“最重要的数中锋了”方志声接着讲解,“中锋顾名思义乃是一个球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、卖身材的,他在攻、在守,都是球队的枢钮,故名之为中锋。中锋要做哪些工作呢?首先,他既然是在禁区里面混饭吃,那么篮板球是绝对不可或缺的。再来,禁区又是各队的兵家必争之地,当然不能让对手轻易攻到这里面来,所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时,中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内——此乃整个进攻场的中心位置。接球,此时他也应具备不错的导球能力,将球往较适当的角落送出。以上三项,是中锋应具备的基础技能。而在球队中,中锋也经常身负得分之责,他是主要的内线得分者,与小前锋里外对应。因为他要能单打,所以在命中率上的要求可以低些,但他出手的位置又往往较接近篮框,所以命中率又应该高些,大致来说,五成二可以作为一个标准。对中锋命中率的要求,是仅次于大前锋的。一名好的中锋还得多才多艺。在进攻方面,中锋在接近篮框的位置要有单打的能力,他要能背对着篮框做单打动作,转身投篮是最常见的一项,而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上,要称为一个好的中锋,那除了守好自己该看的球员之外,适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说,若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来,中锋便要有一夫当关之勇,守住己方的禁区。当然,不是说每回都能滴水不漏,但总是要有"能帮忙"的能力,若一个中锋只能守住自己的人,那是不够的——除非对方是超强的进攻中锋。中锋有一种变形,也就是所谓的外线中锋。他与正常中锋的差别在于,他的进攻主要是跑到外面去投外线,而少做禁区单打的工作。由于中锋的个头高,其他矮个子根本守不住,所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来,故其在前锋较强时也相当管用,而在防守时,他就与一般中锋无异,照样防守对方中锋,照样地抓篮板。下面实战训练开始,请队员各就各位。”
“4号注意防守……7号注意篮板……1号注意抢攻……,好,暂停!”
方志声叫了暂停,“同学们,中锋强调的力量。但如果个子不高,打全场比赛的时候可以跟后卫打挡拆战术。挡拆第一步就是在外线球员运球的时候跑过去,用身体挡住防守本队运球球员的人;第二步,让球员本队运球球员往你挡住的一侧运球突破,对方防守球员被你挡着,不能及时跟住,这时你要立刻往内线的空挡迅速切入,这时候本队运球球员就有两种选择:第一就是投篮,第二就是传球给你,无论那种选择,你的作用都能发挥,如果是投篮,那么由于你已经在内线抢好位置,你可以抢前场篮板完成二次进攻,如果是传给你,你在内线是无人防守的,进球自然容易得多。挡拆配合是打全场发挥内线优势的最理想的战术,但是要求内线队员有很好的空切卷切意识和机动性。如果你打不了挡拆,那你就在比赛的时候多跑动游移,要位要尽量深,球给到手后,因为你位置已经很接近篮下了,你根本不用再运球了,直接转身做投篮动作,投不进也能造犯规。你着位后球没给过来,你也不要死站着了,马上跑出去,带开防守,或者上去帮你们的队友挡挡人都是可以的,记住,打篮球要动脑子。好,继续训练!”