一、举重游戏
267.骑骆驼赛跑
目的：发展下肢及躯干力量，改进挺胸直腰技术。
器材场地准备：一块平整空地。
方法：
（1）将游戏者分成人数相等的两个横队。
（2）教师发出“预备”口令后，后排的人骑在半蹲的前排同伴腰上，两手扶其头，被骑者不得用手接触对方任何部位。
（3）教师发出“跑”的口令，前排立即将同伴背到对面的横线上再放下，翻身骑到同伴的腰上，被骑者迅速跑回出发点。
规则：
（1）按规则最先将同伴背回出发点者为胜。
（2）骑“骆蛇”者手触同伴头部以外部位、被骑者手触骑者任何部位均犯规。
（3）如中途掉下，要从原地骑上。
268.鸭步行进
目的：增强膝关节周围肌肉、韧带的力量，体会举重技术中的挺胸直腰动作。
方法：
（1）游戏者成一列横队挺胸直腰全蹲在横线后。
（2）听到教师口令后，挺胸直腰、两手背在腰上鸭步前进至前面的横线。也可采用分组接力。
规则：
（1）最先到终点者为胜。
（2）比动作正确：不得弯腰过腰，大小腿夹角不得大于90°。
269.搬运重物接力
目的：发展握力，培养提拉和搬运重物的能力。
器材场地准备：空地一块，大哑铃4个，10—15公斤杠铃片4片。
方法：
（1）游戏的双方成纵队站在起点线后，排头手握两片杠铃。
（2）教师发出口令后，排头双手持铃片快速跑到前方横线后，放下杠铃片，一手提一个大壶铃迅速往回跑，把壶铃放在场上的圆圈内，再跑向起点线击第二人的手掌。第二人跑到圆圈处双手持壶铃向前跑，到前方横线放下壶铃，拿起杠铃片返回交给第三人……先完成组为胜。
规则：
（1）重物在运动中不能离手、触身。
（2）重物必须放在圈内，不得随意扔放。
（3）重物在何处掉下，须在该处拣起。
270.看谁最协调
目的：培养协调、灵活的身体素质。
器材场地准备：空场一块，篮（排）球一个。
方法：
（1）游戏者围成一个大圆圈，面向圆圈中持球的老师。
（2）教师用力拍球，游戏者随着球上跳时直身下落时下蹲。两臂放松甩动，并发出“哈”声，形成有节奏的声音和动作。
规则：
（1）球上跳时起立、下落时下蹲，否则算不协调。
（2）下蹲时要发出“哈”声，不发声算不协调。
（3）两次不协调者，罚表演一个节目。
271.马刀舞
目的：培养身体的协调性。
器材场地准备：空地一块。
方法：
（1）游戏者面对面手拉手成两排站立，然后右腿下蹲，左腿向前伸直，脚尖着地。
（2）教师发出口令后，两人同时蹲跳换腿。将伸直腿收回成全蹲，同时伸直全蹲腿，作20—30秒后，哪组做得次数多而协调为胜。
规则：
（1）如双方交叉换腿时发生明显碰撞算犯规。
（2）脱手倒地为失败。
注意事项：作“马刀舞”时，手一定要相互握紧，直臂拉住。
272.织布机
目的：发展腿力，培养快速协调能力和体会举重正确的下蹲技术。器材场地准备：空地一块。
方法：
（1）游戏者面对面、手拉手，一人全蹲，（挺胸直腰）一人站立。
（2）教师发出口令后，下蹲者迅速站起，站互者迅速下蹲，形成一蹲一起的有节奏的起伏。
（3）在规定的时间内看哪一组蹲起的次数最多最协调为胜。
规则：
（1）如同时上下则判失败，不计次数。
（2）要求全蹲，下蹲时不得提脚跟。
273.不可逾越
目的：发展肱三头肌力量，提高抗阻能力。
器材场地准备：空地一块。
方法：
（1）将游戏者分人数相等的两个组，按身高分成两排，背对背站立，
头、背、臀和下垂伸直的两臂贴在一起。
（2）听到教师口令后，双方用力向后摆臂，将对方手臂推过垂直线，或使对方身体前倾移动者为胜。
规则：
（1）抢口令算失败。
（2）两臂被对方压过垂线到体前算失败。
（3）躯干移动算失败。
274.不让臂膀抬起
目的：发展三角肌及背阔肌、胸大肌的力量。器材场地准备：空地一块。
方法：
（1）游戏双方前向两排站立。
（2）教师发出：“后排压前排！”的口令后，后排的两肘伸直，用力压在前排的肘关节处。
（3）待教师发出：“对抗！”的口令后，后排的下压，前排的直臂向上努力使两臂抬起来，在规定时间内看谁能压住。然后，向后转交换过来，前排压后排。
规则：
（1）双方肘关节都得弯曲。
（2）肘关节压在对方肘关节上方。
（3）被压者两臂抬到水平部位即获胜，否则为失败。
275.负重蛙接力
目的：发展腿部爆发力。
方法：
（1）将游戏者分成相等的两个组，成纵队站在横线后，第一人肩负重物全蹲。
（2）教师发出口令后，第一人用多级蛙跳前进，达到前方标志物后，转身返回将器材交到下一个人继续进行，直到全组完成，先完成组为胜。
规则：要求全蹲，双脚同时起跳和落地，不合要求者可提醒一次，若不改正判犯规。
注意事项：如游戏者年龄较小，可采用迎面接力法进行。比赛前先作一次不负重的蛙跳接力。
（276）猫跳
目的：发展弹跳力。
器材场地准备：在平整空地上安放高50—80厘米的板凳6个，板凳间隔距离1—1.1米。
（1）将游戏者分成相等的两组，成纵队站在横线后面。
（2）教师发出口令后，各组第一人迅速跳上板凳，再迅速跳下，跳完最后一个板凳后，返回去击第二人的手掌，第二人照此做，直到全组完成，先完成组为胜。
规则.
（1）必须按规定单脚或双脚跳上跳下。
（2）抢口令犯规。
（3）也可把板凳换作低长条凳或低栏架等。
277.掰手腕
目的：发展手腕力量。
器材场地准备：在室内课桌上进打。
方法：
（1）抽签后，将签号相同的各对同学排在课桌的两侧面对面坐好，两人手握手保持垂直相对姿势。
（2）教师发出口令后，双方用力将对方手腕压下，直至将其手背压在桌面上为胜。第二轮，将胜者再抽签进行比赛，直至决出冠军。
规则：
（1）双方抓握时肘要保持不偏不倚。
（2）听口令做动作，如两次犯规则算失败。
（3）肘部不得离桌面。
（4）加助力为失败。
（5）也可在室外做：两人弓步站立，均用右手直臂相握（掌心相对），听到口令后，用力将对方手背翻下，然后再换左手比赛。
278.搂腰拔河
目的：训练全身力量，培养集体主义精神。
器材场地准备：空地一块，两根结实的短棍。
方法：
方法：
（1）将游戏者分成相等的两组，成纵队相对站立。两排头一个人正握、一个人反握，牢牢握住短棍，其余人用双手搂抱住前一人，串连成一个整体。人数不宜多。
（2）教师发出口令后，各组齐心合力用劲向后拉，直到将对方拉到规定的标记线后为胜。
规则：
（1）哪一方松手、队伍脱节或摔倒为失败。
（2）如在规定时间内仍未将对方拉过标记线，则算平局。
（3）采用三赛两胜的办法。
279.过五关
目的：通过循环练习，发展力量耐力和全身肌肉力量。
器材场地准备：在空地上画一个直径7米的圆圈，在圆圈的五等分处画上标志，分别放上哑铃、壶铃、长凳、杠铃、杠铃片（或大实心球）。表一块。
方法：
（1）游戏者分成两组（一组先做，另一组休息），排头站在哑铃前，其余成半圆形站在圆圈后。
（2）教师发出口令后，排头立即将哑铃拿到颈后，作屈臂拉起动作，作完规定次数（8—10次）后，放下哑铃；沿顺时针方向冲向第二关，拿起大壶铃作8次蹲跳，再跑向第三关；俯卧在长凳上作挺身动作10次，再冲向第四关；将杠铃拉至腹部（身体充分伸直），作完规定次数（5~8次）后，再冲向第五关；拿起大杠铃片（或实心球）作旋腰动作10次（向左旋5次，再向右旋5次），然后跑到排尾。
（3）当排头冲过第一关奔向第二关时，第二人可立即冲向第一关；当第一人冲向第三关时，第二人则可冲向第二关，第三人可冲向第一关。依此类推。一组结束后换另一组，最后通过计时决定胜负。
规则：
（1）动作必须符合规格：屈臂拉起时应高抬两臂充分伸直；壶铃蹲跳时身体应充分伸展，挺身时胸膝要同时离凳；硬拉要求腰不能弯，旋腰时器械必须过头。如一方有三次以上不符规格则算失败。
（2）前面一人完成后，下一人才能接着做，否则犯规。
（3）按顺序、按顺时针方向做，不能超越或倒行。
注意事项：此游戏活动量较大，可放在课的基本部分做，在30分钟时间里比赛2—3次。
280.力能扛鼎
目的：发展腿部力量，培养团结互助精神。
器材场地准备：周围有树或木粧（5—6根）的场地一块（如无树可用人代替）。
方法：
（1）将全队分成三人一组，每组成纵队站在一棵树前（如无树由第一人当“树”）。
（2）教师发出“上肩！”的口令后，第二人骑在屈膝全蹲的第三人的肩上，第三人抬头挺胸两手扶树干（或扶当“树”的第一人的腰）。
（3）教员发出“扛鼎！”的口令后，第三人立即扛起第一、二人至两膝伸直再连续蹲起（3—5次），放下第二人，第二人走到前面当“树”，（或在侧面保护），第三人骑在第一人肩上，蹲起规定次数后，再相互交换，全组都作完规定次数后立即举手。先作完组为胜。
规则：
（1）要求全蹲，大小腿夹角小于90度。
（2）比赛的同时比安全，如一组摔倒两次则算失败。
注意事项：注意安全，如有树则另一人在两侧保护；如人当“树”，要挺直。把身高和体重相近者分在一组。
二、摔跤游戏
281.钻地道
目的：活动身体，提局兴奋性。
器材场地准备：摔跤垫子。
方法：
（1）把游戏者分为人数相等的两个组，站立成两路纵队。从第二人开始，一个接一个地紧贴前一人，并抱其腰，两腿开立，筑成一条“空道”。
（2）教师发口令后，每组最后一人开始通过“空道”往前钻，钻过后，站在在排头前边，也作地道，这样一个接一个地依次进行完。
规则：
（1）不许抢口令
（2）必须从胯下钻过。
（3）哪组先钻完为胜：可以三赛两胜或五赛三胜。
注意事项：游戏前，做好手腕和膝关节的活动。
282.钻桥洞
目的：训练肩、腰、髋关节的柔韧性：
器材场地准备：在垫子上进行方法：
（1）把游戏者分成人数相等的两个组，成两排在垫子上横着躺好。（2）教师发出口令舌，立即成“手桥”或“头桥”，从最后一个人开始经各“人桥”下钻过，到前面后再成“桥”，每人挨个钻一次。
规则：
（1）必须从“桥”下钴过去。
（2）先钻完组为胜一次：可以三赛两胜或五赛三胜。
注意事项：
（1）注意安全，防止碰伤头部。
（2）游戏时可以“手桥”或“头桥”并用，也可交替进行。
283.拔磁铁
目的：训练腰部力量。
器材场地准备：垫子若干。
方法：
（1）把游戏者分成实力均等的两个组，一组平趴在垫上，另一组分别一个对一个抱住对方的腰。
（2）教师发出口令后，抱腰的一方，设法把对方抱起，四肢离地。被抱者尽量不让对方抱起。在规定盯间内计抱起次数一两组调换进行。
规则：
（1）必须把对方抱至四肢离地才算胜。
（2）抱时不许掐。
（3）在规定时间内哪组抱起的次数多为胜。
注意事项：被抱的一方，教师可以要求动（防守）和不动，根据情况而定。
284.骑马接力
目的：训练臂力和腰背肌力量。
器材场地准备：垫子若干。
方法：
（1）把游戏者分成人数相等的两个组，各组两人一对搭配好。
（2）教师发令后，一人跪撑做“马”，另一人骑上“马”背，从起点迅速爬到垫子的另一端，摸到垫子边缘两人调换后迅速爬回，拍第一对人的手，第二对做法同第一对，依次进行完。
规则：
（1）下面的人必须用膝跪着爬行，骑“马”的人两脚要离地。
（2）到垫子另一端回转时，必须摸到垫子的边缘。第二对出发前必须拍到第一对人的手。
（3）哪组先做完为胜。
注意事项：
（1）每一对人按体重大小搭配好。
（2）根据垫子的大小，游戏时也可以中间不调换，前一对完后，做“马”的人跪到队伍后面，骑“马”人接着跪撑做“马”，依此类推。
285.推砖和赛跑
目的：训练速度和上肢力量，提高兴奋性。
器材场地准备：平地一块，砖头若干块。
方法：
（1）把游戏者分成人数相等的若干组，站在各条标志线上，在正前方取若干距离相等的标志点，在各标志点放两块砖头。
（2）教师发令后，各组第一人快速跑到相对的标志点，两手各拿一块砖，以“骑马蹲裆式”交替推砖若干次（次数由教师规定）后，快速跑回原处拍第二人的手，第二人接着做，依此类推。
规则：
（1）出发时，不许踩线。
（2）推砖时两臂要伸直，按规定次数完成。
（3）返回拍击第二人的手后，第二人才能跑回。
（4）先完成组为胜。
注意事项：
（1）跑的距离和推砖次数，教师可根据情况确定。
（2）教师要讲明推砖的姿势要求。
286.抱人接力
目的：训练腰部、腿部和两臂抱提力量。
方法：
（1）把游戏者分成人数相等的两个组，站在一条标志线上，在前方取距离相等的两个标志，或利用自然条件（如树等）。
（2）教师发令后，第二人弯腰曲腿，第一人反抱第二个人的躯干，使对方四肢离地，从标志线开始跑至前而的标志点，然后两个人调换跑回出发线，接着笫二对做，依此类推。
规则：
（1）开始起动时不能踏线—
（2）必须绕过前方标志起点后，才算完成。
（3）必须反抱躯干：被抱的人必须叫肢悬空。
（4）先完成组为胜
287.实心球赛
目的：培养集体主义精神，训练手指力量。
器材场地准备：在摔跤垫子上设两个门，实心球一个。
方法：
（1）把游戏者分成人数相等的两个组，分布在垫子上成跪撑姿势，在中心圈内各组出一人准备争球。
（2）教师发令后，中心圈两人争球，然后以地滚球方式传球并射门。
规则：
（1）实心球必须滚动传送，不许拿起来。
（2）必须三点（两膝和一手）接触垫子，只许用手传，不许用脚踢。
（3）不许抱着球往门里滚。
（4）在规定时间内以射门得分多的组为胜。
注意事项：
（1）注意安全，防止碰伤。
（2）根据所设球门大小决定要不要守门员。
288.角技
目的：发展臂和腰的灵活性。
方法：
（1）把游戏者分成人数相等的两个组，成两排面对面站好，然后两人一对則脚相抵，右（左）手相对握好。
（2）教师发令后，两人互相角技，可以拉、推、拧，借助使劲迫使对方动脚。
规则：
（1）两手相握，中间不能松开，只许用相握的一手使劲。
（2）脚一挪或离地就算输，在规定的时间内哪一组赢得多为胜。
289.脚斗
目的：训练下肢力量，提高兴奋性：
方法：
（1）把游戏者分成人数相等的两个组，在一定范围的场地内，每个人两手插腰或背手，一腿支撑身体，另一腿离地。
（2）教师发令后，用离地的脚勾、绊对方。
规则：
（1）比赛中不许换腿。在“脚斗”过程中，离地脚落地或被勾倒就算输。
（2）不许踢和踹，不许用身体撞对方，更不许动手。
（3）失败者退出场地，最后看哪一组余下的人多就算胜。
注意事项：比赛一次后，下一次可换另一腿进行。
290.抱腰解脱
目的：训练握抱力量和解脱能力。
方法：
（1）把游戏者分成实力大致相等的两个组，一组队员在另一组队员的后面，两手抱住对方的腰。
（2）教师发令后，被抱的一方设法解脱，抱的一方尽力不让解脱。
规则：
（1）不许摔绊对方。
（2）解脱时，不许反拧手指。
（3）抱腰的两手搭扣或握腕，不许手指交叉抱。
（4）解脱后就不许再抱了。
（5）在规定的时间内，哪组解脱的人数多为胜。
注意事项：分组时注意体重和实力基本均等。
291.夺后带
目的：训练身体的灵活性，提尚兴奋性。
器材场地准备：垫子或空地，中国式摔跤或柔道带子若干条。
方法：
（1）把游戏者分成人数相等的两个组，腰上系带子一条，分成两人一对，面对面站好。
（2）教师发令后，两人互相抢抓后带，抓住一到两、秒钟为胜。
规则：
（1）只许抓，不许摔。
（2）在规定的范围内进行，不许跑出界外。
（3）两人互抓，决定胜负以后，就停止，不许再去抓另一对的对手。
