梦琪在学完“服装搭配”后，伟晨又把梦琪带到了新的教室——武
“伟晨，为什么当偶像还要学习武术呢？“
”那是因为做了偶像之后肯定会有不少骚扰者来骚扰，不会点东西怎么？“
“所以你想我练这个？”
“没错。”
梦琪望着一屋子的运动器材很想后悔。
“首先，你的体力不行，早上跑了一点就不行了，这样你怎么会有所成长？以后你会遇到很多难题。在体力上你就输了······”
梦琪静静地听着，她知道自己整日都呆在家里，所以自己不如其他的竞争者，必须下点功夫，才能脱颖而出。
”好了，我要说的就这么多，接下来你要在这里每个星期选择三种器材，我给你针对性的建议和疏导，现在开始。“
梦琪选了动感单车、跑步机和健身球。
”首先动感单车45分钟，跑步机30分钟，至于健身球有教程。“
梦琪在刚开始的20分钟就后悔了，因为真的好累呀！梦琪瞥见了在一旁的伟晨，伟晨正在呼呼大睡还流着口水，那样子真让梦琪羡慕嫉妒恨。
终于熬过了动感单车，梦琪刚想歇息一下没想到伟晨却突然睁开了眼睛说道：”宋梦琪你在做什么？任务完成了吗？“
”没···没有。“
”呵，“伟晨冷笑一声接着说：”没有就给我接着去。“
”是···是。“梦琪也不知道自己为什么会答应只是觉得伟晨的眼神和语气有点不太友善，就不自觉得答应了。
跑步机的速度很慢和一般人散步时没两样这还仗着梦琪今天是第一天估计以后可就没这么”温和“了。梦琪此时真的很想哭，她觉得自己今日流的泪一定是当初脑子里进的水。
终于跑完了之后来到了健身球的面前，梦琪真是觉得自己不容易啊！健身球的后面有一个巨大的显示屏，显示屏突然出现画面，原来是健身球的教程。
虽然看着很简单但对于梦琪这种常年闭门不出身子骨早已僵硬的人来说，真的很难啊！梦琪只好带着自己那颗支离破碎的心开始做。
完了之后梦琪觉得自己整个人都不好了。伟晨飘过来说：”你终于做完了吗？我都睡着了。“
梦琪现在真的很想打死他，这张嘴太欠抽了。
“好了，你练完了之后，我给你选择一些选择：柔道、空手道、女子防身术、散打等等。”
“可我不都练完了吗？怎么还练？”
“那些只是让你增强体力罢了，这些才是重头戏。”
“不学不行吗？”
“你说呢？”伟晨又露出了之前的笑容，那笑容实在是让梦琪毛骨悚然，所以梦琪只好认命了。
“那我选女子防身术。”
“女子用于抗暴御侮的搏击术，就叫“女子防身术”。女子防身术的最大特点就是：实用。无招无式无规则，无时间无特定环境，一切以杀敌、伤敌或逃跑为最终目的。使用所有可以使用的手段，对敌人实现最大程度的伤害，没有任何武术框架，没有任何搏斗约束，为达目的自由发挥，随意使用身体的各个器官，随意使用各种道具等等都可以成为上乘的搏斗技术。你，去那个房间。”伟晨指向前方不远的一个房间。
梦琪走了过去，只见里面有一个人形的女子机器人。
”您好，我叫做妮可，是您以后的女子防身术的教练。“
”你好，我叫做宋梦琪，叫我梦琪就好。“
”好的，梦琪，我们开始吧!首先我们要学的是徒手抗暴，什么是徒手抗暴呢?我先讲解，梦琪请注意听好，女子防身一般从守势开始。除非受过专业训练，徒手主动攻击歹徒是很危险的。敢于侵犯青年女子的歹徒一般都比较强壮，所以，女方应尽量避免实力较量。最好的对策是：等歹徒抓住你时，趁机攻击他！
如果歹徒从侧面抱住你，我建议你用靠近他的那只手猛击他的裆部，不管效果如何，迅即用同一只手的肘部猛撞歹徒的肋部。这一招就叫做“迎风挥袖，”足以使歹徒肝胆俱裂！
如果歹徒从前边抓住了你的肩，建议你用同侧的手轻轻地搭在他的手臂上，然后朝被按的方向转身，头一低，即可咬住他的小臂，要紧不要松，摇头，好了，趁他大声嚎叫时，你再朝他的脚尖上猛踏一脚，你就可以走你的了！
如果你被歹徒抱了起来，要牢记挣扎是徒劳无益的，那只会是歹徒更冲动。正确的做法是：“温柔地”用双臂抱住他的脖子，认准部位，比如是耳朵或脖子，狠狠一口咬下去，准疼得歹徒两眼发黑！咬紧，拼命摇头，歹徒就会松手。他松手你也不要放过它，咬紧不要松，用腿缠紧他的腰，挂在他身上，用以之手摸索着扣他的眼，最好挖掉他一只！这样一来，歹徒就一定甘拜下风了！
如果被歹徒面对面的抱住，特别是手不能动时，你平静地毫不犹豫的咬他一口，是最便捷最有效的招数！没有谁能逃脱这一招！一旦你给他破了相，再过三五年他也赖不掉这笔帐！同时等于给他打了个记号，公安局抓他就容易多了！
如果歹徒从后面抱住了你，你同样不要挣扎反抗。你要明白，只有把他“劝”到你面前，你才便于对付他。调动他很容易，我想你会有这个能耐的！一般的色狼在那时是很听话的。“
”原来女子防身术有这么多讲究！“
”梦琪，女子防身术是为了女子所准备的！现在让我们来试试。”
“好。”
“现在你把我当做歹徒，来试一试。”
