回到先前的房间内，清理了床上、桌子、椅子上和地上的灰尘，沈刚和粉红鸟盘开始准备漫长的修炼。
沈刚拿起《太极大法》看了起来。第一部分讲的是如何蹲马步，蹲马步沈刚在地球时就会，问题是书上要求修炼者修炼到连续不断蹲满三天三夜，这个难度不是一点点大，因为沈刚以前蹲到2分钟就放弃了。站桩听说过，但是没有试过，书上说，练好了蹲马步才能开始练站桩。
书上对修炼内功有较多介绍，首先是要运气，就是要用真气和灵气打通全身十二道正经、奇经八脉和720个穴位，不同的经脉对应不同的穴位。只有灵气灌顶才能获得神识，有了神识才能内视自己的身体，包括经脉、骨络、穴位、五脏六腑，才能引导灵气打通各道经脉上的穴位。穴位打通后，相对应经脉的宽度能大大提升，骨络增粗，气血流通速度大大加快，从大自然中获得灵气的能力也大大提升，气血流量增大，又会促进丹田的发育和壮大，以增加能量的储备和供应。沈刚目前虽然经脉已经初步打通，但是穴位还没有打通，自己尚未获得神识的能力。
修炼内功还有很重要的内容是增大经脉流通的压力，使经脉和骨络在巨大压力下快速得到拓展，同时也可快速提升自己的基本力量，增大爆发力。而摆马步、站桩既是给经脉增加压力比较有效的方法，又能给自己的身法和轻功的训练打下基础。
明白了这一些，沈刚知道的提升修为首先要从修练蹲马步开始。
沈刚来到了花院空地上，按照书上的要求，双腿微微分开到与肩膀同宽，双手平伸，手掌向下，缓缓下蹲。3分钟过去，开始感觉到腿部发酸，想到要从这里出去，就得挺住，十分钟过去，腿部开始发抖，沈刚连忙加快真气循环全身经脉，感觉轻松不少，沈刚持续不断地运行真气弥补腿部承受力的不足，但是毕竟真气有限，实在坚持不住，半个时辰后终于噗通一声瘫倒在地上。
索性席地打坐，恢复力量，十个呼吸后，沈刚缓缓站起来继续开始蹲马步，还是没能超过半小时又瘫倒在地，如此往复，等到天快亮时，沈刚感到丹田内真气快要撑爆，天际异象又现，一股股气流旋转着疯狂涌入体内，一阵骨络爆响，随之天际异象消失，这一次，居然是蹲着马步突破了五阶，看来蹲马步也是提高修为的很好手段。
一天过去，沈刚终于可以蹲满一个时辰了。站起来试了试拳头的力量，一拳打出去，似乎比原来超过一倍都不止，沈刚此时感觉到前所未有的精力旺盛。
虽然说，修炼之人可以不吃任何食物，因为吸收的真气会自动转换成能量，但一天不吃东西，肚子还是有点空唠唠的难受，于是进房间抓起二个千年黄精扔进嘴里，马上一股暖暖的能量传递到身体四周。
“叽叽叽”，蹲在床边上的那头红鸟有意见似的斜着脑袋望向沈刚，“哈哈哈，怎么把你给忘了，来吃吧”，说着沈刚用双手从瓷瓶中捧出一大把千年黄精，放在石床上。然后，又从另一个瓷瓶里捧出一大把聚气丹，也放到石床上。
前者站起身子，伸着尖尖的嘴巴叼了一块黄精吞了下去，又啄了一颗聚气丹吞了下去，开心的围着沈刚转，沈刚则滑摸着小红身上漂亮的羽毛，开心的笑着。
十多天过去了，沈刚已经可以连续三个时辰蹲马步了，腿部的力量和耐受力得到了很大提升。
吉州城城西沈家，脸色略显憔悴的杨静怡端坐在窗前，神识却是紧紧盯着四窗山脉方向。这孩子已经去了十天了，至今杳无音讯，当天夜里自己和夫君去山里近距离检查过，没有一丝一毫刚儿的气息，刚儿究竟去了哪里？他现在会有危险吗？
杨静怡脑海里呈显出七年前的那个夜晚，自己躺在床上，捂着肚子疼的死去活来，迷迷糊糊中看到一丝彩虹从天边掠入自己身体，自己马上就失去了知觉，等待醒来时孩子已经出生，抱在接生婆的手里。
杨静怡不顾产后体虚，坐起来就从接生婆手中要过孩子，抱着一头稀稀拉拉黑发的孩子，正想贴上去亲一下时，孩子突然睁大眼睛说了声，“妈妈，我饿”，杨静怡赶紧解开内衣，把大理石般洁白的**送进了孩子的小嘴里。
看着孩子满足的样子，心里突然一紧：这孩子神了，怎么一出生就会说话？联想起刚才从天际飞至的一丝彩虹，那里面到底有什么关系呢？这时，孩子他爸沈云越，一位英俊的青年走进房来，“静怡，这孩子就叫沈刚吧？”。
打那以后，这孩子一直都能与父母直接语言交流。有一次，杨静怡还特地拿出一本书籍，让沈刚念，沈刚居然大部分都能够顺利读出来，只有少部分念了单边字的读音，那还是一岁那年的事情。夫妻俩都觉得自己的孩子不同于常人，疑是高人转世，心底里更加溺爱有加。
想到这里，杨静怡的美目中的泪珠滚落下来，孩子啊，你是妈妈的全部，你可决不能出事啊！
三个月过去了，刚满七岁不久的沈刚终于可以连续三天三夜蹲着马步了，修为也突破了5段。而小红则是长高了很多，现在，站在那里，鸟背的高度已经与沈刚直立时的头颈持平，伸长脖子，脑袋离地面快有2米了。当然，与此对应的是，左边柜子里的一大瓶黄精和一大瓶聚气丹也被人鸟俩消耗了五分之一多。
接下去就是站桩训练，沈刚跃上梅花桩，艰难地走了起来，不一会就满头大汗，沈刚索性脱掉衣服，只穿一条裤衩，继续训练。五天以后，终于能够在梅花掌上行走如飞，还能跳跃到任意一根桩顶之上。
接着加大身体负重，在双腿上各绑了一个10公斤重的沙袋，沈刚又开始在梅花庄顶上艰难地行走，十天以后又达到了行走如飞、任意跳跃的要求。
把沙袋增加到20公斤，重复上面的训练，20天后行走如飞、任意跳跃的目标实现。
这样一年过去了，沙袋已经加到了60公斤，沈刚照样实现了行走如飞、任意跳跃的目标。
这时，8岁的沈刚已经连续突破了气动境6段、7段，身高也达到了一米五十。而小红则又长大好多，背上的高度已经与沈刚头顶持平。基本功练得差不多了，现在该修炼108式了。
沈刚盘腿坐在石床上，翻开《太极大法》，静静地参悟着108式的每一个招式，渐渐地在脑子里形成了连贯的影像。三天后，走到后花园，按照脑子里留下的影像开始修炼功法，从生疏到熟练，一个月后，108式已经融为贯通。
“刚儿，刚儿”尖尖的声音响起，咦，谁在叫我？看看四周，只有那粉红鸟站在边上，难道？
