理想化的追求让情绪走向压抑。过于完美主义的追求会让人陷入完全理想化的情绪压抑症当中，这种人通常认为只有理想的实现才是最重要的事情，而自己的情绪宣泄会显示自己的脆弱和不安，是不成熟的、不自信的表现，有碍于自己的目标的实现，从而压抑自己，按照理想的模型塑造自己，做一个并不遵从内心的人。
不愉快的回忆让我们压抑自己。有一些情绪的压抑可能来自于人们对于情绪宣泄后果的错误判断和不愉快的回忆。因为曾经的情绪发泄，让事情发生了不可控的转变，甚至是走到不可挽回的深渊，这样的结果让人们对于情绪的发泄有了可怕的错误认识，认为只有情绪的压抑才能让事情得以顺利地解决。这种错误的方法其实是片面且夸大地将情绪的发泄归结为坏的结果，从而选择了情绪的压抑。
不管是哪种原因导致了情绪的压抑，过度的压抑自己都是有害的。如何正确地对待压抑的情绪，是我们需要解决的事情。
感受到了情绪的压抑，如何治疗自己的压抑心理，解放身心，迎接阳光呢？我们推荐三种压抑情绪治疗法。
合理情绪治疗法。合理情绪治疗法针对我们不合理的信念的影响，指出要有一个好心情，要有正确合理的理念指引。比如我们要树立信念，告诉自己并不是发脾气就是坏事情，并不是所有的争吵就是不礼貌的，有害的，学会合理地宣泄情绪，才是真正地愉快地与人相处的方法。
行为治疗法。治疗情绪压抑的另一个方法就是利用行为的改变来宣泄积累的压抑情绪。通过合理行为宣泄情绪，并且通过行为的后果去验证情绪宣泄的对错，有助于我们了解哪一种情绪的宣泄是得当的。比如我们在苏凌的事例中可以看到，苏凌和妻子的适当争吵是有助于增进感情的，那就是值得继续的行为；如果两人关系并没有得到改善，那么吵架就不是可取的行为，应当加以改正。
禅学治疗法。用禅理来解脱自己的身心并不是形而上学的论述，而是真正有效的情绪治疗法。比如我们在自己产生压抑情绪的时候，可以对自己提问，我为什么会这样，我这样压抑想要什么结果。通过情绪目标的思考，我们就可以更清楚地知道，我的这种情绪，是应当发泄出去的。
压抑的情绪就好像是隐藏在平静水面下的巨大冰山，如果没有及时处理好，即使是泰坦尼克号也有可能被撞破毁灭，只有将冰山从里到外地粉碎，才能保证我们的人生可以一帆风顺。
不要被鸡毛蒜皮惹坏了情绪
南美洲亚马逊河流域的热带雨林里，一只蝴蝶扇动了几下翅膀，两周以后，带来了美国得克萨斯州的一场龙卷风。这就是著名的“蝴蝶效应”。在情绪世界里面，同样也存在着这样的蝴蝶效应。并不是遇到非常重大的事情才会影响我们的情绪，很多坏情绪的发生，往往是因为一些非常不起眼的小事情。这些小事，就如同热带雨林里的那只蝴蝶的一双翅膀一样，一扇动，就会引起我们内心的滔天巨浪。鸡毛蒜皮的小情绪同样应该得到我们的重视。治愈坏情绪，就应该从细微处着手。
小情绪也会引发大病症
究竟小事件引起的情绪病症有多可怕？美国纽约州康奈尔大学的两名教授：德尔和摩尔针对小事件的情绪影响做了这样的一个实验：
实验对象是一只羊羔。通过电击的刺激来模拟小事件带给人们的轻微情绪波动。实验共分为三个阶段：
第一阶段：将一根非常轻、非常细的电线缠在羊羔的身上。这条细线不会威胁到小羊的任何身体健康状况，它很轻、很柔，可以保证小羊的日常进食、玩耍等。经过一个星期的观察，电线的存在没有对小羊的身体健康指数有任何影响。
第二阶段：在原有电线的基础上，增加轻微的电击。电击的力度非常轻微，实验结果证明，虽然轻微的电击会带来小羊生理上的肌肉颤抖的反应，但是对小羊的生活依然没有造成什么样的影响，进食、玩耍依旧还是照常进行。
第三阶段：这是此次实验的重要阶段。实验者引入了两个新的实验要素。一是在电击之前增加铃铛的响声警戒。就是说在原有的轻微电击之前，每次电击就先进行响铃警戒。这个就像是条件反射的形成实验一样，会让小羊对铃声形成反应，每次听到响铃，小羊也就知道电击来临了，于是停止进食等待电击，虽然还是会颤抖，但也没有严重影响小羊的健康状况，不过这已经让小羊建立起了对电击和铃声的恐惧感。第二个新的实验元素是在保持电击频率的基础上，将这种响铃和电击的模式不断重复。这个实验进行到这个地步的时候，一直健康的小羊居然进入了生病的状态，它开始不再进食，也不再和伙伴们一起玩耍，生理状况也急剧下降，出现诸如呼吸困难、难以行走等病症。
实验到此终止了，小羊又恢复了健康。于是两位博士得出结论，当持续的、细小的刺激累积起来，会对动物造成致命的伤害。
生活中细微的磕磕碰碰，就好像是小羊身上所缠绕的细线一样，当我们没有注意它的时候，我们不会觉得有什么不安，可是如果我们不断进行自我提醒和暗示，不断重复告诉自己，我很讨厌这样，我不喜欢这种情况的发生，那么厌恶的、悲伤的、气愤的种种负面的情绪就会不断地出现在我们的生活当中，我们就好像生病了的小羊一样，在小情绪的积累之下，被扑面而来的坏情绪压得奄奄一息。
作为容易受环境影响的普通人类，我们确实非常容易被一些小事情遮蔽了双眼，蒙蔽了自己清灵的心，人们介意的鸡毛蒜皮的小事大致通常有以下几类：
1.看到了不喜欢的画面。
看到蓝天，会觉得身心舒畅，看到血腥的场面，会自然而然地觉得恶心和恐惧，这都是人们非常普遍的喜恶。暖色调的色彩会让人更加活跃，而冷色调的、无序的色彩会让人情绪低落。当你没有看到你喜欢的景色的时候，会觉得懊恼，会产生厌恶的小情绪。
2.听到了刺耳的话语。
人们喜欢的声音，应当是有旋律的，优美的声音。噪音会让人心情烦躁。除了声音的选择，一些话语也会影响我们的情绪。比如人人都比较喜欢听赞美的话，假如你今天穿了一件喜欢的裙子出门，却被人批评说“这样搭配好像有点奇怪”，那么你的情绪很有可能一整天都处在失落的状态之下。
3.没有照顾好自己的肠胃。
胃部的满足会影响我们的心是不是感到轻松满足。你会因为一道美味佳肴而高兴一整天，同样也会因为不合自己口味的一顿饭严重影响自己的心情。要不，怎么情人约会总喜欢在情调优雅的餐厅呢？一顿美食，就是一个好情绪的开始。
4.没有做到想做的自己。
每个人对自己都有个设想，我们非常希望自己可以成为自己梦想中的那个人。但并不是说我们梦想着什么，就可以拥有什么的。人们容易和自己过不去，当我们出现一些小差错的时候，会对自己的能力产生怀疑，然后陷入失落的情绪之中无法自拔。
如果你正处在莫名的低落之中，看看你是不是在经历这些小事情吧，要记得，你或许没有得到你想要的东西，但是不要让这些小情绪侵蚀了你本来应该轻松愉快的心。
治愈你的负面小情绪
我们不是被实验的小羔羊，无法自己挣脱电击的束缚，所以我们有能力对自己的小情绪伤害进行调整，不要让鸡毛蒜皮的小事毁了自己的美好情绪。治愈负面小情绪，可以使用一些小技巧：
1.独自静坐，给自己的心放个假。
独处是理清楚情绪的好方法，当我们独自一个人静坐的时候，更容易看清楚自己情绪上的毛病，可以更为清醒地审视自己的内心。及时地清理心灵上的污垢，可以让我们轻装上阵地面对未来的生活，不为过去的事情所苦恼。
2.走进大自然，让清风百花抚慰你的情绪。
大自然的美丽是无私的，当我们的身心在和大自然交流的时候，会更容易放松自己。鸟语花香，清风拂面，想想就已经是非常惬意的场景的。更别说当你光着脚丫走在沙滩上感受海风吹拂的美好感觉了。
3.学会感恩，对苦难和援助说谢谢。
面对一些小小挫折的时候，不用太激动，那也许只是命运在你前进路上给你安排的一些小考验。当你坦然走过的时候，你会发现正是那些小挫折让你觉得有了真正的朋友，学会了坚强。对别人的帮助说谢谢，学会感恩，是让自己避免小情绪困扰的好方法。
4.运动或者做做家务活，分散自己的注意力。
运动可以让我们的注意力更多地集中在身体上，忘记小忧伤小哀愁，干一下家务活，做一些不用伤脑筋的事情，给疲惫的身心放个假。然后尽情地享受成果，运动中大汗淋漓的发泄，或者是整理之后焕然一新的房间，都会让我们的心情变好。
5.跟自己说我很快乐。
有时候快乐需要假装，面具戴久了，就会成为我们的一部分。心理暗示的力量是伟大的。当我们发现自己不高兴的时候，告诉自己我要开心，我很开心。这有助于我们真正启动快乐模式，让自己忘记忧伤的小情绪，重新充满活力。
忘掉那些糟糕的小情绪，丢掉鸡毛蒜皮的困扰，去迎接天天天蓝的好心情吧！
为什么不快乐
曾经在我们记忆里最调皮聪慧的“黄蓉”翁美玲在一个凄清寂静的夜晚拧开了家里的煤气瓶，带着最后的怨念离开了这个在背后一直呼唤她的世界；我们心中永远的哥哥张国荣在愚人节那一天跟我们开了一个最大的玩笑，不知道他选择纵身跃下的那十几秒时间，心里是不是还有着一直以来的郁郁寡欢。
你是不是也和他们一样，在某些寂寞而失落的夜里，守着心中一方抹不去的愁绪，觉得世界已经完全抛弃了你，开心似乎离你太遥远，就像是永远触及不到的彩虹，有着华丽的色彩，你艳羡着却无法拥有？
我为什么会不开心？情绪医学者分析说，我们情绪会失控，是因为人体脑部的化学传递物质，特别是血清素的失衡从而导致的生理现象。那么只要控制好血清素，我们就可以永远保持愉快的心情，不再感到难过悲哀？答案是否定的，除了生理元素之外，我们的不开心很多时候也会受到环境因素的影响。
气候，引导着你的心情
