撒切尔夫人不仅在治国安邦上才智出众，在生活中也是一位容颜亮丽、光彩照人的高雅女士。有人以为她如此健康、优雅、精力充沛，是因为有专业医师为她安排生活起居和使用高档保养品所致。实际上，她只是对自己的要求更严格，生活得比较“精致”罢了。
1外在形象是女人一生的名片
撒切尔夫人非常注重自己的外在形象，她从政时，每年都会在唐宁街官邸与一些知名度较高的服装设计师交谈，探讨一下当下时装的流行趋势、首饰的流行品位、衣料的更新换代、款式的演绎变化等。她还曾说：“我有时候实际上只睡一个半小时，但却乐意牺牲几小时的睡眠时间去做头发。”由此可以看出她对自己外在形象的关注力度。
撒切尔夫人对外在形象的要求不仅仅是因为她的身份和地位，而是源于对美的追求。在她80岁那一年，她正在一家美发厅做头发，头发剪了一半，因为心跳过速突然晕倒，在伦敦切尔西区的威斯特敏斯特医院里住了2天。出院前，撒切尔夫人还特意叫来了患病时正帮她打理头发的发型师、她的朋友保罗·艾伦，艾伦立即赶往医院为她做了新的发型。于是，人们看到撒切尔夫人在出院时，梳着烫过的短发，头发一丝不乱，人也显得很有精神。她对等在医院门外的记者说：“我很好，我感觉很好。”
也许你觉得，养生与发型等外在形象完全无关。但毋庸置疑的是，服饰整洁、面容清爽的良好形象可以增加别人对你的好感，你自己也会信心大增，从而心情愉快、精神焕发。而心情好，难道不是养生的重要目的吗？
即便是在家里，撒切尔夫人也很注重整洁、体面的定制服饰。虽然她说：“这是因为诸位知道，我每时每刻都在上班……我一周七天都得穿上最好的衣服，因为你们知道我经常要会客。”但我们知道，即便没有工作的需要，她也不希望看到自己穿着邋里邋遢，衣服皱巴巴的样子。
与撒切尔夫人不同，很多女人在婚前总是精心打扮自己，穿什么样的衣服，背什么样的包，搭什么样的配饰，用什么样的香水，都会经常和姐妹们在一起“研究”，花很多时间去逛街、去上网淘宝，甚至不惜变成月光族，为的只是让自己衣着光鲜，充满魅力。可是，结婚之后，女人就渐渐忽视自己的外在形象。尤其是有了孩子之后，便把大部分的精力放在孩子和家庭身上，不注重打造自己的外在形象。
殊不知，当女人对自己的容貌毫不在意，可曾想过丈夫是否在意？要知道，结婚了并不意味女人不用打造自己的外在形象。因为男人的眼光从来没有停止对“美好事物”的猎取。美国一家专门从事婚姻调查的机构曾发布这样一份调查报告：娶漂亮女人为妻的男人比其他男人的寿命短12岁。可是，令人奇怪的是，超过80%的男人希望自己的妻子漂亮可爱。
女人似花，男人像蝶，花愈香则蝶愈盛，花越艳则蝶越狂，蝶恋花乃千年不变的真理。如果你相信男人不在乎你的外貌，那你有没有听说过蝶恋草的？如果没有，那就赶紧收起你的自我安慰，想办法保持你的魅力吧。
比如走进美容院，如果你20岁的时候不曾想到去美容院，或者没有足够的资本，那么到了25岁，或者婚后，一定要懂得呵护自己的皮肤。皱纹和斑点不是一天两天就会形成的，但是它们一旦形成了就很难从你的脸上消失。如果你精心照顾你的宝贝肌肤，你会发现即便到了30多岁，你的面容和20多岁时相比，差别也并不是很大。
比如，办一张健身卡。不要认为自己已经不需要减肥了，减肥是女人一辈子的事情。即使你的身材不需要减肥，那也需要锻炼，锻炼会让你充满朝气和活力，这是保持年轻的最好方法。所以，下定决心，将健身坚持到底，你会发现自己变得更加自信和美丽。
一个女人即便到了60岁，也仍然应该注意自己的衣着、妆容，像少女一样选择适合自己的手袋，可以白发苍苍，但衣服上不可以出现污渍。保持美丽，是女人一辈子的权利，永远不能丢！
2.青春永驻的秘诀
撒切尔夫人非常注重肌肤的保养，从来不胡乱用面霜，平时只化淡妆。她喜欢用自然的美容方法来保养肌肤。比如，她选择多吃水果和新鲜蔬菜，多注意饮水，以保持肌肤有足够的水分喝。撒切尔夫人还有经常梳头的习惯，除了能保持发型外，还可以促进头部的血液循环，改善大脑的供血状态，防止大脑衰老。另外，撒切尔夫人每天晚上还会做面部按摩，这就是她年逾古稀却少有皱纹、精力充沛、面色红润的秘诀。
如今，很多女性在养颜上过于依赖化妆品，一套化妆品动辄几百上千元。殊不知，化妆品再好，也有一定的化学物质，有一定的副作用，会对皮肤造成损害，甚至会使你的肌肤加速衰老。护理肌肤，自然的才是最好的。合理的膳食和规律的作息对肌肤的呵护是任何化妆品都无法比拟的。
有些女人认为，护理皮肤是很烦琐的事情，于是干脆每隔一段时间去美容院做护理。去美容院做固然好，但对于普通人来说这是一笔不小的开销。所以，在这里向大家介绍一个十分简单易行、经济实惠的家庭护肤方法——煮鸡蛋美容法。
事先用温水将面部洗净、擦干，将煮好的鸡蛋趁热剥去皮，用温热的鸡蛋在脸上滚动，额部从两眉开始，沿肌肉走向向上滚动直到发际；眼部嘴部是环形肌，所以要环形滚动；鼻部是自鼻根沿鼻翼向斜上滚动；颊部是自里至外向斜上方滚动，直到鸡蛋完全冷下来。用鸡蛋按摩后要用冷毛巾敷面几分钟，这样可以收缩面部的毛孔。
除了鸡蛋，一些果品经过简易加工成美容液也有很好的护肤效果。
比如，蜂蜜蛋清液：先将鸡蛋清搅拌，直至全部起泡，然后加入蜂蜜，搅匀即成。用量一般为五个鸡蛋的蛋清，蜂蜜一汤匙，搅拌好后可贮瓶备用。用法：将蜂蜜蛋清液涂于面部，待干燥后，再用清水洗净，每周2至3次。蜂蜜不仅内服可以驻颜美容，外用亦有很好的养颜美容之功效，可用来治疗面部皮肤干涩及皱纹。
比如，桃仁洗面液：相信大家都爱吃味美多汁的桃子，却很少有知道去壳的桃子果仁还有活血祛瘀的功效。将桃仁研磨碎，与粳米饭浆搅拌成糊状，澄清成面液，装瓶备用。用法：把面液加温擦面，每日早晚各一次，能使瘀血消散、脸部血流畅通。桃仁富含脂肪油，本身就有润肤的作用。而粳米饭浆，质软粘稠，可粘吸皮肤表面的污物，具光洁皮肤之作用。
再比如，栗麸面膜：栗麸即为栗子的内果皮。先将栗麸捣成细末，与蜂蜜调匀，装瓶贮藏，可早晚各敷面一次。栗麸性味甘平而涩，是一味难得的美容良药，与蜂蜜合用，能使皮肤光洁，皱纹舒展，具有防衰老之效。
其次，在保养皮肤的同时，清洁皮肤也很重要，但不需要使用太繁琐的产品。除了卸妆必须使用深入清洁的乳液外，日常清洁只需要用洁面乳和清水。而且，补充水分对皮肤来说非常重要。饮食上，味重的食品像辣的、过咸的都应该尽量不吃，饮食尽量选择清淡、新鲜的口味，远离油炸食品。
再次，要注意饮食，平时多选择能够延缓衰老，滋润肌肤的事物。白木耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用是良好的润肤佳品。并且其价格不高，烹调方法多种，适合长期服用。白木耳一般可以加冰糖炖来吃，或加红枣煲汤喝。
滋润肌肤的还有猪皮。《神农本草经》称猪皮能“和血脉、润肌肤”。科学研究发现：猪皮中含有大量维持皮肤储水功能所需的胶原蛋白和硬化蛋白。常食猪皮能增加蛋白质的摄入量，防止皮肤缺水，保护皮肤的弹性，预防皮肤松弛和皱纹的出现。而且猪皮中脂肪含量仅为猪肉的1/2，长久食用完全不必担心肥胖。中医在女性服用的进补膏方中一般都喜爱使用阿胶，阿胶系黑驴皮由泉水熬制而成，营养成分与猪皮相似，是一味女性使用频率最高，且具有滋阴补血、养颜护肤的天然保健药物。
皮肤的好坏除了先天赋予的之外，更重要的在于后天的保养。而且，如果有可能的话，早些开始保养，效果会更好一点。
3爱运动的女人才有生机
年轻时，撒切尔夫人热衷于参加各种球类活动，为了保持体形，她还经常练习瑜伽。年老体力衰退以后，她虽然很少参加球类活动，但经常散步、爬楼梯，从不间断。
全国政协委员邓亚萍说，要倡导大家动起来不是一件容易的事情。“尤其是年轻人，生活节奏很快，没有太多的时间来运动。”她劝大家，运动意识很重要，别等到自己的体能不行，精力不够了，才想着去运动。“要尝到运动的甜头。”邓亚萍如是说。
女人一定要相信，在运动上的付出一定会得到回报，因为运动可以强身健体，可以减肥塑身，而且这种收获是金钱无法换来的。但问题是，很多女性不能长期坚持运动，至多在时间充足或心情很好的时候才偶尔运动一下，效果自然不尽如人意。
蒋雯丽是名演员，这是众人皆知的，可是你知道吗？蒋雯丽的运动经历比她的演艺生涯还要长，幼时学体操，学生时代又练过跳高，现在的她则是积极的瑜伽练习者。她始终认为，运动着的女人是迷人的。
蒋雯丽大学期间一直进行形体训练，就是当了演员、成了明星之后也没有放弃体育锻炼，以保持身材、增强体质。虽然成为明星之后，绝大部分时间都被工作占去了，但她仍然在少之又少的闲暇时间里运动。“我尽可能去健身房，如果时间不允许，就在户外跑跑步，简单地做一些身体的抻拉动作。有一次在青岛拍戏，我就在拍戏的间隙在片场里跑了起来。”
当问及她最喜欢的健身项目时，她说：“我目前最喜欢的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽练习可以使自己全身心地投入，排除杂念，通过姿势、冥想、调节呼吸等练习，使自己达到一种物我两忘的境界，有利于净化心灵，增加活力，始终保持一种很好的状态。”实际上，蒋雯丽在影视剧中总是显得精力充沛，这已经证明了锻炼身体对她的积极影响。
她认为，身为一个艺人，良好的体形，平和健康的心态是非常重要的。因为艺人的公众形象不仅关乎自己的利益，在某种程度上也影响着公众。她希望那些公众人物都能够认识到这一点，积极地加入到健身运动中来，这样做不仅能够延长自己的艺术生命，也能够把这种健康向上的生活方式通过自己的影响力传达给大众，使更多的人拥有健康。蒋雯丽很想对所有热爱生命的人说一句：“选择并坚持健身吧，你会得到丰厚的回报。”
研究证明，女人30岁后，身体的各项生理机能以每年075%~1%的速率下降，而偶尔运动的人和坐着工作的人，生理机能退化的速率是经常锻炼者的两倍。运动和不运动者，同是35岁，其衰老程度可相差8年，到45岁彼此可相差20年，以后每过10年，差距递增两年。
例如，有些女性每天仅做些打扫卫生的活儿代替锻炼身体，这是远远不够的。如果不能做到每天参加30到60分钟的体育锻炼，那你就得做些别的运动，因为轻度的锻炼只能给你带来很小的益处。记住，像清扫房屋、划独木舟等强度较小的锻炼活动，只能帮助你消耗掉体内的一些热量，最多只能算做你日常锻炼的有益补充而已，却绝对无法代替你正常的体育锻炼。
生活不允许女性留出大块的时间去用于健身，在分秒必争的当今社会，去健身房也成了一种奢侈。因此，运动的精髓在于见缝插针、持之以恒。
无论你是整日工作的职场OL，还是忙于家务的专职太太，都不妨从现在开始养成运动的习惯。请把健身运动当成和吃饭睡觉一样重要的事情来对待，这样你才能坚持每天都做。很多女人可能会说：“那不可能，我不可能每天去健身房！”其实，运动就要去健身房是误解，运动不一定要去专门的健身房或体育馆。运动可以不拘形式，诸如晨跑、踢毽、饭后散步、爬楼梯、骑自行车等，都可以，因此，你可以在路上、睡觉前、饭后等零散时间锻炼身体。
最简单的方法是，不要挤那狭窄憋气的电梯里了，爬楼梯吧！每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。
有一位女性白领的经验可以与你分享一下。她说：“记住，不是只有在健身房才能运动。就算日程排得满满的，你也有时间可以动动身子，就看你抓不抓得着。刷牙时，我向两侧扭扭身体；洗盘子时，我在脚踝上绑一条长长的橡皮筋，然后抬腿，运动之余盘子也被洗得闪闪发亮；在排队买电影票时，我做侧倾运动；在打电话时，我就做做收腹运动。这样下来，你就会发现哪怕只是这几分钟，那几分钟，你都会更富有生气更健康。”
除了这些日常的小动作，你最好选择一样你喜欢且适合的运动，长年累月地坚持做下去。游泳能让你全身动起来，还能提高心肺的工作效率；舞蹈能活动全身还能释放压力；球类等有氧运动能增加跑动，锻炼心肺功能；高尔夫也适用于女性，它能让你身体舒展，在运动中心情舒畅。
现在越来越多的女性选择了瑜伽健身。她们把瑜伽当成自己生活的需要，如同吃饭、喝水一样，每天很自然地坚持做。瑜伽之妙就在于让自己的身体在宁静的心境下，加以舒缓的伸展，“伸展到你最舒服的位置，你能做到哪儿就在哪儿控一会儿”。这样的修习方法，不但能放松身体，还能祛除内心杂念，平和心境，因此深受广大女性的热爱。当然，你也可以试一试。
吃过晚饭后，不要泡在网上或者电视机前，而应该出去散散步。不需要太大的投入，却可以有很大的收益。如果晚上没有时间的话，可以把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。它对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑、走结合。
周末的时候，如果你选择在家睡懒觉或者看电视上网，不如出去爬山吧，这有助于化解一周来淤积在你体内的压力。生命在于运动，不运动的人比爱运动的人患病的几率要高得多。
总之，运动的方式很多，打网球、跑步、游泳、瑜伽、骑马等，你要选择你喜欢并适合于你的方式，如此才能坚持下去，取得成效。
女人若想永远留住青春，就要从享受运动开始。和不运动的女人相比，经常参加运动的女性看起来比同年龄的女人会更有活力，而且她们的身体强健而苗条，更富有弹性更健康。如今，坐在冷气房工作的女人们常常腰酸背痛、肩颈酸痛、手腕酸麻。其实，这些不适正是身体在提醒我们：是该运动运动的时候了。
