人到中年以后应当加强对身体的保健养生。尤其中年男性是人生中精力最旺盛的时期，如日中天，但同时也是人体由盛而衰的转折点。因此，中年男性更应注重“一阳初生”的冬至节，加强对身体的呵护保养。中年男性养生首先要做好精神调养。《列子》曾言：“少不勤行，壮不竞时；长而安贫，老而寡欲，闲心劳形，养生之方也。”可见古人认为“清心寡欲”是中年养生的基本方法。尤其在社会转型期的今天，中年人生活压力大，精神高度紧张，人际关系复杂多变，一个人如果长期为世俗所累，精神负担过重，身体内的脏腑、气血、阴阳就会被这些主客观因素所伤而成致病因素，最终使脏腑不能各守其职，身体自然也就不会健康长寿了。因此，中年男性在冬至更要保持精神畅达乐观，不为琐事耗神，不过分追求名利而患得患失，工作之余以休闲放松为主，可参加一些娱乐活动，以振奋精神，增添生活乐趣，让自己的心态年轻起来，这样才能让身体健康没病。其次要注意养阴补肾。肾为先天之本，肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体健壮，人才能长寿。反之肾精匮乏，则致五脏虚衰，故多病而逝。何况，冬季原本就是养肾的季节，尤其冬至节更应注意养肾补虚。孙思邈曾说：“男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血。”是说，男子以养精为主，女子以养血为用。中年人在冬至节要善用关元、阴陵泉、三阴交、太溪、肾俞五个穴来养阴补肾填精。具体操作，每晚睡前一小时用热水泡脚20分钟，然后按揉关元、三阴交、太溪穴各5分钟，最后在肾俞穴拔火罐或艾灸10分钟。冬至前后又是冬令进补的大好时节，人们更多的是关注温补阳气，却忽略了北方气候干燥，那些补阳壮阳之物最易化火伤阴，结果常常是为了补阳却伤了阴精，这就与“秋冬养阴”的大原则南辕北辙了。此时一定要注意在补阳的同时不要忘了滋阴，比如在吃完温热补阳的食品后喝些枸杞茶、菊花茶、玫瑰花茶，再吃一二丸六味地黄丸或知柏地黄丸，就如同开中药一样经常在一些性味相似的药物中加上一二味性味相反的药一样，这叫“反佐”，其养生意义却蕴含着善补阳者从阴养阳。第三是冬至时节女性养生法。冬至为阴寒最盛时，女性从阴阳属性上划分，属阴，所以冬至时节女性很容易出现手脚冰凉、腰腹坠痛、经期小腹冷痛、月经量少、懒言懒动、颜面水肿、面色无华等时令性病症。这些症状出现后，中医有一个食疗方即张仲景《金匮要略》中“当归生姜羊肉汤”，对症食用有一定的治疗作用。取当归30克，生姜30克，鲜羊肉500克，当归、生姜清水洗净切成大片备用，羊肉剔去筋膜，洗净切块，入沸水锅内焯去血水，捞出待凉后备用。沙锅内放入适量清水，将羊肉入锅，再放入当归和生姜，用大火煮沸，去除浮沫，改用小火炖2小时，取出当归、生姜，喝汤吃肉。此方药有很好的温中、补虚、养血、散寒的功效，是中年妇女冬至前后养生保健之良方。但这种温补的食疗是不能总吃的，一般一周吃一次也就可以了。平时养生保健之法最好还是用经络穴位的补益作用来实现。《扁鹊心书》说：“人至晚年阳气衰，故手足不能温，下元虚惫，动作艰难。盖人有一息气在则不死，气者阳所生也，故阳气尽则心死。人于无病时，针灸关元、气海、命门、中脘、足三里、三阴交……虽未得长生，亦可保百年寿矣。”在以前的养生文章中曾介绍过，任脉主治妇科疾病，是阴脉之海，关元、气海是任脉上的穴位，大凡是妇科病症，气海、关元穴是必不可少的；足三里、三阴交、中脘、命门穴以健脾补肾，让人体的先后天之本得以充盈。脾肾功能是滋养女性美丽花朵的原动力，中年女性，尤其脾肾阳虚的女性在冬至节前后，大多会受到严寒的克伐，原动力不足了，花朵也就不再美丽动人了。针灸上述穴位如同增加了女性机体的原动力，所以，中年女性朋友们一定要对这几个穴位格外关注。
从冬至到小寒、大寒是一年中最冷的一段时间。患有心脑血管疾病的中老年人应特别注意对身体的保养，因为此时节是中风病的高发季节。中医认为，人体内的气血运行与天气变化密切相关，即得温则易运行，得寒则阻滞运行，俗语“血遇寒则凝”，《素问·调经论》中也说：“寒独留，则血凝泣，凝则脉不通。”讲的是同一个道理。冬至过后，气温急剧下降，如果生活起居不慎，让寒邪侵袭机体，体内的气血就容易发生凝滞而运行不畅，甚至造成经脉彻底阻塞，这样就为心脑血管疾病的发作或加重提供了条件，使脑卒中、心绞痛和心肌梗死等危重病症在冬至前后成为多发病。因此，对心脑血管病患者来说，在寒冷的冬至时节要特别提高警惕，注意防寒保暖，平衡膳食营养，保持良好心态，适度御寒锻炼，定期检查身体。中成药可选用人参生脉饮、丹参丸、活血通络丸等。针灸取穴：内关、关元、足三里、三阴交，按摩后拔火罐有防治作用。
《吕氏春秋·尽数》中说：“天生阴阳寒暑燥湿，四时之化，万物之变，莫不为利，莫不为害。圣人察阴阳之宜，辨万物之利，以便生，故精神安乎形，而寿长焉。”冬至节到了，一年中最寒冷的时候来了，恳请大家谨记圣人养生箴言，以顺四时，适寒暑，和喜怒，安居处，节阴阳，调刚柔，以舒缓愉悦地心境度过这数九寒冬后，就是那阳光明媚的春天了。
小寒话养生
2012年1月6日是农历小寒节，小寒是一年二十四节气中倒数第二个节气，时令在二九和三九中，按以往规律，小寒也是一年中最冷的时候，故俗语有“大寒、小寒，冷成一团”。
今年，自立冬以来我市只下了两场小雪。小寒之前，降水稀少，虽有几次寒潮，但势力均不强，凛冽的北风却不少，空气比较干燥，出现了小寒节气转暖的反常现象。“小寒不寒，人马不安”，这种暖冬现象的出现可不是什么好事，它会使人和牲畜患病的概率明显增加，对此，我们要引起足够的重视，应加强身体锻炼，做好养生保健，从而减少疾病的发生。
《黄帝内经·本神》中说：“智者之养神也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。”《吕氏春秋·尽数》中也说：“天生阴阳寒暑燥湿，四时之化，万物之变，莫不为利，莫不为害。圣人察阴阳之宜，辨万物之利，以为生，故精神安乎形而长寿焉。”是说，人要顺应自然规律并非被动的适应，而是要采取积极主动的态度，首先要掌握自然界的变化规律，以防御异常时令变化对人体造成不良的侵袭和疾病的发生。
中医认为，人与自然是一个统一的整体，自然界是一切生命的空间。因此，中医学历来把人放在生存的大环境中来研究健康和疾病，其中，尤以自然气候异常变化对人体影响最大。中医的运气学说，就是研究自然气候变化规律与人体健康和疾病的相关性。今年，小寒时节气温偏高，五脏六腑要积极适应这种异常时令之气，既要吸收充足的营养以抵御寒冬这一大气候，又要迎接即将到来的立春的生发之气。这些天，空气干燥，雨雪较少，我市出现了一种持续“晴冷”的天气。这样的天气患感冒、咳嗽、过敏性鼻炎的病人很多。过敏性鼻炎是很烦人的，因为得了这种病会不分时间、地点、场合突然打喷嚏，一顿一顿的打，弯腰弓背的打，还流鼻涕，涕泪横流，形象极不雅观。如果是老师、是白领、是领导，又在严肃场合出现这种情况，够烦人的吧！如果是小孩子患有鼻炎那就更讨厌了。不仅有上述症状，整天脑袋昏沉沉的，打不起精神，上课都受影响，学习成绩也上不去，因为这病总是让人犯困。到医院去治吧，偏偏这个病中西医都不擅长治疗。举个例子来说，前几天刚治疗了一例实验小学13岁的小姑娘，患鼻炎已经二年了，从入秋开始一直持续到春天，一年比一年重，来我这之前，别说沧州光去北京不知跑了多少趟！挺漂亮懂事的一个小姑娘，让这病给折腾苦了，学习成绩也在下滑。来时的症状是头昏蒙不清，脑门上像压着一块重重的东西，打喷嚏、流鼻涕、泪眼汪汪，稍一受凉，这些症状就加重，一吃抗过敏的西药就瞌睡打哈欠，总想睡觉，孩子要强着急，父母跟着上火。该用的治疗方法都用过了，万般无奈，父母领着孩子来试试针灸疗法。
这个病在中医看来是因为正气尤其阳气不足了，风寒之邪进入体内稽留不去造成的。冬天，天气寒凉，孩子年幼正气、阳气抵御不了体内和自然界双重寒气的侵袭，也就开始犯病了。针灸治疗的原理就是助阳散寒。取穴大椎、风池、曲池、迎香、合谷、气海、足三里，针灸、拔火罐并施。也许是孩子让病折腾怕了，对针灸一点都不害怕，第二次自己就骑车过来。治疗一周喷嚏不打了、鼻涕不见了、眼泪不流了、头脑清晰了，脑门上那块重重的东西也不知不觉就没了。孩子可高兴啦！又巩固治疗五天彻底痊愈。三年的顽疾十来天针灸解决。一个小例子阐释了我们传统的针灸疗法有多么神奇。有疑难病时，不妨选择针灸疗法也许能给您解决不少问题呢。
大寒话养生
2012年1月21日是农历兔年的最后一个节气，大寒。按传统的说法，大寒之日是一年中最冷的一天，过了大寒日天气就要转暖。从时间上来看，大寒节气正处在四九和六九之间，过了大寒节，冰天雪地的冬天就结束了，已隐约可以感受到春回大地的迹象了。
俗话说：“小寒大寒，杀猪过年。”按我国民间风俗，每到大寒时节，人们便开始忙着除旧布新，准备年货，迎接新年的到来。今年的除夕夜是1月22日，与大寒日紧相连，这种现象并不多见，所以，2012年的新春佳节“龙年”就要赶在大寒节中度过了，这使得大寒节充满了喜悦与欢乐的气氛，是一个欢快轻松的节气。
《灵枢·本神》中说：“智者之养神也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。”这就要求大家在养生的时候要顺应自然规律，用天人合一的思想指导日常生活起居，采取积极主动的态度，掌握并适应自然气候的变化，以防范时令节气对人体造成的伤害。大寒节气，仍以寒冷为主调，由于我们沧州地区位于北方，受寒冷空气影响较大，空气干燥，雨雪较少，以持续“晴冷”天气为多，这种天气对于老年人最需预防的是心脑血管病、感冒、急性上呼吸道感染、慢性气管炎急性发作、哮喘等疾病。原因是冬至以来持续低温，使得皮肤血管收缩，血压升高，心脏负荷加重，容易诱发高血压和冠心病、心绞痛的发作。又因为寒冷的气候使室内外温差大，生活起居稍不留意就会受寒着凉而出现感冒、咳嗽、哮喘、急性上呼吸道感染等病症。有心脑血管病史的病人在大寒节要注意保暖，切忌感冒。在起居上，仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡可以养阳气，晚起以养阴气，这符合“秋冬养阴”和“无扰乎阳”的养生原则。
走过一年里的最后一个节气，大寒，迎接人们的将是温暖和煦的春天，从这个角度上看，大寒又是一个过度节气，即由冬季过渡到春天的中间节气。春季肝脏当令，所以在大寒节气里，既要照顾冬季补肾养阴的要求，又要提前做好调养肝血的准备。首先，在情志上要保持肝气舒畅，避免发生肝气郁结。因为肝喜舒而恶郁，情志不舒或发怒愤恚均易导致肝脏气血瘀滞不畅而成疾患。在这年关末尾，琐事繁多，人们行色匆匆，凡事尽量做到心平气和，避免肝火怒张，要让肝气顺畅条达。其次，要保证充足的睡眠。肝是人体的解毒器官，只有让肝得到及时有效地休息，才能让它最有效地工作。晚上11点至次日凌晨3点是血液归肝的时间，也是肝脏最好的休息时间。这个时间段，肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜血液，这有利于预防胆结石、胆囊炎、脂肪肝、高血脂的形成。不注意肝脏的养生保护，天天熬夜使肝脏回血受阻，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，就会造成肝脏气血瘀滞，瘀滞的肝气又会侵犯脾胃，影响脾的升清功能（脾功能受损表现为眩晕和泄泻），还影响胃的降浊功能（胃的降浊功能失调表现为呃逆、胃脘痛和便秘），在女性还会影响到月经的来潮及排卵的改变。所以，大寒节气最好在夜间11点入睡，这样为即将到来的以顺应肝气升发为主的春天打好基础。在饮食上，要营养均衡，五味不偏不废，少吃辛辣刺激食物，平时多喝水，补充体液，以减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。今年大寒节恰为除夕夜，这是举家团圆，其乐融融的美好时刻，即使在这样喜庆的节日，也要少喝酒，以免贪杯过量，加重肝脏代谢酒精的负担，如果本身患有脂肪肝，慢性肝病就一定要戒酒了，可以适量吃酸，因为酸入肝，所以适当吃些山楂、乌梅、橘子等酸性食物对保护肝脏有益处。第三，要特别注意滋养肾阴。大寒节与春季相连，大寒节应肾，春季应肝，中医认为肝肾同源，古人常在此时节服用一些补肾的药物以滋补肝肾，如六味地黄丸、知柏地黄丸、大补阴丸、杞菊地黄丸等。但要根据身体状况酌情服用，不可滥补。这样即可补肾养阴又为春天到来时肝气升发奠定了基础。尽量少用补阳壮阳之类的药物。同时要注意精神调养，早睡晚起，不要过度操劳，不要轻易扰动阳气，尽量使阳气蛰藏于内，避免急躁发怒而化火伤阴。
今年的大寒节与农历春节长假重合在一起。春节的祥和与欢乐，难得的长假与休闲，亲人团聚，朋友相会，喜庆有余。这种喜悦欢快的气氛能让人心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，身体会增加自然的温暖，这有利于抵御时令寒邪的侵袭；另一方面，在这种愉悦的氛围下不要忘了安神养性，怡神敛精，特别是老年人，在充分享受天伦之乐的同时，还要时时顾护精神调养，避免因过度兴奋而使心气涣散，要保持心境平和，要有意识地凝心神，固心气，将心神的喜悦与安适调控在一定的范围，不让它过度涣散，也不要隐忍不发，这种淡定乐观的心境才能预防心脑血管等急性疾病的发生。如果遇到实在难以调控的场合，有2个穴位能帮您过险关，这2个穴是内关、太冲。应急时，让家人用大拇指先重按双侧内关3分钟，待胸闷憋气缓解后，再按揉太冲穴3分钟。当人的情绪过激，气机阻滞，心神不宁时，按揉内关穴可安神定志，宽胸理气，活血散瘀；太冲，为肝经原穴，有疏肝解郁，理气调血，潜阳息风之功效，是治疗肝气不舒、情志郁结的首选穴，也是治疗与肝有关的脏腑器官因气化病的常用要穴。二穴配合使用能有效地缓解情绪波动所诱发的一些疾病。
俗话说：“小寒大寒，防风御寒”，大寒时节除了注意防寒之外，还须防风，衣着随着气温的变化及室内外温差的改变而增减，以防风邪与寒邪共同侵入机体而致病。中医认为，风为百病之长，风邪是六淫病邪中最易伤害人体的致病因素。因为寒、湿、暑、燥、火诸邪多依附风邪侵入人体，如常见的有“风寒”、“风湿”、“风热”等。风邪致病有以下几个特点：一是风性轻扬，容易侵入人体头面部而产生头痛、面痛、口眼歪斜、鼻塞不通的症状。《素问·太阴阳明论》中说：“伤于风者，上先受之。”二是风性主动，感受风邪后常有眩晕、震颤、痉挛等以“动”为主症的疾病；三是风为阳邪，其性开泄，具有向上向外发散的特点，故风邪易侵犯人体肌表部位，使皮毛腠理开泄失常，而出现卫气不固、汗出恶风等症状；四是风性善行数变，以风为病因的疾病具有病位游走不定、变化无常、迅速多变的特点，如游走性关节痛、风疹、中风、面瘫等症。根据风的这些特点，在大寒节气要警惕风邪的侵入。平时注意保护风池、风府、风门、风市这些易受风的穴位，要注意保暖，切忌汗出受风。可以在这些穴位施以按揉法，以加强穴位的防御和治疗机能。
