在曰常生活中，不知道你有没有这样的感受，高兴时，粗茶淡饭吃着也香甜；烦躁时，纵有山珍海味摆在面前，也难以下咽。在我们的身体中，胃肠功能的改变是人体情绪变化的“晴雨表”。如果你长期生活在人际关系紧张、工作压力大的环境下，会成为你身心健康的最大杀手。所以我们每天都要有个好心情，因为好的心态是胃肠调治的良方，是滋润五脏六腑的圣药。
（第一节）共患难：胃肠病与不良情绪同在
情绪心情好、胃肠好、吃得香
人不仅是自然的人，同时又是社会的人，人有意识、有思维，有非常丰富而极为复杂的内部心理活动，喜怒哀乐就是这种心理活动的集中表现。你知道吗？当你喜怒哀乐的时候，你的胃肠也在随着你的情绪变化着喜怒哀乐。
胃肠的主要功能是暂时储存、研磨消化、吸收及排空各种食物等。这些功能是由神经体液来调节完成的。而胃在人类脏器中是最容易受心理、精神因素影响的。人的精神一旦受到压抑，情绪低落，心情郁闷时，就会心头发闷，不思茶饭，即使勉强吃下去又会感觉胀满难受，久而久之，还会出现胃肠疾病。相反，当你精神愉快，心情平静，情绪良好时，你的胃肠功能发挥良好，吃得香，睡得香，消化也好。由此可见，心理因素与健康是密切相关的。
情志勿过，七情不和脾胃不安
人的七情是指喜、怒、忧、思、恐、悲、惊，其中思、悲、忧、怒与人的脾胃关系最为密切。人非草木，孰能无情？人为万物之灵，喜怒哀乐，本是人之常情。然而，不良情绪反应太强，时间持续过长，则会成为人体重要的致病因素。
(1)思。思虑伤脾胃。思虑是集中精力思考问题的表现，若太过，则会损伤脾胃，引起食欲不振、腹胀腹泻、头脑胀痛，甚至肌肉消瘦等症状。长期思虑过度，还可影响心神，可造成神经系统功能紊乱，轻者经常失眠，形体消瘦，重者则会神经错乱。所以脑力劳动者，应该学会放松自已，劳逸结合。
(2)悲是伤感而哀的一种情志表现，忧是情绪消沉郁结的状态。若悲、忧太过，则耗伤肺气，进而涉及脾胃，可引起脘腹胀满、饮食不下、四肢乏力等症状。长期处于悲哀状态中的人，机体容易衰老，很少有脾胃健而长寿者。《红楼梦》中林黛玉心胸狭窄，争强斗胜，郁郁寡欢，最后伤及元气而早夭废命，实为可鉴。
(3)怒。怒伤肝。若大怒不止，则肝气横逆，亦可触犯脾胃而致腹胀、腹泻、呕吐、呃逆等症状的发生。人常在暴怒之下不思饮食，即是这道理。经常发怒的人，俗称肝火重，提醒那些“肝火重”的人要想保养好你的胃，就要少生气。
生闷气，气出胃肠病
一本医学杂志曾有这样的报道：生闷气危害多，它将直接侵犯到我们的健康。其中最明显的特征是：气填于胸后会不饥不渴，气滞于胃，会使消化系统停止蠕动。也就是平时生闷气者常愤懑地说：“我不吃了：气都气饱了。”偶尔赌次气无妨大碍，一而再、再而三地这样赌气，与自己的肠胃过不去，那可就会闹出胃肠病来。
心理学家曾说过：“一个人的痛苦若与他人分担，痛苦就减少了一半）一个人的快乐若与他人分享，快乐就增加了一倍。”可见人与人之间感情的交流是多么重要。可惜许多人认识不到这一点，遇到烦恼宁可自己躲到一旁去生闷气。殊不知，正当你赌着气的时候，疾病就有机可乘了，尤其是你的胃肠，也会生气、闹毛病了。
因此，生活中我们应积极培养乐观开朗的性格，平时多与人进行沟通，使生活多一些快乐，多一些幽默。因为幽默是快乐的加速剂。
自闭，胃肠病不知不觉找上门
胃肠者应的我，学人，的大然，用这种方法可使自己摆脱压抑的心理，从而控制病情的发展。
人际交往是人与人之间相互联系的最基本的方式。社会的许多工作都需要人们通过协作去完成，所以，我们必须学会与他人交往、协作。在与别人交往的过程中，我们应学会自如地表达自己的意见并处理交往中出现的各种矛盾，在不断地协调、适应中学会如何与他人和谐地相处与。
人交际的模式有一种是功利性的、快餐性的模式，这不利于不良情绪的宣泄，也无法满足人的心灵深层的需要）而广泛的非功利性的交往则能促进心灵的成熟和人与人之间真正意义上的信任。除进行一般性工作交往之外，我们应与不同背景、不同学历水平的人，尤其是普通劳动者交往。大自然永远都是医治心灵疾病的良药，这是心理学家的共识。
生活在都市里，处在“柏油文明”的包围之中，平时很少与大自然接触，我们不仅会越来越习惯于机械式的生活，而且还会出现认知僵化的倾向。所以，我们应尽可能地寻找机会多接近自然，在自然中寻求灵感和放松神经，扩展自己的视野，丰富生活内容。
忧郁，当以胃肠病“落井下石”
着名的海宾医生在美国医师协会年会上宣读的一份报告中指出，他研究的176位平均年龄43岁的企业主管，约有13的人会受到紧张所引起的三种病痛的困扰心脏病、消化性溃疡以及高血压。
海宾医生宣称，半数以上的病床上躺着的都是情绪忧郁的患者。如果用高倍显微镜研究这些病患者的神经，多半跟普通人一样健康。显然他们的问题不是病理上的，而是挫折、焦虑、烦恼、恐惧、绝望等情绪所引起的。试想想，13的企业主管在活到45岁前就受到这些毛病的折磨，成功的代价何其高昂：
现代人终日忙忙碌碌，正遭受到一种慢性的、低度沮丧情绪的困扰，有些人根本不知道快乐是什么滋味。世界卫生组织（WHO)在一份报告中说，全世界居民中有2%的人存在心理卫生问题和精神障碍。联合国国际劳工组织在发表的一份调查报告中认为：“心理压抑现在已经成为21世纪最严重的健康问题之一。”忧郁困扰着人们不能在现实世界中调适自我，只能渐渐退缩到自己的想象世界中，退缩到他的小天地里，以此来逃避忧郁。
为了使我们的生活永远充满阳光，为了使我们有一个健康向上的心理，人们曾费尽心思地寻找着克服忧郁的药方。经研究发现，常见的摆脱方法有阅读、看电视电影、玩电动玩具、拼图、睡觉、做白日梦等。最有效的是从事可振奋情绪的活动，如观看让人振奋的运动比赛、看喜剧电影、阅读让人精神振奋的书。
科学家发现，有氧舞蹈是摆脱轻微抑郁或其他负面情绪的最佳方式之一。沮丧时生理处于低活动状态，有氧舞蹈则可提升身体的活动量，打破沮丧或抑郁的循环，使身心重新处于协调的状态。
善待自己或享受一番也是常见的抗抑郁药方，具体的方法包括泡热水澡、吃顿美食、听音乐等。送礼物给自己也通常是人们尤其是女性常用的方式。不要暴饮暴食或酗酒，前者会让人懊悔不已，后者有抑制中枢神经的作用，只会使人更沮丧。
抵抗抑郁比较有效的做法是改变看事情的角度。譬如说结束一段感情总是很伤感的，很容易让人陷入自怜的情绪，深信自己从此将孤独无依，以致越来越绝望。但你也可以退一步想想这段感情其实也不是很美好，你们的个性其实并不适合。同样的道理，一个癌症患者不管病情多严重，只要能想到另一个更严重的患者，心情便会提升一些。这种向下比的心态的确有出奇的效果，似乎突然间一切不再显得那么灰暗。
另一个振奋心情的良方是助人，抑郁的人低沉不振的主因是不断想到自己及不快的事，设身处地同情别人的痛苦便可达到转移注意力的目的。经研究发现，担任义工是很好的方法。然而，这也是最少被采用的方法。
抑郁是心灵的低谷，没有陷入低谷的人要提高防范，已经身在低谷的人，不管你陷得如何深，都要学会自我调适，别人只能起辅助作用，关键还要靠自己。除了掌握一些有效的方法外，还要采取实际行动，行动决定你是否能摆脱抑郁或者仍然受困。
（第二节）同享乐：好心情与胃肠健康相伴
缓压，保养胃肠效果好
胃肠会随你的喜怒哀乐而喜怒哀乐，那么如何才能让胃肠不“生气”呢？以下方法供你借鉴。
(1)学会自我劝导。当你处于不利环境时，首先要客观认识现代社会，压力大、工作强度大是普遍现象，可通过听音乐、读书、进行体育锻炼等来调整心态，排遣不良情绪。另外，要正确评估自己的实际能力，对自己期望值过高可能会造成不必要的挫败感。
(2)适时舒缓压力。保持健康的心态，尽量避免情绪持续波动。如果出现了心理问题，不要孤立自己。其实有很多可以求助的对象，比如向好友倾诉，即便他（她）不能帮你解决问题，倾诉的本身也会舒缓你的异常情绪；去专业的心理咨询机构咨询，从业人员具备专业的心理知识，能有针对性地选择不同的心理治疗方法，帮助你摆脱困扰）上互联网，通过网络可以表达、宣泄自己的情感，而且还能很好地保护自己的隐私。
(3)及时求医。不良心理因素会导致或加重胃肠疾病的发生和发展，反过来，胃肠疾病同样也会影响患者的心理状态。因此，当胃肠疾病患者出现消化道症状时应及时就诊，尽快查明原因，进行有效地治疗，以免疾病进一步恶化，导致不良情绪的发生。
乐观，赶走胃肠病的乌云
乐观是无形的，但它是有力量的，而且乐观的力量又是超乎想象的。它可以使你的心灵永葆青春，使你的生命光彩夺目，使你的周围洒满成功的阳光，也会使你的胃肠喜气洋洋。
美国历史上的卡特总统出生在肯塔基州森林的一间小木屋里，生活中的不幸几乎都被他遇到了。然而，卡特从未就此而失去快乐。他认为苦难和快乐是两回事：“不仅是在必要的情况下忍受一切，而且还要喜爱这种情况。”
后来，卡特回忆说：“这种快乐的心理很重要，可以使自己从实际条件和境况出发，从来不抱怨什么，最终成为一个成功者。”
他曾说：“如果我出生在一个贵族家庭，在哈佛大学法学院得到学位，而又有幸福美满的婚姻生活，我绝不可能在盖茨堡发表演说，也不会在第二次演说中说出那句如诗般的名言这是美国统治者所说过的最美也最高贵的话：不要对任何人怀有恶意，而要对每一个人怀有喜爱……”可以说，卡特一生的成就及健康是用乐观写成的，没有乐观性格的支配，他就不会拥有健康的人生，也不会取得如此辉煌的成就。
乐观性格改变一个人对事物的看法，使人释然。
