第三十五篇：好好睡眠
亚哥哥早上好.
我咋天早上吃了一碗莲米，中午吃的饭，晚上吃的一个生红蓍，吃了一大碗热气腾腾的香香软软的白萝卜菜汤。过了一会儿，上了卫生间，人就感到舒服很多了。
咋天吃晚饭的时候就开始用唐宁锅蒸了一盘红蓍，今天早上加热吃，满屋都是香香的红蓍味。香香软软的，很好吃，吃了一个。日本，美国有苹果日，我今天是红蓍日，我准备今天一天都吃红著，不过我还要吃一些蔬菜汤，等下味口好，我还好煎二个土鸡蛋。明天上卫生间肯定会排出很多的废物的。
这香香软软的红蓍，亚哥哥吃了也肯定好的，还吃一碗蔬菜汤。吃些保健品。
我咋天泡脚时，听一个到众福泡脚店泡脚的八十一岁的老太太说，有一个得了前列腺癌的病人，吃了这个小西纳豆巴西菇和小西牛初乳，吃了一个月，二个月，三个月，四个月。吃到第四个月的时候，到医院检查，肿块没有了。如果她说的是事实，那这个产品太好了。那亚哥哥也应该吃。
那个老太太说，她自已吃了那个产品头没有那么昏了。
那种产品好就吃那种产品。
我们今天看《天天好睡眠》这本书。
一个人的睡眠确实很重要。看那些打通宵牌的，第二天就是走路不清爽，人的气色也不好。看有些睡觉脑子不清静的，久久不能入睡，到第二天起来，就是头昏。看那些不注意睡眠的，有时睡得早，有时睡得迟，到睡的时候就睡不着了。
人如果睡得好，到第二天起来，人就精神振奋。如果睡不好，到第二天起来，人很累的。影响人的整个一天的生活。
亚哥哥，我们先看看这本书，一个人的睡眠好，对身体好是很重要的。
这里写的睡眠胜于滋补品。吃得好不如睡得好。
我认为，人不仅要吃得合理，也要睡得好。这样身体才会更好。
这里还写了睡眠的生理作用。
促进生长发育。这个对小孩子好哟。
我带儿子的时候买了好几本关于怎样带小孩子的书，我是边看边带。我儿子小时候的睡眠是很充足的。特别是小时候，感到睡一次醒来，就感到儿子长大了一些。后来那些书送给一个相好的女同学去了。
增强记忆和促进学习。
我也是深有体会的，如果睡不好，记忆力也不好。睡好了，头脑也清醒。当然，这是没有病的情况下。有病的时候，不睡好，头脑不清晰。睡得好，头脑会慢慢地得到修复。
不管有病无病的人，睡得好，对增强记忆和促进学习都是很重要的。
睡眠是体力的恢复。这个亚哥哥肯定也是深有体会。
增强免疫力。
好好的睡眠，可以免增强人体的免疫力。身体也会好得更快一些。我也有这样的感受，我有时感到头痛，但是晚上睡好了，到了第二天，就不痛了。但是像我这样有神精上的问题，每天按时睡眠，身体也是感到一天比一天好些了。中药里给我开了有利于睡眠的中药。像我前几个月前，睡眠不好，不能睡，我的脑子都是很不清醒的。亚哥哥，如果每天保证好睡眠，对亚哥哥的病情也肯定是有好处的。
贮存能量。就是有了好睡眠，到了第二天，才有精力做自己该做的事情。
保持青春润泽的容颜。
人如果睡得好，皮肤就感到滋润有弹性，如果就是一天不睡觉，那人就是颜色不好。所以睡眠很重要的。
睡眠使你保持苗条的身材。
我到这方面也是有感受的。如果睡眠不好，到第二天上卫生间减肥的效果就不是很好，如果是不睡眠，那效果更是不好了。
保护大脑，恢复脑力。
抗拒衰老，延年益寿。
平衡心理，促进身体健康。
人一睡着了，整个人都放松了，对身体是有好处的。第二天起来，感到身体还舒服，当然对身体的恢复也快些，人的心情也会更好一些。
睡眠有促进疾病康复的作用。
充足的睡眠有助于受损细胞得到修复。这点对亚哥哥也是很重要的。
亚哥哥，我们到这里面找一些有利于睡眠的好方法。
值得坚持的睡前好习惯：
刷牙搓身.
梳理摩头
热水烫脚.
开窗通气,（亚哥哥，记着关窗，小心着凉。）
睡前散步
喝杯加蜜牛奶.
亚哥哥,有松花钙奶，有小西复合牛初乳宝粉。喝这些可能对亚哥哥的身体会更好些。
我还建议几点。
7．要静下心来，不要想事想多了。
8．还可以装一杯水到杯子里，然后放到被子里，有那种直销的如完美的，仙妮蕾德的。装一瓶水，又不漏，瓶子很好用。晚上可以方便补充水份。不过完美的便宜，仙妮蕾德的贵。热天就可以放一杯到自己的床边。自已照顾自已也感到是一种温暖哟。
9．晚上不冷，就可以静下心来随便翻翻自已喜欢看的杂志。冷就静静的睡到被子里。很快就会睡着的。睡不着，就找好中医开几副中药吃。
我去年看中医的时候遇到一个女的，她说她有一段时间睡眠很差，她找中医刘志壶开了几次中药吃了，睡眠一直很好。
我看她气色很好的。她说，她一有点小毛病，她就开几副中药吃就没事了。
亚哥哥，早上一早上的雾，刚刚往外面一看，看见一个嫩嫩的太阳落到半空中，还有房子和大树间飘着淡淡的雾，还有小鸟清脆的歌声。刚刚往外面一看，太阳放出了耀眼的光芒。
亚哥哥,这里写有睡眠呼吸暂停综合征是心源性猝死的重要原因..这本书里写的,一些国家研究已确定,睡眠呼吸暂停综合征为高血压,缺血性心脏病及心律失常的独立危险因素。
我有时也有些接气不到，那天吃一碗麻辣粉之后，有二天都不是十分地好，晚上睡觉有一次也感到接气不到。
对心脏好的，我知道有莲米，花菜。亚哥哥，我们看看这本《糖尿病吃什么》里面介绍的心脏病吃什么好。还有什么吃了对肝脏好的，一路找。
心脏的：山楂。橄榄。猕猴桃。芦梨。酪梨。苹果。椰子。石榴。苦瓜。冬瓜。紫菜。平菇。鸡腿菇。
肝脏的：橙子。黄瓜。银耳（白木耳）。紫菜。草菇。青椒。
无花果对多种癌症有预防作用。
猕猴桃果汁能阻断制癌物质到人体内的合成。
黄瓜的苦味素有抗癌的作用。
香菇有抗癌的作用。
平菇有抗肿瘤的作用。
草菇有防癌抗癌的作用。
松茸的抗癌的作用。
辣椒有防癌的作用。刺激性的，亚哥哥不能吃。
亚哥哥，我的肚子有些饿了，我吃些东西去。
今天的天气好，红红的太阳暖暖的,和亚哥哥聊天之后，然后做家务事，然后就去堤下公园走走，然后就去泡脚去。
亚哥哥,天晚了，我们今天不聊了。
我们继续聊天。
