现在在我军中一直传承的倒功训练并不是一开始就有练习的，开发和设计倒功的原因很简单，在我军还没有倒功之前，由于格斗训练导致了很多战士受伤的案例，为了减少战士在训练中受伤的状况。根据对中国武术一些实战技法的研究，我军开发出了倒功技能，并作为主训科目，通过倒功练习战士们熟练的掌握了这一自我防护的必备技能之后，在日常的训练中，战士经常因为格斗训练受伤的情况得到了根本的改善。
笔者上世纪九十末期年代曾在ZJ省JH市某武警部队服役，是我国兵役制度改革时的最后一批三年制义务兵，1999年退役时，两年兵是和笔者这一批三年并一起退役的。说起倒功训练那可是一项苦差事，在新兵连的时候，就曾经有一名战友在训练中由于动作没做到位导致左手手臂骨裂，那一段时间大部分的训练他都不能参加，只能打着绷带吊着胳膊看着我们训练。但只要经过了倒功训练，熟练的掌握了倒功的动作标准，那你可以说就掌握了一个护身符。
新兵会挨整这是每一个当兵的人都经历过的，记得有一次因为四班的一位战友，发了发牢骚，结果很不幸的让班长听到了，大晚上的就带着我们新兵排二十几个人，光着背，冒着小雨呱唧呱唧的跑到了我们守护的电台的一个篮球场上。大家注意啊，97年的时候那篮球场可都是水泥地面，而且也不是那么光滑，非常的粗糙，平时也没人打扫，有不少的沙粒，而且我们全都光着背。那个晚上可以说真的好难熬啊！班长把我们带到哪里，很简单，没有太多的话，成战斗队形散开，倒功准备，前倒，前扑挨着来，把我们摔的一个个呲牙裂嘴，虽然都已经熟练的而掌握了倒功技术，但在水泥地面上啪啪的摔，也是真的够呛啊！回去的时候，每个人的手臂、手掌都在倒地拍击地面的时候嵌进了很多沙子，小一点的沙粒一拍就掉了，大一点的沙粒直接把皮都硌破了。因为怕出危险班长并没有让我们在水泥地上后倒。
书归正传，我军中的倒功训练总共分为5个动作，第一个是前倒，依次是前扑，侧倒，跃起侧倒和后倒，本来还有一个跃起后倒，因为过于危险后来取消了。不管是哪一个倒功动作，其中最重要的一个标准就是要在倒地的瞬间猛挥手臂拍击地面，缓冲掉身体倒向地面的冲击力，确保身体的其他部位在着地的时候轻缓的着地，以免冲击力给头部，身体的骨骼，关节和脏器造成伤害。尤其是后倒，倒地的瞬间脖子必须用力挺直，向上抬头，背部的肩胛骨和手臂着地，否则一旦后脑着地，即使不是在水泥地上，也是人体无法承受的。
倒功训练在我军中的新兵连训练中尤其是在学习阶段，都是以班为单位进行的，班长带着战士们找一块草地训练场，有时候会直接跑到稻田里去，因为冬季的稻田也没有稻子，而且比较松软，很适合新战士们学习倒功技能。
“向右看齐，向前看，以李壮志同志为中心，间隔两米，左右散开。”周长风大声的喊着口令，大壮立即举起右手，战友们分别向左，向右看齐，以大壮为中心，快速的向两边散开，对齐后，成立正姿势站好。
“全体都有，跨立。”随着周长风的口令，战士们成跨立姿势，挺胸抬头的站好了。
“自从上次，排长组织了一次，新战士和班长的实战化格斗训练，你们就一直嚷嚷着要学军体拳，要学格斗。但是，要进行格斗训练，不练好倒功那是绝对不行的，上次，要不是四班长在杨国威倒地的时候，扶了一把，恐怕杨国威早就摔成傻子啦。啊”周长风貌似夸张，其实并不夸张的大声说道，哈哈哈哈，战士们一个个被逗得哈哈大笑。
“不要笑，笑什么，真的摔成傻子就晚了，为什么呢，杨国威在倒地的时候，不会自己保护自己，要依靠四班长扶住，才能避免受伤呢？那是因为你们还没有练习过倒功，不知道在摔倒的时候，怎样保护自己。那么从今天开始，我们就进行倒功训练，大家练好了倒功，下一步我们就可以开始格斗训练了。同志们想不想练。”周长风大声的问道。
“想练。”战士们大声的回答。
“******，你们都是娘们啊，我没听见，我再问一遍，想不想练。”周长风再次提高了调门。“想，想，想。”战士们声嘶力竭的回答道。
“那好，我现在告诉大家，练倒功不仅仅需要不怕苦，不怕累，不怕疼，更需要有胆量。就像上次木马练习一样，我们的李壮志同志开创性的从木马下面飞过了木马，是为什么啊，就是胆子小，因为害怕所以不敢跳。我不希望在倒功训练场上，有人因为害怕而不敢倒，你们怕不拍。”周长风大声的问道。“不怕。”战士们大声的回应。“敢不敢倒。”周长分继续刺激着战士们。“敢倒。”战士们扯着嗓子使劲喊道。
“那好，今天我们首先学习前倒的练习，在开始之前，我先给大家做一下示范，讲解一下动作要领。倒功准备，前倒，倒。”随着自己下达的一声口令，周长风直挺挺的向前倒了下去，快要着地的瞬间，双臂猛地用力一挥，手掌和小臂重重的拍击地面，同时颈部挺直向上抬头，完成了一个前倒动作。“起立。”周长风自己下达着口令，双手撑地，左脚向前站起，右脚靠左脚成立正姿势。
“接下来我给大家讲解一前倒的动作要领，在保持立正的基础上，当听到前倒的口令时，身体挺直，自然前倒，同时双臂屈肘，置于胸前，掌心向下；腿挺直，抬手收腹，在着地的瞬间两手主动拍击地面，以两掌及小臂着地。要求：在着地瞬间两手用力拍地一定要用力，身体挺直，抬头。大家听明白没有。”周长风大声的问道
“明白了。”战士们大声的回答到。
“那好，我再给大家做几次示范，大家一定要仔细看，倒地时千万不能用手撑地，一定要手掌与小臂平直用力拍击地面，前倒的时候大声喊“倒。”大家看好。”说完，周长风又从各个角度给战士们示范了几次前倒的练习。
“那好，全体注意，前倒练习单个动作，第一名，倒。”随着周长风的口令，刘世亮作为排头第一个大喊一声“倒”，帅先倒了下去，由于第一次练习，那种恐惧心里是很难直接克服的，在前倒的时候不免出现身体晃动，腿屈膝打弯的情况，在倒地的瞬间手臂用力拍击地面的时机掌握的也不是很好，加之身体没有挺直，着地时虽然手臂拍击地面缓冲了一部分冲击力，但身体其他部位的着地时难免受到震动，摔得他直咧嘴。
“动作要领，大家一定要注意，动作要领，身体一定要挺直，倒地的瞬间才能避免身体受到冲击和震动。做主要的是不要害怕，刘世亮在前倒的时候，就是由于身体没有挺直，才导致身体受到了冲击，接下来，大家一定要注意，前倒没什么好怕的，第二名，倒。”随着周长风的口令，国威就大喊一声“倒。”直直的向前倒下，但恐惧心里依然无法克服是每个新战士的通病，这是很难避免，前倒的过程中虽然腿一直挺直，上身也保持挺直，但很自然的腰弯了起来，屁股向后撅着。加之挥臂的力度和时机的把握上还不熟练，倒地的瞬间，姿势看起来别扭的很，而且冲击力瞬间就把他高高撅起的屁股，摁了下去，腰胯难免的撞到了地面上，还是挺疼的。
“杨国威，你没事撅什么屁股，看你就像一只大公鸡一样，大家注意，腰部也一定要挺直，全身保持挺直，就像一根木头一样，直直的倒下去，这样才不会受伤。第三名，倒。”
“倒。”杜文峰大喊一声倒了下去。
“第四名，倒。”“倒”高丰源大喊一声倒了下去。
“第五名，倒。”轮到大壮了，只见大壮咬牙瞪眼，身体挺直，大喊一声“倒”，身体直直的向前倒去，着地的瞬间，双臂用力一挥，重重的拍击在地面上，较为标准的完成了一次前倒练习。
“不错，刚刚还说，李壮志跳木马的时候恐惧，从木马底下飞过去。现在李壮志同志的胆量已经练的非常大了吗！做得非常好。李壮志，起立。”周长风说道。大壮立即从地上爬起来。“出列，到前面来。”大壮赶紧出列走到队伍前面站好。
“刚刚李壮志同志的前倒动作做的就比较标准，基本上达到了前倒动作要领的要求，现在由李壮志同志给大家表演一下，前倒并不可怕，只要你不怕它，它就会怕你。李壮志，前倒准备，倒。”周长风声音洪亮的喊着口令。“倒。”大壮大喊一声，直直的倒了下去。
“大家看清楚没有，李壮志以前的胆子不如大家，但是现在，比大家要好，大家一定不要害怕，牢记动作要领。第五名。倒。”随着周长风的口令，战士们一个接一个的完成了自己的第一次倒功练习。
“全体注意，听口令，起立。”战士们马上都站起来，恢复立正姿势。“李壮志入列。”周长风让大壮回到队伍之中。
“大家注意，刚刚的第一轮前倒练习，同志们由于恐惧心理，出现了这样那样的问题，动作走形不标准，这样是很容易出现危险的，尤其是宋树根，在倒地的时候没有双手拍击地面，右手居然去撑地。幸亏你长得矮，你要是长得高了，你的手腕一下子就撑断了。在接下来的训练的中，大家一定要注意，千万不要撑地，明白没有。”周长风大声的点评着，第一轮的练习。
“明白。”战士们大声的回答到。“那好，倒功练习，前倒，第一名，倒。”周长风不断的下达着口令，战士们一遍接一遍的做着前倒练习。一个课时的训练，战士们已经基本上克服了恐惧心理，能够较为标准的进行前倒练习了。
训练的间隙，班长们跑去找排长蹭根烟抽，顺便扯一扯战士们在训练中出得一些洋相。战士们还是扎堆聊个天，吹吹牛，扯扯淡。
“啊哈，刚刚李壮志同志的前倒动作做的就比较标准，基本上达到了前倒动作要领的要求，现在由李壮志同志给大家表演一下，前倒并不可怕，只要你不怕它，它就会怕你。哈哈哈哈哈。”刘世亮学着班长强调，逗着战友们。
“哈哈，对对对，李壮志同志，趁现在有时间，你就再给大家表演一下吧！啊哈哈哈。”赵天贵随即开始起哄。
“同意，同意，请李壮志同志，给我们在表演一下，方便我们一起进步提高啊！”每一次都少不了高丰源的声音。
“散了吧，都摔了一节课了，你们还调戏我，还是不是兄弟啊，还是不是兄弟啊，对吧，有志哥，他们就知道起哄，耍着我玩。”大壮翻白着眼不屑的说道。
“哎，大壮，其实啊，兄弟们说的也不错，你看，就你练的最好，你不能不管兄弟们了吧，听哥地，你就表演表演吧！啊，来，兄弟们鼓掌，鼓掌。”一般在这种时候，国威不会站在大壮一边的，大家一起玩玩，闹闹，大壮就是大家的开心果。
“对对对，来来来。”战友们一起起着哄，呱唧呱唧的拍着巴掌。
“散了吧，你们别折腾我了行不，还有你，有志哥，那回也是跟兄弟们一块折腾我。哎，有志哥你还有烟没，班长不在，咱们抽根烟吧！”大壮先是大声的反驳，然后小声的悄悄说道。
“有，我看看，哎啊，还就3根，不够兄弟们抽地啊！”国威掏出烟盒看了看，还给大家展示了一下。
“我这还有，那个啥，李壮志，大壮同志，你要是给兄弟们表演一下，今天这烟算是你请的，怎么样。”赵天贵继续给大壮设着套。
“散了吧，少糊弄我了，我练不练，兄弟们都还是要抽你的烟，算我的有什么意思啊！咱不上那当。嗨嗨。”大壮得意的说道，识破了赵天贵的阴谋。
“那这样，你表演一下，每表演一个我都给你一棵烟，怎么样啊！”赵天贵再次开出他的条件。
“这可是你说的啊，咱不能反悔啊，我要是倒20个前倒，你就得给我一盒。”大壮盘算着这挺合适的买卖。
“我这盒也不满了，这样我给兄弟们一人一根，还剩下有7根，你做7个前倒，这7根烟都给你，行不行啊！”赵天贵一边给战友们分烟，一边说道。
“行行行，你先得给我一根啊！”大壮答应道。
“现在给你，你怎们做前倒，你还能边抽烟，边前倒啊，来兄弟们都点上，你做完了7个前倒，我再给你不就行了吗，是吧，兄弟们。”赵天贵说道。“对对对。”战友们一边都点上烟，头头的藏着抽，一边附和道。给大壮挖了一个大坑。
“那行，咋可不准耍赖啊！我这就开始了，有志哥你喊口令。”大壮信心满满的做好准备，想着做几个前倒赚上几棵烟抽。
“好，倒功练习准备，前倒，倒。”国威也开始跟战友们一起忽悠大壮，一边抽着烟，一边喊着口令，大壮一个一个的做着倒功练习。自从来到部队之后，不抽烟的国威也在战友们的带动下，学会了抽烟这个坏习惯。就在大壮满心欢喜的以为做完几次倒功练习，就能挣到几根烟的时候。开始训练的哨声响了，班长就要回来了。战友们赶紧把烟屁股扔在地上，使劲踩了踩。
“吆呵，李壮志同志这么刻苦啊，休息时间还在加强训练，我说你们这几个人啊，训练不如李壮志好，还不加强训练，李壮志为什么训练好，那都是主动训练练出来的，你们都给我学着点，知道不知道。”周长风对着战士们说道。周长风哪知道，是这几个人串通一气在作弄大壮，他们想笑这时候也不敢笑，硬憋着赶紧的站队，准备开始训练。
“哎，不对啊，我怎么闻着有烟味啊，你们是不是偷着抽烟了。”周长风一边犟着鼻子吸气，一边问道。
“没有，没有班长，我们可没吸烟，是你跟排长吸烟的味，飘过来的。是不是，同志们。”国威连忙说道。“对对对，班长，我们没吸烟。”战友们随声附和道。
“没吸烟，好就算你们没吸烟吧！准备开始训练，咱们先复习一下前倒练习，然后我再教大家前扑。”周长风开始整队，让战士们散开，准备训练。其实战士们偷着抽烟的事，又怎么瞒得了他，谁不是从新兵的时候过来的啊。但是，这不是什么原则性问题，所以，也不会怎么追究。训练开始，从单个练习，到流水作业，再到集体作业，战士们对前倒技能的掌握越来越熟练。
随着战士们的熟练的掌握了前倒技术，前扑，侧倒、后倒等多个倒地自我保护动作被一个接一个的加入了训练，战士们向着成为一名合格士兵的脚步又前进了一步。
就在倒功训练的进行的同时，基本的拳法，腿法，军体拳，也被列入了战士们的日常训练，所有的这些训练，只有一个目的，让战士们掌握实战格斗中拳法，腿法，摔法的动作标准，以便下一步开展接近实战的格斗训练，把战士们训练成能够一招制敌的格斗高手。
