多人长年累月地辛苦工作，可是他们根本就没有得到他们想得到的东西。
在工业化国家当中，从来没有像今天这样，有这么多的财富，所以也让人们的压力越来越大，人们不由得会问：“我这到底是怎么了？我想我一定是生病了，才会用破坏我的头脑、身体和灵魂的方式来生活。”而且更为悲哀的是，现在大多数人都被过于情绪化地锁定在工作上，以至于他们都意识不到这对他们自己和其他人所造成的伤害有多大。
辛苦工作会导致不良结果，而且辛苦工作也能够引起挫折、疲惫、过度的压力和神经抽搐。但是不幸的是，我们已经被局限于这样的思考：认为成功就需要长时间地工作、忙碌，几乎没有什么休闲时间，而且还要做出一些重大牺牲。问题是，你一天工作10～12个小时，那么就剩不下多少时间给真正的生活，更剩不下时间去参与那些让你得到满足和幸福的活动了。
虽然现如今生活节奏逐渐加快，其实生活根本没有必要变成这样。事实上，并不是时间本身不够用，而是人们把时间全部都浪费在了做一些不重要的事情，或者说是去追求一些对成功和快乐毫无益处的目标上。
生活当中给人们造成心理压力的原因可以说有很多种，比如贫困、失恋、失业、离异、丧偶、疾病等等，而它们又主要来自于事业和感情生活两方面，特别是前者更加明显。
因为中青年是社会的中流砥柱，更是社会财富的直接创造者，他们就可能会面对更多的压力。而这些压力不仅损害了他们的身心健康，而且还大大降低了他们的工作效率。
那么我们应该如何化解压力、克服压力，保持身心健康，从而实现自己的成功抱负呢？这里就涉及到一门学问——压力管理。
压力管理就是一种积极应对外来刺激的方式，它包括对压力的了解、评价，从而达到缓解和避免压力的目的。
个体作为被压力威胁的对象，应对外界压力有正确的认识，并采取乐观开朗的态度正确对待。
大多数富人在发迹之前，无一不受到诸如身体健康、心理问题等方面压力的困扰。既然一个人在生活当中无法避免遭受各种各样的压力、不如意乃至打击，那么评价压力、了解压力，则需要分析它可能对自我身心健勿康方面造成的危害，从而尽量避免可能对自己造成的不利后果。
比如，当一个下属在和老板吵架的时候可以想一想，如果继续吵下去，快的结局就是被“炒鱿鱼”，那么究竟是被炒掉后自己的生活和心灵上的压乐工力大，还是现在隐忍不满所感受到的心理压力大？正所谓两害权衡取其作轻，这样才能够得出理智的结论。
对待压力有两方面的途径：一个是身体方面的，一个是心理方面的。
第一，在身体方面
我们可以持之以恒的运动，特别是做“有氧运动”，比如，游泳、跳绳、踩单车、慢跑、急步行走与爬山等。这些运动不仅能够让血液循环系统运作得更有效率，而且还能够强化我们的心脏与肺功能，直接增强肾上腺素的分泌，让整个身体的免疫系统都变得强大起来，从而让自己有更强的体质去应付工作当中随时可能出现的各种压力。
据调查，很多超级富翁都酷爱运动。事实上，身体肌肉的劳动，可以让全身心得到松弛，并且还可以给我们的大脑一个适当的休息机会。只有强健的身体，才能有成功的能源。
除此之外，还可以利用其他有效的自助法来排解压力，比如循序式肌肉放松法、静坐、自我催眠和练习吐纳等。
第二，在心理方面
心理学家视个人情况而给予的个别指导和心理治疗，依旧是个人学习应付压力的最佳方法。
我们想要踏上成功的人生，那么就要消除这种紧张感，达到身心的放松。即使紧张是天生的，也要靠人为的努力而舒缓紧张。
生气、后悔、怨恨、恐惧这些都是很容易产生的情绪，但是想消除因此而产生的紧张，借由放松将自己及周围的人导入平和的境界，则是比较困难的。
“杞人忧天”是自找的
我们什么时候最容易忧虑呢？其实，当一个人容易受忧虑伤害的时候，不是在最忙的时间段，而是在你最闲的时间段。在闲暇的时间段里，你的想象力就会混乱起来，从而让你想到各种荒诞不经的事情，把每一个小错误都刻意地进行夸大。在这种情况下，你的思想就好像是一辆没有载货的车子，横冲直撞摧毁一切，甚至可能也把你自己撞为碎片。
老王曾经是一家企业的领导，工作非常辛苦，和家人也没有多少时间相处。由于工作的责任重大，虽然老王厌倦了这样的生活，但是没有办法，也只好一忍再忍，总是想着：“熬到退休就好了，那样就可以轻松了。”
最后终于等到了退休的年龄，老王退休后在家里好好睡了两天觉，把勿过去没有睡够的觉都给补了回来。可是就在几天之后，老王整个人都变烦恼了，工作的时候虽然累，但是他一天到晚都是神采奕奕的，而现在退休在，快家之后，就好像是失去了主心骨一样，在精神上失去了寄托，整天在家里乐工显得非常无聊，老王的老伴叫他出去爬山锻炼，老王也没有兴趣，而他唯作一的爱好就是打麻将。有的时候，打麻将甚至要打到凌晨2点多才回来。
渐渐地，老王连上楼梯都感觉腿脚无力了，就差要扶栏杆才能上楼梯了。
对于像老王这样忙碌了很久，想好好歇一歇，好好享受生活的人来说，做这样的“懒人”并不能够让他得到享受和放松，反而会加剧衰老。
消除由这种情况导致忧虑的最好办法就是，让自己忙碌起来，忙碌得没有时间忧虑。
通常情况下，在图书馆、实验室从事研究工作的人是很少因为忧虑而精神崩溃的，原因就在于他们没有时间去享受这种“奢侈”。
“没有时间去忧虑”这也是丘吉尔在战事紧张、每天持续工作18个小时的时候所说的话。当别人问丘吉尔会不会为了如此重大的责任而忧虑时，他说：“我太忙了，我根本就没有时间去忧虑。”
通用公司的原副总裁柯特林先生负责公司的研究工作，后来他退休了。可是，当年他却穷得需要用谷仓里面堆放稻草的地方来作为自己的实验室。家里的开销，也需要依靠他的太太教钢琴所赚来的1500美金。
到了后来，他又跑去用自己的人寿保险做抵押借了500美金。在那段时间里，他的太太非常忧虑和担心。她有的时候担心得睡不着觉，但是柯特林先生一点也不担心。因为他整天都在埋头进行工作，根本就没有时间去忧虑。
为什么“让自己忙着”这么一件简单的事情，就能够把忧虑赶走呢？
这是因为，每个人在同一时间内是不可能想到好几件事情的，如果在同一时间你很忙，那么你的头脑就会专注于你现在正在做的这件事，也就不会胡思乱想，忧虑自然也包括在内。
我们可以做一个实验：如果你现在靠坐在椅子上，闭起双眼，并且试着在同一个时间去想明天早上打算要做的事情。
这个时候你会发现，你只能够轮流地想其中的一件事情，而不能够同时去想两件事情。对于你的情感来说也是如此。我们不可能既激动、热诚地去想一些很令人兴奋的事情，又同时因为忧虑而拖累下来，那么这样一种快乐向上的感觉就会把悲观忧虑的感觉给赶走。
所以，我们想要克服忧虑就不要去想那些让自己忧虑的事情，让我们想方设法使自己忙碌起来，当你忙碌起来的时候，你的血液就会加快循环，你的思想也才会开始变得更加敏锐。让自己一直忙着，这其实是世界上最便宜的一种药，而且也是最好的一种药。
不管在什么时候，我们都有许多事情要做，要克服忧虑，你就不妨从遇到的任何一件事上入手。千万不要在意是什么事，关键在于打破你游手好闲的坏习惯。
换个角度来说，假如你想躲开某项杂务，那么你就要针锋相对立即从这项杂务入手。不然的话，这些事情还是会不停地困扰你，让你厌烦而不想动手。
别让工作充斥“火药味”
卡耐基说：“如果一个人不能从工作中找出乐趣，那不是工作本身枯燥的缘故，而是他自己不懂得工作的艺术。”这真是一句至理名言！一个人对于工作感到没有兴趣或苦闷，都是由于他自己的缘故，并不是工作本身所造成的。
有三个砌砖匠在一起砌一面墙，这时，有一个人问这三个砌砖匠：
“你们在做什么？”
第一个工人说：“砌砖。”第二个工人说：“我正在赚钱。”第三个工人说：“我正在建造这世界上最美丽的教堂。”
于是，前两个人一直是普通的砌砖工人，而第三个人最后成了一名出色的建筑师。
可能我们早就听说过“三个砌砖工”的故事，故事当中的三个工人在面对同一项工作的时候，却表现出来三种截然不同的态度：第一个砌砖工认为自己是在做苦役，他把砌砖当成了是自己的一大负担，自然也就是以一种逆反和抵触的心理去做这项工作，那么对于他来说，这份工作肯定是痛苦的。
第二个砌砖工认为自己是在从事某一项工作，这项工作是为了自己的生活所做，但是他还是没有领悟到砌砖这项劳动所蕴藏的真谛。而第三个砌砖工却认为自己正在建造一座美丽的教堂，他认为自己眼前的每一块砖，自己所流的每一滴汗，都是美丽的，也正是因为他良好的心态，让他的才能在这一刻得到了充分的展现和升华。
其实，三个砌砖工所展现出来的三种不同的心态也必然会导致他们在解决工作、生活问题时所得到的不同的结果和回报。
可见，快乐工作才是人生的救命稻草，拥有乐观的工作态度，才会拥有成功。
在英国，一位叫卡尔·普兰斯的火车司机幸运地中了690万英镑的大奖。中大奖后他花了6.4万英镑买了一辆房车，开始了他梦寐以求的环球旅行，并尽情地享受着金钱带给他的快乐。
但是，就在几个月后，卡尔·普兰斯居然提出申请要回到铁路部门，由于他的听力受损，公司拒绝了他的申请。后来在他的万般恳求之下，公司只好答应了他的请求，他终于重回自己心爱的岗位。
当人们问他是不是疯了的时候，他发自内心地说：“我不能把自己的余生花在无聊的度假上，我要与我亲爱的同事及心爱的火车一起快乐地工作下去。”于是，他继续着自己充实而快乐的生活，工作时间他继续与火车、同事为伴，下班后他开着自己的豪华轿车回家。人们都相信，他是快勿乐的，因为他热爱着有工作的生活。
在很多时候，我们会把工作的一切都等同于赚钱，因此工作便成为一，快种庸俗的劳动。如果你试着把工作与钱适当分开，和快乐挂上钩，也许将乐工发现工作会变成一件愉快的事情。细细想来，我们大多数人都没有中头彩作的机会，可能要将人生大部分的时间献给工作，如果不把工作当成快乐的事情，不去从工作中寻找快乐，那我们漫长的一生不是注定要悲哀地度过吗？想让工作变得快乐一些，你可以按照以下三种方法来进行：
第一，请记住，工作不是你的一切
法国社会学家多米尼克·梅达说：“必须停止‘工作就是一切’的想法。”她强调在工作中建立一种平和的关系，但同时也承认，在现实中做到这一点并不容易，因为我们都深信“不工作就没饭吃”。这种矛盾的绪并不奇怪，本来工作就是痛苦和成就紧密交织在一起的产物。但是在现实生活中，你的自我形象越多元化，就越容易感到快乐。对此，美国耶鲁大学心理学家派翠夏·林维尔建议：“当你在工作中遭遇挫折和打击的时候，需要在别的方面得到恢复。如果成就感只来自工作，那么工作上的不顺心，就更容易影响到情绪。和工作保持适当的距离，建立起一种平和的关系，正是为了在工作中更好地感受快乐。”
第二，表现出你的好心情来
许多时候，工作难以快乐的根源在于死气沉沉的工作氛围。法国心学家本杰明·萨勒对许多企业进行调查后发现，好多公司都有清洁的环境、舒适的空调、柔软的地毯，但是工作氛围却使人感到窒息。好的工作氛围需要公司每个人的努力，比如交谈、好心情、幽默感，以及每天交换带来的小零食，都可以是快乐的开始。
北京航空航天大学心理咨询中心的王慧琳教授认为：“亲密稳定的人际关系是快乐与否最重要的因素。我们应该丰富办公室里的贫瘠关系。既然与亲友在一起时，我们能找到快乐，那为什么要在工作中，放弃这种快乐呢？”当然，这并不是让我们成为办公室里的“万能胶”，也不是让我们对同事投入过度的感情。
有专家建议，微笑能够带来心理上的奇效，同事之间应该多在一起寻找快乐。微笑永远都是化敌为友的最好办法，而坐等别人主动示好，则是非常消极的做法。
第三，对工作投入热洛克菲勒曾对他的儿子说：“不要总想着去看表，忘掉时间吧！9点到17点的工作时间不是为了你而定的。商业犹如一场对弈，一场比赛。8小时对于想大显身手干一番事业的人是远远不够的。当我初次踏上推销员之路时，发现我的竞争对手们周末都不工作。在星期六，我并没有什么特别重要的事情需要做。那时我还是个单身汉，不会被结婚带来的责任所拖累。那我干些什么呢？打网球吗？不，推销本身就是我的娱乐，就是我的比赛。我决意要成为一个胜者。”如果你打算成为一个成功者的话，不妨把自己的热情多投入到工作中去吧！
工作累了，种一棵“忘忧草”
工作和休息的冲突，往往是降低工作效率最为主要的原因，因为现如今的工作程序或者形式，阻碍了私人的休息时间，让个人在工作的时候集中精力的程度不够，所以才没有达到预期的工作效果。在大多数情况下，当一个人觉得疲惫的时候，稍微放松休息一下，往往就会产生意想不到的奇效。
工作是人生当中最大的快乐之一，它能够提供给我们主要的智力刺激和社会互动。它也是许多人唯一能够参与竞争，并且获得掌声的舞台，让人们能够获得其他任何地方都得不到的满足感。而且努力工作除了能够带来好的名声之外，还可以带来财富、权力及擢升。虽然工作的意义重大，但是，如果你真的把每一分钟清醒的时间都用来工作，那么就可能得不偿失了。
现如今，辛勤工作的人并不少，因为人们的生活节奏普遍加快，社会生活变得更加复杂，但是你也可能忘记了一件非常重要的事情，那就是“休息”。在很多人的观念中，总是认为休息是迫不得已的，它和工作互相排斥会影响工作情绪、效率和时间。
