（1）将游戏者分成人数相等的两个队，在起点线后站成两路纵队，各队选出四人站在离起点线前10米处，面向里各站一方，牵手高举搭成两个城门。
（2）教师发令后，各队迅速向前跑去，到接近城门时，教师发出“进东门！出西门！”的口令，各队必须按照教师的命令穿城而过，然后再跑回起点线在原来的地方站好，哪个队按规定要求做得既快又齐为胜。
规则：
（1）队员“进东门！出西门！”必须按教师的口令去做。
（2）出入时，不能用手扶或拉做城门的同学。
157.曲线拨球
固的：练习下蹲走。
器材场地准备：准备16根小木柱，两个实心球，将小木柱等距离放成两行或放成两个圆圈均可。
方法：
（1）将游戏者分成人数相等的两个队，站在起点线后。
（2）游戏开始，各队第一人手拨实心球绕小木柱曲线前进，返回到起点线时将球交给第二人，自己站到排尾，最后看哪队小木柱没有倒，又完成得快为胜。
规则：
（1）必须听到口令后才能从起点线开始跑。
（2）如果小木柱被碰倒，应立即将小木柱扶立好后，再继续拨球前进。
158.躲闪运球
目的：提局运球技术。
器材场地准备：篮、排球各一个。
方法：
（1）将游戏者分成人数相等的甲乙两个队，两队队长以猜拳的方式决定攻、守。每队再分成两组。守队的两组分别站在两边线外，有一人持一个排球。进攻队第一名手持一个篮球。
（2）游戏开始时，进攻队员依次轮流由一端运球至另一端线时，得1分，再运回又得1分。如中途被守队击中（即守队投出的排球击中进攻队员的腰部以下或所运的球），再换第二人运球进攻。当所有进攻队员进攻完毕后，两队交换，最后以得分多者为胜。
规则：
（1）防守队员用球投击进攻队员时，不能踩线。
（2）进攻队员运球时，球滚出界外以及被守队队员的球击中为失败，击中前所得的分数有效。
（3）只可使用一次空中运球或地滚球运球。
二、排球游戏
159.跳钻栏架
目的：提局重心局低互相转换的灵活性。
器材场地准备：将六对低栏架分别按栏间距为三米的方法摆放在排球场地上。
方法：将队员分成人数相等的两队，在一端线后成纵队站好。教练员手持一排球，当教练员将排球抛起即为比赛开始的信号。每队排头则沿直线依次个别过第一个栏架，然后再跳过第二个栏架，这样依次进行下去。当跳过最后一个栏架（印每队的第六个栏架）后，迅速转身直接疾跑返回并击拍下一人的手掌，然后第二人再开始做同样的动作，全队依次做完。
先完者为优胜队。
要求：
（1）必须按规定依次从栏架下钻过、跳过、再钻过、再跳过……不得绕过和把顺序弄错。做错者应重新纠正，否则全队成绩无效。
（2）没有击手掌和抢跑者均为犯规，可以重做该动作，否则取消该队比赛成绩。
注意事项：
跳过栏架可采用双脚跳或单脚跳，但必须要求一致。
160.蛙跳接力
固的：提高弹跳能力及重心上下互相转换的灵活性。
方法：将全队分成人数相等的若干队，分别在端线后成纵队站好。当看到比赛开始的信号后，每队的排头开始连续做两次蛙跳，然后做前扑俯卧，起身后再做两次蛙跳和俯卧，这样直至到手摸到（触及）端线后，再转身疾跑返回并击下一人手掌，第二人再做同样动作。全队依次做完，最先完成的队为优胜队。
规则：
（1）蛙跳要连续做，俯卧时胸部大腿必须触及地面。
（2）没有击掌者和抢跑者均为犯规。
注意事项：
训练水平较高者可用鱼跃动作代替前扑俯卧动作。
161.跳绳越球
目的：培养协调性及反应判断能力。
器材场地准备：将排球装在小网兜内系在一条绳子上。在球场或平地上进行。
方法：
（1）游戏者站成单行圆圈，相互之间约一臂距离。教师位于圆心，手持绳子一端，将球抡起平行于地面转动飞行（离地约20—30厘米），速度快慢由教师掌握。
（2）当球经过时，圆圈上的队员必须跳起让绳球通过，如被绳子缠住或被球击中为失败。若干次后9由失败者表演一个节目。
注意事项：
球不要抡得太高。
162.障碍赛
目的：锻炼弹跳力。
器材场地准备：排球场。
方法：人数相等的两路纵队，站在端线外。各队第一人进入场内两腿开立，弓背弯腰，双手扶膝立稳：第二人以双手按第一人背作分腿腾越后，前跨一步，作与第一人相同的姿势：第三人从第一人背上作分腿腾越后，再从第二人腿下钻过，并前跨一步与第一人作同样姿势。以下第四、五人同样作跳越、钻过动作。连续进行，先完成者为胜队。
规则：
（1）以教师吹哨开始，不能先行起动。
（2）“障碍”之间距离不得大于1米以上。
（3）必须依顺序先后跳、.钻，不得绕过。
注意事项：
游戏前先做几次分腿腾越。
163.三人相互击背
固的：提高运动员的灵活协调性和手臂快速的爆发力。
方法：三人为一组分散在排球场内。甲击乙的背，乙击丙的背，丙击甲的背，在互击双方的背时，一定要保护好自己的背，以防被击中。在一定的时间内，以击中次数多者为胜。
规则：只准在排球场内进行，若双脚踏及场外场地即为被淘汰，取消继续比赛资格。
注意事项：
击背时不可用力过大，注意挥臂时要放松、快速、敏捷。
164.高抬腿与醉八仙
目的：提高运动员腿部力量和低姿移动及前扑的能力。
方法：将全队分成人数相等的若干组，在端线后成纵队站好。当看到比赛开始的信号后，各组排头原地做五次高抬腿跑，然后做大跨步前进，同时用前跨脚同侧手触摸地面，边跨边摸至限制线时接前扑俯卧动作。起身再做原地五次高抬腿跑后继续用醉八仙步至另一端线，待摸及端线起身再用醉八仙步返回本组，并击拍下一人手掌。第二人重复做排头的动作。全队依次完成，最先完成者为优胜组。
规则：
（1）原地高抬腿跑时，大腿要高抬齐腰，上体不要后仰。
（2）做醉八仙步时，同侧手必须触摸地面，否则该动作须重作。
（3）未击拍手掌者以抢跑判罚，取消该组比赛成绩。
注意事项：
根据训练须要，可改原地高抬腿跑为原地高跳或左右侧打脚跳，以及原地拦网跳等动作。也可改前扑俯卧为小鱼跃动作。
165.龙腾虎跃
目的：提高运动员髋关节的灵活性和身体的协调性。
方法：队员持球站于端线后，当看到比赛开始的信号后，即做大跨步前进，同时从前面的腿下将球自腿内向外穿过。每跨一步穿球一次直至另一端线，以脚踩端线为准。快者为优胜。
要求：
（2）教师应在大家正跑步或作操时（即不太注意时）突然喊出。同一数字可重复喊若干次。
167.摸地接力赛
目的：发展腰背、腿部力量。
器材场地准备：排球场。
方法：将游戏者分成人数相等的两（或三）队，每队各分两组，面对成纵队站在两端线外。教师鸣笛开始，先由一端的排头跑步前进至场的限制。
（1）每跨步一次需穿球一次，不得漏穿。否则该动作需要重做。
（2）球失落或跑掉，应由自己拣回，从掉球的地方重做。
提示：本练习也可采用高抬腿穿球的方法进行。如果采用原地高抬腿穿球可定时成记次数进行。
166.喊数抱团
目的：集中注意力，发展反应能力。
器材场地准备：排球场。
方法：游戏者沿圆圈跑步或作行进问体操，教师突然喊出一个数字，
如“2个”、“3个”、“4个”游戏者听到数字后，立即与临近的同伴按所喊出的数字抱成一团，如教师喊的是“3个”，就三人为一团，最后剩下没有抱团的人受“罚”。
注意事项：
（1）组织好游戏的人数，使按数抱成团之后，总有几个剩下。
规则：
（1）起跑时必须手摸端线。
（2）向前跑时直体，向后跑时必须双手摸地。
（3）凡前进中每遇一条横线都要退回原起跑线一次。
（4）跑至对场端线，两同队队员必须以单手掌为另一人发出信号。
168.打野鸭子
目的：锻炼能力及协同配合的意识。
器材场地准备：排球场，排球2、3个。
方法：将游戏者分为人数平均的甲乙两队，以猜拳方法决定谁先作“野鸭“或“猎人”。以半块排球场为“湖泊”“野鸭”在“湖”里，猎人在岸上；猎人手中保持2—3个排球作为子弹。教师鸣笛开始，猎人用球打“湖”内的野鸭，湖中的野鸭凡被击中者退出球场。在规定的时间，两队交换。击中野线上，双手摸地触及限制线后，后退跑回至端线；再直体向前跑至中线。手摸中线后退回限制线；再跑至对场手摸限制线退回中线；再从中线跑至对场端线，以手摸端线退回至限制线；最后跑步冲向对场端线，与同队另一组排头队员击掌后站到排尾。被击掌的同伴依照同样方法做。最先跑完全程的队为胜。
鸭多者为胜。
此游戏中的“湖泊”可改为圆形，场地上划上圆圈为“湖”界，根据参加者人数多少确定圆圈的范围。可规定单位时间内打中野鸭数字的多少。
规则：
（1）野鸭活动范围不得离开半个球场的“湖泊区”。
（2）猎人不得进入“湖泊”之内射击。
（3）球出场外，猎人必须迅速拣回，时间计在比赛内。
169.丛林追捕
目的：锻炼队员的灵敏度。
器材场地准备：排球场或空地一块。
方法：将队员按相等的人数分为若干排站立，两排之间距离为两臂；每排队员两臂侧平举成为丛林行道。另选两名队员拉开距离站于丛林行道之间，其中一人为追捕者，另一人为被迫者。作为丛林的队员，开始时两手侧平举，听到教师鸣笛，全体同时向左转90度，随之改变了行道的通向。被追者和追捕者应立即从改变的丛林行道中奔跑追捕。
规则：不论是追捕者或被追者，均不得从手臂下而（即丛林中）钻过。注意事项：教师可根据追逐情况随时鸣笛改变行道方向。注意适当地换人。
170.抢球追人
目的：锻炼反应能力，
器材场地准备：空地一块，每人一个排球。
方法：全体队员站成圆圈，背向圆心每人单手平托一球于手上，一队员沿圈外逆时针方向奔跑。奔跑者可随时乘持球人不备，从其手上夺抢球后继续奔跑，被抢人立即去追。在到原位之前追上逃者得1分；如未追上，被追者（抢球人）占据追者（失球人）空位，追者改为抢球人，再去抢别人手中之球。
规则：
不论是抢球人或追球人，都必须沿逆时针方向奔跑，不得离开圆圈1米以外。
注意事项：
凡以手触着抢球人身体即为追上，不得拍、打、推人。
171.听唤出猎
目的：锻炼灵巧性和起动速度。
方法：全体队员成一路纵队沿球场放松跑步。排头队员手持一球，在跑步中将球向球场上空抛起，并同时呼唤中任一个的名字（或号数）；被唤到的队员应立即跑出队伍将球接住。与此同时，其他队员即刻在场上散开。接球人接到球后，可将球投向任何队员，凡被球击中者为“猎中动物”，持球至排头带领全队继续开始游戏；未击中“猎物”者，自己抱球至排头重新游戏。
规则：
（1）不准用球打击队员上体及头部。
（2）持球击人只准一次，一次不中。自己代替“猎物”重新引导游戏开始。
（3）不得抱球去追人投掷。
注意事项：
叫名字或队员号数时，面应广，尽可能都叫到，不得乱抛球。
172.冲删区
目的：发展投掷、奔跑及闪躲能力。
器材场地准备：排球场，排球若干个。
方法：队员按人数平均分为甲乙两队。甲队分散站在球场两边线外，每人手持一球。以整个排球场为“封锁区”。乙队站球场端线外，当听到教师发出冲锋信号后，以快速跑跳的躲闪动作冲过封锁区到对面端线以外。
在“封锁区”以内被球击中者退出场外，每冲过去一人得1分。甲乙两队互换进行，得分多者为胜。
规则：
（1）扔球人不得踏线和越过边线进入“封锁区”以内扔球。
（2）不得用球击队员腰部以上部位。
173.滚球接力赛
目的：发展下肢力量和身体的协调性。
器材场地准备：排球场，排球若干个。
方法：将队员分成为人数相等的2—3组，每组以纵队站在端线后，排头队员两手各持一球。教师鸣笛开始，队员依顺序用两只手各滚一个排球前进，从端线运至中线并返回端线，交下一队员后站到排尾。下一队员用同样方法运球，直至全队做完，先完的一队为胜。
规则：
（1）运球者双手不得离球（不得用力将球推出一段距离，然后追上去再推），必须扶着球边滚边向前跑。
（2）运到中线时要绕过标志。返回时必须越过端线，下一人才能开始。
174.“二不成三”（贴膏药）
目的：训练反应、躲闪及奔跑能力。
方法：
（1）参加者站成双层圆圈，左右间隔两臂，前后队员身体靠近。先由两名队员开始，一人站圈内为追人者，另一人站圈外为被追者。
（2）被追逐者可利用圆圈上的双层人墙作障碍，与追逐者周旋，也可以沿圈外奔跑。
（3）当被追的人即将被摸到或者不再想逃奔时，从外圈钻入内圈，并以自己背部紧贴任何一组队员的身前，临时造成三人重叠，此时这三人重叠的最外层的人应立即代替贴在前面的人成为被追逐者。
（4）凡在被追逐者已组成三层小组之前未被摸着者，原来的被追者为安全，追逐者必须开始追最外层的另一人（即第三人），使圆圈上的双层队伍始终保持双人。
规则：
（1）被追人必须从圈外奔跑，不得穿过圆圈。
（2）贴人时必须以背部贴靠别人身前。外层第三人逃开后，共同后退半步，保持圆形队伍。
（3）凡以手摸到被追者即为追上，此时追与被追者互换，游戏重新开始。
（4）被追的人不得跑离圆圈队伍3米外。
注意事项：
教师应提醒游戏者要尽多地替换，避免两个人追跑个没完。
175.搬球接力
目的：提高兴奋性，全面发展身体素质。
器材场地准备：排球场，排球6—10个。
方法：将全体游戏者分为人相等的两队，各成一路纵队站在端线后。端线上各放3、4或5个排球。根据教师的信号，从排头开始，第一人双手抱起3个（或4、5个均可）排球快速跑至对面端线上将球放好。然后跑回本队与第二人在端线上击掌。第二人跑至对场端线将球抱回，在端线上交与第三人。如此往返搬运接力至全队结束，先完成者为胜队。
规则：
（1）起止点都必须在端线以外，不得抢跑和把球放在场内。
（2）交接球时必须抱好再跑，不得边跑边交接球。
（3）中途球掉落，必须将球拣回原地再跑，不得将球向前拋掷或踢出。
（4）放在端线的球必须相挨。
注意事项：抱球搬运时，可根据游戏者情况一次抱3个、4个或5个，也可逐次增多。
176.障碍接力
目的：提高身体韧性。
器材场地准备：排球场，三条长凳（高80公分左右），等距离摆在场上，排球2个。
方法：人数相等的两个队，各成纵队站在端线外，排头手持一个排球。教师鸣笛后各队依顺序逐个跑步通过三个障碍：第一个障碍跳过，第二个障碍钻过，第三个障碍绕一圈。经过三个障碍后做一个前滚翻，然后返回起点，将排球交给下一个队员，依同样方法继续，先跑完的一队为胜。
规则：
（1）球不得脱手，如球脱手，应在脱手处将球拣回开始起跑。
（2）必须将球交给下一队员，不得抛扔出手。
177.排球燃力
目的：发展灵活性、柔韧性。
器材场地准备：排球场，排球3—4个。
