防治社交恐惧症，还要在心理上去掉“怕”字。正常的社交活动，并不带什么神秘色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此，过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然就可以了，平时怎么说、怎么做，社交中也是如此，时间长了，社交就习惯了。
对社交有恐惧心理的人，首先要正确认识自身，敢于暴露自己的缺点和不足。尤其是内向者，不妨把你不愿为人所知的事说出来，正面面对它。我们发现有的小品演员个子矮，可偏偏暴露自己的矮，专找高个女士做搭档，跳起来与高个对话，这样的表演就活了。结果，在观众的眼里，矮不是他们的缺点，反而成了其特色。
每个人都有自己的特点。一个人拥有优势的种类和数量并不重要，最重要的是每个人可以将自己的生活、工作和爱情发展都建立在自己的特点之上，善于变废为宝，化不足为动力。
现代社会主张个性独立，人际交往也日益复杂。如果说在一些场合或和某些人的临时性的交往需要一些表面的客套、应酬，那么，建立和发展深入持久的人际交往，最重要的是坦诚相见、表达真实的自我。
有一个位居美国营销行业前列的推销员，多年前，当他还不熟悉这行工作时，有一次，他很幸运地见到了美国的汽车大王。结果，他真是胆怯得很，手足无措，情不自禁之下，他只好老实地说出来了：“很惭愧，我刚看见您时，我害怕得连话也说不出来。”结果，这样的坦白不仅祛除了他的恐惧感，还让汽车大王“会心一笑”，觉得他很真诚。
“水至清则无鱼，人至察则无徒”，人们并不喜欢那些假扮的圣人。当然，如果自己身上存在着明显的缺点，也不要害怕，不要去故意隐藏这些缺点，应该努力克服，请别人提意见帮你改正。内向者更应该晒到阳光下，学会在人际交往中不断审视、认识自己和他人，不断领悟人生，这是人际交往的内涵之所在。
人际交往是我们社会生活的主要内容之一，自我的发展、心理的调适、信息的沟通、各种不同层次需求的满足、人际关系的协调，都离不开良好的人际交往，所以，正视自己，克服社交心理恐惧相当重要。把自己放到人流中去，奉献自己的一份力量，尽自己的一点责任，不要再为自己的一点小事而耿耿于怀，为自己松绑，也为人生添彩。相信放下了负担，抛弃社交恐惧心理，就会从心里开始喜欢社交，毕竟，人人都是需要有朋友的。一步一步克服社交障碍，你也可以成为社交达人。
让心中的阳光洒到对方脸上
英特尔公司的总裁安迪·葛鲁夫曾是美国《时代》周刊的风云人物。在上个世纪70年代，他创造了半导体产业的神话。然而，很多人只知道他是美国巨富，却不知道，他的人生也有鲜为人知的苦难经历。
由于家境贫寒，安迪·葛鲁夫从小便吃尽了缺衣少食和受人藐视的苦头，但他并没有因此而消沉。在上学期间，他便表现出了商业天才。他会在市场上买来各种半导体零件，经过组装后低价卖给同学，他只从中赚取手续费。由于他组装的半导体比原装的便宜很多，而质量却不相上下，所以在学校里很走俏。他的学习成绩也异常优秀，他的好学与经商的聪明才智，得到了老师的表扬。
那是安迪·葛鲁夫第三次破产后的一个黄昏，他一个人漫步在家乡的河边，他从早早去世的父母，想到了自己辛苦创下的基业一次次的破产，内心充满了阴云。悲痛不已的他在号啕大哭一番后，望着滔滔的河水发呆。他想如果他就这样跳下去的话，很快就会得到解脱，世间的一切烦愁都与他无关了。这时，对岸走来一位憨头憨脑的青年，他背着一个鱼篓，哼着歌从桥上走了过来，他就是拉里·穆尔。安迪·葛鲁夫被拉里·穆尔的情绪感染，便问他：“先生，你今天捕了很多鱼吗？”拉里·穆尔回答：“没有啊，我今天一条鱼都没捕到。”拉里·穆尔边说边将鱼篓放了下来，果然空空如也。安迪·葛鲁夫不解地问：“你既然一无所获，那为什么还这么高兴呢？”拉里·穆尔乐呵呵地说：“我捕鱼不全是为了赚钱，而是为了享受捕鱼的过程，你难道没有觉得被晚霞渲染过的河水比平时更加美丽吗？”一句话让安迪·葛鲁夫豁然开朗，于是，这个对生意一窍不通的渔夫拉里·穆尔，在安迪·葛鲁夫的再三央求下，成了英特尔公司总裁安迪·葛鲁夫的贴身助理。
很快，英特尔公司奇迹般地再次崛起，安迪·葛鲁夫也成了美国巨富。在创业的数年间，公司的股东和技术精英不止一次地向总裁安迪·葛鲁夫提出质疑，那个没有半点半导体知识、毫无经商才能的拉里·穆尔，真的值得如此重用吗？
每当听到这样的问题，安迪·葛鲁夫总是冷静地说：“是的，他确实什么都不懂，而我也不缺少智慧和经商的才能，更不缺少技术，但我却从他身上学到了面对苦难的豁达心胸和面对人生的乐观态度，而他的这种豁达心胸和乐观态度，总能让我受到感染而不至于作出错误的决策。”
童年时期心态并不乐观的安迪·葛鲁夫听了渔夫几句话，心灵受到了巨大启发。几句话中包含的乐观向上的心态向阳光一样照射到安迪·葛鲁夫心上，在他看来，保持乐观豁达的心态不光是一己之事，还能影响、感动身边的人。
作为平凡人，我们也需要积极向上的阳光心态，并且把内心的阳光映在自己的脸上、洒在对方的脸上。没有人会喜欢整天哭丧着脸，喋喋不休诉说抑郁的人，大家都愿意和乐观开朗的人在一起。多想想生活中积极的一面，少些阴霾吧，给自己阳光，同时也给周围的人阳光，你必将是个受欢迎的人。
下面教大家几招保持乐观的“大脑训练法”。
寻找积极事物。
据一些研究显示，每天记“感恩清单”的人往往会更加快乐，更加成功。在接下来的21天内，每晚睡觉前想出3件值得感恩的事情，然后大声说出来。如果你能让其中一件与工作有关，那么就可以训练自己的大脑忘掉那些日常的琐碎工作，关注自己工作的好处——当然，最重要的好处就是“有工作”。
乐在其中。
很多人认为“工作”和“乐趣”两个词相互排斥，但是研究发现，无论是和同事说笑，还是在看一个搞笑视频，不时的轻松情绪都会让人更加清醒和有创造力。事实证明，当我们快乐的时候，神经元的传导速度会加快，效率也更高。如果工作已让你筋疲力尽，你可以在工作中给自己点奖赏——翻看上次度假的照片，或阅读自己特别喜欢的文字等等。
将自己的办公空间装点得更加明亮。
周围的环境会影响你的心情。研究证明，有些东西会让你的大脑陷入不必要的恐慌状态，而另一些则会让你更有创造力，更加平静。好在你自己可以控制周围的环境。用图片和小物件装饰办公桌，让自己保持积极情绪，你的大脑会更加放松，心情也会转好。
养成记日记的习惯。
如果你总是担心一些坏事，比如可怕的传言，让人紧张的截止日期，那么不妨花3分钟的时间将自己的感受写下来。神经科学家发现，将消极情绪写下来或说出来，就像给其泼了一盆冷水。这一做法虽然简单，却能够显著缓解不良情绪。拿出尘封已久的日记本，或者新建一个word文档，试一试吧。
营造良好的人际关系。
在压力面前，聪明人也会干傻事，比如只关注工作，而封闭了自己的社交网络。但是，在日常交际的过程中不难发现，面对压力和挑战，成功最重要的因素就是人际关系的数量和质量。
十几年的研究表明，与家人和朋友的亲密关系是让人幸福的最重要因素之一，还能助人长寿。我们现在更需要花时间巩固好这些关系。你可以一步一步来，每天关爱一个人。
把工作看成一段段短跑，而不是一场漫长的马拉松。
你知道长期端坐在办公桌前的恶果：紧绷的肌肉，呆滞的双眼和无精打采的自己。职场中的人们也许还不知道，连续工作两小时后，他们的大脑便会反应迟缓，而身体则会迅速积攒压力和紧张。
因此，可以把一个工作日分成几个时间段，每工作90～120分钟就要休息5分钟。在大厅里走走，沿着大楼转一圈，给朋友打个电话，听一首舒缓的歌，做一点伸展运动，或吃一点含高蛋白，热量在100～200卡的零食。这样做不仅会降低疲惫感，还会让人的注意力更加集中，工作效率也会随之提高。
让心中的阳光洒到对方脸上，保持乐观豁达的心态，不仅是心理健康的重要指标，也是事业成功的人格要素。心胸豁达的人，不仅是竞争的强者，也是日常生活的好汉，这是因为他们善于调整心态，与往事告别。在面临生活中的挫折和困难时，要会笑傲江湖，与狼共舞，先战胜自我，而后战胜他人。
